Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

мак

Зарегистрированных: 1
Невидимых: 1
Гостей: 37


Тест

Тест Страдаете ли Вы нерешительностью?
Страдаете ли Вы нерешительностью?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Борьба с ленью

Борьба с ленью «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая японская философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

Из Инета

P. S. Лично мне помогает осознание ценности и уникальности каждой проживаемой минуты своей
жизни.
Попытаюсь объяснить.
В сущности мы живём только миг (или одну минуту). Потом ещё миг и ещё... Можно сказать,
бесконечное количество мигов. Один миг - это реальное наше настоящее. И если живёшь настоящим,
но не забываешь ни о прошлом, ни о будущем, то начинаешь понимать, что именно сейчас нужно
действовать. А действовать, значит не лениться.

Каждую минуту жить так, как хочешь, стоит ли об этом забывать?
Необязательно получать удовольствия! Часто приходится заставлять себя делать что-то неочень
приятное.
Ведь хочется быть красивой, аккуратной, нравиться людям?
Хочется быть сытой, умной? И денежек чтоб хватало?
(Как - это уже другой вопрос.)
И чтоб всем, кто рядом, было по крайней мере совсем неплохо!

А хочется ли быть ленивой?
Сейчас нет, потому что не болею и не переутомлена.

Каждую минуту мы делаем выбор. Каждую минуту движемся во времени.
Каждая минута по сути уникальна.




Jelena965569   10 мая в 11:41   193 0 33  


Рейтинг: +11




Тэги: лень, борьба с ленью, принципы кайдзена

Рубрика: Психология и отношения.




Последние читатели:




Комментарии:

iliza # 10 мая в 14:00   +1  
Jelena965569 пишет:
А хочется ли быть ленивой?
Нет, я этого не хочу, я просто скисну. Я за одну минуту!!!
Jelena965569 # 10 мая в 18:31   +2  
У Вас вообще, наверно, таких проблем нет.
А я вот ленивая.
iliza # 10 мая в 20:06   +2  
Ага, ещё как бывает, но надо!))))
Чукча # 10 мая в 16:47   +3  
По ходу, я - японец... у меня есть куча дел, которые я делаю каждый день примерно минуту. Ну, или пять минут. В основном это - какие-то рутинные длительные дела. Причем, эта минута или пять минут - то время, которое больше ничем все равно не занять. Но это не от лени, а потому что жаль на них отдельное время.
Jelena965569 # 10 мая в 18:34   +3  
Вообще-то у всех есть такие дела.
Умываться по утрам, например.
Чукча # 10 мая в 19:36   +4  
Я имею в виду те дела, на которые уходит очень много времени, если их делать полностью за один раз. Например, шлифовать доску. Или заливать лаком одинаковые маленькие квадратики. Или... да, делать какое-то упражнение. И мне жаль потратить на это, например, полчаса своего свободного времени, которое я мог бы потратить на что-то другое - более интересное. Поэтому я делаю это следующим образом: когда есть пара минут ничем не занятого времени (на работе, когда одно задание выполнено, а новое еще не принесли, ожидая письма от коллеги, которое вот-вот должно прийти, или пока жду лифт, или жду пока принтер освободится и т.д. дома - пока закипает чайник, подогревается еда в микроволновке, варится кофе, загружается компьютер и т.д. то есть, те минуты, которые все равно пропадут в пустом ождании, если их на что-то не потратить), я это время трачу на то, чтобы несколько раз провести наждачкой по доске, или залить пару квадратиков лаком, или пять-десять раз отжаться, или вытянуть спину. Или полить несколько комнатных растений (у меня их много). Или еще на что-то - такое же долгое и скучное. В результате получается, что в моей жизни практически нет длинных скучных дел. Они как-то незаметно так делаются... вроде, и время на них не тратишь. И уж тем более - нервы. Но это - не японская, это - моя собственная система . Я ее сам придумал, еще в детстве, когда работал "золушкой" - крупу перебирал и пряжу распутывал.
Jelena965569 # 10 мая в 22:05   +2  
Счастливый человек!
Я даже не слышу, если ко мне обращаются, при просмотре фильма, например.
Поработала продавцом, стала более внимательной. Но всё равно не умею быстро переключаться с одного дела на другое.
Потом переделывать приходится:-(((
Чукча # 11 мая в 8:38   +2  
Jelena965569 пишет:
Я даже не слышу, если ко мне обращаются, при просмотре фильма
Я тоже. И тоже не умею делать несколько дел одновременно. Если чем-то занят - полностью в этом. Но ведь я и не отвлекаюсь во время процесса, а только когда в этом процессе перерыв. Да, переключаюсь действительно быстро. Практически нет "инерционной" загруженности мыслями. То есть, в тот момент, когда не занят делом - тут же об этом перестаю думать.
Jelena965569 # 11 мая в 13:06   +2  
Чукча пишет:
То есть, в тот момент, когда не занят делом - тут же об этом перестаю думать.
Мне тоже надо этому учиться.
Чукча # 11 мая в 13:10   +1  
Откровенно говоря, не знаю, можно ли этому научиться. А главное - как. Я не учился, у меня с детства так.
Jelena965569 # 11 мая в 14:26   +2  
Вождению же учат, а там точно нужно сразу за всем следить одновременно: и за дорогой, и за машиной, и за пешеходами.
Чукча # 11 мая в 15:55   +2  
Тоже не все могут научиться. И вождение - не совсем то. Все-таки и машина, и дорога, и пешеходы - это все части одного процесса. Вот если бы надо было и за дорогой следить, и с кем-то в это время по телефону разговаривать... мой зять так может, я не представляю, как у него это получается .
Jelena965569 # 11 мая в 17:44   +3  
Это для вас, мужчин, один процесс.
Но женщины тоже очень часто ведут хозяйство, делая несколько дел одновременно.

