 
|
|
Рубрики статей:
Отношения и психология (3387)
Красота и стиль (977)
Мода (899)
Здоровье и фитнес (1252)
Дети (957)
Работа и карьера (689)
Рецепты и кулинария (2325)
Путешествия по миру (969)
Золотой фонд myJulia (27)
Сад, огород и дача (182)
Рукоделие (615)
Художественное творчество (12277)
Астрология и магия (414)
Хозяйство (441)
Культура (1039)
Разное (2405)
Материалы от компаний (2396)
  Люди обсуждают:ТестПопулярные тэги:Наши рассылки:
|
Худеем Online
Начнем с того, что похудеть у меня в последнее время не получается совсем. Но хочется. Может получится, если Я буду делать это публично? Есть несколько принципиальных подходов к проблеме. 1. Считать калории. Эмпирическим путем выяснила эту цифру для себя. 800 ккал. Ничтожно мало, но только в съедая в день 800 ккал у меня падает вес. Медленно. Возможно, у кого-то будет другая цифра. Все индивидуально. 2. Не есть после 16.00 (для более молодых можно и после 18.00). 3. Отказаться от острого, соленого, мучного, сладкого, жирного, Боже ж ты мой! Отказаться ОТ ВСЕГО. 4. За один прием пищи съедать не более 1 стакана. В день не более пяти. Может, еще что забыла, напомните 
Все это замечательно, но для работающей женщины не всегда подходит. Добавлю, что я противник диет. Голливудских, бразильских, кремлевских. Мне это все тоже не подходит. Предлагаю следующее решение. Объединить все эти принципы. То есть съедать за раз не более стакана, предварительно пересчитав калории в нем. По возможности отказаться хотя бы от одного-двух вредных продуктов. У меня это будет мучное и жирное. Не есть вечером проблемно, но надо постараться. И еще. Я не могу есть НЕВКУСНУЮ пищу. Пусть ее лучше не будет вообще. Немного о вредности этого предприятия. Еще раз повторюсь, я против диет. Сбалансированное питание, полезные сочетания продуктов, разгрузочные дни, подсчет калорий и ограничения в объеме. Вот и все, что я хочу предложить. Каждый день давайте отчитываться, сколько чего съели и.. зачем. Можно предлагать меню на завтра, а лучше на послезавтра. Срок - месяц. Через месяц взвешивание и отчет. Итак. Мне 55 лет, мой рост 159 см, вес 91 (кошмар какой!)кг. Ситуация осложняется приемом гормональных препаратов. Поэтому не знаю, что получится из этой затеи. Но верю, что что-нибудь обязательно получится. Получилось сумбурно, но отнеситесь к публикации не как к статье, а как ряду предложений. День первый - сегодня. Я выпила 1 л сока грейпфрута ("J7"). Так сказать, "ударная доза". Состояние нормальное. Я на пути к совершенству! НУ? КТО СО МНОЙ? 
Рейтинг: +30 Отправить другуСсылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте. |
|
© 2008-2024, myJulia.ru, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJulia.ru/
Руководитель проекта: Джанетта Каменецкая aka Skarlet — info@myjulia.ru Директор по спецпроектам: Марина Тумовская По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов — design@ivlim.ru Реклама на сайте - info@mediafort.ru 
|
|
Комментарии:
Ну а не есть после 18 и уж тем более после 18 - это СЛИШКОМ жестоко!.. Вообще, диетологи говорят о том, что нельзя есть за 4 часа до сна. Ведь биоритмы у всех разные: кто-то в 22 ложится спать и тогда после 18 не есть приемлемо, а кто-то в 2 ночи...
Я, слава Богу, уже выходила в дубленке - пока застегивается нормально))
Посмотрела!
Да, тоже очень разумно.
Итог для меня: нужно пересмотреть привычки.
Пришла к выводу что запреты для меня это, как красная тряпка для быка: тянет нарушать...
Поэтому буду есть вкусненькое (читать: шоколадки и тортики) с утра. А утром и не очень их хочется.
В принципе, последний год так и делала... просто за лето расслабилась.
Точно...Просто наказание какое то,,,Я пыталась сидеть на диете чередования,,,Там грубо говоря, один день ешь белки и овощи, другой день углеводы и овощи,,,Но и расумеется, в белковый день я умирла, хотелось фруктов, ав углеводный мне срочно требовалось мяса,,,Выдержать конечно можно было,но все равно, раздражало все это ужасно
А где посмотреть? Тоже хочу!
Практика показала
еще вопрос - а как быть с алкоголем? там же тоже калории))) его надо учитывать в подсчете калорий? если надо, тогда мне придется вообще почти не есть)))))))))))))
Надо...Слушай,тебе вообще просто похудеть,,,неделю вообще без алкоголя и посмотри рез-т
издеваешься???
Так что морально я с вами! Удачи вам в этом начинании
Тьфу-тьфу-тьфу на тебя!
Подготовка к операции - голодание; 8 часов наркоза - сколько по-вашему у меня сожглось калорий? И потом вообще без питания - только капельницы((( Так что даже врагу своему я не пожелаю такого похудания.......
А вообще- я давно ищу единомышленников, так что - я с вами
у меня сегодня
1) каша геркулец на воде +изюм 25 г =181 кал
2)Суп китайский с курицей и макаронами = 496кал
3)яблоко -74
2) мандарин 2 шт-61
=========================
Итого за половину дня 812 ккал
Еще около 700 осталось
Но у меня еще впереди полдник и ужин
ну наконец-то!!! значит если я подкрадываюсь к холодильнику в 12 часов ночи, а ложусь спать в три часа ночи, то я не совершаю преступления!)))))))))))
у меня таких вещей ваще в рационе нет)))))))
С голодухи траву начнешь жевать не то что творожек
Траву - с превеликим удовольствием, но творожок и овсянку...
А вот это - 100% правда, увы... Даже на "мокром" голоде потеря веса идет в первую неделю, во вторую - уже очень сильно замедляется!
это что за хрень?
так у меня тоже самое)))) наверное, не в тех количествах пью!))))))
Это кто тебе сказал? У меня сосед сам из себя уже вылезает!
Потому что у них на закусить уже ни сил ни здоровья нет. Настоящие алкаши со 100 граммов совершенно пьяные.
Я не писала, что буду сидеть на 800ккал, я написала, что при таком количестве пиши у меня теряется вес. А предложила я
короче, давайте раз в неделю писать отвесы,а меню можно каждый день записывать, чтоб контролировать себя
Посмотрите вариант супов из сельдерея, говорят, что организм затрачивает на переваривание его больше калорий, чем получает.
