Наши рассылки



Люди обсуждают:


Лента комментариев



Сейчас на сайте:

Гостей: 35


Тест

Тест Готов ли ваш ребенок к школе?
Готов ли ваш ребенок к школе?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Три ошибки за завтраком.

Три ошибки за завтраком. Сегодня прочитала одну статью. И сокрушилась! Я только начала завтракать с удовольствием, как оказалось, что такой завтрак на 50% прибавляет "кг". Имею ввиду булочки, пироги. Хотя в большинстве статей пишут, что желательно "сладенькое" включать в свой рацион до 12 часов. Я стараюсь сладенькое есть уже после белковой пищи.

Я на завтрак чаще всего готовлю домашний творог, домашний йогурт или йогурт "Бифидус". С кофе предпочитаю булочку, пирог или тост с домашним джемом, вареньем иногда с мёдом. Могу съесть киви или яблоко. Через час пью свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Иногда меня "пробирает" на мясные паштеты. Тогда готовлю себе тост с паштетом, желательно два. Такой мой завтрак во Франции. После такого завтрака могу спокойно не кушать до 16 часов.

Пока я с мужем у меня время щадящего расписания, я имею возможность, завтракать и имею время для чтения разных статей и книг. Что хочу сказать, что на тему питания и завтраков во всех книгах и во многих статьях противоречивая информация. Делаю выводы, но всё равно прислушиваюсь к желаниям своего организма.

В Москве у меня постоянно нет времени для завтрака. Работай, милая работай...Сухой кофе ближе к 12 часам...Подъём ранний...Только во время поездок на конкурсы за приделы Москвы и в другие города и страны, завтрак всегда присутствует в моём режиме дня. Что-то я заболталась, девочки. Пардон.

Делюсь с вами последней прочитанной статьёй: "Три ошибки за завтраком".

"Популярный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл объяснила, почему неправильная организация завтрака способствует набору лишнего веса.

Первая ошибка желающих похудеть — это позднее начало завтрака. По словам специалиста, утренний приём пищи должен следовать через 30 минут после пробуждения, чтобы активировать процесс обмена веществ.

"Многие встают в семь часов, но завтракают только в десять. Это распространённая привычка, не позволяющая худеть. Люди, которые вообще игнорируют завтрак, чаще страдают от лишних сантиментов на талии", — говорит Баррелл.

Также лишний вес может расти из-за нехватки белка в рационе.
"Многие утром налегают на продукты с высоким содержанием углеводов: к ним относятся мюсли, тосты, выпечка. Это продукты с большим содержанием сахара: они быстро насыщают, но чувство голода очень скоро возвращается. В результате мы едим ещё больше — то есть набираем вес за счёт потребления большего числа калорий", — утверждает диетолог.

Она отмечает, что белковые продукты положительно влияют на уровень инсулина в крови, который регулирует обмен веществ. За завтрак организм должен получать около 20 граммов белка: подойдут бобы, яйца, сыр и греческий йогурт.

Кроме того, следует внимательно следить за калорийностью напитков. Диетолог советует иногда заменять кофе с молоком на зелёный чай. Не стоит увлекаться и свежевыжатыми соками, которые также содержат большое количество калорий и углеводов."

Получается мне нужно исключить из рациона завтрака пироги, булочки, джем, апельсиновый сок. Жесть...

А что вы предпочитаете на завтрак?



мак   8 февраля в 0:42   543 0 170  


Рейтинг: +10




Тэги: здоровье, правильное питание, долголетие




Последние читатели:


Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка



Комментарии:

Skarlet # 8 февраля в 1:44   +5  
мак пишет:
А что вы предпочитаете на завтрак?
крепкий черный кофе без сахара с сигаретой!))))
мак # 8 февраля в 2:34   +4  
Понимаю Жанночка! Когда-то в период с 2004 до 2008 года я тоже предпочитала такой вот завтрак! Танцы сочинялись очень быстро!
Елена Агата # 8 февраля в 22:57   +2  
Skarlet пишет:
крепкий черный кофе без сахара с сигаретой!))))

