Рубрики статей:










Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 24


Тест

Тест Не пора ли сбавить темп?
Не пора ли сбавить темп?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Как не есть на ночь/ Личный опыт от Naty

Как не есть на ночь/ Личный опыт от Naty В интернете расписано много способов как не есть после 6-ти вечера, не так ли? Но их тяжело выполнять изо дня в день... Казалось бы: «Хм... нужно съесть побольше на ужин, чтобы желудок был полным, тогда и кушать не захочется»... Ан-нет, не все так легко как кажется... Я тоже раньше так думала, но оказалась не права… Хотя и добилась нужных результатов... Теперь я не кушаю после ужина, только пью жидкость. Как же я этого добилась?! Я вам сейчас подробно расскажу, так как понимаю, что желание «не есть на ночь или после 6-ти» присутствует у многих женщин. Оно есть и у моей подруги, с которой я недавно разговаривала, и это навело меня на мысль написания этой статьи...

Раньше я была такой, как множество других женщин, пытающихся научится контролировать аппетит, но полностью это мне не удавалось... Иногда могла продержаться до 9-ти вечера, а потом я все равно бежала к холодильнику или шкафчикам, чтоб взять что-то перекусить… Будь-то сыр, колбаска или печенье... Самое ужасное для меня было - не кушать шоколад, ведь он как будто лежал и манил меня к себе... Но скушав кусочек, я начинала злиться на себя, так как думала, что могла бы прожить и без перекуса, хотя когда голоден-то очень трудно это сделать... Но могу сказать забегая наперед, что желудок постепенно привыкает к отсутствию еды в определенное время и уже не просит ее так сильно, потому что знает: не получит... Самое трудное продержаться первое время... Вот именно тогда многие женщины и теряют веру в себя и начинают говорить, что все равно это у них не получится... А они ведь совсем не правы! Если что-то сильно захотеть, то можно получить... Только нужно держаться за желание крепко-крепко, чтобы не упустить... Итак, что-то я разговорилась, лучше уже приступить к советам...

Совет 1. Всем известный - пить побольше жидкости. Ведь жидкость понижает аппетит - это то, что вам нужно. Когда чувствуете голод, выпейте сока (я обычно пью апельсиновый или томатный, но можно выбрать такой, какой вам нравится), чашку зеленого чая - он не только заполнит желудок, но еще очистит его от шлаков и «уберет» немножко калорий.

Совет 2. После ужина съешьте десерт .Только пусть он будет легким и не очень калорийным. Например, я обычно ем фрукты, несколько кубиков шоколада... Вы можете еще съесть низкокалорийный йогурт, просто я его терпеть не могу.

Совет 3. Спрячьте от себя шоколад, конфеты, печенье и т. д... Чтоб у вас они не лежали на видном месте, так как они самые большие искусители... У меня была проблема с конфетами. Они у нас лежали на блюдце, на видном месте в кухне и я, каждый раз проходя мимо, съедала несколько... Поэтому я попросила маму, чтобы она спрятала их подальше от моих глаз... Нет их на виду - меньше искушение взять и съесть...

Совет 4: Найдите вашу самую стройную фотографию и поставьте на видное место... Это снижает аппетит, так как хочется вернуться к своему прежнему стройному виду... Еще сюда можно добавить - достаньте свои любимые вещи, которые стали малы и померьте их... Вам захочется похудеть, чтобы снова в них влезть, а это нам только на пользу. Представление себя снова стройной и похудевшей, поможет вам набраться сил для борьбы с аппетитом. А еще думайте о чем-нибудь прекрасном... Например, о покупке нового купальника меньшего размера, чем ваш нынешний или о поездке куда-нибудь на море, речку и т.д.

Совет 5: Делайте физические упражнения. Я это говорю потому что сама постоянно делаю зарядку, гимнастику, разминку... После упражнений у Вас понизится аппетит, а соответственно увеличится желание попить жидкости. Тем более, что мы все знаем, - жидкость помогает похудеть..

Совет 6: Зажгите ароматические свечи с любимым запахом у себя в комнате. Я обычно зажигаю несколько свечей, и тогда это навевает приятные мысли, мечты, а не тянет к холодильнику... Огонь сжигает негативную энергии и улучшает настроение. Можно также использовать эфирные масла, хотя я обычно использую свечи.