Очень даже нормальный вариант.,,, некоторым людям нельзя заниматься спортом, но надо худеть и прекрасно они это делают...Хотя я не противник физ нагрузки, но без ограничений питания это тоже не слишком успешное мероприятие
В прошлом году мой любимый набрал 30 кг лишнего веса. Итого 135. Из всей "диеты" придерживался только: перестал жрать в немеряных количествах эклеры (раньше могли на пару приговорить 1 кг), теперь эклеры появлялись не чаще 1 в неделю и до 400 г на двоих. Сахер остался, хлеб тоже, но он его не очень и есть, майонез - отказать из-за здоровья очень редко потребляет, ну очень. После 19.00 - чай или кефир, мог даже с булочкой. По питанию - только уменьшение порции сладкого!
Но он стал много ходить, на работу идти 4,5 км. Вот он каждое утро стал выходить и быстрым темпом (на сколько мог без напряга) на работу, а вечером с работы. 2 месяца - минус 15 кг, еще 1 мес. - пришел в норму 105 - 107 кг (свою норму). И усе, не соврала, еще брал бутылки с водой, вместо гантелей.
В общем, удачи Макака. Я ни разу на диете (для похудения) не сидела, но мне кажется это очень сложно.
Вот...Представляешь насколько он снизил суточное потребление калорий.Ну а раз ходить начал, то вообще, еще и расход их увеличил...Но на самом деле, я - согласна.Ходьба- дело прекрасное, тут даже спорить глупо.Но как себя заставить , блин, подняться с уютного дивана?
Жанн,а без этого бы ты просто была бы в 2 раза толще
Для похудения что ведь нужно- менять привычный режим, что в питании, что в нагрузках. Я точно знаю, что если бы я 40 минут в день быстрым шагом ходила, точно бы худеть начала
У пациентов с гепатитом С лечение проходит эффективнее, если они пьют бодрящий напиток.
9 июня 2011 -- Сотрудники Американской гастроэнтетерологической ассоциации обнаружили целительное влияние кофе на печень, страдающую от хронической болезни из-за развившегося гепатита С. Было отмечено, что у пациентов, которые проходили лечение противовирусными препаратами пегинтерфероном и рибавирином, улучшался терапевтический эффект, если они выпивали от трех чашек кофе в день.
Уж если при гепатите кофе полезно, то без него и подавно.....
вот тут она продается, доставка по Москве... Но вообще я балдею...Производство США,,А в США, я впревые ее увидела несколько лет назад, и это было Российское производство...Ну и стоимость конечно запределенная. у анс коробка, с 70 пакетиками стевии стоит не больше $10,а у вас $20....Это при том, что я читала стевию выращивают где то в крыму,Зачем ее в Америке закупать?
Я покупала у себя на фирме, а так, говорят, даже в аптеке бывает.
У нас не "говорят", а свободно стоит она в аптеках в продаже... Хошь - в пачках, хошь - в пакетиках, как чай!)))
что это такое?
А это у меня в аптеке сейчас стоит:
Вообще, упаковки разные бывают - от производителя зависит!
а чего это такое? первый раз слышу...
А если кофе с коньячком!!!!!
Вообще слюной изойти можно!!!!
Ооооо - я тоже люблю не сладкий кофе с лимоном!
Я тоже люблю и пью такой кофе)))) Инночка, ты первая, кого я встретила с таким же любительством ))..
Кстати про кофе и худение...Если добавоть в кофе немного корицы- стаблизируется сахар в крови, и есть не хочется довольно долго
Действительно, не встречала ни тут, ни в России...
Здесь любят пить кофе с молоком в больших бокалах и чай тоже с молоком в бокалах.. сахар кладут или нет по своему усмотрению.
пс Не умею вставлять фото в комментарии.
Только на днях пила капучино в огромадной чашке, больше подходящей для супа)), но и суп я бы не осилила в такой порции)))фото сделала, а как вставить фото- не умею.
Ага, у нас в таких чашках лате подают. я их тазиками называю
Корица противопоказания
Несмотря на столь богатый список полезных свойств, которыми обладает корица, противопоказания есть у этой пряности тоже есть. Категорически нельзя употреблять в пищу корицу людям, у которых есть внешнее или внутреннее кровотечение. Стоит исключить из своего рациона корицу беременным и кормящим женщинам. Это опасно тем, что корица способна вызвать сокращения матки, что в свою очередь может повлечь за собой выкидыш или несвоевременные роды. Медики не советуют увлекаться корицей, если у Вас наблюдается одно из нижеперечисленных заболеваний: гипертония, очень высокая температура (при этом корица вызывает сильнейшие головные боли), при гипперактивности и повышенной возбуждаемости. Пожилым людям стоит значительно ограничить потребление этой пряности, а вот людям с непереносимостью вообще про неё забыть.
Просто я тоже думала, что корицу можно кушать неограниченное к-во, в кофе добавляла. Мама научила. Сама увлеклась, ей для здоровья надо было, кровь густая сильно (я уточнила уже
Пойду попробую.
Я раз такое выпила (мне папа сделал!))), так потом так плохо чего-то было! Не пошло...(((
а пропоршн какие были? )))
Я только так и пью!
и я тоже)))
)))) общество собирается)))
ВКУСНО, черт побери))))
нУ еСЛИ ЧЕСТНО, ТО МОЙ ДОКТОР ГОВОРИТ, ЧТО НЕТ ВОЗРАСТНОГО ПОТОЛСТЕНИЯ, ЕСЛИ СЛЕДИТь ЗА СОБОЙ. ЕСТЕСТВЕННО МЕТАБОЛИЗМ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ, НО для этого и делают корректировки в питании и физ нагрузках.
и я вместе с ним )))) Я ж тоже живой человек - лежат передо мной эклеры, эклеры со згущенкой....
К сожалению, Я из другой породы
Вот именно, что некоторым((( Я много лет не ела ни хлеб, ни булку, даже сало и седёдку ела без хлеба, но вес никуда не уходил((((
К сожалению из всех видов физ. нагрузки мне сейчас доступна только ходьба. Но на улице страшный гололед, а до работы 2 км. У меня с некоторых пор панический страх перед падением, Та еще заморочка
очень правильный у тебя организм, знает, что спасение утопающих дело рук самих утопающих)))))))))
А вообще - когда не думаешь о похудении... само собой нормализуется (стабильно хотя бы) а как только ТВЕРДО решил худеть - сразу хочется вредного, жирного... и побольше!!))))))))))
И такое, кстати , бывает, но это уже не мой случай
оооо, и это знакомо
приветик, Людик,я с тобой.
Спасибо за создание группы
Утро
Сок морковный 200г=55ккал
Сухарики ржаные 10г=35ккал
Виноград 6 ягод (грамм 10-15)=10ккал
Итого: 100ккал
Нормально. В животе не урчит, настроение хорошее
300г моего волшебного борщика (помню-помню, рецепт ниже)=210ккал (в обед)
10г ржаных сухариков (муж их офигительно режет масюсенькими полосками, устоять не возможно!
