Правильное питание. Какие продукты нужно есть, а какие нужно исключить

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня я хочу поговорить про правильное питание и о здоровье в целом. В этой статье я хочу заострить внимание на продуктах, которые необходимо включить в рацион, а от каких продуктов стоит отказаться.

Правильное питание. Какие продукты нужно есть, а какие нужно исключить:
1. Какие продукты нужно есть;

Первое, что необходимо есть это крупы. Их я рекомендую есть по утрам с добавлением сухофруктов (таких, как курага, изюм, грецкие орехи). Также по утрам будет полезно съедать 1-2 яйца.

Второе, в рационе необходимо употреблять 70 % овощей - картофель, зелень, сельдерей, брокколи и цветная капуста, помидоры, болгарский перец и шпинат. Найдите применение данных овощей в своем рационе.

Третье, ешьте больше рыбы - в них полно омега 3, что является необходимым фактором здоровья. Я предлагаю следующие виды рыб: горбуша, лосось, семга, окунь.

Четвертое, во время перекусов употребляйте различные сухофрукты и фрукты. Среди фруктов я отдаю предпочтение бананам, яблокам, грушам и винограду.

Ну и покупайте еду только в проверенных местах. Вы должны быть уверены в качестве продукции.

2. Какие продукты нужно исключить;

Убрать из рациона необходимо следующие виды еды:

фастфуд и различную мучную выпечку;
чипсы, кириешки, газировка.
колбаса, сосиски, сардельки.
майонез и кетчуп.
свести к минимуму употребление соли и сахара.
алкоголь;
любую жареную еду;
любой хлеб (исключением является цельнозерновой хлеб).
Исключение данных продуктов повысит вашу энергию и производительность. Помните, что мы являемся тем, что едим.

Это лишь мое мнение и мой рацион питания, только вам решать, что вам подойдет и что вы хотите изменить.

Я хочу, чтобы вы осознанно подходили к приему пищи и всегда задумывались, что вы едите.