Я работала в магазине, продавала мороженое и пекла вафли (для этого мороженого) одновременно.
При определённом опыте начинаешь кожей чувствовать, в какой момент нужно вафлю из формы достать;-)))
Чукча # 11 мая в 19:04   +1  
Jelena965569 пишет:
Но женщины тоже очень часто ведут хозяйство, делая несколько дел одновременно
Да, я знаю. Я так не умею.
Jelena965569 # 11 мая в 21:00   +1  
Этому можно научиться, если часть дел делать на автомате.
Чукча # 11 мая в 21:38   +1  
Я хозяйственные дела не могу делать на автомате. Это для меня слишком сложно и требует осознанного присутствия. Вообще любой процесс, который требует каких-то реакций в определенное время - не могу делать на автомате. Я тогда могу, как в той шутке: "Идешь так, несешь в одной руке книгу, в другой - чашку с чаем... подходишь к кровати и... кидаешь на кровать чай!" На автомате делаю только то, что не требует внимания, работает чисто на рефлексах, и где ошибка невозможна по определению. Делать одновременно даже два дела, каждое из которых требует отдельного внимания - это для меня большой стресс, так что я бы даже и не взялся. Чтобы не перегружать нервную систему.
Jelena965569 # 12 мая в 6:34   +1  
Да, в данном примере автомат неочень подходит.
Или нужно всегда чашку с чаем держать в одной и той же руке, тогда автоматически его не разольёшь.
А вот из дома на работу мы, например, на автомате выбегаем.
И тут мне лично нужен целый ритуал выхода из дома, чтоб потом не вспоминать и не мучаться, что выключила - не выключила
Чукча # 12 мая в 8:51   +1  
Jelena965569 пишет:
А вот из дома на работу мы, например, на автомате выбегаем.
Если бы я всегда на автомате на работу выбегал, я бы голову дома забыл! Потому что телефон или что-то еще нужное забываю постоянно. Мне ведь каждый раз что-то разное и из дома на работу надо брать, и с работы домой. Это всегда - разный набор предметов. Поэтому на автомате никак не получится. И даже добираюсь на работу разными дорогами - в зависимости от погоды, особенностей уличного движения и... ремонта! Да, у нас там постоянно то что-то ремонтируют, то что-то строят. Поэтому может быть перегорожено. Развивающийся район. Вот пару лет назад новый мост построили - так вообще все изменилось, полностью дорогу перекроили.
Jelena965569 # 12 мая в 10:38   +1  
Понятно.
Cofemanca # 12 мая в 19:44   +2  
Чукча пишет:
Но это - не японская, это - моя собственная система
может быть ты японец все-таки? шутка, а серьезно- ты очень талантливый, очень многосторонний и .. ну, в общем, самый- самый. Слов мне ,как всегда ,не хватает
Чукча # 12 мая в 19:47   +2  
В нашем роду шестнадцать национальностей, но вот насчет японцев - ничего не слышал . Хотя кто знает... я предков только до седьмого колена знаю - вдруг еще раньше были японцы? Может, поэтому я и каратэ занимался - типа, зов крови?
Cofemanca # 15 мая в 8:36   +2  
Точно-японец в седьмом поколении)))
Чукча # 15 мая в 8:46   +2  
Только я какой-то ненормальный японец - не люблю ни минимализм, ни японскую поэзию .
Cofemanca # 16 мая в 10:53   +2  
и ролы тоже?
Чукча # 16 мая в 13:16   +2  
Ролы люблю только русские: из блинов с икрой . А слипшийся рис без масла, завернутый в водоросли - как-то не очень... Это на мой взгляд "стол номер один" называется. Для тех, кому ничего другого нельзя... Сырая рыба (положено-то в суши сырую класть, а не соленую, как мы) - ваще жесть! К нам одна знакомая с Дальнего востока приезжала - и делала "фирменное" блюдо. С сырой рыбой. Ну, типа, специи там всякие правильные и прочее... Короче, она сама с удовольствием ела, а я не смог. Не, наверное, если бы голодал дня четыре - смог бы. Но только если бы ничего другого совсем не было .
Cofemanca # 16 мая в 17:38   +2  
я тоже не впечатлилась
мак # 10 мая в 20:57   +4  
Каждую минуту мы делаем выбор. Каждую минуту движемся во времени.
Каждая минута по сути уникальна.

