Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Чукча

Зарегистрированных: 1
Гостей: 48


Тест

Тест Хорошая ли ты хозяйка?
Хорошая ли ты хозяйка?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Яичная диета

Яичная диета Яичная диета

Эта диета знакома многим. Она имеет свои минусы и плюсы. Прежде всего – она не голодная и достаточно эффективная. Но многих отталкивает строгость пищевого рациона, обилие яиц и невозможность принимать некоторые лекарства, т.к. они могут оказать негативное влияние на здоровье при сочетании с грейпфрутом.






Вот суть этой диеты

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Диета опробована многими женщинами, результаты разные, зависят от исходного веса и каличества лишних килограмм. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица, значит курица!


ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.


"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль (сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.


"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.


Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Для тех, кого пугает кол-во яиц:
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке



MAKAKA   21 мая 2009   2019 4 49  


Рейтинг: +10




Тэги: диета, питание




Последние читатели:




Комментарии:

MAKAKA # 21 мая 2009 года   +2  
Вот, мне кажется это как то более разнообразно.
jewel # 21 мая 2009 года   +5  
И в итоге посыпет от яиц))))))))))
Kismur # 21 мая 2009 года   +3  
ППКС)))
jewel # 21 мая 2009 года   +5  
Уходим...ППС пришел)))))))))))))
Skarlet # 21 мая 2009 года   +5  
что-то так много и грозно написала
Kismur # 21 мая 2009 года   +3  
угу. кто разозлил Абизянку?))
jewel # 21 мая 2009 года   +5  
Наверно янки достали?))))))))))))))))
Kismur # 21 мая 2009 года   +3  
мэйби))
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +3  
Я вот все собираюсь на нее сесть, но духу не хватает. отзывы сышала совершенно потрясающие, но боюсь не хватит меня на все это. Не люблю я когда у меня стоегое расписание- что,когда есть...Мне обязательно до смерти чего то другого захочется
Kismur # 21 мая 2009 года   +3  
я б на твоем месте хорошо подумала...очень уж смущает обилие яиц
jewel # 21 мая 2009 года   +5  
)))))))))))))))))))))
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +3  
Так МАМкА на похожей сидит, но еще жесче и говорит худеет здорово
Kismur # 21 мая 2009 года   +3  
и не краснеет?)))))))))
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +3  
Ну у кого нет непереносимости те не краснеют. я тоже не покраснею
jewel # 21 мая 2009 года   +4  
Точно? А как же местина ниже спины?))))))))))))
Kismur # 21 мая 2009 года   +2  
брюлик пожил брюлик знает))))))))))))))
jewel # 21 мая 2009 года   +4  
Абизянка ведь.....
Kismur # 21 мая 2009 года   +2  
елки! я когда-нибудь из под стола вылезу?)))))))))))))))))))))))))))))))
jewel # 21 мая 2009 года   +3  
Как в туалет захочешь, так и вылезешь......
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +2  
Брысь отсюда, паразитки.... Тут тема для серьезных дам,которые хотят похудеть... Есло ко мне кто нибудь примкнет в соблюдении этой диеты, я на нее с понедельника сяду
jewel # 21 мая 2009 года   +3  
Ну и ладно....
Я только собралась яишницу жарить))))))))))))
МАМкА # 23 мая 2009 года   +1  
и не краснею;)
валкирия # 21 мая 2009 года   +3  
Девушки, а как же холестерин? Слышала, есть можно только белок.
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +2  
Читала, что холестерин из яиц самый безвредный из вредных
но вообще, конечно, все как всегда на диетах, которые либо что запрещают,либо рекомендуют в огромных количествах- есть риск, что организму будет нанесен вред. Поэтому самое правильное- это нормальное сбалансированное питание, но от него очень медленно худеется
Людоедочка1 # 21 мая 2009 года   +2  
Обожаю яичные блюда, в любом виде, не могу ни дня без этого продукта!!! Это для меня, подумаю после отпуска об этом...
Марьюшка # 21 мая 2009 года   +2  
мнение по поводу этой диеты у меня двоякое: с одной стороны достаточно разнообразно, не голодно.
а с другой стороны очень строго. обидно из-за одной промашки начинать все заново!
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +4  
Ты знаешь, я думаю все не так страшно...Читала отзывы на ней сидящих, те кто срывались и не раз- все равно худеется хорошо, просто про строгом соблюдении результат мог быть на 2-3 кг лучше
Марьюшка # 21 мая 2009 года   +4  
но после срыва все начинали с начала?
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +2  
нет, они по новой не начинали, продолжали дальше,как будто ничего не случилось
manashka # 21 мая 2009 года   +4  
Меня пугают диеты безуглеводные,в них настроение портится,раздражительность растет. Можно два раза с неделю делать яично-огуречные дни,с отварным мясом в обед. Медленно ,но верно. 20 кг в месяц это тоже опасно.Организм не перестроится так быстро.Не я отказываюсь,баба яга против.
Марьюшка # 21 мая 2009 года   +3  
сначала нужно похудеть, а потом можно такими днями делать разгрузку организма. вот и система питания вырисовывается.
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +3  
Но в этой диете как раз углеводы есть
Skarlet # 21 мая 2009 года   +1  
Инн, а мне не надо 20 кг, я хочу ну максимум 7-10 сбросить. Как тогда?
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +2  
жанн, да я не думаю, что будет 20...это зависит от исходного веса. и птоом если увидишь, что перевалило за 10- слезешь с диеты
Skarlet # 21 мая 2009 года   +2  
ладно, тогда если не тяжело, распиши примерно хотя бы на первые две недели, какими продуктами закупиться, в каких количествах... лень считать самой, тем более, что ты наверное, уже все посчитала
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +2  
лентяйка какая все же уже рассписано по дням нет я еще не считала,
Skarlet # 21 мая 2009 года   +1  
а почему это ты еще не считала?
MAKAKA # 21 мая 2009 года   +1  
А времени нет
Skarlet # 22 мая 2009 года   +1  
просто безобразие!!! )))))
МАМкА # 23 мая 2009 года   +2  
в принципе,диета "ТА ЖЕ"..может более мягкая,так и результаты мягче...ВЫБОР ВСЕГДА ЗА ВЫБИРАЮЩИМ)))))))))
Milashka_ru # 1 июня 2009 года   +1  
Инночка, такая диета интересная, надо испробовать ее на себе - срочно!!!
Спасибочки!
MAKAKA # 1 июня 2009 года   +1  
Девочки, яс тут прочитала. Если у вас проблемы с желчным пузырем- эта диета запрещена, так что осоторожнее. хоРОШО ВОВРЕМЯ НАШЛА ЭТУ информацию,а то точно бы уже под ножом лежала. У меня камни...
Milashka_ru # 1 июня 2009 года   +1  
У меня вроде бы, с желчным пузырем все нормально было, так что попробую!
MAKAKA # 1 июня 2009 года   +1  
Тогда успехов тебе. Но смотри не забывай водичку пить И еще, легче всего яйца усваиваются если они всмятку сварены
Milashka_ru # 1 июня 2009 года   +1  
Спасибо, за твои советы!!!
MAKAKA # 1 июня 2009 года   +2  
на здоровье
lulkaa deleted # 15 июня 2009 года   +1  
jewel # 15 июня 2009 года   +4  
Предупреждение №1..
Екатери_ночка # 16 июня 2009 года   +2  
ой какая клевая диетка.я хочу сбросить килограмчиков 20.тогда буду весить 44.а кто нибудь уже сидит на этой диете?


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.