Наши рассылки



Люди обсуждают:


Лента комментариев



Сейчас на сайте:

Гостей: 31


Тест

Тест Не пора ли сбавить темп?
Не пора ли сбавить темп?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Легкий путь к стройности

Легкий путь к стройности Известный диетолог Маргарита Королева написала в своей книге «Легкий путь к стройности», что она всегда была склонна к полноте. «Особенно, - призналась врач Королева, - я располнела после рождения второго ребенка. Вес был около 85 кг…» Сегодня, глядя на худенькую Маргариту, в это верится с трудом.
 
До родов врач Королева весила чуть больше 50 кг. Но все ее родственницы по женской линии отличались полнотой. Располнев, Маргарита «забила тревогу». Она хотела похудеть и желала научить этому других. Маргарита отлично понимала, что многое в этом вопросе будет зависеть от нее самой.
 
Как врач Маргарита Королева убеждена, что снижением веса надо заниматься в комплексе. Королева получает много писем от беременных женщин. Многие ее спрашивают, можно ли худеть или сидеть на диете в период кормления ребенка? Королева напомнила, что в Ленинграде в период блокады женщины рожали здоровых детей ( вес – 3-3,5 кг). Нет никакой необходимости есть за 2-х, 5-х и т.д. Если женщина набирает в период вынашивания ребенка около 12 кг., то это вполне нормально.
 

 
ЕВ период кормления необходимо следить за своим рационом, в котором должны быть и жиры, и белки, и углеводы. И пить воду надо в меру. «…если вы, - пишет в своей книге автор, - едите маленькими порциями по 4-5 раз в день, это только плюс…»
 
Не секрет, что многие звезды после родов быстро приходят «в норму», а обычные женщины с трудом сбрасывают лишний вес. Королева это объясняет тем, что звезды стремятся вернуться в профессию, у них есть сильная мотивация – не отстать от своих соперниц.
 
Часто женщины говорят диетологу о том, что в их рационе всегда есть колбаска, а не рыба. Что делать? На что диетолог отвечает, что «конечно, лучше съесть рыбу, разделив ее по частям (на целый день)».
 
Что такое колбаса? Это соль, крахмал, красители, - все это малополезно. Возможно, там и есть 5 % мяса. Это вас устроит? Так что, решать вам.
 

 
Не стоит забывать, заявляет Королева, что «… удовольствие во время приема пищи приходит тогда, когда вы что –то жуете. Рецепторы рта «торжествуют». Они говорят – вкусно! Поэтому пищу следует долго жевать, а не глотать. Тогда и есть много не придется». Кстати, есть много сладкого – это плохо. Сладкое – быстрый путь к старению, считает врач Королева.
 
На модных курортах, куда все стремятся попасть в «5 звезд», там, «где все включено», изобилие вкусных блюд. Конечно, многие переедают. Кому это полезно?
 
Организм человека рассчитан «на нормальный режим работы» в течение 120 лет. Но многие люди уже к 40 годам ( другие и того раньше) страдают ожирением. И все из–за того, что любят просто вкусно поесть.
 
Держать свой вес, считает диетолог, - это не однодневное занятие. Это образ жизни, который люди обязаны соблюдать всегда.
 
Многие женщины спрашивают Королеву, надо ли худеть всем? Сегодня мода на похудение. Все журналы пестрят статьями, как добиться параметров 90-60-90. «Каждая из нас уникальна, - говорит Маргарита, - в каждой есть своя изюминка… Стоит ли уподобляться трафаретам? К примеру, грудь, большая или маленькая, ваша фигура имеют права быть. Да, можно какие–то ее особенности скрыть с помощью одежды. Кстати, талия у вас, допустим, не 60, но 80. Это же не трагедия!»
 
Некоторые женщины считают, что похудеть можно только имея деньги в кармане. Тут Королева заявляет, что с этим тезисом она не согласна. «… запарьте утречком геркулес, добавьте ложечку меда и яблочка, – и вот, завтрак готов".
 

