Борьба с ЖИРОМ

нда...реально решили похудеть..

я без сладкого не могу..

Интуитивное питание. Можно все, но только когда очень хочется, и нужно контролировать степень голода. Мне помогает.

Часто ,но маленькими порциями.Больше овощей и рыбы.Больше движения.Удачи

Мне помогло вот что. Сначала я приучила себя не есть мясо по средам и пятницам. Прошло 2 года. Потом приучила себя не есть мясо по понедельникам, средам и пятницам. Прошло полгода. Потом приучила себя не есть мясо с понедельника по пятницу, а в выходные ем, что хочу. Вот так просто, но очень действенно! В итоге проблем с фигурой у меня нет уже около 10 лет. Причем в те дни, когда не ем мяса, стараюсь употреблять как можно больше овощей и фруктов, а не мучных изделий. Тыквенный сок (и тыквенное масло) хорошо снижает аппетит (сок по 0,5 стакана в сутки, а если принимать масло то по 1 чайной ложке в день).

Как реально есть часто, если большую часть времени проводишь на работе?! Утром кофе и всё, потому что больше ЕЩЁ ничего не хочется. А вот вечером хочется всё, но УЖЕ ничего нельзя. А когда тогда? И потом ужин у нас это единственное время семейнрго общения, он может длится 1-1.5 часа...

Девчонки, мне понравилась теория Михаила Гинзбурга: мы поправляемся прежде всего от жира, который едим. Сладкое, мучное и т.д. - это дело третье. Главный враг - скрытый жир. поскольку, когда едим, к примеру, сливочное масло, мы хотя бы знаем, что это 70-99% жира. А когда едим шоколадную конфету или песочное печенько? Считай, что ничего не съели, голодные, а на самом деле приличную дозу жира хапнули. По теории Гинзбурга, если не превышать потребление жира в 30-40 гр. в день, то вес не увеличится. А если еще при этом сократить потребление углеводов и подключить физ.упражнения, то вес будет уменьшаться. Он советует для похудения употреблять коктейли вместо одного-двух приемов пищи, а третий прием оставлять без измениния (можно и ужин). Коктейли есть готовые (доктор Слим), а можно приготовить и самим на основе обезжиренного молока и творога с натертыми на мелкой терке фруктами. Кому интересно, могу в личку скинуть ссылки на сайты. Я по Гинзбургу еще не худела, а вот вес держать удается. С 31 апреля я похудела на 15 кг на разных диетах. Всем известно, что не так сложно похудеть, как потом удержать вес. Мне это удается уже несколько месяцев. И я хочу похудеть еще на 15 кг. Сейчас с коктейлями определюсь и начну. Кто со мной?

а насиловать себя и не нужно... даже велотренажёр можно убрать, да и танцы... можно просто гудять по 1 часу в день... просто гулять...