Помидорная техника

Измерять время в помидорах пришла на ум итальянцу Франческо Чирилло в 1992 году, обучающемуся в университете. Смысл этой эффективной, но простой техники – в концентрации внимания в течение 25 минут.

Вам понадобится таймер. Сам Чирилло использовал обычный кухонный таймер в форме помидора, отсюда и возникло название.
Вам понадобиться список дел на день.

Выбираете дело из списка. Работаете, выполняя выбранное из списка дело, не отвлекаясь ни на что, ровно 25 минут по таймеру. После звонка таймера, через 25 минут, делаете 5-минутный перерыв.

Также делаете отметку напротив записи о деле в виде крестика х.
Через пять минут возвращаетесь к работе. Заводите таймер на 25 минут, работаете, делаете 5-минутный перерыв, делаете отметку Х. И так далее…
Через 4 помидора делайте перерыв 15-30 минут.

25- минутный период времени называется условно помидором.
Помидор нельзя дробить. Если дело короче по времени, чем 25 минут, то соедините его с другим делом. Если дело очень большое, то постарайтесь сначала разбить его на этапы.

Делая отметки о выполнении помидоров (крестики), Вы в то же время занимаетесь хронометражем, что является самостоятельным ТМ- приемом. Вы будете видеть, сколько реального времени Вы истратили на выполнение того или иного дела.

Обратите внимание также на то, что в 5- минутные перерывы необходим отдых, который предполагает смену деятельности.