 
Королева отвечая на вопросы читателей, считает, что в каждом холодильнике у человека должны быть овощи и фрукты, а также молочные продукты. Без них нельзя. Неплохо иметь мясо и рыбу, чтобы в любое время приготовить то блюдо, которое вам по вкусу. А салаты лучше всего, предлагает она, заправлять йогуртом.
 
Сейчас, по мнению Королевой, многие дети отличаются полнотой. Значит, стоит детям рассказывать о том, что вредно из продуктов, а что приносит пользу.
 
Кроме того, утверждает Королева, надо заниматься и физическим трудом, больше двигаться. Это полезно.
 
Многие женщины испытывают трудности из-за того, что хотят что–о съесть вечером, ночью. Королева предлагает выпить чай с медом. Это «подавит» голод. Или стакан не сладкого напитка, киселя, воды. Не надо, считает Королева, создавать для организма дополнительный стресс. Это вредно. Если съесть грейпфрут, то это будет очень вкусно и отобьет аппетит.
 
В своей книге врач дает много ценных советов о том, как здоровье сохранить, сберечь его и приумножить силы.



olgakon   7 августа 2012   8236 5 87  


Рейтинг: +45


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Легкий путь к стройности
диетолог Королева, похудение, диета

Известный диетолог Маргарита Королева написала в своей книге «Легкий путь к стройности», что она всегда была склонна к полноте. «Особенно, - призналась врач Королева, - я располнела после рождения второго ребенка. Вес был около 85 кг…» Сегодня, глядя на худенькую Маргариту, в это верится с трудом.
 
До родов врач Королева весила чуть больше 50 кг. Но все ее родственницы по женской линии отличались полнотой. Располнев, Маргарита «забила тревогу».
Читать статью

 



Тэги: диетолог Королева, похудение, диета



Статьи на эту тему:

Диета "Цветок-лепесток"


Последние читатели:




Комментарии:

мамака # 7 августа 2012 года   +2  
ну да, нас же мучают два вечных вопроса: "что бы съесть?" и "как похудеть?"
спасибо тебе за знакомство с автором и книгой
komar-ik # 7 августа 2012 года   +2  
кого как! некоторых (не будем тыкать пальцем) - "что бы съесть, чтобы похудеть?"
миррослава # 13 августа 2012 года   0  
А если на оба эти вопроса дать один ответ, получается двойная экономия - экономия на продуктах + экономия на средствах для похудения. Во как! Один выстрел- два зайца.
Чаронга # 7 августа 2012 года   +2  
olgakon пишет:
Кстати, талия у вас, допустим, не 60, но 80. Это же не трагедия!

Правильно, трагедия начинается после 82 см))))
Спасибо, интересно было почитать)))
olgakon # 7 августа 2012 года   +1  
Это точно
Чаронга # 7 августа 2012 года   +2  
Ну да, я ж не шутила.))))
82 см - критическая отметка для талии женщины. После которой у внутренних органов начинаются серьезные проблемы.
Orasty # 8 августа 2012 года   0  
Независимо от роста и телосложения?
ирина 49 # 7 августа 2012 года   +3  
Спасибо!
olgakon пишет:
многие дети отличаются полнотой