Да! Да! Да!
Ни с чем бороться не нужно. Важно принимать всё с радостью, любое своё состояние, тогда и не будет перекосов и длительной потребности в лени. Вселенная требует равновесия. Если ты трудился безудержно (трудоголизм), то позже обязательно настанет период времени, когда ты не захочешь или не сможешь (по состоянию здоровья, например) трудиться. Это касается всего... Было время у меня не было возможности спать (это был мой выбор в пользу осуществления определённых планов), потом я хотела спать, но была бессонница, пока не произошёл "откат" и теперь моё тело спит и ночью, и днём (видимо восполняет этот ресурс энергии сна). Я не могу заставить себя делать что либо через силу, пусть это и очень важное на данный момент дело. И это уже не лень, это включился инстинкт самосохранения. Так, что во всём нужна "золотая середина". Вечно человек тоже не будет лениться, когда этот резерв будет исчерпан и пуст, придёт новый вид "деятельности"
iliza # 10 мая в 21:39   +3  
мак пишет:
Ни с чем бороться не нужно.
Ну, девы, вы просто погорячились!))))))
Jelena965569 # 10 мая в 22:18   +2  
Японцы - мудрые люди.
Но сами - трудоголики. Значит, не всегда получается жить, как хочешь.
iliza # 11 мая в 6:13   +2  
Jelena965569 пишет:
Значит, не всегда получается жить, как хочешь.
Надо значит учится и этому.)))
Чукча # 11 мая в 8:40   +2  
Но мы же не знаем, КТО ИМЕННО из японцев это сказал . Наши святые - тоже мудрые люди, тоже много полезных вещей сказали... это же не значит, что русские живут по советам святых .
Jelena965569 # 11 мая в 13:08   +1  
Не святые мы, не святые...


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.