))))))) Точно как одна знакомая. Она говорила: утром встала - сигарета, кофе, кофе, сигарета, а потом на работу!)) И бабушка моя точно так же делала - утром наварит себе бадью чёрного кофе (именно бадью - огромную поллитровую чашку... Я сейчас из таких чай пью.)) ), закурит, и, пока собирается, красится или ещё что-то - глоток кофе, затяжка, потом опять глоток кофе... Ну, а потом - на смену: или на сутки - с 9 утра до 9 утра, или просто на работу - с 9 до 5 - у врачей ведь всё вперемешку - работа пополам с дежурствами. Потом стала просто дежурантом, но так на работу и продолжала собираться - всегда...
Skarlet # 9 февраля в 0:03   +4  
Елена пишет:
закурит, и, пока собирается, красится или ещё что-то - глоток кофе, затяжка, потом опять глоток кофе...
да, именно так!))))
мак # 9 февраля в 0:09   +4  
Да, было время! Именно так часто и быдо!, только еще в припрыжку)) Иногда и сейчас хочеться кофе с сигареткой. Только если снова закурю, уже оставить эту привычку буду не в силах.
romantik2914 # 9 февраля в 5:23   +4  
А Шоколад не пробовали вместо сигареты ???7
Skarlet # 9 февраля в 13:17   +5  
шоколад может только дополнить сигарету, но никак не заменить)))
romantik2914 # 10 февраля в 4:26   +5  
Но у каждого свои Вкусовые Традиции. Кому то да, а кому то и нет
мак # 9 февраля в 14:59   +2  
Шоколад всегда был главным моим блюдом! Именно блюдом, частенько на весь день. Было такое время.
Руслёна # 9 февраля в 15:09   +2  
Поддерживаю- начать легко, а бросить... Я 17 лет курила, сейчас стаж некурения превысил уже стаж курения (25 лет). И слава Богу, не тянет СОВСЕМ.Но во сне иногда (редко) вижу себя с сигаретой.((просыпаюсь и сама на себя плююсь, типа ТТТ!))) А шоколад - наше всё, ага))) Обожаю!
мак # 9 февраля в 15:15   +2  
Я не курю уже 12 лет, но и ранее курила эпизодически во время сильного стресса. После 14 января 2008 года не курила совсем.
Руслёна # 9 февраля в 15:18   +2  
Правильно.)) Я со стрессами завязала. Как говаривал один наш знакомый- "Не берите, девки, в голову, берите в плечи, шире будут"))) Конечно, в плечи не получается)) А вот в живот всё отложилось))))
мак # 9 февраля в 15:59   +2  
Живот явление временное!
Руслёна # 9 февраля в 16:36   +2  
Вот только как от него избавиться.((
мак # 9 февраля в 17:04   +2  
Есть много вариантов! И все они не одного дня. Подумаю на эту тему.
Руслёна # 9 февраля в 17:34   +2  
ПОдожду)))
мак # 9 февраля в 18:18   +3  
Первый вариант опубликовала в дневнике:
www.myjulia.ru/post/800http://www.myjulia.ru/post/800208/208/
Руслёна # 9 февраля в 19:25   +2  
)))Уже посмотрела)) СПАСИБО!
Елена Агата # 9 февраля в 19:38   +2  
мак пишет:
Только если снова закурю, уже оставить эту привычку буду не в силах
Да, снова лучше не начинать, это точно...
iliza # 8 февраля в 8:49   +4  
Солнцк моё, у каждого человека свой организм и свой обмен веществ, то что пишет диетолог, это её работа, её деньги, так сказать кусок хлеба с маслом! Смотри сама что тебе лучше. У тебя есть весы? Вот и контролируй вес, и для себя самой режим дня и питания сбалансируй. Я знаю только одно, что одна треть пищи должна пройти термообработку, а две трети - "живой". Но если в организме гормональное нарушение, то хоть лопни, но ты или не сможешь набрать вес, или избавиться от лишнего. Я прошла через это. Это аксиома.))
мак # 9 февраля в 0:10   +4  
Мой обмен веществ изменился.
irina7850 # 9 февраля в 7:27   +4  
Мой тоже. Аппетит такой, которого раньше не было. )))) Но всё таки когда держу себя в руках вес падает. Но всё комплексно еда и физическая нагрузка. Тогда и результат есть. Но как с привычками бороться тяжело......
мак # 9 февраля в 15:21   +3  
irina7850 пишет:
Аппетит такой, которого раньше не было.
Я вот задумалась над этой фразой. Действительно, сейчас сопоставляю факты из разных периодов жизни и прихожу к этому же выводу. Сейчас действительно у меня есть аппетит. Такой возможно был только в период беременности, когда хочется есть то или иное... И порция у меня тоже увеличилась...
irina7850 # 9 февраля в 17:30   +3  
У меня аппетит проявляется в жадности, я ем сейчас так, как будто завтра не дадут.... Это на подсознательном уровне, съесть всё в один день. Всю коробку конфет, весь арбуз, или все триста грамм сыра, это происходит незаметно. Иногда организм сигналит о том, что это уже через чур много, и тогда приходит ужас, а зачем я столько нажралась..... Это действительно обжорство. Лечу это тем, что беру тарелочку выкладываю туда все, что хотела бы съесть, и если в тарелочку не влезает, то значит и хватит.
Пы.сы. в тарелочку горкой сверху не накладывать!
Руслёна # 9 февраля в 17:35   +3  
Ну, арбуз надо , ага сразу)) Чё на него смотреть)) Вдруг прокиснет))))
irina7850 # 9 февраля в 18:19   +3  
Вот поэтому ищу арбуз поменьше. А в этом году, как на зло, арбузов меньше шести кг не было. Вот и встаю из за стола шарик шариком. И делать ничего не хочется. И думаешь, куда это всё влезло.
мак # 9 февраля в 18:20   +3  
Я такое чувство "жадности" к конфетам испытываю. Могу съесть сразу за день 300 гр и не заметить... Сейчас стараюсь себя контролировать.
irina7850 # 9 февраля в 18:27   +3  
Я держалась очень долго, даже стала забывать вкус любимых конфет. Спасалась сухофруктами из компота. Они мне как конфетки были. Сушёный кизил, чернослив, курага, финики натуральные(их совсем немного 1-2 шт. Оооочень сладкие), изюм, орешки. Но не больше 50 гр за день. А то калории много показывали, всё таки глюкоза там в избытке.
мак # 9 февраля в 18:31   +3  
Этот переход я тоже практикую время от времени, но потом снова к конфеткам возвращаюсь.
Руслёна # 9 февраля в 19:27   +2  
Главное, убрать их подальше с глаз))) Конфеты эти. А то так и буду их тамкать, пока не съем.((
мак # 9 февраля в 19:55   +2  
Убрать далеко у меня не всегда получается, но я стараюсь.
iliza # 9 февраля в 20:34   +3  
Девули, жизнь и так временами такая горько-солёная, а вы себя ещё и в малости обездоливаете? У меня другая беда, перестала есть яблоки...(((
irina7850 # 9 февраля в 7:29   +4  
Я все понимаю, но хочется ломать аксиомы. Может получится, а ? Я пока сарафанчики свои не выбрасываю, хотя уже второй год в них не влезаю (((
iliza # 9 февраля в 8:34   +3  
Обещают диеты после которых не поправляются, но тоже пока не очень они результативные.)))
мак # 9 февраля в 15:22   +3  
Сарафанчики - хорошая мотивация. Только надо поработать с собой по программе "сила мысли" закодировать свой организм на стройность!
Руслёна # 9 февраля в 16:46   +3  
Давай код, Оксаночка))) Будем кодироваться))
мак # 9 февраля в 17:05   +3  
Оки!!! Принимаюсь за создание кода!
irina7850 # 9 февраля в 17:32   +3  
Уже записываю! Диктуйте!
мак # 9 февраля в 18:21   +3  
Девочки, я начала работу над кодом. Чуть терпения!
Руслёна # 8 февраля в 9:41   +3  
Не, у меня творог, яйцо, кофе. Могу иютворог соединить с чем-то, что под рукой есть.
мак # 8 февраля в 16:27   +1  
Прекрасный, здоровый, белковый завтрак.
Гремислав # 8 февраля в 11:19   +4  
Слушайте "себя". Но завтрак необходим, а потом - как получится."Никогда не начинайте работать до завтрака; а если вам все таки нужно начать работать до завтрака, съешьте сначала завтрак"(не помню, кто сказал)
Лично у меня - одно и то же - яйцо всмятку, сарделька, бутерброд с маслом-сыром, чай - большая кружка!А у супруги - то же яйцо, творог и зеленый чай,творог кладет(намазывает) на черный (бородинский)хлеб
iliza # 8 февраля в 12:08   +3  
У меня чашка чая с молоком без сахара с гренками, иногда намазываю
на гренок ореховое бутербродное масло.)
мак # 8 февраля в 16:33   +3  
iliza пишет:
У меня чашка чая с молоком без сахара
Было время и у меня был такой завтрак.
Руслёна # 8 февраля в 14:25   +3  
Ваша жена знает толк в бутербродах)) Я тоже такое делаю)))
мак # 8 февраля в 16:29   +3  
"Никогда не начинайте работать до завтрака; а если вам все таки нужно начать работать до завтрака, съешьте сначала завтрак"(не помню, кто сказал)
Мудрый совет! Стала ему следовать.
У Вашей семьи полезный и сытный завтрак.
наталия_ласточка # 8 февраля в 12:34   +3  
С "утреца" пораньше ( часов 7 утра), чтобы "мотор" завести, чашка черного кофе с тостом и кусочек сыра или масла..чуть-чуть... А плотный завтрак уже часов в 9.00 - это каша геркулесовая, если есть кусочек отварного мяска, можно и булочку...Перестала совсем с утра употреблять сардельки, если яйца - то только вкрутую, и зелёный чай забросила, что-то мне он настроение не поднимает....
мак # 8 февраля в 16:41   +4  
В 7 утра тост с сыром и маслом - это белок. Значит, уже хорошо. Да и завтрак в течении 30 минут после пробуждения - второй плюсик! А уж полноценный завтрак в 9:00 - это тоже большой плюс.

