Полезные таблички калорийности продуктов

Пользуйтесь на здоровье. Надеюсь вам пригодятся эти табличкаи, рекомендую перенести в ворд и вставить каждую табличку в 4 столбца. Очень удобно.






ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: ЗЕРНОВЫЕ, МУЧНЫЕ
Бобы 58
Хлеб "дарницкий" 205
Хлеб ржаной 210
Хлеб пшеничный 226
Горох Зелёный 272
Сдоба 304
Овсяные хлопья 305
Ячменные хлопья 310
Фасоль 310
Чечевица 310
Баранки 314
Горох 324
Крупа ячневая 324
Крупа кукурузная 326
Крупа перловая 328
Крупа гречневая 329
Сушки 330
Рис 332
Крупа манная 333
Крупа пшенная 334
Макаронные изделия 340
Рис шлифованный 343
Мука ржаная 347
Мука пшеничная 350
Сухари дорожные 360
Крупа овсяная 370
Кукурузные хлопья 370
Соя 395
Печенье столовое 420

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: ФРУКТЫ, ЯГОДЫ
Клюква 29
Айва 30
Морошка 30
Лимон 31
Облепиха 31
Ежевика 33
Грейпфрут 36
Алыча 37
Голубика 37
Земляника 37
Арбуз 40
Апельсин 40
Кизил 40
Брусника 41
Малина 41
Мандарин 41
Смородина белая 41
Смородина красная 43
Крыжовник 43
Груша 44
Персик 44
Слива 44
Черника 44
Ананас 45
Яблоко 45
Смородина черная 45
Киви 49
Абрикос 50
Вишня 50
Дыня 50
Шелковица 52
Черешня 52
Гранат 54
Инжир 56
Рябина 56
Хурма 63
Виноград 70
Авокадо 99
Бананы 100
Чернослив 226
Яблоки сушеные 271
Урюк 278
Финики 280
Изюм 287
Курага 298

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Морская капуста 8
Макрурус 60
Минтай 70
Краб 70
Путассу 72
Навага 73
Мидии 75
Ледяная 75
Кальмар 80
Налим 80
Креветка 85
Молюски 85
Омар 85
Окунь речной 85
Карась 88
Карп 89
Корюшка 90
Камбала 93
Рыбец каспийский 97
Лещ 100
Палтус 102
Окунь морской 110
Рыба-сабля 113
Икра минтая 131
Креветка дальневосточная 135
Кета 140
Бычки 145
Горбуша 148
Мойва 156
Нототения мраморная 160
Минога 165
Осетр 165
Пикша 168
Лосось морской 190
Рыбные палочки 200
Икра паюсная 237
Икра зернистая 250
Икра кетовая 255
Лососевые 405
Печень трески 615

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: НАПИТКИ
Вода 0
Минеральная вода 0
Кофе чёрный (без сахара) 0
Томатный сок 15
Квас 25
Морковный сок 27
Пиво 32
Грейпфрутовый сок 35
Лимонад 37
Апельсиновый сок 40
Яблочный сок 43
Апельсиновый напиток (шипучий) 43
Кока-Кола 43
Ананасовый сок 45
Клюквенный сок 51
Виноградный сок 52
Вишнёвый сок 53
Абрикосовый сок 57
Вино белое сухое 66
Вино красное сухое 68
Шампанское сухое 85

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: ЖИРОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Молочный жир 375
Майонез 627
Маргарин для выпечки 675
Маргарин молочный 725
Маргарин бутербродный 745
Маргарин сливочный 760
Масло сливочное 780
Шпик свиной без шкурки 800
Арахисовое масло 895
Масло растительное 899
Масло соевое 900
Жир говяжий, свиной, бараний топлёный 925
Масло топлёное 925
Кокосовое масло 925
Гусиный жир 930

