Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 33


Тест

Тест Страдаете ли Вы нерешительностью?
Страдаете ли Вы нерешительностью?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Объяснение на пальцах:

Объяснение на пальцах: ОБЪЯСНЯЕМ НА ПАЛЬЦАХ: СКОЛЬКО ЕДЫ НУЖНО СЪЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ


На страницах научного журнала Guard Your Health опубликовали наглядное руководство о том, сколько разных продуктов люди должны съедать в течение дня.

Это здоровая альтернатива диете: больше не нужно подсчитывать калории. Просто один раз запомните норму, с которой можно сверяться в любой момент — и отношения с холодильником станут проще и более предсказуемыми.

Эксперты в области здравоохранения говорят, что если вы не будете измерять количество съеденного в голове, то неизбежно начнете переедать. Порой — в пять раз!

И это не шутки. Одно исследование Университета Нью-Йорка показало, что за последние 20 лет американцы стали есть в два раза больше. Неудивительно, что вокруг столько молодых, но уже больных людей.

Эта «ручная диета» — отличный ориентир. И он даст вам массу преимуществ для здоровья в долгосрочной перспективе. Вы сможете похудеть и при этом не отказываться от любимой пищи. Разве что временно придется отказаться от сладких и мучных продуктов.

Чтобы скинуть несколько лишних килограмм, совсем не обязательно с лицом мученика жевать брокколи, брокколи и ничего кроме брокколи. Напротив, рацион должен быть максимально разнообразным.

Главное в этом деле — соблюдать размер порций. Поначалу вам покажется, что это совсем ничего, но вскоре вы поймете, что больше еды вам и не потребуется.


Как применять «Ручную диету»?

Посмотрите на эту диаграмму. Она наглядно демонстрирует суточную норму популярных «вредных» и «жирных» продуктов.

Вот пять основных правил:

Ваши руки, имитирующие пригоршню из обеих ладоней, указывают на количество овощей, которые вы должны съедать за день.
Используйте переднюю часть кулака, чтобы подсчитать, в каком количестве углеводов вы нуждаетесь (это рис, макароны и т.д.) каждый день.
Открытая ладонь, не включающая в себя пальцы, показывает вам, какой идеальный по размеру кусок мяса вы должны съедать за день.
Ваш кулак определяет количество фруктов, которое нужно съедать за день, чтобы поддерживать тело в оптимальной форме.
Ваша дневная порция животных жиров, если представить ее в виде сливочного масла, должна умещаться на на крайней фаланге указательного пальца.
Продуктов, представленных в этой диете, будет достаточно, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни и поддерживать нормальную массу тела. Она также может помочь людям, страдающим от гипотиреоза.
Отсюда:h ttps://www.facebook.com/



iliza   13 апреля 2016   828 2 27  


Рейтинг: +10




Тэги: диета

Рубрика: Советы настоящей женщины





Комментарии:

mashura # 13 апреля 2016 года   +3  
я как-то давно это прочла - меня заинтересовало. стараюсь соблюдать - вот с мясом не получается - для меня это слишком много. если бы еще всякого "вредного" сладкого не хотелось
iliza # 13 апреля 2016 года   +2  
"Вредное" сладкое - питание для мозгов, и яичников, так мне объяснила моя врач-гинеколог. Если нет аллергии, можно полезным продуктом заменить, который называется мёд.
mashura # 13 апреля 2016 года   +3  
мед ем очень редко - не люблю и мгновенно он мне наскучивает - буквально ложка в месяц и все.
iliza # 13 апреля 2016 года   +2  
А я когда принимала лекарство на меду теперь могу ложку в полгода съесть, хотя знаю, что делаю неправильно, но не могу есть сладкое.)))
karlita # 13 апреля 2016 года   +4  
Зиночка, это всё конечно очень интересно, но, как по мне, так лучше комбинацию из трёх пальцев, той же руки,
на холодильнике нарисовать. Более доходчиво будет! Как-то не вдохновила меня тарелочка с одной маленькой
картошечкой и креветкой, которая выглядит столь несчастной... Настроение от такой порции сразу упадёт до
самой низкой планки!
iliza # 13 апреля 2016 года   +3  
Маришка, я обхохоталась от твоего предложения в отношении конфигурации
из трёх пальцев.!
Тайгета # 13 апреля 2016 года   +3  
karlita пишет:
так лучше комбинацию из трёх пальцев, той же руки,
на холодильнике нарисовать. Более доходчиво будет
думаешь поможет?
katrin 64 # 13 апреля 2016 года   +3  
Для меня диеты и прочие соблюдения как смертная казнь! Ведь всегда хочется именно то, что низзЯ!
iliza # 13 апреля 2016 года   +2  
Так какую тебе ещё диету, ты и так тонкая, звонкая и прозрачная.))
katrin 64 # 13 апреля 2016 года   +2  
так для очистки организму!
iliza # 13 апреля 2016 года   +2  
Ну это другое дело!))))))
katrin 64 # 13 апреля 2016 года   +2  
аха!
smeiana # 13 апреля 2016 года   +3  
Лучшая приправа к пище - голод.

Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, что бы жить.

Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть.
Сократ
iliza # 13 апреля 2016 года   +2  
Да с нашими доходами так оно и получается, что не то что живём, выживаем.
lubbor # 13 апреля 2016 года   +3  
Не, я стока мяса не съем. Если тока тонкой полоской, а не горой на ладонь положить.
iliza # 13 апреля 2016 года   +3  
Ну пусть тоненький слой. Но аминокислоты непременно нужны.))
наталия_ласточка # 13 апреля 2016 года   +4  
Да, интересно.... я что мне делать, если предписано - есть как кролик 5 раз в день по чуть-чуть, что и делаю и ем, чего "организма" запросит, вес мой уже лет как 30 "замер" на одном месте...... а кусок мяса такой величины... многовато будет....А вот моим мужчинам точно Маринка сказала.... фигу на плакатике надо на холодильник повесить!!!
iliza # 13 апреля 2016 года   +3  
Мне кажется - главное не переедать и всё.))
Тайгета # 13 апреля 2016 года   +4  
наталия_ласточка пишет:
моим мужчинам точно Маринка сказала.... фигу на плакатике надо на холодильник повесить
а не съедят потом))), голодные будут, от плакатика.
Тайгета # 13 апреля 2016 года   +4  
Эх, Зина... как же это всё сделать то? Нууу фигура будет точно"точёная"))
iliza # 14 апреля 2016 года   +4  
Для этого нужно спать с хорошим столяром или токарем.)))
Тайгета # 14 апреля 2016 года   +2  
iliza пишет:
с хорошим столяром или токарем
да, Зина, не обязательно и с ними))) Главное спать))))
ах, моя рука не очень то для такой диеты)))
iliza # 15 апреля 2016 года   +2  
Очень маленькая?)))
Luchanka # 14 апреля 2016 года   +3  
Интересно. Полезно. Но, не для меня.
iliza # 14 апреля 2016 года   +3  
Ну хоть посмотреть что ли?!)))))))))))
Luchanka # 14 апреля 2016 года   +3  
Посмотреть можно.
iliza # 14 апреля 2016 года   +3  
Ну вот и уговорила!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.