Я стала завтракать и спать. Сейчас вижу прогресс в улучшении самочувствия. У меня сошли отёки с суставов, - это большая победа. Однако, стал накапливаться "жирок" сразу по всему телу. Возможно, это возрастное. Доктор настаивает продолжать такой же стиль питания и не увеличивать время для работы. Посоветовал больше выделять время для пеших прогулок и занятий хобби, на спокойный отдых и отдых энергичный.
Елена Агата # 8 февраля в 22:25   +3  
мак пишет:
Такой мой завтрак во Франции.

Мы во Франции чаще всего паштетами на завтрак и питаемся. И свежим хлебом. Когда несколько лет подряд отдыхали в Лудэ (Loudet), с 11-го по 15-й год, папа каждое утро ездил за хлебом в ближайший магазин - за 20 км. Ну, а ещё, конечно, вкуснейшее французское масло и молоко. Вообще мы и здесь привыкли французское масло и сметану покупать - продукцию Isigny Le Mer, козий сыр и т.д. - только теперь, с этим дурацким брекзитом, вообще не знаю, что будет. Европейские магазины и бизнес уже закрываются... А насчёт стиля питания я могу сказать - конечно, каждый выбирает для себя, кому что больше подходит, но, на мой взгляд, всё, что в охотку и с удовольствием - то и правильно. Конечно, в меру, но, тем не менее. А вот ломать себя через силу нельзя - это ещё никого до добра не доводило, - особенно в питании. А статьи сейчас часто пишут, кто во что горазд, и по любому поводу - абы написать. Так что далеко не всему можно верить, что там говорят... Извините, если что не так, и спасибо большое Вам, Оксана!
мак # 8 февраля в 23:15   +2  
Леночка благодарю Вас, за такой чудесный комментарий.
Фемерское молоко и домашнее масло у нас всегда на столе. Это обязательные продукты завтрака мужа. Я уже молоко перестала добавлять в кофе. Слишком жирное оно для меня.
Леночка, а Вы сейчас где живёте?
Елена Агата # 9 февраля в 19:55   +2  
Сейчас в Лондоне - уже двадцать пять лет. Как говорится, мама, папа, я,)) младший брат, ну, и теперь уже его невеста и их почти семимесячная дочурка - моя крошка-племянница.)) А вообще мы из Крыма. Но так получилось, что пришлось когда-то давным-давно всё изменить... Но зато теперь, благодаря этому, у нас есть и Франция - всегда в душЕ и всегда в сердце... И пока ещё наяву, слава Богу, конечно...
мак # 9 февраля в 21:11   +2  
Приятно читать Ваш комментарий, Леночка. Перемены - это самое постоянное, что есть в нашей жизни. В Крыму замечательная природа и прекрасный климат. В моей местности во Франции такой же чудесный климат. В Лондоне я не бывала. Хотя возможность была. Мои 2 воспитанницы ездили на 2 недели по гранту на учёбу. Девочки получили такой гранд на одном из конкурсов в 2014 году. Поехали они с родителями. У меня были в то время другие обязательства.
Елена Агата # 10 февраля в 2:39   +1  
мак пишет:
В Крыму замечательная природа и прекрасный климат
Да, что правда, то правда. Здешний ему в подмётки не годится. Если уж совсем мягко сказать, то мне он не подходит. Категорически.