Совет 7: Примите ванну, она расслабляет, и вас потянет на сон. Я после принятие ванны обычно ложусь спать.

Совет 8: Почистите зубы. Я после того, как почищу зубы не могу есть, так как изменяется вкус еды и она становится безвкусной...

И наконец, последний совет 9. Лягте спать. Сон поможет вам преодолеть аппетит и проснуться утром с новыми силами и хорошим настроением, а уже утром вы и позавтракаете.

Я уверена, что кому-нибудь советы из моего личного опыта помогут научиться контролировать свой аппетит или даже обманывать его... Ведь преодолев выдержав недель, вы будете намного спокойнее относится к «не поесть» на ночь или после ужина. Я очень надеюсь, что вы потом поделитесь со мной своими успехами.

Удачи и до новых встреч.

Нати



Naty   20 мая 2009   3814 11 69  


Рейтинг: +52


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Как не есть на ночь/ Личный опыт от Naty
Я, женщина, семья, психология, еда, отношения, счастье.жизнь, люди, здоровье, красота, вес

В интернете расписано много способов как не есть после 6-ти вечера, не так ли? Но их тяжело выполнять изо дня в день... Казалось бы: «Хм... нужно съесть побольше на ужин, чтобы желудок был полным, тогда и кушать не захочется»... Ан-нет, не все так легко как кажется... Я тоже раньше так думала, но оказалась не права… Хотя и добилась нужных результатов... Теперь я не кушаю после ужина, только пью жидкость. Как же я этого добилась?!
Читать статью

 



Тэги: Я, женщина, семья, психология, еда, отношения, счастье.жизнь, люди, здоровье, красота, вес



Статьи на эту тему:

7 тайн совершенства царицы
Незаменимый аксессуар для женщины-каблуки
Одна семья хорошо,а две лучше
И ещё раз об расcтавании
Я уникальная личность. Меня уважают и любят.


Последние читатели:




Комментарии:

lucy-soprano # 20 мая 2009 года   +6  
запах - это да. Я, когда хочу полакомиться на ночь - достаю продукт, нюхаю его, еще раз нюхаю и кладу обратно. Всё, как бы поела)))
Naty # 20 мая 2009 года   +3  
Интересненько,только если я понюхаю,то мне будет трудно положить обратно..
lucy-soprano # 20 мая 2009 года   +3  
а ты попробуй. Наоборот проще.
Naty # 20 мая 2009 года   +3  
не знаю-не знаю...знаешь,а мне и так уже легко не есть после ужина...желудок привык к тому,что всё равно ничего ему не дам...вот и молчит..
darlingtanya # 11 июня 2010 года   +1  
Naty пишет:
если я понюхаю,то мне будет трудно положить обратно.

мне тоже))))))))))))))))))
Naty # 2 августа 2010 года   +1  
Вот-вот ! Главное не нюхать и не смотреть и всё будет нормально
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
lucy-soprano пишет:
достаю продукт, нюхаю его, еще раз нюхаю и кладу обратно. Всё, как бы поела)))

:-))))))))))))))))))))))))))))))))))))
здОрово!!!
Kosha2 # 20 мая 2009 года   +6  
Прикольно...зверская сила воли должна быть, чтоб взять его, вдохнуть ароматный запах и.... и положить обратно
lucy-soprano # 20 мая 2009 года   +4  
Я ее воспитала)))) кстати, если не нюхать, то труднее не думать о еде.
Naty # 20 мая 2009 года   +3  
для кого как,только не для меня...Я если не чувствую запах еды-то мне и ести так сильно не хочется..
metelishka # 28 июня 2009 года   +2  
Сила воли + характер!)))
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
Kosha пишет:
..зверская сила воли должна быть, чтоб взять его, вдохнуть ароматный запах и.... и положить обратно