1 яблока=65ккал
Ужин:
300г моего волшебного борщика =210ккал
10г ржаных сухариков=35ккал
половина грейпфрута=40ккал
Итого: 675ккал
Всего: 775ккал
На кухне лежит вторая половинка грейпфрута. ЕЕ я съем за 3 часа до сна.
По ощущениям не жестко, но так питаться долго нельзя. Повторюсь, я отрегулирую рацион, как только наметится тенденция к похудению
Слава Богу!
Читала, что свекольный сок очень полезен при этом диагнозе. Но пить его свежим и не разбавленным категорически нельзя. Я пробовала, очень тяжелая питье!
)))
Кстати с яблочным, по-моему, было неплохо
У нас в этом годуи чистить противно и выкинуть жалко
Попробую завтра : бодифлекс, творог... кефир.... квашенная капуста...
Если до субботы не скукожусь так, что до клавиатуры не достану
я предлагаю раз в неделю, допустим по понедельникам- выкладывать наши достижения
А отвчет по питанию можно каждый день, если есть желание....
А от такого сочетания бурчать не будет?
А вообще я вспоминаю что у меня есть такого.... чтобы можно было...)))))
Мой борщ варится без мяса и бульона. Скажу сразу. Муж смотрит на приготовление его скептически-снисходительно, но когда заканчивается их НОРМАЛЬНЫЙ борщ, они с удовольствием уплетают мой.
Понадобится:
-2 небольшие свеклы;
-1 морковь;
-1 луковица;
-2 картофелины;
-300г капусты;
-30-50г томатной пасты (3-4 помидора - летний вариант);
-30г растительного масла (я люблю оливковое, но не важно);
-50г фасоли (консервированной или отваренной);
-зелень.
Свеклу тру на самой мелкой терке (у меня для моркови по-корейски), заливаю 1л кипятка и ставлю на маленький огонь на 10 минут.
Если попутно варю картофельна пюре, то использую картофельный отвар. Пусть будет 1 л.
В него бросаю мелко порезанный картофель.
Морковь и лук мелко режу, пассирую на оливковом масле, добавляю томатную пасту (или помидоры без шкурки). На медленном огне выпариваю всю жидкость и чуть подсушиваю или поджариваю, если масла больше.
В картофель добавляю порезанную тонкой стружкой капусту, готовую фасоль, а через пять-шесть минут - лук с томатной пастой и процеживаю туда воду со свеклы. Свеклу далее не использую, но тут дело вкуса.
Теперь остается довести до готовности (не долго, а то свекольный цвет становится коричневатым
P.S. Можно добавить домащний йогурт, для тех, кто любит со сметаной
Загрузила ингридиенты в счетчик калорий. Выдал 806ккал на 2л продукта, или 80ккал/100 г.
Мой сегодняшний вариант был без фасоли, поэтому 70ккал/100г.
А свежий имбирь добавлять уже в готовый суп? Или проварить. Я про него почти ничего не знаю. Говорят еще чай с ним заваривают.
Я его только с суши ела. Маринованный. Нравится!
Никто не поддержал, вот я забросила это дело
А Так, с удовольствием понаблюдаю за вашей схваткой с лишним весом. И.... буду болеть за ВАС!!!!
УДАЧИ!!!!
К сожалению, я из очень активной спортсменки-любительницы превратилась в тучную малоподвижную тетку. Малоподвижная относительно того времени, когда на протяжении 30 лет занималась фитнесом (раньше аэробикой) три раза в неделю, плюс лыжами и плаванием. Сейчас только ходьба. Поэтому теперь меня выручит только режим питания
Я активно физкультурой не занимаюсь. Но ежедневно, в любую погоду, не менее 5-6 километров прохожу. Утренняя прогулка. С детьми, обязательно. А раз с ними, то где и побегаешь, где и попрыгаешь. Заряд бодрости на весь день.
это, мне кажется, самое лучшее из всех физ. нагруззок, самое здоровое
А воздух!!!!
Как пройдёшься по сосновому бору, ни чего лучшего и не надо.
Между прочим, устаю я от этих прогулок, наверное не менее чем некоторые в спортзале. Мне же ещё приходится и детьми играть, в это время.
А всё равно - приятно!!!!
а я только раз в неделю танцую.И все
Правда поправляться я начала примерно в те годы))) так что собака - это для души ))))
А вот танцы сжигают калории получше всяких тренажёрных залов...
Как это здорово! Собаки это чудо! С ними так интересно!
Уговаривайте побыстрее. Он сам будет в восторге!
А если ещё она большая- во набегаешься за ней!
У нас сугробы метровые, тропинки узкие. Да еще подтаяло - гололед. Добавьте полярную ночь... Все равно хожу, но не быстро
Да, физ нагрузки- дело хорошее, но без режима питания все равно не обойтись
Ну вот, поэтому и проблемы с фигурой отсутвуют..А большинсто из нас всю жизнь кое как питаются...А в студенческие годы, вообще- сплошные бутерброды с сомнительной колбасой
Второй день сегодня на диете. На своей любимой - с сельдерейным супчиком, но в моей интерпретации, т.к. если не скушаю "кашаладку"
Суп в этот раз получился просто нереально вкусный, но я его переперчила острым красным перцем
Вообщем отчитываюсь - за первый день - минус кило.
ЗАвтра сообщу, сколько за второй
Удачи вам в похудании
Варить, пока не станет все мягеньким. Я варила часа полтора. Но в таком порядке.
Лук - минут 40 (!) один кипятился в воде, потом к нему пошла капуста, сельдерей, болгарский перчик. Еще варились минут 25-30, потом помидорки и все еще проварилось минут 20. Все на медленном огне, по мере выкипания воды - доливала. В итоге - очень мягкие овощи. на работу беру - в блендере разбиваю, в банку и пью. По виду получилось, как овощной сок (по сути тоже
Лук варю долго, потому что один раз не проварила его хорошо и суп просто вонял луком!!!!! А лук в этом супе, по мнению некоторых диетологов, превосходит пользу сельдерея! То есть убрать его низзя!
Испугалися крахмальчика
я сегодня со всеми зануда)))))))))
3-3,5 литра воды.
4-5 (!) больших луковиц.
капусты.... по вкусу, где-то грамм 300 у меня выходит. капуста - не главный ингредиент, а как бы для массы и витаминов с микроэлементами. То есть для пользы дела
сельдерей - если корневой - средняя кочерыжка, если черешковый - треть от хорошего кустика,
либо, если небольшой пучок - половину.
болгарский перец - 1-2 штучки. Красный смотрится красивее
помидоры - 4-5 средних. МОжно заменить консервированными. Я даже в этот раз добавила ложку томата.