мак пишет:
В Лондоне я не бывала
Ну, может быть, побываете ещё. Посмотреть здесь всё-таки есть что. Это жить тут не очень - опять-таки в смысле климата - а так...
мак # 10 февраля в 2:48   +2  
Какие наши годы! Энергия следует за желанием! Пока я восстанавливаюсь после жизни в Москве. Теперь энергичный и шумный мегаполис слишком утомляет. Сейчас даже расстраиваюсь, что скоро лететь снова. Видимо я уже своё творчество "выработала")))
Елена Агата # 11 февраля в 23:34   +2  
Ну, я всё-таки думаю, что нет. Восстановитесь, отдохнёте - и опять за дела.)) У Вас всё обязательно получится, Оксаночка!))
мак # 11 февраля в 23:39   +2  
Спасибо Вам, Леночка за добрые мысли и бодрый настрой! Вчера смотрела через ютуб новое шоу на первом канале "Dence революция". Все ребята выступающие - настоящие таланты. Было интересно.
Елена Агата # 12 февраля в 0:00   +2  
Да, они на днях рекламировали эту передачу, я видела. Может, и стОит глянуть...
мак # 12 февраля в 0:05   +2  
Ребята все разного возраста и разных танцевальных стилей. Для меня эта передача интересна.
Елена Агата # 12 февраля в 0:44   +2  
Да, действительно интересно. К тому же, по Вашему профилю - а это всегда имеет значение...
мак # 12 февраля в 0:53   +2  
Леночка, ко мне можно обращаться на "ты", если не возражаете.
Елена Агата # 12 февраля в 16:50   +2  
Конечно, нет, я только ЗА.)) Спасибо, Оксаночка!))
Елена Агата # 9 февраля в 20:00   +2  
мак пишет:
Я уже молоко перестала добавлять в кофе. Слишком жирное оно для меня
Просто у меня, видимо, непереносимость чистого чёрного кофе. СтОит выпить - начинаются проблемы. Поэтому лучше этого избежать, конечно...
мак # 12 февраля в 0:54   +2  
Я имела ввиду фермерское молоко. Так я пью тоже с молоком, сейчас чаще с соевым.
Елена Агата # 12 февраля в 16:52   +2  
)) Правда, говорят, особенно в последнее время, что соевое не очень полезно, мягко говоря... Кстати, если вернуться к теме завтраков, то мы паштет в Лондоне сами делаем - из куриной печёнки. Очень вкусно получается. А во Франции из дичи покупаем в основном, и из птицы. Кстати, мы заметили, что там очень популярна haricot. Мы, правда, ни разу не покупали, но, получается, это обычные бобы, правильно?
мак # 13 февраля в 2:34   +2  
Елена пишет:
мы заметили, что там очень популярна haricot.
Верно. Это стручковая зелёная фасоль, но если её не срывать молодой, то она дорастает до обычной фасоли. Муж мой обожает молодую фасоль. Я тоже к ней уже пристрастилась. очень полезное и вкусное растение. Мы сажаем много. Консервируем и ещё замораживаем в пакетах и храним в морозильнике.
Паштеты муж готовит домашние из зайчиков и фазанов.
Руслёна # 13 февраля в 10:53   +3  
Я стручковую тоже люблю. Покупаю чаще в замороженном виде и делаю типа рагу овощного с рисом.
мак # 13 февраля в 11:28   +3  
Да, с рисом вкусненько. Мы чаще её просто отвариваем, чуть-чуть добавляем солёненького масла или соус, если к рыбе.
irina7850 # 13 февраля в 12:31   +3  
Её ещё называют спаржевая фасоль. Я тоже покупаю в овощной смеси замороженной.
И спаржу очень люблю, суп пюре из спаржи с овощами оооочень вкусный. Мне муж на выходе из голода всегда его заказывает, говорит нет в жизни ничего вкуснее)))) ну после пятнадцати дневного голодания это понятно))))
мак # 13 февраля в 12:36   +3  
15 дней голодания - это результат! Браво Вашему мужу, Ирочка!
Я тоже люблю спаржу.
Руслёна # 13 февраля в 17:07   +3  
А кто голодает столько дней? МУж?
irina7850 # 13 февраля в 19:32   +3  
Ну да. На одной воде. Но раз в год. Это после Масленницы. Вот как раз скоро опять будет. Хотя с возрастом уже тяжело, уменьшает до 14-12 суток. Но выход может до 20 суток растянуть. Тут главное на выходе не соскочить.
irina7850 # 13 февраля в 19:38   +3  
Выход это, начинать первый день заменять воду на разбавленный в два раза овощной отвар, потом отвар не разбавленный, потом суп пюре жидкий овощной, потом суп пюре густой с каплей масла, в этот день можно и печеное яблоко, потом осторожно вводятся сырые овощи пекинка с огурцом, свекла, винигрет без соленых овощей. Позже вводятся крупы овсянка и гречка перемолотые в мизерных количествах. Молочные продукты в самом конце выхода: обезжиренный кефир и творог. И можно кушать уже животные белки, нежирного мяса.
Никакого хлеба, и даже хлебцев диетических. А муж говорит, что когда голодаешь, самым раздражающим и манящим является запах свежего хлеба...
Руслёна # 13 февраля в 20:33   +3  
Очень круто. Уважаю. Не знаю. Меня и на три дня не хватает)))
irina7850 # 13 февраля в 21:42   +3  
Я пробовала по молодости за кампанию. Десять суток выдержала. Снились почти реальные сны о еде, как будто я ночью крадусь к шкафчику, где стоит мед и ем его ложками, ощущая аромат и вкус всем своим существом, каждой клеточкой, и в это время меня охватывает ужас, я же голодаю! В общем ужаснее не бывает)))) А так ничего, после третьего дня есть даже не хотелось. Я же готовила для семьи, сынок говорил что получается вкуснее чем обычно, не пересаливала, все в норме. В конце голодания выпила газированную воду, а низя.... Скрутило так, думала больницей закончится. Всё переживала, что бы обошлось. Начала выход на отваре картофельном, это спасло мой желудок. Нельзя газированную воду пить, только обычную кипячёную. Но с весом у меня было всё в порядке, я голодала именно ради здоровья, а в результате, чуть не загубила это самое здоровье. После голодания наладилось пищеварение. И дальше соблюдение режима питания позволило обходится без таблеток.
Руслёна # 17 февраля в 12:46   +3  
irina7850 пишет:
Нельзя газированную воду пить, только обычную кипячёную
Я её давно не пью. Моя мама по 6 дней голодала, а я вот никак(((
irina7850 # 17 февраля в 17:08   +3  
Я купила бутылку на автомате, даже не глянула "сильногазиррванная" надпись была. Когда пила, а пила с удовольствием. Вкус другой у газированной воды. Выпила сразу поллитра. Думала обойдется, не обошлось....
За компанию легче. Легче когда рядом несколько людей голодают. Поддержка моральная, и вроде как стыдно на попятную идти.
Наши друзья купили такое голодание в специальной клинике, 200 долларов с человека. На двадцать дней. 10+10 =голод+выход. Там следят за твоим режимом, спецгимнастика, прогулки по часам, питьевой режим, и проверка самочувствия. Дальше не надо думать на чем выходить, каждому индивидуальный подход, разрешенные продукты в нужных количествах. За тебя уже подумали и пригласили это съесть. И также коллективное влияние. Муж говорит: представляешь сколько я денег сэкономил?!
Руслёна # 17 февраля в 22:00   +3  
Да, вместе это классно! А одному плЁхо(((
мак # 17 февраля в 23:54   +3  
Людочка, на интервальном приёме пищи легче. Не нужно сразу нырять в голод. В наши года резкие перемены у организма только вызывают "шок" и "защитные функции включаются на полную мощь". А в интервальном голодании ты просто принимаешь пищу в течении 8 часов в сутки, а течении 16 часов можешь пить воду, чай, кофе.

