Рубрики статей:

Мода
Мода (899)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Невидимых: 1
Гостей: 28


Тест

Тест Жадина ли ты?
Жадина ли ты?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Дневники > Дневник пользователя мак

Сергей Шипунов. Управление своим эмоциональным состоянием: 9 упражнений для души.Восьмое.

Сергей Шипунов. Управление своим эмоциональным состоянием: 9 упражнений для души.Восьмое. 8. «Фоторобот»
 
Душевная боль -- это не просто абстракция, она имеет вполне конкретное физическое отображение в теле.
 
Например, попробуйте ответить на следующие вопросы, относительно мучающего вас чувства:
Где оно расположено в вашем теле? В руках? В ногах? В животе? …
Какой оно формы? Круглое? Квадратное? Треугольное? …
Из какого материала сделано? Твердое или мягкое? …
Какого оно цвета? Есть ли звуки, сопровождающие ощущение? …
 
В результате у вас могут получиться примерно следующие описания: «страх – это холодная, жесткая, стальная пружинка, серого цвета, находящаяся в центре живота, диаметром около 15 см, дрожит, издает пищащий звук…» Или «обида – это тяжелый прямоугольник, размером с кирпич, расположенный в центре груди, сделан из жидкой ртути, черного цвета, горячий…»
 
Как это ни удивительно, но подобные картинки можно найти практически для любого чувства. И когда подобный портрет есть у вас на руках, то с ним можно начинать работать.
 
Первый способ: просто внимательно разглядывайте получившуюся картину душевной боли. Как показывает практика, достаточно 3-4 минут такого наблюдения, чтобы она исчезла или стала почти незаметной.
 
Второй способ: взять какой-нибудь один параметр, например, цвет, и его поменять. Покрасьте в своем воображении неприятное чувство желтой краской, и оно сразу же потеряет всю свою власть над вами.
 
Этот прием отлично справляется и с физической болью. Если болит голова или ноют зубы – точно так же, составив фоторобот и поработав с ним, вы избавитесь и от этих неприятных ощущений.
 
Продолжение следует...



мак   27 июля 2012   1098 0 1  


Рейтинг: +5




Тэги: настроение, знания, упражнения, эмоции





Комментарии:

Ольга Агапова # 27 июля 2012 года   +1  
Весьма интересно, в обед поработаю


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.