Наши рассылки



Люди обсуждают:


Лента комментариев



Сейчас на сайте:

Невидимых: 1
Гостей: 20


Тест

Тест Что бы съесть, чтобы похудеть?
Что бы съесть, чтобы похудеть?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе!


А во сколько вы привыкли выпивать свою первую чашку кофе? Как большинство людей, сразу, как проснетесь? Скорее всего, так оно и есть. Ведь все мы хотим сразу проснуться и взбодриться, получив заряд энергии и позитива.

Но даже то, что всегда казалось нам совершенно очевидным, на самом деле может быть заблуждением.

И здесь нам на помощь приходит наука, она всегда готова дать ответы на самые повседневные и «бытовые» вопросы. В данном случае, речь пойдет о том, когда же лучше всего выпивать свою первую чашку кофе.

В первые утренние часы она может оказаться совсем не такой полезной, как мы привыкли считать.

Конечно, с самого начала необходимо прояснить, что лучше, чем мы сами, наше тело не знает никто. А значит, что мы сам выбираем, что для нас лучше в каждый конкретный момент.

Но даже из простого любопытства можно проверить действие кофе, выпитого в разное время.

Далее мы все объясним по порядку.

Всегда лучше выпивать первую чашку кофе чуточку позже обычного
Всем известно, что утро пахнет кофе. Когда мы просыпаемся, встаем с кровати, открываем окно и встречаем утро, а вместе с ним и свой новый день, первое, о чем мы думаем, это о чашечке крепкого кофе, чтобы окончательно проснуться и приступить к своим делам.

Заряд кофеина нам кажется необходимым.

И когда мы слышим, что с таким приятным моментом следует немного подождать, воспринимаем мы это, как минимум скептически.

Но на то есть весьма веские причины, и далее мы объясним, почему желательно подождать со своей первой чашкой кофе хотя бы 2 часа после пробуждения.

Уровень кортизола и кофе



Стивен Миллер — нейропсихолог и эксперт по хронофармакологии. Это наука, которая анализирует взаимодействие между различными биологическими процессами человеческого организма и лекарственными препаратами.

После нескольких проведенных исследований, которые он публиковал в своем научно-популярном блоге «NeuroscienceDC», он объяснил, что если пить свою первую чашку кофе сразу после пробуждения, она будет совсем не такой эффективной, как мы думаем.

А причина тому кроется в наших циркадианных (суточных) ритмах и уровне кортизола.
Суточные ритмы — это те, что контролируют наши привычки сна и регулируют уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», который заставляет нас быть бдительными.
Важно знать, что когда мы открываем глаза и встречаем новый день, вставая с кровати, кортизол начинает «работать» сам собой. Таков его механизм действия.

Как показывают различные исследования (относительно суточных ритмов), кортизол наиболее «активен» в период с 8 до 9 часов утра.

Кофе и головная боль



Выпивая чашку кофе в это время дня мы «вводим» стимулирующее вещество в свой организм как раз в тот момент, когда он находится в «состоянии тревоги» и так (по естественным причинам своего функционирования).

По словам доктора Миллера, принципы фармакологии выразительны и понятны: нет необходимости принимать «лекарство» заранее.

Потребление кофе в момент наиболее высокого уровня кортизола в организме объясняет, почему некоторые люди испытывают по утрам головную боль.
Мы просто перегружаем себя таким образом, а иногда тело реагирует на это совершенно противоположным образом: мы можем начать испытывать тревогу или почувствовать себя уставшими.
Понятно, что все всегда очень индивидуально. Кому-то будет хорошо и от ранней чашечки кофе, но если немного подождать, то пользы для организма будет значительно больше.

Лучшее время для первой чашки кофе между 9:30 и 11:30 утра



Конечно, все зависит от того, во сколько мы встаем. Но свою первую чашку кофе желательно подождать: от 1,5 до 2 часов.

В это время уровень кортизола в крови будет на минимуме, и, таким образом, это будет идеальный момент для такой желанной дозы кофеина.

Одним из основных принципов любого фармакологического препарата является то, что вводят его именно в то время, когда в нем есть необходимость. Казалось бы, более чем логично и очевидно, но это следует принять во внимание.
А если приучить свой организм к кофе в первые утренние часы, когда уровень кортизола и так высокий, то это может вызвать привычку. Тело просто перестанет замечать пробуждающий и стимулирующий «эффект» кофе.
В результате через непродолжительное время мы почувствуем желание выпить еще одну чашечку кофе. И это будет неправильным.

