Что нужно для красивой фигуры?

1. Пей больше воды!
Печень в человеческом организме выполняет функцию не только фильтра, она также способствует перевариванию имеющегося в организме жира в энергию. В связи с этим необходимо употреблять ежедневно достаточное количество воды. К сожалению, довольно часто люди недооценивают всю важность употребления воды. Каждый день взрослый человек должен выпивать от полутора до двух литров фильтрованной воды. Но только в том случае, когда отсутствует заболевания почек.

2. Не забываем о завтраке!
На завтрак очень важно употреблять пищу, которая состоит из белков и углеводов и содержит минимальное количество жиров. Для человеческого организма завтрак очень важен, ведь он выводит организм из состояния ночного голодания. К тому же утренний прием пищи помогает в процесс ускорения обмена веществ, который происходит в течение всего дня. Ни один человек, который серьезно занимается спортом и следит за своим телом, не пропускает завтрак. Еще одной функцией завтрака является нормализация уровня сахара в крови, что является одним из основных условий снижения уровня жировой ткани.

3. Не забываем о движении
В борьбе с лишними килограммами колоссальную роль играют регулярные физические упражнения. В идеале нужно уделять тренировкам от 40 до 70 минут ежедневно. Можно выполнять физические упражнения через день или несколько дней в неделю.

4. Что же еще нужно?
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты

- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

5.Будь уверена в себе.