Самая полезная каша

Какую кашу можно назвать самой полезной? Для каждого человека самая полезная каша — это та, которую он любит больше всего.
 
В этом случае можно быть уверенным, что организм усвоит все необходимые питательные компоненты.
 
Чем больше в каше воды, тем она менее полезна, потому что основой является крупа, из которой она сварена.
 
По степени содержания жизненно важных составляющих диетологи отдают предпочтение трем самым полезным кашам.
 
Безоговорочным чемпионом является гречневая каша. Кроме высокого содержания растительных белков, в ней присутствуют витамины группы B.
 
Эти вещества жизненно необходимы для нервной системы и здорового сна, также они помогают поддерживать упругость кожи, прочность ногтей и красоту волос. В общем, регулярно употребляя в пищу гречку, в будете выглядеть как настоящая топ-модель!
 

В грече намного выше, чем в других кашах, концентрация таких минералов как железо, калий, фосфор и кальций, магний.
 
Кроме того, в этой каше содержится большое количество жизненно необходимого рутина (витамин РР), который делает стенки сосудов выносливее и крепче, способствует прекращению кровотечения и оздоравливает всю кровеносную систему.
 
Гречневая каша входит в диету людей с аллергией на пшеницу (глютеин).
 
Рисовая каша занимает почетное второе место.
 
В рисе также содержатся запасы витаминов группы В и минералов. Богатый клетчаткой коричневый рис имеет репутацию «метлы для кишечника».
 
Он имеет свойство впитывать вредные вещества, поэтому такой рис рекомендуется для очистки организма от шлаков и токсинов.
 
Он входит в различные диеты для похудения и помогает самой обычной девушке превратиться в топ-модель по-американски. Самая полезная рисовая каша — каша из дикого нешлифованого риса.
 
Геркулес, или овсяная каша, обладает титулом «самой полезной» в странах, где гречку и нешлифованный рис есть не принято.
 
Например, для англичан это блюдо до сих пор считается самым здоровым завтраком: единственная каша в рационе, богатая витаминами и минералами.
 
Она очень полезна для людей, страдающих повышенной кислотностью и другими проблемами желудка. Овсянка легко усваивается и защищает стенки ЖКТ от желудочного сока.
 
Её всегда рекомендуют включать в диету для ослабленных тяжелой болезнью людей.