Так ведь и многие родители преуспевают! Иногда кажется, что их этот вопрос не заботит..
olgakon # 7 августа 2012 года   +2  
Полных , не сказать, толстых детей много.
ирина 49 # 8 августа 2012 года   +3  
Одно из впечатлений после отдыха: 10 дней на пляже были в окружении очень большого числа очень толстых - и мужчин, и женщин, и детей. Просто не заметить этого нельзя! И все едят, пьют пиво
delany # 8 августа 2012 года   +3  
украинская байка, а может, и не байка:
Пляж в Крыму. Жара. Две пышные дамы на пляже - мама с дочкой. Мама:
- Доця, може квасу холодного?
Не, мамо, не хочу...
- А, може, мороженого?
- Та не, мени б сала...
ирина 49 # 9 августа 2012 года   +2  
Именно там и примерно подобное мы и наблюдали Не байка, значит
delany # 9 августа 2012 года   +1  
ну, украинскую женщину никакой жарой не возьмешь
Veritas # 7 августа 2012 года   +2  
Отлично написано, Олечка! Доходчиво и правда ))
olgakon # 7 августа 2012 года   +1  
Настюш, спасибо
violeta0506 # 7 августа 2012 года   0  
Spasibo Inetersno
Джоник # 7 августа 2012 года   0  
Cпасибо! Следуем советам!
marenga7 # 8 августа 2012 года   0  
Кое-что взяла на заметку. Спасибо!
Orasty # 8 августа 2012 года   +2  
++++++++++
Только вот это:
Королева пишет:
запарьте утречком геркулес, добавьте ложечку меда и яблочка, – и вот, завтрак готов"

чересчур. Этим я не наемся.
мамака # 8 августа 2012 года   +2  
Олежик, это для дам)))))))))))
Orasty # 8 августа 2012 года   +1  
Но разве дамы не люди? ))) Им же тоже хочется чего повкуснее геркулеса.
ирина 49 # 8 августа 2012 года   +2  
Обожаю геркулес. Поэтому иной раз думаю - или я не дама, или та дама, которая "не люди"
Orasty # 8 августа 2012 года   +1  
ирина пишет:
или я не дама

Но не мужчина точно (геркулес - б-р-р), значит всё же дама. ))))
ирина 49 # 9 августа 2012 года   +2  
Ну слава богу
Veritas # 9 августа 2012 года   +2  
Ох, Олег, ты знаешь в последнее время что-то утром ничего другого и не лезет. То есть варианты такие: или не есть вообще или мюсли с молоком или йогуртом )) В общем, геркулес побеждает. Может в серединке осени появятся и другие гастрономические позывы...
Orasty # 9 августа 2012 года   0  
Veritas пишет:
или не есть вообще

Да, мой вариант. Лучше поспать. А вечером...
Земляника # 8 августа 2012 года   +1  
То, что написано в книге любого диетолога.
Orasty # 8 августа 2012 года   +2  
Но сформулировано увлекательно.
 
А вот это мне особенно понравилось:
Королева пишет:
удовольствие во время приема пищи приходит тогда, когда вы что –то жуете. Рецепторы рта «торжествуют». Они говорят – вкусно! Поэтому пищу следует долго жевать, а не глотать. Тогда и есть много не придется

Земляника # 8 августа 2012 года   0  
Ох. Если бы это все действительно "работало", в мире бы не осталось толстых людей. Но они есть, и многие из них сидят на диетах, пересматривают свои привычки, морят себя в фитнес-залах... Работают над собой со страшной силой, а не очень-то это помогает. Мне кажется, что упускаются очень важные моменты жизни самого человека, его воспринимают как машину по переработке калорий и перекачки жира в мышцы. Неужели человек родился, чтобы быть таким примитивным существом?
Orasty # 8 августа 2012 года   0  
Земляника пишет:
Если бы это все действительно "работало"

Для многих работало бы, если бы они это учитывали. - х% людей с лишним весом,
Земляника пишет:
многие из них сидят на диетах

Ну и зря. Еда должна быть разнообразной, а двигаться нужно много, по настоящему много. Человек - биомашина рассчитанная на фантастический объём движений, который мы не имеем в современном цивилизованном мире.
Ну и остался бы небольшой процент тех людей, которые генетически должны быть полными.
Veritas # 9 августа 2012 года   +2  
Земляника пишет:
Если бы это все действительно "работало", в мире бы не осталось толстых людей.