В своей статье доктор Миллер говорит, что наиболее подходящим временем для кофе являются следующие часы: между 9:30 и 11:30 и между 13:30 и 17:00.

Как видите, у нас в распоряжении весьма большой временной интервал, когда мы можем насладиться 2 или даже 3 чашками кофе. Наверное, стоит испытать на себе и проверить данную теорию в действии.

Попробуйте встать и приготовить себе полезный завтрак, с натуральным соком, необходимым количеством белка и клетчатки. Подождите немного, а потом выпейте свою чашечку кофе.

Очень вероятно, что вы почувствуете себя более энергичными, бодрыми и активными, чем прежде. Ваша продуктивность значительно увеличится.

Ну что, готовы попробовать?



MALM-2014   позавчера в 8:51   58 0 12  


Рейтинг: +3




Тэги: утро, кофе, совет




Последние читатели:




Комментарии:

iliza # позавчера в 9:23   +2  
Первую чашечку кофе выпиваю традиционно в 11 утра. Вторую около 3-х часов дня.
Но не всегда, потому что сейчас дыни, арбузы, виноград, сливы, инжир, да всякая всячина из фруктов и овощей - кофе уже не помещается.!
пост очень хороший, информативный, будем придерживаться.
Спасибо!
MALM-2014 # позавчера в 9:41   +2  
Рада, что советы пригодятся..а я ставила этот пост с чашкой кофе..не могу избавиться от своей привычки.Проснулась и сразу же потянулась за чашечкой..
iliza # позавчера в 9:53   +2  
А зачем избавляться? Организм сам знает что ему нужно. Мало ли что
там всякие учёные выяснили. А вдруг им хорошо заплатили, а они и рады
стараться! Меньше всего слушаю докторов и учёных, а больше прислушаюсь
к себе.
наталия_ласточка # позавчера в 9:24   +3  
О, как!!! Совсем недавно как-то из врачей тоже вещал, что утром можно выпить чашку кофе, но не пустую, а типа с хорошим, сытным бутером... А тут с утра "низзя", я тогда до обеда буду просыпаться, ходить вялая, злая....Эх, чего только не придумают... Сейчас позволительно себе "ни в чем не отказывать", благо сидишь дома, а когда на работу бегали в полшестого утра.. это как надо было себе пинок давать, чтобы утром встать, завтрак приготовить, на работу бежать...и как без допинга???
iliza # позавчера в 9:42   +2  
наталия_ласточка пишет:
и как без допинга???
Не знаю. У меня было самое высокое давление 100/70, и было ещё ниже.
Но просыпалась в четыре, начало пятого, всё успевала приготовить до работы и
бежала чтобы ехать к чёрту на кулички с пересадкой. Просто я жаворонок. Кофе могли пить только в 10 утра.
Ну и в три, началньики не возражали. А чего им было возражать, мы их обрабатывали, а они зарплату получали.
MALM-2014 # позавчера в 9:42   +2  
наталия_ласточка пишет:
.и как без допинга???
так и я об этом !!! так что, жизнь берёт своё..а к советам, конечно, не мешает прислушаться, но свой организм мы просто обязаны слушать в первую очередь !!
iliza # позавчера в 9:54   +2  
MALM-2014 пишет:
свой организм мы просто обязаны слушать в первую очередь !!
Оооооооо, я только что вверху тебе оставила эти же фразы! Видишь, мы даже мыслим одинаково!))))))))
MALM-2014 # позавчера в 9:59   +2  
iliza пишет:
Видишь, мы даже мыслим одинаково!))))
оооооооо !!! я только что прочитала твой коммент и улыбнулась..мне это польстило !!! в хорошем смысле, Зиночка ! приятно, что ты не одинок в своих предпочтениях..
iliza # позавчера в 10:32   +2  
вот что значит два сапага пара.
наталия_ласточка # позавчера в 10:32   +3  
Вот я тут вас послушала и... пойду вторую чашечку свежемолотого кофе приготовлю.... какой запах.... ой, да ну их... специалистов, точно всё - надо слушать "организму" и угождать самому себе.

MALM-2014 # позавчера в 10:39   +2  
Прааааавильно, Наталья !! на здоровье !!

iliza # позавчера в 10:47   +2  
Конечно же слушай свой организм - он не обманет, скажет, чего ему
хочется в данный момент!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.