и снова осень....

Истерзала бессонница, лишает силы раздражительность, мучают беспокойство, нервозность и головные боли? Организму категорически не хватает магния!

Он - один из важных минералов жизни. Поддерживает работу печени и сердца, мозга и нервной системы. И когда наступает его дефицит, существам человеческим невыносимо сложно сопротивляться стрессам и дурному настроению.
Главная роль

Магний - одна из первых скрипок в слаженной работе здоровья. Без его дирижерской палочки, организм меняет строгую гармонию на какофонию и диссонанс.

В общем, в работе организма магний важен чрезвычайно. Помимо того, что микроэлемент поддерживает иммунитет, он:

*
оказывает противовоспалительное действие;
* препятствует образованию камней в почках;
* участвует в выработке инсулина;
* способствует усвоению глюкозы клетками;
* усиливает антитоксическую функцию печени;
* снижает развитие стрессовых реакций;
* отвечает за состояние кровеносных сосудов;
* расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.

Острая нехватка магния приводит к аритмии и бессоннице, усталости и тяжелой мигрени, повышенному давлению, судорогам и нервному тику.

Нервные клетки не могут получать и передавать импульсы, и человек становится крайне уязвимым - возбудимым (агрессивным, ранимым, плаксивым).

Вздрагивает при малейшем звуке, свет для него кажется слишком ярким, голоса слишком громкими. Быстро утомляется и часто беспокоится, в теле постоянное напряжение, а голове - тупая боль.
Когда его теряем?

Выведению магния из организма способствуют следующие факторы:

* частое употребление в пищу полуфабрикатов;

- фаст фуда

- газированных напитков

- кофе

- сахара

- пищи с избытком соли

*
курение;
* чрезмерное употребление алкоголя;
* прием оральных контрацептивов;

Магний быстро расходуется при напряженном жизненном ритме. Негативные переживания, стрессы, физические и умственные перегрузки - быстро отнимают у нас важный микроэлемент.
Где его находим?

Магний поступает в организм исключительно с продуктами питания, организм, увы, не может его синтезировать.

Много «магического элемента» в продуктах, что приятно, вкусных. В миндале и грецких орехах, печени, мяте, оливках, петрушке, арахисе, картофеле, тыкве, сливе, цельном зерне пшеницы, гречке, овсе, ржаном хлебе, пшене, отрубях, фасоли.

Налегайте осенью на эти продукты и отличное настроение, ясность ума и бодрость мысли будут заметно выделять вас на фоне «дефицитомагниевого населения». interfax