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) зверская сила воли)))))))))))))))))))
assa # 21 мая 2009 года   +4  
Спасиб Фраза такая есть : "Лучший способ похудеть - это сон на голодный желудок"
Naty # 21 мая 2009 года   +2  
Спасибо и тебе,что прочитала
stasica # 21 мая 2009 года   +4  
Спасибо, советы отличные!
вот только совет №3 не для меня ))) конфеты в любом месте найду, я по запаху буду искать)))))
Naty # 22 мая 2009 года   +2  
рада,что понравилось...А если конфеты всё равно будешь искать,то не стоит их вообще покупать,тогда точно будешь знать,что в доме их нет...
stasica # 22 мая 2009 года   +3  
нееее так я не могу)) жизнь без конфет тЯжела))))
Naty # 22 мая 2009 года   +1  
тогда пусть кто-нить их спрячет от тебя...
stasica # 22 мая 2009 года   +2  
пытались, только от меня не спрячешь...все равно найду и съем)))
Naty # 22 мая 2009 года   +1  
нда..проблемка...тебе нужно научится себя контролировать,а то все конфеты съешь в секунду...
stasica # 23 мая 2009 года   +3  
так и получается))) не могу я жить без сладкого)
Naty # 23 мая 2009 года   +3  
а я без шоколада...
stasica # 23 мая 2009 года   +3  
ах шоколад, я ему дифирамбы могу петь))
Naty # 23 мая 2009 года   +2  
darlingtanya # 11 июня 2010 года   +1  
stasica пишет:
по запаху буду искать)))))

надо понюхать, понюхать...и назад положить))))))))))))))))))))))))))))
пс я бы тут же скушала...целиком!))))))))))))))))
Людоедочка1 # 21 мая 2009 года   +4  
Хотела пойти поесть... пойду попью!!! Спасибки!
Naty # 22 мая 2009 года   +2  
так-так..уже начинается отучиваться от еды на ночь ?! здорово,успехов...
yulabu # 21 мая 2009 года   +5  
Хороший опыт!
Хочешь есть - ложись спать
Naty # 22 мая 2009 года   +3  
Аха...попробуй..только если уж сильно голодна,то лучше попить чего-нить,а то на пустой желудок тяжело уснуть...
yulabu # 22 мая 2009 года   +4  
У меня с засыпанием проблем нет - только голова на подушке - уже сплю Ложусь поздно всегда.
Naty # 22 мая 2009 года   +2  
Тогда это для тебя хороший выход...
yulabu # 22 мая 2009 года   +3  
Ага
Наивная1 # 28 мая 2009 года   +3  
Хорошие советы,и что немаловажное-действенные!Одна моя подруга,когда сидела на диете,жутко страдала,хотела есть и всегда уже перед самым сном неодолимая сила тянула её открыть кастрюлю с супом и выловить оттуда хотя бы одну фрикадельку!!!Бедняжка!
Naty # 28 мая 2009 года   +3  
Рада,что Вам понравились.Они испытаню на моём личном опыте и теперь я делюсь с Вами так как добилась того,чего хотела...
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
Наивная пишет:
неодолимая сила тянула её открыть кастрюлю с супом и выловить оттуда хотя бы одну фрикадельку!

)))))))))))))))))))))))))))))))))))читаю не только Вас и смеюсь)))))))))))))))))
бедные мы бедные..... как трудно дается нам наша красотища)))))))))))))))))
Skarlet # 28 мая 2009 года   +4  
ну да... не поешь тут после шести вечера... в час-два ночи начинается подкрадывание к холодильнику... уже приходит мысль, что надо вешать амбарный замок )))))))))
Naty # 28 мая 2009 года   +3  
Знаете,у меня уже не возникает такого желание..и сплю я хорошо
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
Skarlet пишет:
. в час-два ночи начинается подкрадывание к холодильнику... уже приходит мысль, что надо вешать амбарный замок

))))))))))))))))))))))))))))))))))а ключик в унитаз выбросить))))))))))))))))
Рыжая кобылка # 28 мая 2009 года   +3  
А мы с мужем следим друг за другом, и вечером вместе тяжело вздыхаем глядя друга на друга: "Что, лопать охота? - Ага". Муж же обычно предлагает самый простой способ отвлечься (ну с мужской точки зрения) .... э-э, ну вы догадались. И я поняла, что занимаясь этим на пустой желудок получаю больше удовольствия.
Наивная1 # 28 мая 2009 года   +3  
Аппетит потом ещё больше разыгрывается!))))))
Рыжая кобылка # 28 мая 2009 года   +2  
У меня наоборот, аппетит пропадает. Я вообще после любой физической нагрузки не испытываю чувства голода. И при любом стрессе тоже. Я не из тех кто "заедает". Лопаю от скуки и безделья.
Skarlet # 28 мая 2009 года   +2  
значит из диеты надо исключить кекс)))))))))
Рыжая кобылка # 28 мая 2009 года   +2  
Ага! Муж в восторге от такой диеты! Главное готовить не надО, одно удовольствие
Skarlet # 28 мая 2009 года   +2  
уникальный мужчина!!! ))))))))
Рыжая кобылка # 28 мая 2009 года   +2  
?
Skarlet # 28 мая 2009 года   +2  
обычно говорится, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок ))))
Рыжая кобылка # 28 мая 2009 года   +3  
Для моего мужа это спорное утверждение
Skarlet # 28 мая 2009 года   +3  
вот я поэтому и говорю - уникальный мужчина!!! ))))))))
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
Рыжая пишет:
Главное готовить не надО