Та какое там... В мире полно людей, которых и так все устраивает. А есть еще такие, которые думают, что работают над собой, а на самом деле не слишком парятся )) Тут ведь главное систематичность - нельзя делать исключений. Активный образ жизни, исключить тортики и колбаски, побольше фруктов, зеленого чая и воды - тут любой может скинуть вес. Только люди разной природной конституции скинут разное количество. И это нормально. Не всем нам судьбой предначертано быть подиумными моделями. Но уж поддерживать себя в определенной форме при желании могут все, за исключением очень тяжело больных.
ирина 49 # 9 августа 2012 года   +2  
Земляника пишет:
Неужели человек родился, чтобы быть таким примитивным существом?

Очень хочется верить, что нет
marenga7 # 8 августа 2012 года   0  
Люди!!! Подскажите плз, как вы здесь цитаты создаёте? Простите, что не по теме...
MAKAKA # 8 августа 2012 года   0  
marenga7 пишет:
Подскажите плз, как вы здесь цитаты создаёте

если выделить необоходимый текст,появляется окошко с надписью " Цитировать выделенный текст?", ( правда почему то не всегда)нажимаете на эту надпись и получается цитата....
marenga7 # 8 августа 2012 года   0  
Спасибочки большое!!!!!!
ИЮшка1 # 8 августа 2012 года   0  
Очень интересно! Я поняла главное- нужна сильная мотивация. А также отсутствие крайностей. То есть стремиться к идеалу - нет, к комфортности - да. Но без жертв не обойтись. Мне без сладкого скучно и грустно. Но приходится приносить в жертву ради заветных сантиметров.
marenga7 # 8 августа 2012 года   +1  
Вот и мне без сладкого как-то не так... Можно есть всё, но небольшими порциями! Пить не меньше 2х литров воды и физически нагружаться. ( только в удовольствие). Практически без жертв.
MAKAKA # 8 августа 2012 года   +4  
а мне грузтно без колбасы,,Сладкое все таки можно, хоть что то, тем более есть сахарозаменители,а вот колбаса-сосики, это ж сплошной жир и крахмал,,Но, знаете, правду говорят, можно поменять вкусовые привычки. если долго чего то не есть, потом оказывается, что не так уж вкусно это,как казалось, Во всяком случае после длительного перерыва,когда то обожаемая многи сырокопченая колбаса показалось противно жирной и соленой
marenga7 # 8 августа 2012 года   0  
Это правда... Кстати, летом по жаре вообще не хочется ни копчёного, ни жирного... Больше тянет на фрукты-овощи.
Джоник # 8 августа 2012 года   +1  
marenga: "Кстати, летом по жаре вообще не хочется ни копчёного, ни жирного... Больше тянет на фрукты-овощи"
к сожалению, не каждый желудок может работать только на фруктах и овощах... В последнее время у меня от этих огурчиков, помидорчиков, яблочек, вишенок и слив тяжесть в желудке. Для меня теперь желаннее кашка, супчик и котлетка мясная )))))))
Земляника # 9 августа 2012 года   +1  
Во фруктах очень много кислот. Их вообще некоторые врачи советуют только по утру, потому что потом живот пучит, идет сильное брожение. Если съедать фрукты после еды, то происходит сильное вспучивание, потому что фрукты очень быстро перерабатываются и уже готовы "выскочить", а остальная еда ещё пока перерабатывается, и ничего хорошего в кишечнике не происходит - натуральная революция!))))
мамака # 10 августа 2012 года   0  
именно поэтому их и рекомендуют есть за полчаса до еды))))))))))
миррослава # 17 августа 2012 года   0  
А я безумно люблю фрукты и могу их есть сколько угодно, а точнее не могу остановиться. Поэтому и летом умудряюсь поправляться. Я и не знала что фрукты надо есть за 30 мин до еды.
MAKAKA # 20 августа 2012 года   +1  
А еще многие диетологи советуют их ест не посденнее 3-4 часов дня...надо признать, что это работает,,,Но иногда так хочется вечером яблочка
миррослава # 20 августа 2012 года   0  
Наверное у меня совсем нет силы воли, но мне проще пропить что нибудь для снижения веса, чем от фруктов отказаться. От мучного легко, даже от сладкого могу, вот от фруктов никак.
MAKAKA # 20 августа 2012 года   0  
Аналогично
мамака # 21 августа 2012 года   0  
а моя биологически настроенная деть )))) мне все уши прожужжала про биологические часы,. типа после семи есть низзя ни-ни, организм на покой идет вне зависимости от того, что делает хозяин организма. так мой организм часы перестроил втихаря - я отдыхаю, а он требует похода к холодильнику(((((((((
MAKAKA # 21 августа 2012 года   0  
На самом деле, это все теории, которые одни ученые подтверждают, другие- опровергают
миррослава # 21 августа 2012 года   0  
Да да, я тож где то читала, что между приёмами пищи ( это относится и к ночному промежутку) не должно быть больше по моему 9 часов. Эти сведения исходят тоже от учёных. Вот и верим мы в то, во что нам удобнее.
MAKAKA # 22 августа 2012 года   0  
миррослава пишет:
Вот и верим мы в то, во что нам удобнее

