Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Lukaschik tania nickolae2013

Зарегистрированных: 2
Гостей: 81


Тест

Тест Ревнивица ли ты?
Ревнивица ли ты?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Как правильно вернуться из отпуска

Как правильно вернуться из отпуска Каждый год мы с нетерпением ждём возможности изменить свою жизнь на несколько недель. Уйти в отпуск – значит перестать вскакивать по звонку будильника и отправляться на работу. Вместо этого можно расслабиться и заняться тем, о чем долго мечталось. Отпуск - это праздник жизни, время ярких впечатлений и положительных эмоций.
 
Предполагается, что вернувшись из отпуска, мы, отдохнувшие и посвежевшие должны свернуть горы, бодро приступив к работе. Чаще всего получается наоборот. К сожалению, для многих процесс возвращения к рабочим обязанностям становится очень трудным и болезненным.
 
Психологи называют такое состояние «синдром возвращения». У человека могут возникнуть психологические проблемы, такие как апатия, раздражительность, плохое настроение. Кроме того, очень часто ухудшается физическое состояние: появляется бессонница, мучают мигрени, обостряются хронические заболевания, ослабевает иммунитет.
 
Чтобы уменьшить негативные последствия перехода от отдыха к обычной жизни, можно прислушаться к рекомендациям психологов.
 
Подготовьтесь к отпуску
 
Заблаговременно обсудите с коллегами вопросы, при решении которых у них могут возникнуть сложности.
Чётко уясните, кто будет принимать звонки и письма, адресованные Вам, а после Вашего возвращения из отпуска, передаст Вам всю необходимую информацию.
Сообщите партнёрам имена сотрудников, на которых будут возложены ваши функции.
Разберитесь с неотложными делами.
Попытайтесь в последние рабочие дни обойтись без авралов. Если Вы будете слишком напряженно трудиться перед отпуском, то подсознание будете ассоциировать работу с перегрузками и негативом.
 
Постарайтесь вернуться на работу не в понедельник.
Очень хорошо выйти из отпуска в середине недели. Вы быстрее дождётесь выходных, а следовательно - уменьшите стресс.
 
Некоторые психологи рекомендуют сделать днём возвращения из отпуска пятницу. Как правило, последний рабочий день менее напряжённый. Вы сможете спокойно, без суеты пообщаться с коллегами, узнать новости, просмотреть почту и составить план на ближайшее время.
 
Не стремитесь к трудовым подвигам.
 
Рекомендуется возвращаться к работе постепенно, растянуть период адаптации на несколько дней. Начните с дел, не требующих особой концентрации, а потом перейдите к более сложным.
Постарайтесь не назначать важные встречи и совещания на первые послеотпускные дни.
 
Настройтесь на работу заранее.
 
К сожалению, очень часто человек, вернувшись из путешествия, успевает принять душ, переодеться и несётся на работу. Кажется, что таким образом можно максимально продлить ощущение отпуска. На самом деле, мы просто вводим себя в стрессовое состояние. Уставший организм не успевает адаптироваться, психика напряжена, в душе поселяется обида за то, что веселье резко закончилось.
 
Лучше всего вернуться в родные пенаты за несколько дней до выхода на работу. Вы успеете разобрать вещи, отдохнуть после дороги, выспаться перед первым рабочим днём. А самое главное, настроить себя на то, что отпуск закончился и надо приступать к привычным обязанностям.
 
Кстати, уезжать тоже следует не в спешке. Посвятите последние часы прогулкам, мысленно попрощайтесь, купите сувениры, которые смогут напоминать Вам о прекрасном отдыхе.
 
Подарите себе радость.
 
Лучше всего помогают воспроизвести картинки прошлого запахи и вкусы. Так что постарайтесь привезти из поездки не только поделки и фотографии, но и сладости, напитки, ароматические масла, травяные чаи. Они помогут Вам воссоздать атмосферу курорта в домашней обстановке.
 
Если есть возможность, не спешите сразу же менять яркую и удобную одежду на строгие офисные костюмы. Таким образом, Вы сможете продлить ощущение отдыха.
 
Постарайтесь порадовать себя (посетите парикмахерскую, пройдитесь по магазинам и т.п.). Убедитесь, что получать удовольствие от жизни можно не только на курорте.
 
Не забывайте о прогулках и физических упражнениях.
 
Проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте перед сном или во время обеденного перерыва. Отправляйтесь с друзьями на пикник в ближайшие выходные.
 
Старайтесь больше двигаться, физическая активность гарантирует вам отличное самочувствие и победу над депрессией.
 