Я для себя взяла режим 6 дней интервальное голодание и по субботам(это для меня 7-й, 14-й и т.д. день я могу увеличить время интервала приёма пищи. В эту субботу увеличила только на 2 часа, а утром в воскресенье, завтрак был в тоже самое время в 11:00 Здесь мы по субботам часто идём в гости к друзьям или к нам приходят друзья. Я для себя сейчас выбрала этот режим питания не для месяца или года, а как основу нового образа жизни.
Елена Агата # 18 февраля в 2:19   +2  
мак пишет:
завтрак был в тоже самое время в 11:00

Вы поздно завтракаете, Оксана. А это всегда так, или только по выходным? Хотя кто бы говорил, Господи... Мы теперь тоже раньше 11-и, а то и 12-и, утром за стол не садимся. Я к тому же и сова ещё, родители ругаются, но...))
мак # 18 февраля в 2:27   +2  
Несколько последних лет я совсем не успевала завтракать и спать. Иногда только. Работала почти круглосуточно. Оставляла 2 часа на сон, а если сна не было - просто лежала на кровати, чтоб тело чуточку полежало))) После того как тело моё запросило отдых. Я изменила свой график. В данный период времени (с 10 декабря - взяла на восстановление 3 месяца) сплю тогда когда появляется желание, малейший намёк на сон. Сразу ложусь на диван или в кровать. Я стараюсь слушать тело. Работа теперь по остаточному принципу.
Елена Агата # 18 февраля в 7:11   +3  
Ну, видите, как - организм, видимо, решил, что пора бы Вам уже чуть-чуть и отдохнуть, немного придти в себя, и сам за Вас всё и распланировал. Он такой... Я вот тоже в последние 14 лет по ночам практически не сплю. Правда, причина у меня немного другая, но, тем не менее... Но спать всё-таки надо - ничего не поделаешь. Кстати, мне уже здорово надоело в пять утра ложиться. Но, если сознательно пытаюсь лечь раньше - чаще всего начинаю реветь. И не потому, что спать не хочу, а потому, что... человека вернуть не могу. Хотя и очень хотела бы... вот так... Уже почти три года прошло, как он меня вынудил с ним расстаться, казалось бы, ну, случилось, так что теперь - всякое бывает, но...Сердцу-то не прикажешь... вот и... А разве можно спать, когда слёзы сами льются?
мак # 18 февраля в 14:04   +2  
Леночка, всему своё лучшее время. Сейчас время слёз и печали, а возможно уже завтра начнётся новый период и в жизнь ворвётся любовь, солнечное настроение и ночной сон в обнимку с любимым. Иногда нам надо только лишь перевести внутренний тумблер в другое положение, но для этого "просто" сначала надо дать себе вволю выплакаться. Все чувствительные люди (женского и мужского рода) долго выходят "из руин", но позже они имеют способность вновь любить и дарить любовь другому человеку. Долгие переживания это видимо "плата" за этот дар. Ведь любовь - это тоже дар Божий, и Господь его дарит всем, только не каждый человек позволяет себе развивать этот дар.
Елена Агата # 18 февраля в 18:58   +2  
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
мак # 18 февраля в 22:49   +2  
Желайте и верьте! Всё сложиться самым наилучшим образом. Вселенная заботится о нас каждый миг.
Елена Агата # 19 февраля в 17:18   +2  
Спасибо, Оксаночка!))
Руслёна # 18 февраля в 10:16   +2  
Да, так лучше, конечно! Спасибо, Оксаночка!
мак # 18 февраля в 14:05   +2  
Мы справимся!
Елена Агата # 15 февраля в 7:03   +3  
Руслёна пишет:
Покупаю чаще в замороженном виде

Мы и зелёные стручки тоже покупаем и варим...
Елена Агата # 15 февраля в 7:02   +3  
мак пишет:
Консервируем и ещё замораживаем в пакетах и храним в морозильнике.

Именно её? Но только в виде обычных бобов она что-то очень большая...)) По крайней мере, мне так кажется...
мак # 15 февраля в 14:42   +2  
Да, стручковую фасоль. Сделаю фото и прикреплю здесь.
Елена Агата # 16 февраля в 14:38   +2  
Ясно. Ну, мы тоже стручки едим - варёные.
Елена Агата # 9 февраля в 20:18   +2  
Это Вам спасибо огромное, Оксаночка - возвращаете меня во Францию хотя бы так...
мак # 12 февраля в 0:55   +2  
Важно мечтать. Все мечты осуществляются в своё самое лучшее время.
Елена Агата # 12 февраля в 16:53   +2  
Это да, всё верно...
Елена Агата # 8 февраля в 22:31   +2  
мак пишет:
Делаю выводы, но всё равно прислушиваюсь к желаниям своего организма
Всё правильно, так и надо!
Елена Агата # 8 февраля в 23:14   +2  
А если уж говорить о завтраке в нашей семье, то во Франции - континентальный, то есть всё, что уже перечислено, плюс, конечно же, круассаны или chaussons - не помню, правильно ли написала - французского языка у меня в арсенале не очень много ; но это та самая выпечка с яблоками - специально для мамы)), а пока мы не в поездке, то есть дома, то хлеб, сыр, ветчина, масло, авокадо, козий сыр и гумус, часто каши - геркулесовая, а вот теперь стали пшённую с тыквой варить - у папы вкусно получается. Иногда яичница, варёные яйца или омлет. Чай с молоком и кофе - с молоком же. Вот так примерно.
мак # 9 февраля в 17:06   +3  
Добротный завтрак!
Елена Агата # 9 февраля в 19:57   +2  
Ну, мы стараемся здоровый стиль питания сохранять всегда...
мак # 9 февраля в 21:12   +2  
Это правильно.
irina7850 # 9 февраля в 7:43   +3  
Мой завтрак, когда я диеты придерживалась был очень сытным калорий эдак на 600 -800.
Могла съесть овсянку на воде с пятью штучками изюма и полложечки меда. Творог 50гр. Яйцо в мешочек. И чай черный без сахара с хлебцами. Всё взвешивал и считала калории. Через пару часов второй завтрак это яблоко, или что то из фруктов и йогурт средней жирности.
Удивительно, но чувство голода уходило, старалась пить воду до еды, по стакану, чтобы обмануть желудок. Хотя пить воду практически себя заставляла. Я совсем не пила воду, только в жару и очень мало. А рекомендуют до двух литров.