Специи по вкусу любые. Зелень.
В этот раз я не положила зелень, умышленно. Суп получается на 3-4 дня, к концу этих дней
зелень делается ужасно некрасивой. Не положила и черный перец, а заменила острым красным.
Суп от этого только выиграл.
Солить по вкусу.
А вообще - там же целая система по этой диете, мы ее столько раз оговаривали
Я бы вообще диетой это не назвала, так, собственно говоря, можно питаться постоянно,
ведь и мясо, и рыба, и овощи, и фрукты, рис в конце, просто ничего не жарится, нет сладкого,
хлеба.
Я хорошо с этой диетой теряю, килограммы не возвращаются через пару недель
хмм....
Как показывают исследования один поцелуй сжигает 26 ккал. Целуйтесь чаще!!!
Десять поцелуев в день и 260 ккал, как не бывало!!!
А если сотня?!?!
А вот жирка поубавится.
А если ещё и продолжение будет.........................
Великолепно!
Лучше всяких там диет!
Так в чём же дело?
Вперёд! И с песней!
То бишь с поцелуем!!!!
вот! самое правильное похудение!!! а еще есть способ - написать на листе бумаги слово Диета и сесть на нее. И сидеть столько часов, не вставая, на сколько кг хочешь похудеть!!!))))))))))))
Мечты ушли- осталась гадость...(((
сидишь на бумажке за обеденным столом, а в тарелке лежит еще одна- со словом "диета" ))))
умница!!!! самая лучшая диете
по количеству лет
Людик,а может, лучше разбросать по полу эти 30 или более бумажек со словом "диета" и наклоняться собирать- вот и еще одно упражнение))))
))))))) хаааарошая дЫЭта!! ))))
Не! дам про дни было
Люд, открывай новую тему! плиз.... типа, "Советы от Руслены. Здоровье."
ни за что!! сделай группу закрытой, что бы только заинтересованные были. Я буду у тебя Первой!
Дай знать))) плизззз
Столько людей заинтересовало!
Мне надо сбросить 10 кг
Перечитала.
Рецепты и советы - спасибо
О себе сказать пока нечего...
У меня есть напольные весы- цифры там очень мелкие и нет граммов...
Купила электронные- они не правильно показывают
Сегодня кушала маленькими порциями в течении дня :
йогурт,
рис с шампиончиками и протертой морковкой,
1-у маленькую шоколадную "медальку",
2 помидорки размером немного больше грецкого ореха,
бокал чая с лимоном и с сахаром,
вечером- протерла сырую тыкву с морковкой и с томатной пастой.....
все же много, наверное , я сегодня покушала...порции маленькие, майонеза - нет, масла нет...все же много получается....
Воду пью через силу- в общем, за весь день выпила около 800г воды...больше не смогла, не люблю воду....
кофе черный без сахара
кофе черный без сахара
2 круассона - по 200кал каждый
бульон с лапшой, грамм 250-300, не знаю, сколько это калорий...
пока все!
А за внуком ты ничего не доедала сегодня?
Короче Жан, если ты действительно ещь мало и толстеешь - тебе надо к врачу- явные проблемы с обменом веществ.А вообще,мне думается, возможно у тебя идет перевес в жирах за день...То есть тебе может не столько за калорийностью надо следить, сколько за балансом. Оптимальный баланс считается 30-20-50..то есть белки-жиры-углеводы.Но углеводы полезные,а не круасанные
Ну все равно, надо бы овощи есть,,Ну капусту хотя бы квашенную ты любишь?
У меня отвес сегодня -400, потом выложу свое вчерашнее меню.
Убила!Такое возможно?
Салаты же можно не только май онезом заправлять....Я знаю, она зараза такой вкусный.Сама его люблю.А в америке он воообще особенно вкусный
Или сама его делай,,,все таки не такой вредный получится
Смотря как её сделать! Можно с клюковкой, яблочком, морковки побольше, маслица подлить и- язык проглотить можно! Да, немножко сахарку кинуть!
сила воли имеется!!))) молодец!
!!!! Героиня!!!!!
Просто ребенку нужен брат-сестра... так что....))))
Полгодика - какая прелесть!)))) Время летиииит!!! Мне кажется моя совсем недавно переворачиваться на живот стала))), а уже бегает, на диван сама залазит...
СЧ таким точно всё по плечу будет)))
Тоже героиня
Это гораздо тяжелее перенести, чем обливание((( я ведь тоже обливалась в своё время, так вот на себе испытала, что из таза выливая холодную воду я даже не ойкала, а вот из ведра, когда она не одним махом, а льётся, льётся и льётся - гораздо тяжелее выдержать(((
О! У меня такое было прошлым летом, когда мы ходили на родник святой в дмитровской области, когда были там в походном лагере- вылила на себя ведро ледяной воды и думала, что мои мозги смёрзлись нафиг !
Галя, какая ты смелая! а я перестраховщица))).
Я спросила детского врача в роддоме, как надо закаливать бэбика? Врач ответила мне;" Вам что, он так легко достался?", т.е. она была категорически против экстремального закаливания. Неизвестно, как поведет себя организм, "можно и ушки простудить" - ее слова.
Это не самое страшное... можно даже эпилепсию заработать(((( А на риск пошла моя дочушка, а я, как "умная " бабушка, поддержала её... Сама я не осмелилась бы на такое... Хотя экстрим по отношению к внуку всё-таки и я проводила: брала его с собой в парилку, в которой не каждый взрослый выдерживал
по-моему, не посадить, а постоять и строго 1 минуту...за точность не ручаюсь, забыла уже. Но я не эксперементировала с моими деточками.
Я обтирала водкой или уксусной водой или просто холодной мокрой тряпочкой все тело, личико, ручки-ножки. Температура падала.
все равно молодец! ведь к холодильнику или к хлебнице ты все же не подходила проверить на вкус содержимое? )))
я вот кругами хожу у холодильника))) кусьнуть хочеться оттуда)))
.хлеб не покупаю уже месяцев 10...
то же самое...толком не знаю, скока во мне))) по вещам опрделяю, что в меньшие влезть не могу(((
и я....весы виноваты, каааца мне)))
вот! вот! и у меня такая же фигня...
только у меня тут же показывают разницу, сколько раз туды-сюды с весов на весы попрыгаешь- столько кг и сбросят...чушь какая-то, а не весы.........че делать бум,Скарлет?
тоже так думаю...только с большими цифрами, и что бы каждые 100гр были там..у меня на весах по 250г деления- очень неудобно...
100%
Людочка, они нахально лгут каждый раз по-разному! моя дочка после меня встала на весы- они показали, что у нее 45 кг!...на механические встала- там у нее 53 кг...
Я склоняюсь к мысли-нужны новые механические.
у нас в Англии в пол-ках нет весов((( ни разу не видела.......
