Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Чукча

Зарегистрированных: 1
Гостей: 21


Тест

Тест Жадина ли ты?
Жадина ли ты?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Употребить до начала занятий!

Употребить до начала занятий! Конечно перед тем, как начинать заниматься йогой, лучше проконсультироваться с врачом. Но на своем опыте могу сказать, если выбрать правильное направление, правильные нагрузки, правильно выполнять упражнения (асаны), то мы нашему организму только поможем.
Ведь он наверняка уже слезно об этом просит...

Так вот, перед занятиями необходимо прочитать данные противопоказания, а также показания для занятий йогой! И если вы нашли хотя бы одно противопоказания, отнеситесь к этому серьезно, возможно вам нельзя выполнять некоторые упражнения!

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ

С целью оздоровления практика традиционной хатха-йоги применима в следующих случаях:


- Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
- Артриты и артрозы суставов;
- Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;
- Астения;
- Вегетососудистая дистония;
- Функциональные нарушения работы внутренних органов;
- Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Общие противопоказания к занятиям йогой:


Противопоказания постоянные:
- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
- психические расстройства
- пограничные состояния психики
- органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
- заболевания крови
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
- нейроинфекции
- сильные нарушения схемы тела
- злокачественные новообразования

Противопоказания временные:
- систематический прием большого количества лекарственных препаратов
- обострение хронических заболеваний
- послеоперационный период
- сильная физическая усталость
- перегрев и переохлаждение
- температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
- тяжелая физическая работа
- профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
- полный желудок
- курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии
- пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.

Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть еще более мягкой.
«Женщинам на время месячных запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад. Переносимость этого процесса весьма субъективна и характеризуется высказываниями от: «Ничего особого не ощущаю и могу переносить любую нагрузку» до «Это конец света, невозможно подняться».

Поскольку перерыв в практике не желателен, нужно подобрать из перечня такие позы, и выполнять их таким образом, чтобы это никак не влияло на стандартный характер цикла, его интенсивность и длительность.

Пусть будет минимум асан, но, что очень важно, повторив их два-три раза, вы сохраняете систематичность практики и позитивную настройку.



ELisenok   18 февраля 2010   1570 2 10  


Рейтинг: +20




Тэги: йога, показания и противопоказания

Рубрика: Это должен знать каждый! (употребить ДО )





Комментарии:

Katerinka3 # 19 февраля 2010 года   +1  
Спасибо за группу и советы. Две недели назад впервые записалась на йогу, сразу возникло много вопросов и сомнмений. Теперь стало понятней
ELisenok # 19 февраля 2010 года   +1  
очень рада, что помогла. Присоединяйтесь, читайте. открывайте для себя что-то новое! А я буду стараться, чтобы все это было полезное и интересное )) Удачки в ваших начинаниях!
supperpupper # 19 февраля 2010 года   +2  
Olga8 пишет:
Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям.

Хочу немножко добавить, дабы не думалось, что это пустые предостережения. Ни в коем случае нельзя занимать перевёрнутые позы, вроде берёзки, мостика и т.д. Частое пренебрежение этим советом может привести к раннему климаксу и сбить с ритма организм - начнутся задержки.

Olga8, спасибо за открытие группы! :о)))
ELisenok # 19 февраля 2010 года   0  
Согласна! Даже в статье там помечено, что месячные не являются противопоказанием, НО НЕЛЬЗЯ применять некоторые позы. Я согласна. Может и кровотечение открыться...Здесь нужно очень осторожно. Согласна!

Ну и всегда пожалуйста )))
relena # 19 февраля 2010 года   0  
Хорошо, что не нашла противопоказаний (кроме порока сердца)! А то с моими проблемами не знаю, куда и притулиться. а тело уже разминки просит, после о-о-очень длительного застоя. Вот начала потихоньку руками-ногами махать - оно (тело!) уже удивляется!
ELisenok # 19 февраля 2010 года   +1  
Конечно, тело будет только благодарно. В основном к йоге почти нет противопоказаний. По крайней мере к курсу, который я буду предлагать. Потому что он с начального уровня до профи )) Так что я думаю, все будет хорошо ))) А махать то сразу как раз не надо. Надо делать постепенно, а то тело и правда будет в шоке )))
relena # 19 февраля 2010 года   0  
Уверена, что ничего случайного не бывает! Вот встретилась же мне твоя статья именно в тот момент, когда стала на путь отказа от курения, на путь оздоровления! Комлексов спортивных для начинающих массу накачала - все выбираю с чего начать-то, а тут йога.
ELisenok # 19 февраля 2010 года   +1  
Вот видишь, как здорово!!! С завтрашнего дня начинаем, готовься! Вечером решающий пост! )))
Oca # 3 августа 2010 года   0  
Спасибо, начинаю с Вами!
ELisenok # 3 августа 2010 года   +1  
В нашем полку прибыло!!!! Удаааааачи!!! Все обязательно получится!!!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.