Что-то с памятью моей стало...

Вам, наверное, приходилось бывать в таких ситуациях, когда уже закрыв двери квартиры, вы не можете вспомнить, погасили вы свет, выключили газ и утюг?

Это происходит из-за ослабления памяти, но это не означает, что мы склонны к забывчивости и уже никуда не годимся. Нет, «складывать оружие» рано! Делайте так, как вы советуете это делать ребёнку, если хотите, чтобы он укрепил свою память, - тренируйте её!

Любое задание лучше запоминается, если его связать с другим, близким к нему действием. Например, закрыть газ и перенести кастрюлю. Закрыть двери и положить на место коврик. А чтобы не забыть купить хлеб или соль, завяжите узелок на носовом платке. Этот старый способ неоднократно подтверждён опытом.

Начните тренировать память с самых простых приёмов. Попробуйте вспомнить, кого вы сегодня встретили, когда шли на работу или за покупками, с кем и о чём разговаривали? Посмотрите на стол, затем закройте глаза и перечислите всё, что на нём лежит. Так вы научитесь лучше наблюдать окружающую обстановку, она сильнее врежется в вашу память и, значит, вы быстрее всё вспомните.
Многим людям досаждает неприятное свойство — в разговоре вдруг не могут вспомнить нужное слово. Это происходит потому, что мы своими мыслями забегаем вперёд и не думаем о том, о чём говорим в данный момент. Необходимо немного замедлить темп, а, главное, думать о том, о чём говорите, и нужное слово обязательно найдётся!

Иногда случается, что вы, встретив знакомого человека, никак не можете вспомнить его имя. Успокойтесь, говорите о чём-нибудь, присядьте на скамейку — и вскоре имя человека всплывёт в памяти.

Как видно, забывчивость — результат недисциплинированного мышления. На ухудшение памяти также отрицательно влияют негативное душевное состояние ( стресс, беспокойство, депрессия), алкоголь, курение, недостаток витаминов, хроническая усталость, недосыпание.

Можно ли улучшить память? Конечно!

Одним из действенных эмоциональных средств для борьбы с забывчивостью является позитивный настрой и юмор. Старайтесь быть уравновешенными и спокойными.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Прогулки гарантируют хороший сон, недостаток которого постепенно убивает клетки серого вещества в областях, ответственных за запоминание и вспоминание.


Больше нагружайте свой мозг яркими впечатлениями, тренируйте его логическими задачами, кроссвордами, больше читайте интересной литературы. Причём, чтобы заставить мозг работать интенсивнее, старайтесь, хотя бы иногда, выбирать тексты, в которых встречаются не известные до сих пор слова. Запоминание таких слов прекрасно тренирует мозг!


Правильно питайтесь. Употребляйте белковую пищу. Она содержит необходимые аминокислоты, которые хорошо влияют на улучшение памяти и внимания. В вашем рационе должны быть яблоки, бананы, изюм, курага, грецкие орехи, творог, сыр, овощи, растительное масло, ржаной хлеб, овсяное печенье и каши. Эти продукты обновляют клетки мозга. Народная медицина для восстановления памяти рекомендует употреблять в пищу хрен.


Фитотерапия рекомендует применение клевера лугового в виде настоек, отваров и настоев.


Немецкие учёные лучшим средством для улучшения памяти считают препараты гингко билоба.



Все эти рекомендации для тех, кто хочет оставаться молодым как можно дольше. А для этого необходима душевная свежесть и неразрывно связанная с ней хорошая память. Будьте здоровы!

По материалам различных изданий