Придерживайтесь щадящей диеты.
 
Несомненно, необходимо следить за своим питанием. Рекомендуется на некоторое время исключить из своего рациона жирное, острое, копчёное, содержащее консерванты.
Полезно употребление фруктов, овощей, каш и кисломолочных продуктов.
Включите в меню шоколад, бананы, миндаль, морепродукты, листовые салаты – эти продукты помогают бороться с депрессией.
Постарайтесь не пропускать завтрак и пить побольше чистой воды.
 
Уделите внимание своему здоровью.
 
Для восстановления иммунитета подойдут готовые аптечные препараты и витаминные комплексы.
Помогут взбодриться настойки элеутерококка или женьшеня.
Снять нервное напряжение можно при помощи настойки валерианы или пустырника. Чай с добавлением мелиссы или мяты поможет обрести душевное равновесие.
 
Помните, что жизнь прекрасна.
 
Нет ничего страшного в окончании отпуска, не надо воспринимать возвращение на работу, как трагедию. Ведь привычные дела не обязательно называть рутиной, а будни не всегда бывают серыми.
 
В наших силах сделать каждый день своей жизни красочным и неповторимым.



Fiona-v   8 августа 2012   3321 1 37  


Рейтинг: +28


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Как правильно вернуться из отпуска
отпуск, работа, как правильно вернуться из отпуска, карьера, советы

Каждый год мы с нетерпением ждём возможности изменить свою жизнь на несколько недель. Уйти в отпуск – значит перестать вскакивать по звонку будильника и отправляться на работу. Вместо этого можно расслабиться и заняться тем, о чем долго мечталось. Отпуск - это праздник жизни, время ярких впечатлений и положительных эмоций.
 
Предполагается, что вернувшись из отпуска, мы, отдохнувшие и посвежевшие должны свернуть горы, бодро приступив к работе. Чаще всего получается наоборот.
Читать статью

 



Тэги: отпуск, работа, как правильно вернуться из отпуска, карьера, советы



Статьи на эту тему:

Трудоголики: портрет с натуры
Как не испортить отношения, если оба супруга — фрилансеры


Последние читатели:




Комментарии:

мамака # 8 августа 2012 года   +2  
хих, я впервые в этом году провела отпуск и вышла на работу правильно хоть и в понедельник, но не работаю, а показываю коллективу отпускные фотки
Fiona-v # 8 августа 2012 года   0  
мамака пишет:
но не работаю, а показываю коллективу отпускные фотки

отличное начало трудовой деятельности
 
наш коллектив тоже хочет увидеть твои фотки
natocnkakom # 8 августа 2012 года   +1  
Поддерживаю!
мамака # 9 августа 2012 года   +1  
нате вам, коллектив, подгрузила новые фотки
http://www.myjulia.ru/album/529853/
Alesya_Marchenko # 8 августа 2012 года   +2  
Спасибо за статью и рекомендации
Fiona-v # 9 августа 2012 года   0  
спасибо за оценку
Камлана # 8 августа 2012 года   +2  
замечательно!
Fiona-v # 9 августа 2012 года   0  
буду рада, если советы окажутся полезными
natocnkakom # 8 августа 2012 года   +3  
Как давно ты статей не писала)). Если б оно так было, как в пожеланиях... Наверное, было бы просто замечательно.
Fiona-v # 9 августа 2012 года   +1  
некоторыми советами ты можешь воспользоваться, даже при своём плотном графике
natocnkakom # 9 августа 2012 года   +1  
Ага...
Skarlet # 9 августа 2012 года   +4  
а у меня отпуск начнется, когда начнется школа... ))) прикинь, у нас в августе вообще ничего не работает, никаких лагерей, жара такая, что днем носа не высунешь из дома... бедный ребенок с ума сходит от безделья и ессно громит квартиру и скачет на голове целыми днями... если я доживу до конца августа, то можно давать "героя"!)))
Fiona-v # 9 августа 2012 года   +1  
Доживёшь, куда ты денешься? А потом будешь скучать.
Orasty # 9 августа 2012 года   +2  
Skarlet пишет:
то можно давать "героя"!

"Остаться в живых"
Skarlet # 9 августа 2012 года   +2  
пора уже писать пособие "как выжить в экстремальных условиях"))))
olgakon # 9 августа 2012 года   +2  
У меня как -то выход из отп. всегда попадает на понедельник. Мне это давно не нравится. Советы отличные. В избранное возьму.
Fiona-v # 9 августа 2012 года   0  
olgakon пишет:
выход из отп. всегда попадает на понедельник

к сожалению, это весьма распространённая практика.
В любом случае, втягиваться в рабочий процесс надо постепенно
lubbor # 9 августа 2012 года   +1  
Fiona-v пишет:
Уйти в отпуск – значит перестать вскакивать по звонку будильника и отправляться на работу.

