Как не есть на ночь/ Личный опыт от Naty

В интернете расписано много способов как не есть после 6-ти вечера, не так ли? Но их тяжело выполнять изо дня в день... Казалось бы: «Хм... нужно съесть побольше на ужин, чтобы желудок был полным, тогда и кушать не захочется»... Ан-нет, не все так легко как кажется... Я тоже раньше так думала, но оказалась не права… Хотя и добилась нужных результатов... Теперь я не кушаю после ужина, только пью жидкость. Как же я этого добилась?! Я вам сейчас подробно расскажу, так как понимаю, что желание «не есть на ночь или после 6-ти» присутствует у многих женщин. Оно есть и у моей подруги, с которой я недавно разговаривала, и это навело меня на мысль написания этой статьи...

Раньше я была такой, как множество других женщин, пытающихся научится контролировать аппетит, но полностью это мне не удавалось... Иногда могла продержаться до 9-ти вечера, а потом я все равно бежала к холодильнику или шкафчикам, чтоб взять что-то перекусить… Будь-то сыр, колбаска или печенье... Самое ужасное для меня было - не кушать шоколад, ведь он как будто лежал и манил меня к себе... Но скушав кусочек, я начинала злиться на себя, так как думала, что могла бы прожить и без перекуса, хотя когда голоден-то очень трудно это сделать... Но могу сказать забегая наперед, что желудок постепенно привыкает к отсутствию еды в определенное время и уже не просит ее так сильно, потому что знает: не получит... Самое трудное продержаться первое время... Вот именно тогда многие женщины и теряют веру в себя и начинают говорить, что все равно это у них не получится... А они ведь совсем не правы! Если что-то сильно захотеть, то можно получить... Только нужно держаться за желание крепко-крепко, чтобы не упустить... Итак, что-то я разговорилась, лучше уже приступить к советам...

Совет 1. Всем известный - пить побольше жидкости. Ведь жидкость понижает аппетит - это то, что вам нужно. Когда чувствуете голод, выпейте сока (я обычно пью апельсиновый или томатный, но можно выбрать такой, какой вам нравится), чашку зеленого чая - он не только заполнит желудок, но еще очистит его от шлаков и «уберет» немножко калорий.

Совет 2. После ужина съешьте десерт .Только пусть он будет легким и не очень калорийным. Например, я обычно ем фрукты, несколько кубиков шоколада... Вы можете еще съесть низкокалорийный йогурт, просто я его терпеть не могу.

Совет 3. Спрячьте от себя шоколад, конфеты, печенье и т. д... Чтоб у вас они не лежали на видном месте, так как они самые большие искусители... У меня была проблема с конфетами. Они у нас лежали на блюдце, на видном месте в кухне и я, каждый раз проходя мимо, съедала несколько... Поэтому я попросила маму, чтобы она спрятала их подальше от моих глаз... Нет их на виду - меньше искушение взять и съесть...

Совет 4: Найдите вашу самую стройную фотографию и поставьте на видное место... Это снижает аппетит, так как хочется вернуться к своему прежнему стройному виду... Еще сюда можно добавить - достаньте свои любимые вещи, которые стали малы и померьте их... Вам захочется похудеть, чтобы снова в них влезть, а это нам только на пользу. Представление себя снова стройной и похудевшей, поможет вам набраться сил для борьбы с аппетитом. А еще думайте о чем-нибудь прекрасном... Например, о покупке нового купальника меньшего размера, чем ваш нынешний или о поездке куда-нибудь на море, речку и т.д.

Совет 5: Делайте физические упражнения. Я это говорю потому что сама постоянно делаю зарядку, гимнастику, разминку... После упражнений у Вас понизится аппетит, а соответственно увеличится желание попить жидкости. Тем более, что мы все знаем, - жидкость помогает похудеть..

Совет 6: Зажгите ароматические свечи с любимым запахом у себя в комнате. Я обычно зажигаю несколько свечей, и тогда это навевает приятные мысли, мечты, а не тянет к холодильнику... Огонь сжигает негативную энергии и улучшает настроение. Можно также использовать эфирные масла, хотя я обычно использую свечи.

Совет 7: Примите ванну, она расслабляет, и вас потянет на сон. Я после принятие ванны обычно ложусь спать.

Совет 8: Почистите зубы. Я после того, как почищу зубы не могу есть, так как изменяется вкус еды и она становится безвкусной...

И наконец, последний совет 9. Лягте спать. Сон поможет вам преодолеть аппетит и проснуться утром с новыми силами и хорошим настроением, а уже утром вы и позавтракаете.

Я уверена, что кому-нибудь советы из моего личного опыта помогут научиться контролировать свой аппетит или даже обманывать его... Ведь преодолев выдержав недель, вы будете намного спокойнее относится к «не поесть» на ночь или после ужина. Я очень надеюсь, что вы потом поделитесь со мной своими успехами.

Удачи и до новых встреч.

Нати