Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

romantik2914

Зарегистрированных: 1
Гостей: 36


Тест

Тест Как ты относишься к жизни?
Как ты относишься к жизни?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Оладьи диетические

Оладьи диетические С удовольствием предлагаю вашему вниманию рецепт вкусных, полезных, простых в приготовлении оладий! Следящим за фигурой и здоровьем посвящается...

Количество порций - 2

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 100г
Белок яичный - 2шт
Желток яичный - 1шт
Отруби (овсяные, НЕ гранулированные) - 3 ст.л.
Ванилин - щепотка
Соль - щепотка
Разрыхлитель (или гашеная сода) - 0.25 ч.л.
Мёд (по вкусу)
Оливковое масло (для смазки) - 1 ч.л.
Способ приготовления:

Всё предельно просто. Необходимо:

1. Протереть творог через сито, чтобы не было крупинок (можно пробить блендером), добавить два белка и желток, перемешать.



2. Добавить молотые отруби, соль, ванилин, разрыхлитель (соду), перемешать и оставить на 10 мин. до набухания отрубей.



3. Сковороду немного смазать оливковым маслом, обжарить оладьи с двух сторон.

Подавать с мёдом, любимыми фруктами и ягодами.



Калорийность оладий (получается примерно 6 штук) составляет:

Б - 33.8 Ж- 9 У - 15.3 Ккал - 266.4

Итого на порцию:

Б - 16.9 Ж- 4.5 У - 7.65 Ккал - 133.2

Приятного аппетита! Хорошего весеннего настроения!




Sumina   9 марта 2015   1113 2 23  


Рейтинг: +16


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Оладьи диетические
рецепт, полезно, вкусно, оладьи

С удовольствием предлагаю вашему вниманию рецепт вкусных, полезных, простых в приготовлении оладий! Следящим за фигурой и здоровьем посвящается...
Количество порций - 2
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100г
Белок яичный - 2шт
Желток яичный - 1шт
Отруби (овсяные, НЕ гранулированные) - 3 ст.л.
Ванилин - щепотка
Соль - щепотка
Разрыхлитель (или гашеная сода) - 0.25 ч.л.
Мёд (по вкусу)
Оливковое масло (для смазки) - 1 ч.л.
Способ приготовления:
Читать статью

 



Тэги: рецепт, полезно, вкусно, оладьи



Статьи на эту тему:

Делюсь опытом (не на правах рекламы)
Клубничный сорбет или фруктовое мороженое
«Домашняя выпечка спасет мир» ИЛИ Сказка для Золушек всех возрастов
Осенняя закуска "Незваный гость"
"Ералаш"


Последние читатели:


Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка



Комментарии:

Rizaja # 9 марта 2015 года   +1  
С творогом готовила, а вот с отрубями - нет. Спасибо, попробую при случае!
Sumina # 9 марта 2015 года   +1  
И Вам большое спасибо, что заглянули!
Ханечка # 9 марта 2015 года   +1  
Скажите, а на электроблиннице можно такие пропечь?
Sumina # 9 марта 2015 года   0  
У меня нет электроблинницы, поэтому точно сказать не могу.
natocnkakom # 9 марта 2015 года   +1  
Хорошее дело. Но пока еще можно редактировать, напоминаю: 250 ккал должно быть на порцию! Т.е. нужно взвесить оладушки на тарелке и посчитать в калькуляторе, сколько там ккал.
Калькулятор рекомендую на нашем проекте Диетс.ру.
Sumina # 9 марта 2015 года   0  
Спасибо, сейчас отредактирую.
natocnkakom # 9 марта 2015 года   0  
Отлично!
Ханечка # 9 марта 2015 года   0  
Наташ, а сколько времени на редактирование статьи на сайте разрешено?
natocnkakom # 9 марта 2015 года   0  
Сутки, но модераторы одобряют раньше. В принципе, в течение суток, даже если редактирование недоступно, можно мне написать и я открою.
Ханечка # 9 марта 2015 года   +1  
Ок, спасибо! еще вопрос: надо с диетс скрины сделать по рассчетам калорийности?
natocnkakom # 9 марта 2015 года   0  
Да!
Ханечка # 9 марта 2015 года   +1  
Зава займусь!
natocnkakom # 9 марта 2015 года   0  
Давай!
Rizaja # 9 марта 2015 года   0  
Не обязательно, можно с любого онлайн-калькулятора. Я на Diets сунулась - он мне многие позиции по продуктам тупо "не нашел", пришлось искать альтернативу. Делала скрин, обрезала в фоторедакторе.
natocnkakom # 9 марта 2015 года   0  
А мне, наоборот, удобно. Там же можно и свои продукты добавить, ну и позиции можно и поискать)).
Rizaja # 10 марта 2015 года   +1  
Думаю, тут главное, чтобы источник надежный и наглядно все было.
natocnkakom # 10 марта 2015 года   0  
Ну да.
Ханечка # 9 марта 2015 года   0  
Спасип, ну я имела в виду - что скрины рассчетов прикреплять в обязательном виде или нет )
Sumina # 10 марта 2015 года   +1  
Так нужен обязательно скрин? Я упустила этот момент в правилах..
Ханечка # 10 марта 2015 года   +1  
Я полагаю, скрин необходим в подтверждение того, что калорийность блюда взята не с потолка, а из официального источника.
natocnkakom # 10 марта 2015 года   +2  
6. Так как это конкурс диетических блюд, то обязательна точная дозировка продуктов, расчет калорийности (желательно с приведенной таблицей). Можно рассказать о вариантах вашего блюда, с изменением дозировки и состава продуктов.

Ханечка права - для подтверждения и наглядности.
Lira # 10 марта 2015 года   +1  
Интересный рецепт, нужно попробовать! Спасибо!
Sumina # 10 марта 2015 года   +1  
И Вам спасибо большое, что заглянули!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.