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: МЯСО, МЯСОПРОДУКТЫ, ЯЙЦА
Почки говяжьи 60
Яйцо, 1 шт. 75
Печень говяжья 90
Сердце 90
Крольчатина 120
Фазан 145
Сардельки 150
Говядина 158
Язык телячий 160
Колбаса чайная 180
Курица 185
Сосиски 200
Баранина 207
Индейка 207
Колбаса языковая 220
Индюк 230
Язык говяжий 279
Колбаса любительская 300
Язык свиной 300
Паштет из печени 315
Колбаса мозговая 342
Колбаса украинская 350
Окорок 360
Ветчина 370
Свинина 390
Гусь 395
Утка 410
Корейка 430
Грудинка 470
Колбаса московская 470
Колбаса копченая 510
Яичный порошок 550
Салями 560
Шпик 660

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ
Огурцы солёные 8
Капуста брюссельская 13
Кабачки 14
Огурцы свежие 15
Ревень 16
Томаты 17
Пастернак 18
Перец сладкий 18
Сыроежи свежие 18
Салат 18
Лук зелёный 18
Капуста цветная 18
Шпинат 18
Опята свежие 20
Редис 20
Сельдерей 21
Спаржа 21
Капуста квашеная 22
Баклажаны 22
Репа 22
Шампиньоны 25
Белые свежие 25
Капуста белокочанная 25
Маслята 25
Редька 26
Капуста краснокочанная 27
Кольраби 27
Тыква 28
Щавель 28
Укроп 29
Грибы свежие 30
Капуста кольраби 30
Цуккини 30
Подосиновики свежие 32
Подберезовики свежие 32
Брокколи 34
Фасоль стручковая 34
Черемша 35
Капуста савойская 35
Брюква 37
Корень сельдерея 38
Морковь 40
Петрушка 42
Свекла 50
Лук репчатый 50
Фенхель 50
Хрен 70
Картофель 90
Чеснок 96
Кукуруза 105
Каштаны 210
Белые сушеные 210
Каштаны 210
Маслины 350
Фасоль белая 350

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Кефир нежирный 31
Йогурт натуральный 1.5% жирности 50
Простокваша 59
Кефир жирный 61
Молоко цельное 62
Ряженка 84
Молоко ацидофильное 85
Творог нежирный 89
Сметана 10% жирности 115
Сливки 10% жирности 120
Молоко сгущеное 140
Творог полужирный 155
Сливки 20% жирности 200
Сметана 20% жирности 205
Сырковая масса 208
Творог жирный 225
Сыр плавленный 240
Брынза из коровьего молока 265
Сыр плавленый колбасный 270
Сметана 25% жирности 285
Молоко сгущеное с сахаром 320
Сыр камамбер 50% 330
Сыр пармезан 40% 330
Сыр пошехонский 332
Сыр эдамер 40% 340
Сырки и масса творожные особые 340
Сыр рокфор 360
Сыр степной 360
Сыр голландский 360
Сыр российский 370
Сыр ламбер 50% 378
Сыр гауда 45% 385
Сыр швейцарский 395
Сыр алтайский 50% 397
Сыр честер 50% 400
Сыр эмменталь 45% 420
Молоко сухое цельное 470

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ на 100 гр: СЛАДОСТИ, МОРОЖЕНОЕ, КОНДИТЕРCКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Мороженое молочное 140
Мороженое сливочное 185
Пирожки печеные 220
Мороженое пломбир 230
Мороженое эскимо сливочное 275
Повидло 280
Мармелад 295
Карамель 295
Пастила 305
Варенье клубничное 310
Мёд 320
Зефир 330
Пряники 335
Вафли с фруктовыми начинками 345
Варенье яблочное 350
Ирис 388
Торт бисквитный с фруктовой начинкой 390
Конфеты, глазированные шоколадом 398
Выпечка 400
Конфеты фруктовые 400
Сахар 400
Пирожные 430
Пирожное песочное 445
Пирожное слоеное с яблоком 454
Торт шоколадный 490
Халва 500
Торт миндальный 530
Вафли с жиросодержащими начинками 540
Пирожное слоеное с кремом 540
Шоколад темный 545
Шоколад молочный 550