Люд, мои так особенные вруны!
Встаю на весы- там 75,300,
встаю тут же, что бы удостовериться, а они радуют меня 74,300,
я тогда еще раз встаю на весы- уже 73,300,
Вот я и не знаю, какой же вес у меня
Дочь моя смеется. грит, как ты быстро вес сбрасываешь, мам, расскажи свой секрет
Людик, если бы только 100г, а то граммы те же, а кг меняется...........в чем дело, не понимаю....
Ой, забыла добавить я 160см.
привет, близняшка )))
то-то у нас такое взаимопонимание)))
учту, спасибо.
сама уже думала об этом)))стоит как хлам, но дизайн-то какой!)))) новые, куплены дней 10 назад)) отнесу их назад...
чек потеряла.... пойду так, может сжалятся...акцент мой не забыли, надеюсь)))
еще бы!!! это же нормой считается +10 кг....)))
Людик, 16 кг- это здорово! что ты делала для сброса?
О, и я такая же! И вес был замечательный- 57,5... Эх, когда это было!((( А сейчас 97...
ножки всегда нужны...)) береги ножки- худей )))
Не получается((( я уже три года на диете, а два последних - даже врагам своим не пожелаю такую диету, но вес всё набирается, и набирается((( организм сказал:"Быть толстенькой!", и вот я толстею
а ты ему в ответ ;" фигушки тебе!" ))) и худей...постепенно сбросишь...)))
ПОшли ты его с его "сказал"! Сама ему скажи-"Хочу быть стройной! Я уже стройная! С каждым днём всё стройнее и стройнее! мой идеальный вес 60 кг"! Или сколько там ты хочешь.
Нет, не много мало...И белков маловато, мне кажется, Хотя по хорошему, порции тоже надо взвешивать, тогда можно точнее считать
вкусно.....)))) я не привередливая... я еще посолила и поперчила... если вареная, то там еще водичка есть, если на терке- иногда добавляю немного оливкового масла, совсем чуть-чуть...
Я купила баночки, называется Рагу, а там кусочки помидоров в томатном соке-пасте( густой очень, не льется, надо ложкой накладывать)...вкуууснооо с тыквой и с морковкой..все же капелюсечку соли добавляю и красный перец...мне нра)))
Вот, что успела закидать, пока не вспомнила, что надо писать отчет:
-томатный сок 300мл=62г
-6 тонких плоских чипса (вредные, соленые)=123ккал
-15шт маслин (очень хорошие не соленые, не кислые)=86ккал(калорийность взяла с банки)
Итого: 271ккал
Утром был морковный сок =55ккал
сухарики 10г=35ккал
За день выпила три чашки зеленого чая с 1 кусочком сахара=60ккал
съела 1 яблоко=65ккал
и борщик 300мл=210ккал
Всего: 696ккал
То есть могу свободно съесть еще яблоко или маленькую (с десяток ягод) кисточку не сладкого винограда.
Не все полезно, но, простите, не удержалась.
Кстати! 300 мл томатного сока убрали чувство голода вообще. Остальное схомячила по инерции
Геркулес с изюмом- 181 кал
Салат 9 готовый из магазина)- 269 кал
Яблоки - 74
Рис 60 г 158
Печень говяжья с окрой -сама готовила и расчитала на калькуляторе-159 кал
Капуста белокачанная 100 г - 28
Творог нежирный 200 г - 172
Всего за день: Белки 77.6 г
Жиры 27.1 г
Углеводы 124.4 г
1041 ккал
Б-Ж-У: 30% – 23% – 47%
Зато практически идеальный баланс получился
Ага! Понятненько! Надо еще и за БЖУ следить. Попробуем. А идеальный 30-20-50?
А окра - это еще что за зверь?
А салат, это просто из магазина, я покупаю иногда ,когда на работе- удобно тем, что там уже указаны и калорийность и БЖУ
Всем желаю положительных результатов!!!
Как ты написала - БЖУ? Вот точно, я БЖУ!!! )))))
не потолстеешь от них?
эх, там куснешь, там попробуешь- и вес, наверное, от этого не уменьшается...
А вообще- да, все эти кусочки и " пробовалки"- врак худеющих...Поэтому и рекомендуют записывать и взвешивать каждый кусочек и глоточек первое время...Я знаете как удивилась,когда стала это делать...Чуть ли не 700 дополнительных калорий набежало...Там ломтик сыра попрубуешь, тут пару орешков, потом колбаску, потом кусочек еще какой нибудь заразы- и покатилось...
Как будто за мной подглядела!)))
с завтрашнего дна тоже себя попугаю записыванием))) может, перестану себя кормить пробованием
но была счастлива пока ела)))) положительные эмоции тоже нужны))))
ага
не поняла первое слово.....???
Так ведь он-то поумнее нас будет: нездоровую пищу хавать не станет... стоит подумать однако, правильной ли была замена питания
потом, я своего кота знаю, он же консерватор и гурман,как то по ошибке в магазине схватила банку - те же консервы, та же фирма, все тоже самое, но не в виде паштета,как он любит,а просто мелко порубленное,,Тоже, подлец, не стал есть
Что воспитала, то и получила
Бывает так, что вроде ешь только полезные продукты,а не худеешь, значит проблема в калорийность, то есть, по сути в количестве съедаемого.Как говорил мой врач,личше съесть кусочек бекона, чем вагон морковки
он очень умный, этот организм!!!)))))))))))
Был бы умным- жрал бы и не толстел
Умный врач! Я вот люблю овощи и фрукты и практически не ем острое, жирное, сладкое, копчёное, солёное.. Но, от овощей-фруктов меня прёт - расту как на дрожжах. Мне прописана мясная диета, вернее белковая, на нежирном мясе.. Диетолог всё расписала, по количеству и рациону блюд. Но это во-первых дорого, а во-вторых нереально столько жрать, по объёмам. Я в жизни такое количество пиши не потребляла. Вот, пытаюсь вывести нечто более приемлемое.
Нееээ. Вот она -Я!
ДокладАю!
Все это время держалась в пределах 800-1100кккал. В понедельник взвесилась Килограмма, как не бывала. Но буквально в ту же секунду попадается на глаза статья. Даже не статья абзац. Пишут там вот что. Все, что вы съели сегодня преобразуется и прератится в жир только через три-четыре дня. Уж очень сложны внутриутробные химические реакции. Так что, то "похудение", которое наметилось, едва вы сели на какую-нибудь диету, это ничто иное, как освобождение кишечника. Вот такой ждал меня сюрпрайз. Но нам ли отчаиваться. Еще неделя на низкокалорийных супчика, и вот сегодня (не вытерпела до понедельника
Держусь в тех же рамках. Вечером подсела на томатный сок. Он не только утоляет голод, но и усиливает т.с. перистальтику (красивое какое слово
А я то думаю,куда ты пропала, бросила нас.
