Каковы принципы летнего оздоровления?

1. Ешьте легкую диету, которая легко усваивается.

В жаркие летние месяцы многие люди чувствуют, что их аппетит стал плохим и снизился, поэтому им следует обратить внимание на свой рацион и есть больше легкой и легкоусвояемой пищи. Китайская медицина считает, что лето наполнено Ян-ци, и употребление слишком острой пищи способствует появлению Ян, что приводит к сильному огню печени или сильному огню желудка. Летом можно есть больше фасоли, бобовых, дыни и яиц. Употребление правильного количества грубых кормов не только пополняет организм витаминами и минералами, но и способствует снижению веса и стройности. Летом у людей снижается секреция желудочной кислоты, и в сочетании с большим количеством воды она разбавляет желудочный сок, что ослабляет пищеварительную функцию и снижает основной бактерицидный и дезинфицирующий эффект желудочного сока, повышая риск желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому летом можно употреблять продукты с бактерицидными свойствами, такие как лук-порей, лук и чеснок, поскольку они содержат бактерициды широкого спектра действия, способные убивать или подавлять различные бациллы, грибки и вирусы. Кроме того, летом также уместно съесть немного уксуса, он может стимулировать аппетит, сделать людей аппетитными, но также может подавлять бактерии, чтобы предотвратить кишечные инфекционные заболевания.

2. Вам следует есть больше горьких продуктов в целом.

Лето сочетается с горькой пищей. Горькие овощи содержат много горечей, алкалоидов и аминокислот, которые могут сыграть роль в очищении от жары и детоксикации организма, устранить летний зной и освежить ум. Летний обмен веществ быстрый и подвержен тепловому токсикозу, поэтому лучше употреблять больше овощей с теплоочищающим и детоксицирующим эффектом. Кроме того, горькие овощи являются низкоуглеводной и низкокалорийной пищей, которая может помочь в потере жира и препятствовать набору веса. Горькие продукты также содержат большое количество алкалоидов, которые могут ускорить использование и метаболизм жиров. Поэтому летом лучше есть больше горьких овощей, горькой дыни и салата.

3. Поддерживайте умеренный уровень физической активности.

Летом вы можете выбрать легкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде и т.д., но не делайте напряженных упражнений, чтобы не истощить солнечный запас. Лучший способ тренировки - это плавание, тренировка тела, придание ему формы и охлаждение.

4. Позаботьтесь о том, чтобы больше отдыхать в течение дня.

Летом, когда дни длинные, а ночи короткие, температура повышается, обмен веществ в организме происходит быстро и расходуется много, и особенно легко почувствовать усталость. Новейшее пополнение коллекции - новейшее пополнение коллекции. 30-минутный перерыв на обед может помочь избавиться от усталости и восстановить энергию.