Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

comandarino iliza tasha1963

Зарегистрированных: 3
Гостей: 137


Тест

Тест Стоит ли Вам заводить собаку?
Стоит ли Вам заводить собаку?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Полезные ежедневные привычки

Полезные ежедневные привычки Наши привычки формируют наш образ жизни. От того, что именно вы сделаете своей привычкой, зависит очень многое: Ваш путь к цели, Ваша самооценка, Ваше настроение, Ваше здоровье и так далее…

Есть привычки вредные и полезные для здоровья, для душевного равновесия, для достижения успеха.

Специалисты считают, что для закрепления привычки, для того, чтобы то или иное действие стало автоматическим, привычным, необходимо выполнять это действие 21 день.

Подумайте, какую важную привычку Вы хотите приобрести. Она может быть связана с вашими шагами по достижению ваших целей. Точнее, она должна быть связана с вашими целями обязательно! Подумайте о Вашей главной цели. А теперь подумайте о том, какие действия нужно осуществлять регулярно, чтобы приблизить цель? Что Вы можете сделать прямо сейчас, а потом повторить завтра, послезавтра…?

А еще Вы можете добавлять по одной важной и хорошей привычке каждый месяц. Взяли одну привычку, поработали с ней 21 день. Привыкли? Ура!
В следующем месяце возьмите другую привычку, связанную с другой областью Вашей жизни (не отказываясь от той, первой, замечательной привычки) и так далее. Делайте привычными полезные, эффективные действия.

Нарабатывайте полезные привычки постепенно.

Ниже я приведу примеры возможных полезных привычек.

Любую из них Вы можете взять с сегодняшнего дня на вооружение, добавить в свою жизнь.

Результатом станет Ваше осознание собственного роста, продвижения, а также та польза, которую эти действия добавят в Вашу замечательную жизнь.

1. Ежедневная зарядка
2. Питье чистой воды (2 литра в день)
3. Ежедневный прием в пищу 400 граммов овощей/фруктов
4. Ежедневные пешие прогулки не менее одного часа
5. Ежедневный контрастный душ
6. Ежедневная медитация
7. Чтение классической литературы ежедневно по 50 страниц
8. Ежедневные занятия с детьми не менее 40 минут
9. Изучение 10 новых иностранных слов ежедневно
10. Ежедневная уборка какой-нибудь зоны дома/квартиры

Список полезных привычек может быть огромен. Составьте свой список.
А какие ежедневные полезные привычки есть у Вас?
Какие ежедневные полезные привычки Вы хотите приобрести?



Камлана   24 июня 2013   3126 0 39  


Рейтинг: +12




Тэги: привычки, управление временем




Последние читатели:




Комментарии:

Толик # 24 июня 2013 года   +3  
Интересно, надо будет попробовать!
Камлана # 24 июня 2013 года   +1  
Толик пишет:
надо будет попробовать!
надо, Ирин
Танистая # 24 июня 2013 года   +2  
Так... пошла составлять список!
Камлана # 24 июня 2013 года   +2  
Танистая пишет:
пошла составлять список!
вот бы его и нам увидеть!
Танистая # 24 июня 2013 года   +2  
Постараюсь выложить.)
Laapsa_laapsa # 24 июня 2013 года   +2  
ох, раньше у меня была парочка полезных привычек, а сейчас только вредные.
Надо срочно исправлять ситуацию и брать себя в руки.
Спасибо. что напомнили об этом
Камлана # 25 июня 2013 года   +1  
Laapsa_laapsa пишет:
раньше у меня была парочка полезных привычек,
каких? И что с ними случилось?
Laapsa_laapsa # 25 июня 2013 года   +2  
стакан воды с лимон, зарядка по утрам, и очень люблю ходить пешком, а по вечерам с ногами на диване почитать...
как-то на всё время не хватает, то одного, то другое, нет самоорганизации.
Барсик # 24 июня 2013 года   +2  
ценная информация, надо попробовать не жрать после 18 21 день
Камлана # 25 июня 2013 года   +1  
Барсик пишет:
надо попробовать не жрать после 18
тогда обязательно завтракать!
handvera # 24 июня 2013 года   +2  
неужели Вы это все успеваете??? респект. У меня на все это времени не хватит
Из этих привычек у меня есть:2, 3 и 4
Камлана # 25 июня 2013 года   0  
handvera пишет:
неужели Вы это все успеваете??? респект.
Конечно нет!!!!!!!!
Any # 24 июня 2013 года   +2  
Я пока скромно застолблю за собой одну, но очень сложную привычку:
"Вставать рано утром, а не ложиться поздно вечером".
Наверное, для начала попробую передвинуть интервал на 20 минут.