Хочется похудеть. Но вес предательски стоит на месте, хотя знаю что можно всё, если только захотеть... Значит нужно заставить себя захотеть. Это насилие над собой заканчивается срывами с поеданием конфет и тортиков, а потом чувство стыда и отвращения к себе. Где найти баланс и как договориться с собой....
Руслёна # 9 февраля в 15:13   +2  
irina7850 пишет:
Хочется похудеть. Но вес предательски стоит на месте,
И у меня.(( Думаю, может, поголодать пару дней?)))
мак # 9 февраля в 15:46   +3  
К голодовке тоже надо с умом подходить. Я вот по роду работы не успевала сутками кушать и стала наоборот набирать вес "пухнуть" и "отекать".
Голодать надо на постоянной основе 1 день в неделю или курсами. Метод Шелтона. В юности практиковала.
Руслёна # 9 февраля в 16:47   +2  
Я именно так и планирую- раз в неделю. Ну или пару раз.
мак # 9 февраля в 17:08   +2  
Вот Людочка, подбила ты меня на новый шаг! Снова начала перечитывать труды Шелтона. Видимо время пришло - практиковать!
Руслёна # 9 февраля в 17:36   +3  
НАчинаем)) Я в понедельник начинаю. Всё, как всегда)))
мак # 9 февраля в 18:23   +2  
Лучше начать в воскресенье и с интервального голодания. Попрактикуем месяц, а потом как раз после 8 марта начнём по Шелтону оздоравливать себя.
Руслёна # 9 февраля в 19:28   +2  
А воскресение уже сегодня, если не ошибаюсь)))) так что- с понедельника точно. Но могу уже сегодня не есть. (сейчас половина восьмого вечера)))
мак # 9 февраля в 20:00   +2  
Именно. Уже сегодня ничего не ешь, только пей воду и чай.
irina7850 # 9 февраля в 17:53   +4  
У меня муж раз в год голодает по Николаеву. 15 - 20 суток, и столько же выход из голода. Дальше, говорит, организм привыкает к малому количеству еды. Только наши традиции кушать на праздники много и вредно, выбивают из колеи. Но он молодец, у него с весом всё в норме.
мак # 9 февраля в 18:25   +2  
Будем брать пример! Главное в этом деле, чтоб всё было для нас в радость. Иначе грозит срыв! Мы же женщины, нам гармония нужна!
Руслёна # 9 февраля в 19:30   +3  
irina7850 пишет:
Только наши традиции кушать на праздники много и вредно, выбивают из колеи.
Я давно перестала есть и по праздникам. Во-первых, столько денег нет, во-вторых кормить уже в таком количестве некого.))) Три салата на новый год на троих и то- в трёх тарелках, где порций как раз на два раза каждому клюнуть)))
мак # 9 февраля в 20:01   +2  
Это хорошо когда порции "клюнуть", а не "резиновый желудок"! Молодец Людочка.
irina7850 # 9 февраля в 17:58   +4  
Люд, голодать нужно системно. Т. е. осмысленно, если поголодал, не нажиматься потом, а есть мало и правильно. Тогда будет эффект от голодания. А так бабахать организм голодом просто так, он будет эти импульсы воспринимать как сигналы к накоплению. И вес будет предательски подниматься.
мак # 9 февраля в 18:25   +3  
100% точно!
Руслёна # 9 февраля в 19:31   +3  
Ир, ты что? Я в такие дни не ем много, а после голодания и подавно нельзя.
irina7850 # 9 февраля в 20:54   +2  
Люда! Прости, я это больше даже для себя пишу, потому что мне есть хочется всегда, особенно когда голодаю. Я бы тоже поголодала, да мне нельзя. Приходится поднимать отца, он совсем ходить отказывается, а силы для этого нужны. Когда голодаешь, слабость и сонливость одолевает.
мак # 9 февраля в 21:13   +3  
Берегите себя, Ирочка.
irina7850 # 9 февраля в 21:33   +3  
Кто бы ещё сказал как... Вот стараюсь за собой следить, выглядеть ухоженной нужно при любых обстоятельствах. Действительно, нужно не забывать о себе.
Баловать себя, если не конфеткой, то ванной, маской, массажем(а если нет рядом красивого массажиста, самомассажем))))
мак # 9 февраля в 21:43   +3  
Доверяйте интуиции. Не бойтесь следовать велению своего сердца. В глубине души вы знаете, что Вам делать. Эта карта просит вас доверять и следовать своему внутреннему интеллекту, интуиции.
irina7850 # 9 февраля в 22:28   +3  
Ух ты!!!! Это для меня лично?! Спасибо огромное! Буду слушать себя. (Честно я так устала, нервное напряжение постоянное хочется расслабиться хотя бы не на долго, привести мысли в порядок)
мак # 9 февраля в 23:03   +3  
Да, это лично для Вас, Ирина!
Мне такая карточка тоже выпала на прошлой неделе. Я Вам в личку сейчас пришлю описание этой карты.
Елена Агата # 10 февраля в 2:44   +3  
"Двойка" Старшего Аркана?
мак # 10 февраля в 3:11   +3  
Не знаю. В картах фей - это "Доверяйте интуиции"
Елена Агата # 11 февраля в 23:34   +2  
А, я думала, это Таро...
мак # 11 февраля в 23:53   +2  
Таро я не увлекалась..не рассматривала даже ещё
Руслёна # 11 февраля в 23:54   +2  
Что за карты фей такие? НЕ слышала и не видела такие)))
мак # 11 февраля в 23:56   +2  
Карты Дорин Вирче. "Магическая сила Фей. Приготовьтесь к чудесам!"
Руслёна # 11 февраля в 23:57   +2  
Интересно!
мак # 12 февраля в 0:02   +2  


