Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

iliza StarinaSem

Зарегистрированных: 2
Невидимых: 1
Гостей: 68


Тест

Тест Какое у тебя чувство юмора?
Какое у тебя чувство юмора?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Кто читал?

Кто читал? "Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием".

Описание книги
Наша жизнь – это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.

Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, – это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы – когда есть? что есть? и как есть?


Избранные правила Андрея Беловешкина о том, как организовать приёмы пищи:

1. Чистые промежутки. Полное отсутствие калорий в любом виде между приёмами пищи, включая перекусы и «жидкие» калории — кофе, чай, молоко, сок.

2. Узкое пищевое окно — широкая пищевая пауза. Необходимо сократить время между первым и последним приёмом пищи в течение суток, чтобы дать организму восстановиться за ночь.

3. Завтрак — важнейший приём пищи. Хороший завтрак — регулярный, плотный, высокобелковый, ранний и при достаточном уровне освещения.

4. Ешьте, когда голодны. Желание есть — абсолютно нормально. Это признак «вкуса к жизни».

5. Пауза перед едой. «Настройка на еду» снижает уровень стресса, увеличивает аппетит и стимулирует выделение пищеварительных ферментов.



Откликнитесь пожалуйста, кто читал эту книгу.



мак   15 февраля в 2:26   55 0 5  


Рейтинг: +4




Тэги: питание, здоровье




Последние читатели:




Комментарии:

iliza # 15 февраля в 8:28   +2  
Не читала, но знаю, что на тарелку нужно столько продуктов вместить, чтобы не переедать.
Второе: вставать из -за стола чуточку голодным, через 20 минут это состояние пройдёт.
Третье: за полчаса до еды выпить стакан воды, а потом можно и поесть как сказано в пункте 1 и 2.))
мак # 19 февраля в 3:59   +1  
Второе: вставать из -за стола чуточку голодным, через 20 минут это состояние пройдёт.
У меня иногда не проходит и через 30 минут. Перестала вставать из-за стола чуточку голодной.
iliza # 19 февраля в 8:27   +1  
Значит малый объём пищи говорит желудок. А ты что разве незнала, что в уишечнике у нас ещё есть один мозг? Он совершенно не связан с головным мозгом. )))
мак # 19 февраля в 3:55   +1  
Похоже эту книгу никто не читал.
iliza # 19 февраля в 8:25   +1  
Мы их уже сами пишем!)))))))))))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.