Я вчера обжиралась с чистой совестью. Сдала поллитра крови, и мне сказали, что 24 часа надо полноценно есть и пить/Но вот странно...Раньше я бы при таком "допуске" Съела бы гораздо больше...Не знаю, что будет на весах в понедельник, но надеюсь если и "плюс", то не очень большой
Заслужила!
У меня подруга, когда ест в вечернее время, все время повторяет как мантру "Я ем и худею! Я ем и худею!" И судя по ее комплекции - помогает!
Надо срочно перенять!
я вчера тоже обжиралась... отбивными с грибным соусом... и совсем без совести..)))))))))))))
мне такая мантра нравится))))
это зависит от того, насколько у человека быстрый обмен веществ. Голодая, мы ОВ замедляем, а кушая небольшими порциями правильную пищу, ускоряем.
Живу в прежнем режиме. Супчики на воде - это клёво. Очень утоляют голод. Ем практически все (исключая мясо, молочные продукты и яйца - пост у православных
ага... а я могу месяц заниматься... а потом на два забросить)))
Похоже ты права)))) Откуда в человеке столько желчи???
просто несколько грубовато высказал свою точку зрения))))
Может накипело?
Все взрослые люди.
Ответственность за свои решения несем сами.
Кто-то худеет и в 50 кг. Кто-то счастлив со своими 100.
А обзываться не стоит.
Интересно, ЧТО же он тогда хотел?
просто ГРУБО!!!
Мне действительно так показалось))))
Эй! Коричневый газированный напиток со вкусом картона
когда такое дело, вообще все бесят...
Надеюсь дела наладились))) и пусть начнется белая полоса (для всех))))
Ага))))
нееее)))) лично я понимаю что этих 70 мне не достичь (и не надо)
Не будем худеть! Просто немного корректируем питание для здоровья организма и красоты себя, любимой.
За это время я и сладкое ела.. но и больше стала есть "нужного": мясо отварное, суп овощной, соли намного меньше... в итоге и не сбросила, но и не набрала "праздничные" килограммы. А это уже хорошо)))
Та не в них дело! Когда во мне было 52 кг (а ведь было!), я весила на два кг больше старшей сестры и казалась себе безобразно толстой. Такой толстой, какой не кажусь себе в сегодняшние 98,5!
-Марьиванна, Петров в меня стулом бросается!
-А ты брось в него своим.
-Даааа, У меня жидкий
Я же взрослая девочка, слежу за самочувствием
именно так... пришла к аналогичному мнению.
Иначе эффект кратковременный... и мучительный для организма, который пребывает шоке: будут кормить или опять водичкой обойдусь
Я здесь краем уха зацепила , как по телевизору один доХтУр утверждал, что для похудания необходим полноценный 8-ми часовой сон, что при меньшем кол-ве часов организм как-то не так начинает работать...... Жаль, что не было возможности послушать подробно(((
Между прочим, думаю ты абсолютно права...Вполне возможно именно так и есть
ага-ага.... а в нашем ритме жизни - мы просто еду закидываем на бегу
ТОже это слышала.
3.1 Уважаемые участники! Мы напоминаем вам, что наша сеть создана исключительно для приятного, интересного и полезного для ее участников общения. В связи с этим просим воздержаться от размещения в статьях, блогах и комментариях тем и высказываний, имеющих своей целью оскорбить по национальному, религиозному, возрастному и половому признаку прочих участников общения. Также просим вас воздержаться от использования ненормативной лексики, агрессивной манеры ведения полемики и переходов на личности оппонентов.
Это смотря от каких гормональных
Тут не щупать надо,а именно анализ крови на гормоны делать. Не знаю,как сейчас,но раньше врач пощупает шею- если все в порядке, пишет - здорова.А то что не все гормональные нарушения отражаются на размере щитовидке- как будто не знают.Поэтомиу именно кровь надо сдавать.
Теперь смотри.У большинства людей с возрастом происходит затухание работы щитовидки.То есть она перестает вырабатывать необходимое количество гормонов. Поэтому , например, в Америке, очень многим с возрастом назначают определенную дозу гормонов в виде таблеток, что предотвращает колебания веса, настроения, упадок сил, слабость, нарушение пищеварения, кожные проблемы и многое другое.
Но нет, наши русские тетеньки , в которых вбили с детства, что от гормонов толстеют и борода растет, не пьют их, а потом в результате скачут по разным врачам, и все равно, в конце концов понимают, что придется пить гормоны, только уже в других, более серьезных дозах...Короче, Руслен, я тебе говорю серьезно,Найди хорошего эндокринолога.Поверь , оно того стоит...А еще лучше гинеколога- эндокринолога, если такие еще остались...
Странно, что совсем не было врача - а как же, если что случится у кого, к кому им обращаться...
По совету Макаки сделала шаг назад. Неделю сидела на 1500 ккал. Вес медленно, но неукротимо дополз до почти первоначального - 90 кг. Это я "успокоила" организм, что не собираюсь его заморить совсем. С понедельника еще поограничивала себя 1200 ккал. Вес быстро вернулся к 88,5 кг. Это доказывает, что было не "пополнение", а просто наполнение кишечника. Подвожу итоги: за месяц с небольшим сбросила 2,5 кг. Очень мало, но я оптимистка. При этом я не чувствовала ни слабости, ни острых приступов голода. Рада, что за многочисленные праздничные застолья НИЧЕГО не набрала. С завтрашнего дня продолжу считать калории. Сегодня добавила к "рациону" физическую нагрузку под названием "нордическая ходьба". Сначала думала, не понравится. Ходишь по тропинке с лыжными палками, как ... ну понятно, как кто. Но пальцем у виска никто не крутил, вслед не оглядывались, нагрузка хорошая. Для первого раза мне хватило 40 минут. Пришла вся мокрая. Тем более один дохтур мне по телевизору сказал, что начиная с сорока лет надо забыть про бег трусцой и всякие там фитнесы, только ходьба и плавание. Так что я продолжаю похудение оnline. Эй! кто-нибудь из сочувствующих остался? Кто со мной?
А куда тебе торопиться
пусть 2 кг за месяц, это около 25-30 кг за год, а это не столь уж мало =)
а вообще у меня дедушка за 2 месяца избавился от ГРОМАДНОГО пуза (около 16 кг сбросил), став делать обыкновенную зарядку-по 20 минут наклоны в стороны и к полу 2-3 раза в день (утром и вечером-обязательно!), поменьше лежать днём (послеобеденный сон для сельских жителей-святое) и двигаться (стал проходить не менее 1 км ежедневно, до этого его траектория движения ограничивалась исключительно двором и парой-тройкой сараев)
младшая сестра (всегда пухленькая была, но в 16 лет при росте 162 её вес перевалил за 100!!!!!) категорически отказывалась худеть, боялась весов, но, когда захотела встречаться с молодым человеком, пришлось пересмотреть свои привычки-меньше лежать на диване и меньше кушать, она начала двигаться....на фитнесс записалась 4 раза в неделю (йога, пилатес, непосредственно фитнесс и кардиотренировка на степе)
И вы знаете, она за три с небольшим месяца похудела на размер (с 54 до 52), для неё это очень большой прогресс. И сейчас вес стремительно снижается.
