День 4-й. 17 мая - Глубокое дыхание с семейством кошачьИХ!!!

День ДОБРЫЙ ВСЕМ Джулианочкам!!!!!!
Ура!!! ПОНЕДЕЛЬНИК!!! А Значит = ПришлаОжидаемая НЕДЕЛ-я НовшестваИнтригующейКрасоТЫ!

Знаю, утром Вы улыбались, потягушками занимались, дыханием ЖИЗНИ наполнялись, кипяточком наливались

Теперь пришло время волшебной ДОБАВКИ, кошачей рычалки , те кто уже освоил метод дыхания "БодиФлекс" может начать выполнять упражнение "ЛЕВ", а уж потом наслаждаться кипяточком!

Напоминаю: САМОЕ ВАЖНОЕ НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ!!!!

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
Все этапы дыхания описаны здесь: http://www.myjulia.ru/post/233364/

Превращение в кошку "Лев".

Начальная поза: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: Собрать губы в маленький кружочек. Откройте широко глаза и поднимите их. В это же время опустите кружочек губ вниз (область носа и щеки напряжены) и высуньте язык как можно дальше, не расслабляя губ. Выдержите эту позу, считая до восьми. Выполняйте 5 раз.

Правила выполнения упражнения: Рот не следует открывать слишком широко. Когда вы высовываете язык, то должны чувствовать, как мышцы от области под глазами тянутся до подбородка.
Действие упражнения. Подтягивает мышцы лица и шеи.

Если стоя Вам сложно выполнять упражнение, Вы можете это сделать более комфортно - сидя на стуле или сидя на своих ножках (ягодички располагаются на пяточках) в пастели это очень удобно.

Дыхание освоить для некоторых будет проще - лёжа на спине, коленки согнуты, стопы упираются в кровать стоят на расстоянии ширины тазовых костей, кисти рук во время всех этапов дыхания должны лежать на животе, ваши большие пальцы находятся выше пупка на 3-5 см, все остальные 8 пальцев на ниже пупка. Старайтесь после произношения "пах" втягивать животик таким образом, чтоб ваш пупок почти "прижимался" к позвоночнику! Представляйте свой позвоночник, наполняйте его жёлтым цветом, пусть бурлит волшебными и искристыми пузырьками вашей солнечной энергии, а пупок (жилище вашей Души) стремиться испить энергии пузырьков!!! У Вас всё получится я точно знаю! Я ВЕРЮ в ВАС и в ваше желание ЖИТЬ СЧАСТЛИВО и ГАРМОНИЧНО! В здоровом теле - здоровый дух!!!

А теперь кипяток!!!
И контрастный душ!! Завтра добавим чудодейственный кофейный массаж!!! Ура!!!
Всё только начинается!!!



Лёгкого понедельника и столь же лёгкой лёгкости принятия НОВОГО в свою жизнь!!! Открывайте двери смелее!!!

с любовью, МАКовка