Я и в отпуске встаю рано.
Fiona-v пишет:
К сожалению, очень часто человек вернувшись из путешествия, успевает принять душ, переодеться и несётся на работу.

Отак я не люблю, стараюсь хоть денек уделить на адаптацию.
Fiona-v пишет:
Придерживайтесь щадящей диеты.

Трудно очень, особенно когда шведский стол.
Хорошие советы! Почти придерживаюсь.
мамака # 9 августа 2012 года   +2  
lubbor пишет:
Я и в отпуске встаю рано.

я полагаю, дело не в раннем подъеме, а именно во вскакивании)))
Fiona-v # 9 августа 2012 года   +1  
lubbor пишет:

Я и в отпуске встаю рано.

А у нас семья "сов"
У меня есть много знакомых, которым нравится рано просыпаться. Но, согласитесь, между "я просыпаюсь рано, потому что мне нравится вставать с первыми лучами солнца" и "вынужден просыпаться рано, чтобы не опоздать на работу" есть разница.
 
lubbor пишет:
Трудно очень, особенно когда шведский стол

тут надо руководствоваться принципом "из двух бед выбираю меньшую"
 
спасибо за комментарий, желаю удачи
lubbor # 9 августа 2012 года   +1  
Могу понять тех, кому приходиться через силу рано вставать, потому, что сама рано засыпаю, а если заставляю себя бодрствовать, то это ни с чем не сравнимое самоистязание.
Fiona-v # 9 августа 2012 года   +2  
Рано ложиться спать - это же очень полезно.
 
Помните детский стишок?
 
Рано в кровать,
Рано вставать -
Горя и хвори
Не будете знать.

Orasty # 9 августа 2012 года   +1  
В понедельник выйду из отпуска и буду целый день созерцать.
В среду начну работать.
Orasty # 9 августа 2012 года   +1  
Ха, всё как по написанному получается, завтра в пятницу пойду на работу, а в понедельник возьму отгул. Такая адаптация к работе получится.
Fiona-v # 10 августа 2012 года   +1  
желаю удачи
Земляника # 9 августа 2012 года   +1  
Если так болезненно возвращение, может, ну её, эту работу? Может, надо найти такую работу, с которой уходить не проблемно, а возвращаться приятно?
Orasty # 9 августа 2012 года   +2  
Ещё бы зарплату хорошую на такой работе платили...
Земляника # 9 августа 2012 года   +1  
это да, конечно!
мечты, мечты...
Fiona-v # 9 августа 2012 года   +1  
Земляника пишет:
надо найти такую работу, с которой уходить не проблемно, а возвращаться приятно

делать то, что нравится, ещё и получать за это деньги - идеальный вариант
Земляника # 9 августа 2012 года   +1  
Fiona-v пишет:
делать то, что нравится, ещё и получать за это деньги

хорошо бы!!!! Но если стоит выбор - то жизненный опыт как-то подсказывает, что можно остановиться и на "делать, что нравится", вторую часть (деньги получать) лучше никогда не ставить вперед. Мне так кажется))))) Может, это заблуждение, конечно...
Fiona-v # 10 августа 2012 года   +2  
Земляника пишет:
вторую часть (деньги получать) лучше никогда не ставить вперед

может быть, но совсем проигнорировать деньги вряд ли получится
Wasabi78 # 9 августа 2012 года   +2  
Щадящая диета,в отпуске....мда
Fiona-v # 9 августа 2012 года   +1  
Почему в отпуске?
Щадящая диета рекомендуется после возвращения из отпуска
Veritas # 10 августа 2012 года   +3  
По жизни из отпуска выходила в понедельник. А ведь права ты - лучше выйти в среду, скажем ))) Спасибо за статью!
Fiona-v # 10 августа 2012 года   +2  
Спасибо за отзыв.
 
Раньше я слышала, что детям легче адаптироваться к школе, если 1 сентября приходится на середину недели, оказалось, что к взрослым это тоже относится.
Наталья121 # 10 августа 2012 года   +1  
отпуск он так быстро заканчивается! это ужас какой то! а хочется подольше отдохнуть от рабочей суеты!
Angelina_o # 27 сентября 2012 года   +1  
Мне и так не трудно


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.