Хороший настрой от них!
Руслёна # 12 февраля в 9:25   +4  
Весёлый и радостный?
мак # 12 февраля в 16:25   +4  
Да. Знаешь, время от времени я задаю свой вопрос, тасую карточки и вытягиваю одну, иногда три. Читаю вдумчиво! Затем, беру себе на заметку, и понимаю куда путь держать.
Подруге дистанционно могу карточку вытянуть, она лишь говорит число, и с какой части колоды вытянуть карту. Делаю фото карты с описанием и отправляю ей. Если хочешь, сконцентрируй своё внимание на вопросе, какой сейчас для тебя важен. Закрой глаза и через минуту назови цифру. Пришли мне её в сообщениях. Я вытяну для тебя карту.
Skarlet # 13 февраля в 1:21   +3  
*шепотом* а мне можно?
мак # 13 февраля в 2:34   +3  
Жанна, конечно! Ты же монетки собираешь, волшебничаешь!
Skarlet # 13 февраля в 3:55   +3  
написала
мак # 13 февраля в 4:17   +4  
Феи дали для тебя волшебный ответ!
Skarlet # 13 февраля в 13:23   +4  
спасибо!
MAKAKA # 13 февраля в 23:44   +5  
какое чудо!!! А всем можно волшебничать? я бы приобрела такие карты с удовольствием
мак # 14 февраля в 1:40   +3  
Я карты не продаю! Поволшебничать можно. Напишите в личку цифру и электронный адрес.
MAKAKA # 19 февраля в 1:14   +2  
Спасибо. пишу
мак # 9 февраля в 15:44   +4  
irina7850 пишет:
Всё взвешивал и считала калории.
Тяжкий и изматывающий процесс. Такой метод требует большой самодисциплины. Вы большая молодец, Ирочка.

irina7850 пишет:
старалась пить воду до еды, по стакану, чтобы обмануть желудок.
Вода полезна для организма. Это факт. Некоторым нужно пить и до 3-х литров в день. Всё зависит от вида деятельности человека и от индивидуальных потребностей каждого организма.
irina7850 пишет:
Хочется похудеть. Но вес предательски стоит на месте
Это временно. Всему своё лучшее время. Главное каждый день делать самые простые шаги к достижению своей цели. 1)Пить воду с добрыми мыслями, что это важно и полезно организму. Благодаря воде клеточки получают питание для роста и возможность очиститься от шлаков и продуктов распада, которые не нужны больше организму. 2)Гулять не менее 15-30 мин в день, хотя бы выходить из транспорта за 2-3 остановки либо до работы, либо до дома. Ведь это не столь сложное задание. 3)Обязательно вовремя кушать 3 раза в день. И желательно, чтобы в рацион входили фрукты или сухофрукты, сырые и тушенные овощи, горсть орешков, молочные продукты, белое мясо (2 раза в неделю) красное мясо (раз в неделю), рыба (2 раза в неделю или морепродукты). 2 дня в неделю оставлять "лёгкими" без мяса и рыбы. 4)И конечно физические упражнения в течении 10 минут, но каждый день. 5) Сон не менее 5 часов в сутки.
irina7850 # 9 февраля в 17:49   +4  
Вот сижу ставлю "плюсики" что делаю. Соблюдать режим дня - это хорошая тренеровка самодисциплины. Правда со сном у меня сейчас не очень. Сплю как жираф по пять минут в течение дня. Папа не даёт. Остальное всё выполнимо.
irina7850 # 9 февраля в 18:04   +4  
На счёт подсчёта калорий сейчас гораздо проще. Есть программы, которые и идеальный калораж рассчитают, и потребление количество белков , жиров и углеводов, и потраченные калории. Нужно только внести продукты и их вес, а также деятельность. Очень удобно. Смотришь в таблицу, и видишь, где перебор или недостача и самостоятельно подбирает нужные блюда и вес, чтобы выйти на норму. Если еда войдёт в привычку, то подсчет и взвешивание можно прекратить.
Но пока, Макушка, так я продержалась только два месяца. Сбросила аж 2 кг. Потом их быстренько вернула.(((( Дисциплина хромает.
мак # 9 февраля в 18:26   +3  
Ирочка, значит будем вместе развивать нашу самодисциплину.
irina7850 # 9 февраля в 18:45   +3  
Вместе это хорошо! Перед коллективом стыдно вести себя плохо. И чужой пример подстёгивает: если кто то смог, почему у меня не получится?
мак # 9 февраля в 20:05   +3  
Верно. А мы ведь люди эпохи коллективизма)))
Руслёна # 9 февраля в 19:32   +3  
мак пишет:
хотя бы выходить из транспорта за 2-3 остановки либо до работы, либо до дома
У меня от остановки до дома как рах 15 минут)) Может, хватит? Или маловато?)))
мак # 9 февраля в 20:07   +3  
Видимо малова-то. Надо 2 раза по 15 минут.
Елена Агата # 9 февраля в 20:10   +2  
irina7850 пишет:
А рекомендуют до двух литров
Ну, это уже стали теперь опровергать... Кстати, я тоже воду себя пить заставляю. Чай могу пить бадьями, что называется, в течение дня, а вот воду... Не сложилось как-то...
irina7850 # 9 февраля в 21:40   +2  
Чай это тоже вода! Если не сладкий, то очень даже хорошо! Зелёный как антиоксидант вообще полезный. Я чай тоже пить люблю, но вот беда, "голый" чай много не выпьешь, с конфеткой веселее. Поэтому, хлебцы кукурузные оставляю к чаю. Но воду обычную с утра заставляю себя пить. Есть версия что, можно привыкнуть к бОльшему количеству воды, а это только на пользу.
мак # 9 февраля в 21:55   +2  
Я пью воду когда хочется, пью утром сразу как, только захожу на кухню; пью перед едой минут за 10-15; могу пить во время еды и после неё если хочется пить. На работе часто пью маленькими глоточками - литровую бутылочку, когда постоянно считаешь в музыку и корректируешь исполнение, преподаёшь - горло пересыхает, пить всё время хочется.
Чаи я тоже люблю. Чаи пью разные, в основном разные сборы, но иногда и просто чисто зелёный и чисто чёрный.
Елена Агата # 10 февраля в 2:51   +2  
Сладкий чай я ещё в школе пить перестала. Лет эдак тридцать назад. И очень много всякого выслушала тогда по этому поводу от своих дедушки с бабушкой.)) Но вернуться к сладкому чаю это меня, конечно, не заставило.)) Зато конфеты, и вообще сладкое, я очень люблю. И всегда ем с чаем. На мой взгляд, главное, чтобы мера была; хотя это тоже не всегда получается. Иногда съедаешь больше, чем тебе надо, даже сладкого - это правда...