*шепотом* я осталась... но эти праздники меня доконали...))))))))))
небось оливье хавала
Я делаю его чуть-чутешки. Порадовать младшего сына. Он его обожает. Но только на Новый год. Уверена, что от такой дозы вреда не будет
Диетолог меня тогда вообще убьёт)))
Печень заплачет
здесь мы))) здесь))) Привыкаем к новому режиму)))
я бодифлексом еще занялась... мне нравится очень. Бодрость, подтянутость чуствуется
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и тормашками поигрывать!
Сегодня я завтракала 1 апельсином, в полдень съела 1 банан, пообедать планирую ненавистным куском отварного мяса(необходимо для заживления швов, по настоянию диетолога) и тарелкой овощного салата - моего любимого. На ужин яблочко. Ну и в перерывах водичка и чай, без сахара.
Что из этого выйдет (меню второй половины дня расскажу завтра)))
Мне прописана на завтрак каша с паровой котлетой или отварным мясом, кусочек хлеба и чай. На обед суп или борщ, картофельное пюре и паровая рыбка + ломтик солёного огурчика или кусочек селёдки,вместо рыбки с огурцом, 2 кусочка хлеба и чай. На полдник кофе с молоком или какао и сдобная булочка или печенье или пара запечённых яблок. И на ужин Овощное рагу с отварным или запечёным мясом и сок. Перед сном кефир.
Обычно я питаюсь так - на завтрак чай или кофе, в обед яйцо или овощной салат, в полдник - фрукты или чай/кофе, естественно без сахара, и на ужин овощи или постный супчик, борщик(без хлеба, я его ем только изредка когда делаю бутерброд). После ужина, могу запросто схомячить, яблоко или мандаринку.
Не хотела бы я себя видеть после недели такой диеты. Я уже много раз встречала в печати, что у профессиональных диетологов какой-то странный подход к выбору, количеству и калорийности продуктов.
Не знаю, как вы, но Я на такой диете поправилась бы на пару кг точно!
Посему, всем худеющим - успехов , я схожу с дистанции.
Всю свою сознательную молодость пыталась поправиться, но напрасно, и вопрос "Почему ты такая худая?" приводил в бешенство от частого применения. В школе дразнили, в институте смотрели жалобно"Ты не чем не больна?" Но замуж вышла удачно: нашёлся любитель "косточек")))Но кто же мог подумать, что через тридцать лет моя мечта поправиться сбудется, но она почему то ставит под угрозу всю мою дальнейшую жизнь. Во-первых, муж мягко говоря дразниться,толстой называет, во-вторых, все раньше легко выполнимые действия, вдруг стали такими невозможными к выполнению, в-третьих, самое обидное, когда по привычке в магазине идёшь к 44 размеру, а тебя отправляют на 50.
Весной вместе с мужем голодаем по Николаеву он 15 суток, я 10. Но это к похудению оказывается никакого отношения не имеет, это - чистка организма. Пробовала держать диету, не совсем диету, а уменьшение количества съедаемого. Но оказалось, это хуже, чем выдержать полный голод. Вечно недовольная, страдаю не только я, но и окружающие.
Решила, что только физические нагрузки мне могут подойти
Как вы? Не сошли еще совсем на "нет"?
О! Мне ТАК нравится! Интенсивная ходьба с палками. У меня простые лыжные, у подружки специальные. Но найти "десять отличий" не удалось! Преимущества перед лыжами очевидные. Не надо искать лыжню. Вышел на улицу и вперед. Техника хождения описана в Интернете. Первое время думала, что все встречные будут пальцем у виска крутить, но ошиблась. Вопросы задают. Некоторые спрашивают:"Это северная (декабрьская, скандинавская) ходьба?". Времени много не занимает. Вчера ходили чуть меньше часа (50минут) и прошли чуть больше 5 км. Где-то посередине пути 3-4 минуты интенсивных упражнений-махов руками. В стороны, вверх-вниз, не резкие повороты корпусом. Выхожу в 19.30, когда домашние дела переделаю. На ужин кефир. Фитнес и бассейн занимают гораздо больше времени (дорога, переодевание) и, с некоторых пор, стали мне недоступны
Да, и это тоже! Получается, как на лыжах. Работают руки, разгружаются позвоночник и колени. Там вообще задействовано бОльшее количество мышц, чем при обычной ходьбе. Не травмоопасно (для меня это очень важно!). И не скользко. Этот вид спорта собираются (по слухам
[Ну, включат- и флаг им в руки!
Мне нравится вот этот комплекс. Это именно то, чем мы занимались на фитнесе с профессиональным инструктором.
В яндексе "Тренировка №10. Видео-комплексы на пресс"
Компьютерный ролик. Там и группы мышц обозначены. После ходьбы покачать пресс - милое дело!
Сейчас...из... него оладьев ...нажарю!
Главное в диете-это сон... Вовремя
не уснула-все.... обожралась!
Стояние на реке Угре.
Татары кричат:
-Бойтесь. Нас - орда!
Русичи в ответ:
-А нас рать!
Смешно было очень
А главное видок ну точь-в точь, как у меня, когда чего-нибудь себе позволю. Потом сижу и думаю, как было бы прекрасно, если бы устояла .
Видимость. А носить-то на себе мне их приходится))))
А что медленно.... Куда спешить? Вот достигну совершнсва... Тогда...Тогда...Кххе...кхее. кхупплю сеппе мини юпппкху и голую кохточкхуу))))
7.00 - сок (морковный , апельсиновый) 200мл = 60-70ккал;
8.00 - каша овсяная, пшеная, гречневая 150г (почти стакан) на воде с кусочком масла 10г =200-250ккал;
10.00 - чай с печеньем (1шт.) или конфетой (1шт.) = 50-90ккал;
11.00 - яблоко, груша, банан, виноград или апельсин(1шт./кисточка 100г)
= 70ккал (апельсин 50ккал);
13.00 - мясо на гриле 75-100г (курица, рыба, не жирная свинина, телятина) с тушеными овощами (капуста, кабачок, баклажаны)
150г = 250-450ккал;
14.00 - чай с конфеткой 50-90ккал;
15.00 - яблоко, груша, банан, виноград или апельсин(1шт./кисточка 100г)
= 70ккал (апельсин 50ккал);
16.00 - суп, борщ на воде 200-250мл = 200ккал + хлеб ржаной 30-45г (80ккал)
=280ккал;
17.00 - яблоко, груша, банан, виноград или апельсин(1шт./кисточка 100г)
= 70ккал (апельсин 50ккал);
18.00 -кефир с сахаром 200мл/15-20г = 130ккал.