И это правильно
миррослава # 23 августа 2012 года   0  
Да и правильно, хочется себя побаловать, надо баловать! А вдруг прийдёт момент и самой захочется на диете посидеть, вот тогда и посидим. Я вон приглядела тут препаратик для похудения, обещают что супер пупер, попробую.
Caty_L # 6 сентября 2012 года   +2  
миррослава пишет:
Я вон приглядела тут препаратик для похудения, обещают что супер пупер, попробую.

а спортом заняться не пробовали - за одну вело пробежку 30-40 км (20 до реки, и 20 домой), а в перерыве, поплавать в реке, например. Итог: минус 3 кг (и самое радостное - с бедер), и это при том, что в этот день был и завтрак (не овсянка) и ужин, и вода 1.5 л, и фруктов столько сколько влезет, ну и кифирчик *гадосный*, но это необходимость, доктор прописал, а я доктора слушаюсь. А вообще, цель похудеть не стояла, было желание просто хорошо провести время.
Марточка2 # 21 сентября 2012 года   0  
ну это точно лучше, чем булочка ;)
Марточка2 # 14 сентября 2012 года   0  
Тогда может лучше питаться сбалансированно? Просто побольше овощей и фрукты обязательно ;)
marenga7 # 9 августа 2012 года   0  
Дык кто ж против кашки и котлетки-то? Тут я завсегда "за"
Ankir # 29 августа 2012 года   0  
Это да! вот особенно котлетки!!!!
Пикси deleted # 30 августа 2012 года   +1  
Кстати, я худею вообще постоянно, но вечно срываюсь, вот все знаю, надо даже после срывов не зканчиать, и тогда психологически все легче будет! но , блин, так хочеться что бы само все делалось!
Ankir # 1 сентября 2012 года   +1  
Само, да , ну это жаль, не реально совсем! а было б так здорово!!!!
миррослава # 1 сентября 2012 года   0  
Здесь на сайте в другой теме советуют обеграсс, попочитала про этот препарат и тоже хочу его попробовать.
Ankir # 4 сентября 2012 года   +1  
вот да, я тож хочу ! осталось начать только!
миррослава # 6 сентября 2012 года   0  
Так в чём проблема! Можно вместе попробовать, а потом результаты сравнить! Ну что?
Ankir # 10 сентября 2012 года   0  
А давайте, почуму нет???? Даже как-то необычно!
Марточка2 # 14 сентября 2012 года   0  
Меня с собой возьмите)) очень заинтересовал и вызвал доверие этот препарат!
Frosya1 # 9 октября 2012 года   0  
Девочки ну и как, кто нибудь начал пить Обеграсс? уж очень хочеться узнать как он вам пошел))и за сколько взяли его?
Malinushka1 # 22 сентября 2012 года   0  
Девчонки, попробуйте ещё Стеллу.Этот препарат контролирует обмен эстрогенов. Сама принимаю его уже второй месяц, правда, пью его чтобы ПМС смягчить.Но то, что вес не набираю - это факт.
Марточка2 # 26 сентября 2012 года   0  
А что за препарат такой, расскажите? кто производитель и что за состав? спасибо.
Ankir # 30 сентября 2012 года   0  
а че по цене получается?
Malinushka1 # 30 сентября 2012 года   0  
800- 900 руб. упаковка
Frosya1 # 4 октября 2012 года   0  
это гормональный что ль препарат? могу сказать пила Жанин вес почему то с ним стал уходить, но все же на печень сильно влияет, так не хочется ее травить
Angelina_o # 27 сентября 2012 года   0  