Не уверена, что выдержу 21 день, но попробуем, раз такой хороший коллективный повод
Laapsa_laapsa # 25 июня 2013 года   +3  
Хорошая привычка, но если есть дети они встают тоже )))
Any # 25 июня 2013 года   +2  
Да, в этом-то и проблема
Так я по ночам могу немного поработать и утром поваляться, даже если дети проснулись.
А вот, если вставать раньше, то работать будет сложнее.
Но я слышала, что для сохранения здоровья лучше вставать раньше, чем ложиться позже.
Так что все равно буду пробовать!
Laapsa_laapsa # 25 июня 2013 года   +3  
моя семья вся встаёт очень рано, это 7-8 часов утра, но мы спать ложимся в 21-22, и получается что работать я могу только когда дети в саду или днём спят, но они этого делать совсем не хотят. А вообще, удобная штука режим!!! Но тут один раз пропустил и всё!!! понеслось - поехало!!!
Желаю удачи в новой привычке!!!
Может поддержим друг друга? Будем в комментариях или ЛС докладывать об успехах друг друга :-)
У меня полезная привычка на этой недели - убирать одну из зон в квартире.
Any # 26 июня 2013 года   +2  
ага, очень знакомо )
насчет поддержать - с радостью!
у меня пока по нулям
вчера ездила к подружке в гости, уложили детей и общались до часу ночи,
а дети встали в семь
на завтра решила приготовить себе поощрение, чтоб менять график. может это спасет)
Laapsa_laapsa # 27 июня 2013 года   +2  
Жду, отчетов )))
у меня уже самой собой получается вставать в 7, только у меня два будильника - на 7.00 и 7.20, ну когда хочется повалятся.
Камлана # 27 июня 2013 года   +2  
Laapsa_laapsa пишет:
убирать одну из зон в квартире.
это очень хорошая и полезная привычка. А еще такая привычка очень позитивная, что ли. Во я тут балкон азобрала, ходила неделю счастливая!
Laapsa_laapsa # 27 июня 2013 года   +2  
Балкон - это страшный зверь!!! ))))
У меня пока сил хватает только на частичную уборку - вчера кухню, до этого ванную.
Компьютерный стол это отдельная тема!!!! Надо, наверное, и своих домочадцев приучать, что вечером компьютерный стол должен быть чистым!!!Сегодня собираем сумки к отпуск - следовательно, разбираем свои шкафы и комоды.
Камлана # 27 июня 2013 года   +1  
Laapsa_laapsa пишет:
Сегодня собираем сумки к отпуск
Вы отправляетесь отдыхать??
Laapsa_laapsa # 4 июля 2013 года   0  
уже уехали в свою любимую Тьмутаракань )))
но шкафы остались только частично разобраны.
Nataloshka # 27 июня 2013 года   +1  
Laapsa_laapsa пишет:
Надо, наверное, и своих домочадцев приучать,
Та их надо вообще поддерживать порядок приучать! это прямо мой больной мозоль! Но как же они не хотят приучаться...
Laapsa_laapsa # 4 июля 2013 года   +1  
Nataloshka пишет:
это прямо мой больной мозоль
и мой тоже ) как вечер, так скандал кто и за кем должен убирать
Nataloshka # 27 июня 2013 года   +2  
Laapsa_laapsa пишет:
А вообще, удобная штука режим!!!
удобная, только если этот режим соблюдает вся семья. У нас по выходным весь режим улетучивается куда-то, а потом настраиваться в понедельник на режим не легко.
Laapsa_laapsa # 4 июля 2013 года   +1  
у нас он сам собой выработался - по утру все по своим делам (работа, сад), потом домой перед этим прогулка, ужин, свободное время и спать. В свободное время у старшей занятия ( музыкальная школа. развивайка) а младшая со мной творит
Камлана # 25 июня 2013 года   +3  
Any пишет:
"Вставать рано утром, а не ложиться поздно вечером".
Ложиться надо не в тот день, в который надо вставать.
Any # 26 июня 2013 года   +3  
точно!
это прямо про меня
надо все ж меняться
Skarlet # 25 июня 2013 года   +2  
ни одной полезной привычки...
Камлана # 25 июня 2013 года   +1  
Skarlet пишет:
ни одной полезной привычки.
не верю!
Эванжелин # 27 июня 2013 года   +3  
Оч люблю разбирать какие-нибудь завалы дома, особенно в ящиках в шкафах и в столах. Потом столько всего лишнего получается и я чувствую глубокое удовлетворение собой Взяла себе за правило раз в неделю в субботу учинять такую разборку, так прям руки чешутся уже в пятницу)))
Laapsa_laapsa # 27 июня 2013 года   +3  
какая хорошая привычка )))
а у меня страсть выкидывать, руки чешутся, чтобы нибудь выкинуть каждый день
Камлана # 27 июня 2013 года   +1  
Эванжелин пишет:
раз в неделю в субботу учинять такую разборку,
это вместо тортика???
Эванжелин # 28 июня 2013 года   +1  
Иногда вместе с тортиком)))
Nataloshka # 27 июня 2013 года   +1  
Эванжелин пишет:
Потом столько всего лишнего получается
у меня раньше тоже такая хорошая привычка была - разбирать шкафы и ящики и потом выкидывать или отдавать все, чем не пользуюсь в течении года. Поверьте, в доме легче дышать, нет завалов и совсем не скучаешь по тем вещам, от которых избавилась. Что-то давно я не практиковала это!
Nataloshka # 27 июня 2013 года   +1  
Спасибо, Камлана, за хорошую полезную статью! Период в 21 день - отличный совет! Эх, привычки! Вот сейчас борюсь с прививанием привычки не лениться бегать в парке ежедневно хотя бы по 4 км, но иногда лень или усталость. Возьму на вооружение идею привычки питье чистой воды 2 литра в день (не влазит в меня пока столько). Чтение по 50 страниц - это не привычка, это мечта моя! К сожалению, сейчас нет времени на эту ежедневную роскошь А проведение 40 минут в день с ребенком (а вмоем случае почти целый день) - сейчас эта привычка просто срослась со мной, дала глубокие корни, вот не знаю как будет отучаться - скоро в садик идти )
Камлана # 28 июня 2013 года   0  
Nataloshka пишет:
чистой воды 2 литра в день (не влазит в меня пока столько).
о, это очень хорошая тема. Напишу по этой теме пост, потом здесь выложу ссылку.
Nataloshka # 28 июня 2013 года   +1  
Ждемс с нетерпением!
Камлана # 13 июля 2013 года   0  
http://www.myjulia.ru/post/620695/
Nataloshka пишет:
Ждемс с нетерпением!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.