он еще и готоооооовит???)))))))))))))))))))))))))))))
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
Рыжая пишет:
И я поняла, что занимаясь этим на пустой желудок получаю больше удовольствия.

п о з д р а в л я ю !!!!!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
gunjio # 5 июня 2009 года   +2  
Очень оптимистичная статья!!!!Спасибо!
Naty # 5 июня 2009 года   +1  
Рада,что Вам понравилось...
Ekaterina masik # 5 июня 2009 года   +2  
Знаю, что понижает аппетит запах ванили... знакомая всегда с собой носит и в нужный момент нюхает!
но мне, например, ваниль не нравится!
Naty # 5 июня 2009 года   +2  
спасибо за совет,может кому-то окажется полезных..но я тоже не люблю ваниль...
Ekaterina masik # 5 июня 2009 года   +2  
Что касается сна: голодным очень тяжело заснуть. хоть, что-нибудь съесть надо!
Naty # 5 июня 2009 года   +2  
как кому..я уже привыкла спать на голодный желудок...
abramochkina_lyu # 17 июня 2009 года   +4  
Хорошие советы! Спасибо!
Я бы добавила в пункт с фотографией: повесить на видное место юбку, в которую вы не можете влезть, а раньше носили с удовольствием!!!
И ещё: избавиться от холодильника! подвальчика! и любых других запасов продуктов!
Вот на меня это точно подействует! А если я знаю, что есть что-то вкусненькое... без комментариев!
Naty # 17 июня 2009 года   +2  
Спасибо за коммент...но я уже писала похожее как Ваш совет,почитайте внимательней совет 4.
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
abramochkina_lyu пишет:
избавиться от холодильника! подвальчика! и любых других запасов продуктов!

а ведь точно!!!
я 5 месяцев жила без холодильника- все лето и теплую осень......готовила, что бы только покушать, запасов- ноль, только помидоры-овощи и фрукты...и худела!! а я и не придала этому значения.
Спасибо, напомнили и глаза мне открыли...после 6 лет! эх!
belkaelen # 4 июля 2009 года   +3  
Я не могу вечером много воды пить утром отёки ужасные
Naty # 11 июля 2009 года   +2  
жалко однако...значит,Вам нужно искать другой способ...
Gaill # 26 сентября 2009 года   +2  
...я ем и на ночь и даже иногда ночью...но с лишним весом бороться не приходится...я даже до нормы не дотягиваю)))
metelishka # 27 сентября 2009 года   +2  
Вот же повезло человеку!
Gaill # 27 сентября 2009 года   +1  
...да, ну как сказать...я вот бы не отказалась поправиться на пару кг, но увы никак не могу((((
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
ходите в туалет через раз )))))) шучу)))))))), не обижайтесь.... :-))) да и на аватаре вы не в туалете сидите так энергично :-)))??)))))
darlingtanya # 11 июня 2010 года   0  
рассмотрела в Вашем профиле- точно, в туалете :-)))...значит, я в точку попала ))))
Ложная_Тревога # 31 января 2010 года   +2  
да) почти все окажется для меня очень действенным! спасибо!
Naty # 1 февраля 2010 года   +1  
Надеюсь,что так и случится Спасибо
darlingtanya # 11 июня 2010 года   +1  
девочки! спасибо, насмеялась от души ....как только мы не изголяемся, что бы сбросить ненужные кг...
я вот тоже могла бы подарить кому-нить мои ненужные 10-8 кг .... так они мне мешают...


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.