Упражнения от храпа

Эти упражнения предназначены для укрепления мышц языка и мягкого неба. Если эти мышцы окрепнут, язык и мягкое небо не будут западать, и храп уменьшится или исчезнет.

Все упражнения надо повторять не менее 2 раз в день, и эффект от них возникнет примерно через месяц.
 
• Для выполнения первого упражнения произносите звук «и», напрягая мышцы шеи и мягкого неба.
 
• Отличный эффект дает следующее упражнение: двигайте нижней челюстью вперед и назад. Для оптимального эффекта следует совершать не меньше 30 движений.
 
• 30 раз следует повторять и упражнение, укрепляющее корень языка. Для его выполнения следует максимально высунуть язык, причем при выполнении упражнения вы должны почувствовать напряжение у корня языка.
 
• Для укрепления мышц языка следует делать тоже движение, только в другую сторону – язык должен стремиться к мягкому небу. Повторять это упражнение также следует не менее 30 раз.
 
Источник: zdraviza.ru/kak-perestat-xrapet