irina7850 пишет:
Если не сладкий, то очень даже хорошо!
Скоро бабушка # 9 февраля в 23:14   +3  
Люблю по утрам:

1. Запеченная в духовке яичница: два яйца - отделяем белки от желтков, взбить два белка до пиков, добавить одну-две ложки тертого сыра, перемешать, выложить в керамическую формочку и в горячую духовку на 10 минут, через 10 минут достать, в румяной корочке сверху ножом проковырять дырочку и выпустить туда 2 желтка и на 2 минуты ещё в духовку. Достать, через дырочку сверху сначала кусочки хлеба в желтки макаем, кушаем с удовольствием))))), потом корочку, потом белок (мне в таком порядке вкуснее ) + капучино без сахара.

2. Яйцо-пашот на куске домашнего хлеба (у мужа хобби, хлеб постоянно разный печет) + кофе с молоком, без сахара.

3. Бутерброд из хлеба + сыр (камамбер, бри, горгонзола, рокфор, блё де овернь, сент-мор и т.п., принцип понятен, думаю ), обожаю вкус кофе и сыра с плесенью

Иногда можем утром блинчики с творогом или хачапурьки с сыром сделать, но это крайне редко, стараемся выпечку ограничивать(((.
Понимаю, что надо бы каши есть по утрам, одно время ела овсянку, надоело, от гречки практически сразу есть хочу, не могу её утром есть, хватает на пару часов максимум, и есть хочется. Одно время творогом завтракала, но потом услышала от врача, что творог по утрам провоцирует простуды (а я тогда зимой три раза болела), теперь творог по утрам не ем.
мак # 9 февраля в 23:31   +4  
Благодарю!!! Чудесные рецепты и идеи! Буду практиковать. Тем более завтракать теперь буду в 10-11 часов. а обед-ужин в промежутке 18-19 часов.
irina7850 # 9 февраля в 23:51   +4  
Какой интересный способ поедания яиц! Надо попробовать. А в микроволновке можно?
Скоро бабушка # 10 февраля в 21:27   +4  
в микроволновке, кстати, я яйцо-пашот готовлю. без всяких кастрюль с воронками и пр.
- вскипятить в чайнике воду, в миску для супа налить 1 стакан кипятка, добавить 1 чайную ложку уксуса, выпустить аккуратно в воду яйцо, поместить в микроволновку на 40-55 секунд (зависит от размера яйца, температуры яйца - из холодильника или нет, и от самой микроволновки). один раз попробуете, и сами опытным путем подберете ваши секунды.
потом аккуратно шумовкой вынимаете яйцо из воды и выкладываете на тост.
писала дольше, чем делается)))
мак # 10 февраля в 22:26   +4  
Благодарю! Надо по экспериментировать с микроволновкой.
irina7850 # 11 февраля в 10:35   +4  
Спасибо! Я пробовала на плите в кастрюле, очень давно. Даже не помню результат, получилось или нет.
Елена Агата # 10 февраля в 2:57   +1  
Скоро пишет:
потом услышала от врача, что творог по утрам провоцирует простуды
И кто же это мог такое сказать только, Господи?!Да уж, сейчас точно кто во что горазд проповедуют идеи, ничего не скажешь...
мак # 10 февраля в 3:13   +2  
Точно, кто во что горазд.
Скоро бабушка # 10 февраля в 21:24   +4  
сказали, что от творога по утрам слизь образуется в организме и как следствие простуды. я творог по утрам года два уже не ем и простуды ушли. может и совпадение, конечно, но кто знает...тем более врач сказал, а я не медик.
Руслёна # 13 февраля в 17:08   +3  
А я всё время ем по утрам и не простываю. У кого как получается, наверное.
Елена Агата # 15 февраля в 7:08   +2  
Так вот а я же о чём? О том же самом. Какие простуды от творога-то? Думали бы хоть, что говорят... да ещё и во всеуслышание. Тоже... врач... м-да... И не стыдно людей в заблуждение вводить... Наверное, тоже западных теорий наслушался, вот и ляпает - лишь бы трепаться...
Руслёна пишет:
ем по утрам и не простываю
Руслёна # 17 февраля в 12:49   +1  
Просто организмы разные у всех, Лена. Мой муж пьёт воду из холодильника постоянно, и летом, и зимой. И не болеет. А заставь меня - ага.. ЩаЗ!))))
Елена Агата # 17 февраля в 19:25   +1  
Руслёна пишет:
ЩаЗ!))))

О, вот это точно... То же самое...))
irina7850 # 9 февраля в 23:47   +3  
У меня на кухне проводка повредилась что то с выключателем. На кухне неделю не было света. На 1 кг похудела. Темнеет рано. При свечах одной есть не очень романтично, а в темноте сидеть не комфортно. Муж приехал и всё исправил, теперь на кухне включается свет... И пошли оладушки с чаем в 21:00((((
мак # 9 февраля в 23:52   +3  
Вот и первый вывод! Нет света - нет оладушек! Вот почему раньше люди не ели с наступлением темноты, а сразу шли спать)))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.