ВСЁ! потом только вода. Ее же пью понемногу весь день. Сумму считаю по максимальным значениям
70+250+90+70+450+90+70+280+70+130=1570ккал
Для себя Я уже давно ничего не считаю. Просто знаю, что укладываюсь в свою дневную норму. Если надо ускорить процесс сокращаю что-нибудь (вес, объем или калорийность).
Кстати каша на молоке увеличит калорийность на 120ккал, а неположенный туда кусочек масла уменьшит на
75 ккал. Горячий супчик в 16.00 очень выручает. Устраняет чувство голода на раз. Кусочек хлеба (30г) с маслом(10г) увеличит калорийность на 125 ккал. Что не страшно, но приятно... с супчиком.
Кстати МАКАКА обещала рецепты разных супчиков.
Иногда не успеваю или забываю съесть яблоко или выпить чаю. Ну и что?))))
А если вместо картошки положить,как я это теперь делаю, баклажаны, то вообще- класс,,,
Я к тебе приеду
переоденусь в лучшее
И пойдем))))
И в данной системе как раз и присутствуют равномерное питание
И Людочка, после 12 по этой системе тоже кушают, так что запоминать организму нечего
Вы о вредности организма или как?
Ну, и зачем таки гости
Так что- это нам пока не светит!)))) НО всё равно надеемся!
Восемь Секретных продуктов для снижения веса.
Проанализировав все исследования за прошедший год, специалисты из американского журнала Nutrition пришли к выводу о пользе 8-ми продуктов, которые действительно помогают худеть.
1.Грибы
• Исследования о замене основных продуктов питания на грибы дали следующие результаты: Когда люди ели грибы в качестве основных блюд, они ощущали такое же чувство насыщения, как и при употреблении аналогичных блюд, приготовленных из говядины с большей долей калорий и жиров.
2.Яйца
• В одном исследовании, сидящие на диете, ели яйца на завтрак и испытывали чувство сытости дольше, чем кто получал такое же количество калорий от пончика на завтрак. В итоге потеряли лишний вес в 2 раза быстрее. Подумайте, может и вам следует, есть на завтрак яйца, используя рецепты различных салатов и закусок из этого продукта.
3.Яблоки
• Среднее яблоко содержит 95 калорий и 4 грамма клетчатки. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nutrition , показывают, что увеличение клетчатки в организме предотвращает увеличение веса, или даже способствует его снижению.
4.Низкокалорийные десерты
• Мы знаем, что появились низкокалорийные десерты и можно позволить себе немного сладкого удовольствия. Данные последних исследований утверждают, что запрет на сладкие продукты может привести к перееданию. Одной из причин этого может быть то, что отсутствие сладкой пищи стимулирует высвобождение молекул в мозге - кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF), которые вызывают чувство боязни, тревоги или стресса. А повышенный уровень стресса может повысить стремление есть более питательную пищу, а также вызывая склонность к употреблению алкоголя.
5.Суп
• Исследование, опубликованное в журнале Appetite показали, что люди, которые начинают трапезу с овощных супов употребляют на 20 процентов калорий меньше в течении всего дня, без чувства голода.
6.Овсянка
• Завтрак из овсянки, зерновых отрубей – это завтраки с "медленным высвобождением" углеводов, которые помогут вам сжечь больше жира, чем за 3 часа тренировки, говорит недавнее исследование в журнале Nutrition.
7.Перцы Чили
• В одном исследовании было установлено, что потребление небольшого количества острого перца (в кетчупе) за 30 минут до еды способствовало тому, что участники исследования чувствовали себя менее голодным и съедали примерно на 25 процентов меньше.
8.Миндаль
• Жевать миндаль - дольше сдерживать голод. К такому выводу пришли ученые в недавно проведенном исследовании (Американский журнал клинического питания), в котором они просили участников жевать 2 порции миндаля 10, 25 или 40 раз. Участники получили максимальное удовлетворение, они чувствовали себя более насытившимися, когда они жевали миндаль 40 раз. Более длительное жевание миндаля приводит к большему высвобождению жира из него, который влияет на гормоны, способствующие снижению чувства голода.
правда вот овсянка...Если я ем на завтрах овсянку, то потеря веса идет почему то медленнее.
а я похвастаюсь..Одела тут блузку, которую пару месяцев не носила, и О, боги, выпала из нее
Прошло 3,5 года.
Отчет)))
Придерживаясь своего курса очень медленно /ну ооооочень медленно!)))/ дохудела в апрелю 2013 года до 76 кг. То есть -15 кг за 1 год и 4 месяца. 1 кг в месяц!!!! Тем более, что это было совсем не обременительно. Я ела все, только в малых количествах и всегда носила с собой перекус: яблоко, банан, орешки, изюм или просто.... конфетку))). Калорийность не больше 1500-1600 ккал. Причем 1600 - уже максимум. Часто ограничивалась 1200 ккал. По одной простой причине. Просто не успевала добрать калории до 16.00. Я летала! Была ужасно горда собой. Нигде ничего не висело! Влезла в любимые светло-бежевые брючки. Строила планы на дальнейшее похудение. Выставила планку 65 кг.))) Такой образ питания мне очень нравился и подходил. Я не заморачивалась над приготовлением специальных блюд. Захотела мороженого - съела. И посчитала его за еду, вычеркнула калории из дозволенной нормы. Девочки! Могу сказать с уверенностью, что этот метод работает. К такому образу питания привыкаешь за три дня. Вес не возвращается.
Но не все так гладко. Пришлось полгода посвятить больницам. НЕТ! Это не результат моего режима питания. Просто обострилось хроническое заболевание. Не то, чтобы мне было не до своего веса. Лекарства, новые гормоны. Чуть больше года, и вот я опять почти у исходной точки. 88 кг. 13 кг набрала за время лечения. Полгода пытаюсь взять себя в руки и начать все сначала. И мне уже не 55))))
В поисках калькулятора калорийности продуктов зашла в дневник.
Вот я и объяснила, почему вновь вызываю ваш интерес к старой статье. Как ваши дела? Кто-нибудь достиг желаемого? Или все еще находится в пути. Как вы, мои единомышленники и оппоненты, поживали все это время?
Нет предела совершенству!
Пошла твою гимнастику гуглить.
Это в центре и в больших городах,а в спальных районах , в пригородах- тишина и темнота ,как в деревне.у нас даже цикады поют
Оставить свой комментарий