Регистрация!
Регистрация на myJulia.ru даст вам множество преимуществ.


Рубрики статей:









Наши рассылки



Люди обсуждают:


Лента комментариев



Сейчас на сайте:

smv_mars tasha1963

Зарегистрированных: 2
Невидимых: 2
Гостей: 151


Тест

Тест Оптимист или пессимист?
Оптимист или пессимист?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ Многие девушки, которые желают похудеть, садятся на жесткую диету, начинают усилено заниматься спортом.
Но при этом мало кто задумывается о последствиях.
 
Раньше я тоже очень часто сидела на диетах.
Были даже очень страшные эксперименты, вроде гречневой диеты.
 
Но после того, как я прошла фитнес-тестирование своего организма, врач сказал мне, что у меня очень медленный обмен веществ.
И мне срочно нужно с этим что-то делать, иначе через пару лет я буду весить вдвое больше.
На тот момент я весила 58 килограммов. Это чуть больше моего нормального веса.
 
Врач разработала мне специальную систему питания, а после я еще поговорила со своими коллегами.
На тот момент я работала барменом в фитнес-клубе.
 
С тех пор, а прошло уже около 2 лет.
Я не просто привела себя в идеальную форму, но и заметно ускорила обмен веществ.
 
Вот, что я делала:
 
1. Во-первых, я начала употреблять больше овощей. Я очень люблю замороженные овощи, ну, знаете, такие в пакетиках. Для обязательно присутствие стручковой фасоли и брокколи.
 
2. Во-вторых, я перестала вообще пить газированые напитки (только шампанское пару раз в год) и есть продукты, в которых присутствуют консерванты (это чипсы, сухарики, полуфабрикаты и прочее).
 
3. Также следует отказаться от сахара в чистом виде. Но для меня это никогда не было проблемой, потому что сахар я не употребляла вообще уже лет 8.
По поводу шоколада. Его можно есть, но если у Вас с ним проблемы, если Вы его безумно любите и жить без него не можете, то кушайте хороший шоколад, желательно настоящий "горький".
Но в наших магазинах его очень сложно отыскать.
 
4. Еще узнала, что наши классические русские супы вроде борща, щей и прочего не являются полезными. Спросите у любого спортсмена, они не едят их. Заменой супам могут стать бульоны (особенно овощные и куриные) или супы-пюре, вот они полезные очень.
 
5. Также в моем рационе появилось очень много продуктов, которые содержат протеин.
Это, прежде всего, тунец, отварная курица, творог.
 
6. Так как я активно занимаюсь спортом, то я еще и протеиновые коктейли активно пью.
Они вообще для восстановления организма очень подходят.
А еще большой плюс в том, что они вообще не калорийные и безумно вкусные.
 
7. И последнее это тренировки.
Здесь нужен комплексный подход, но об этом я напишу позже...



Anfishya   19 декабря 2012   3056 0 12  


Рейтинг: +15


Вставить в блог | Отправить ссылку другу

Тэги: Спорт, диеты, тренировки



Статьи на эту тему:

Препараты для похудения: реальная помощь для людей с лишним весом или нажива на чужих проблемах?
Неженский спорт «для себя». Нужно?


Последние читатели:




Комментарии:

Nice_Allye # 26 декабря 2012 года   0  
Жалко, что про спорт мало конечно(
GerdaL # 5 января 2013 года   0  
Согласна, что спорт - это одно из самых главных составляющих
Nice_Allye # 4 февраля 2013 года   0  
Вот именно. Потому что на одних диетах эффект недолгосрочный будет
PinchMercy # 4 февраля 2013 года   +1  
все пункты выполняю. но никаких сдвигов нет
Эдуард_Николаевич # 8 февраля 2013 года   +2  
Милые барышни,пардон,что позволил себе вмешаться в ваш разговор,но хотелось бы малость дополнить! Согласен,что правильное питание очень важно,но начинать следовало бы с физических упражнений и дыхательных гимнастик! Не стоит забывать,что основным сжигателем жира есть кислород! Да и почистить организм не помешало бы!
marfusa # 24 февраля 2013 года   0  
Согласна! Сама недавно резко сбросила 20 кг.Теперь обращаю внимание на продукты.Особенно вечером. Пью много жидкости. Слежу за стулом.Плюс делаю зарядку. Плюс устраиваю разгрузочные дни. В комплексе всё это не даёт мне набрать вес, более того, я по килограмму в месяц ещё скидываю. Летом ещё одевала 52 размер, а теперь - 48. Вот так!
Alisa Arnett # 27 июля 2013 года   +2  
Вы меня конечно извините, но для работника фитнес-индустрии, тем более бармена, даже бывшего, вы катастрофически безграмотны ))) Когда вы пишете про протеиновые коктейли, что
Anfishya пишет:
они вообще не калорийные
, я предполагаю, что вы даже этикетку на упаковке не потрудились почитать. В порции протеинового коктейля от 100 килокалорий, этот продукт в принципе не может быть бескалорийным, поскольку в его основе белок, каждый грамм которого при переваривании даёт организму четыре честные и полноценные килокалории. Так же бармен в фитнес-клубе просто обязан знать, что главный принцип ускорения метаболизма - это питание небольшими порциями не реже 5-6 раз в день, а не переход с борщей на супы-пюре. Нельзя такие важные темы освещать, не зная даже азов.
Мириса # 23 сентября 2013 года   0  
Мда...Ну вот человек написал и свято верит в то,что говорит верно.Я вот стала за собой в последнее время замечать,что когда хочу перекусить,то мне вот вынь и положи перекус.Стараюсь яблоки погрызть,пока свежие овощи с дачи были, их перекусывала.Главное не голодать, а питаться как написали выше 5-6 раз
Улыбака # 17 декабря 2013 года   +1  
Спасибо за вдохновляющую статью! Мне трудно себя приучить к овощам. Я много слышала о брокколи, но никогда не ела, мне кажется, это так не вкусно, и фасоль тоже, хотя от сильно похудевших девушек и женщин я слышала, что в их рацион фасоль и брокколи входят.
Vladi # 17 декабря 2013 года   +1  
А ты попробуй и тогда поймешь вкусно или нет ))) Я очень люблю, например, мне кажется, что даже в простом виде вареном вкусно, а сын у меня уплетает овощи в огромных количествах
Улыбака # 17 декабря 2013 года   +1  
я немного разнообразила свой овощной рацион салатом айсберг и цукини. Я бы, может, питалась овощами, как пирамида австрийская гласит, но кишки не одобрят такого обилия овощей. А на брокколи смотрю давно, но не понимаю, лучше взять заморозку или свежее.
Vladi # 17 декабря 2013 года   +1  
Брокколи проблем с твоим кишечником не прибавит - пробуй, а вот в каком именно виде сама решай-я в замороженном беру


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.