Треонин: роль в заботе кожи, источники, дефицит

Что такое треонин? Это аминокислота, которая участвует в образовании природных белков.
В этой статье я хочу рассказать Вам про то, почему так важен треонин для нашей красоты и здоровья.

Для красоты

Треонин – одна из тех аминокислот, которые возникают в коже и являются натуральным увлажняющим фактором, защищающим ее от обезвоживания. Во множестве косметических средств для зрелой, усталой или сухой кожи используют эту особенность, ведь восстановление оптимального увлажнения дает эффект сглаживания. Однако для того, чтобы полностью закрепить косметический эффект, нужно потреблять соответствующее количество треонина из пищи.

Роль

Треонин является аминокислотой, необходимой нашему организму для:

нормального метаболизма жиров в печени,
поддержания баланса белков в организме,
создания коллагена, эластина,
поддержания нормальной структуры эмали зубов,
производства антител,
поддержания гомеостаза периферической нервной системы,
правильной работы щитовидной железы,
транспортировки пищи в ЖКТ,
усвоения питательных веществ.

Снижение количества треонина в организме часто наблюдается у людей с депрессией.

Чем опасен дефицит?

Симптомами дефицита треонина являются:

эмоциональное возбуждение,
спутанность сознания,
ингибирование метаболизма белка,
трудности в поглощении питательных веществ,
расстройства пищеварения,
жировая дистрофия печени,
торможение роста

Треонин - одна из наименее токсичных аминокислот. Даже очень большое ее потребление, как правило, не приводит к возникновению побочных эффектов, но считается, что избыток может нарушать работу печени, почек и привести к повышению кислотности организма.

Источник треонина

Треонин есть во всех пищевых продуктах. Ориентировочное процентное содержание этой аминокислоты в белках составляет:

для мяса и молока – от 4,5 до 5%,
для яиц и желатина – около 2,5%,
для зерновых культур – от 2,7 до 4,7%,
для овощей и фруктов – около 1,5%,
для сухих бобовых культур – от 2,8 до 4,2%.

Треонин, как и другие аминокислоты, является составной частью нормальной, разнообразной диеты и мы получаем его в достаточном количестве.