А нормально ли препарат совмещать с физкультурой, или это перебор ?
Ankir # 4 октября 2012 года   0  
Мне так думается что с физкультурой все нормально совмещать!!!!!!!
Frosya1 # 4 октября 2012 года   0  
А вам физкультуры мало? или не особо действует на вас!у меня вот на физкультуру совсем времени не хватает((
Марточка2 # 6 октября 2012 года   0  
У меня тоже катастрофа со временем! Но если понемнжку начинаешь, втягиваешься = )
Ankir # 6 октября 2012 года   0  
да в том-то и дело, что никакой физкультуры и не происходит, я мало того, что терпеть не могу всяческий спорт, так и не могу представить как вообще на это все время выкроить! потому и хочется чтобы не токо жесткачем диетным сгонять кг!
Frosya1 # 7 октября 2012 года   0  
на одной диете это очень сложно, либо пить что то дополнительно, либо спорт. это у кого как получается. Просто худое тело, не очень красиво смотриться))
Ankir # 9 октября 2012 года   0  
Не
, ну совсем худое не хочется, зачем крайности, эх! А ведь самое смешное, что и диск этот пылитьс который год и куча тренажеров а ниче ж не делаю !
Марточка2 # 16 октября 2012 года   0  
Пылился и у меня! Тут нашла видео 10 минутное в контакте и вперед! и то, не каждый день делаю)
Марточка2 # 6 октября 2012 года   0  
Попробуйте 10 минтуку начать делать, у С. Кроуфорд есть такой комплекс! Меня только на него и хватает - и по силам оставшимся и по времени)) Главное начать, попробуете, потом втянетесь)
Frosya1 # 7 октября 2012 года   0  
ну 10 минут то выкроить можно))подскажите компекс где скачивали, или покупали диск))Кроуфорд - это дама на которую хотелось бы хоть чуточку быть похожей, хотя бы телом))
Пикси deleted # 12 октября 2012 года   0  
Да наверное не проблема в инете найти комплекс этот! но все же так хочется ниче не делать, а худеть!))))))
Марточка2 # 15 октября 2012 года   0  
Ну как же ничего делать? А в тонусе быть, а бодрым и улыбчивым как же? А то и тело и дух заплывут жиром)))
Frosya1 # 16 октября 2012 года   0  
ну так не бывает))делать все равно что то надо, а для лентяев это только надо порошки пить похудательные))что бы на диване лежать и худеть)
Марточка2 # 15 октября 2012 года   0  
Очень давно я занималась по видеокассетам. Сейчас это все легко найти в Контакте!
Если делать хотя бы раза 3 в неделю, уже будет очевидный результат. Главное, если не все будет получатся сразу, как у госпожи Синди, то не надо огорчаться. Получится обязательно, только чуть позже)
Геррта # 25 октября 2012 года   0  
Я только обруч крутить люблю, а вообщето ещё люблю пешком ходить сколько угодно, а вот все остальные физические нагрзки терпеть не могу.
Марьшка # 27 октября 2012 года   0  
Вам этого хватает для поддержания фигуры?
Геррта # 18 ноября 2012 года   0  
Да нет конечно. С моей слабостью к еде, конечно не достаточно. Вот собираюсь предпринять что нибудь ещё.
Марточка2 # 16 ноября 2012 года   0  
Да, если этого достаточно, то здорово! А вот мне уже не достаточно) Приходится трудится! Зато результаты радуют!)


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.