Рецепт № 3. Двигаемся в стиле Coco Jambo

Что делать, если на тебя напала хандра?
 
Тебе уже немножко стало лучше? Если нет, переходи к рецепту № 3.
 
*****
 
Ничего так не помогает при хандре, как хорошая физкультурная нагрузка. Иногда достаточно бывает попрыгать от души 15 минут, как ты уже чувствуешь прилив энергии и бодрости. Например, когда я дома остаюсь одна или вдвоём с дочкой (так даже веселее), я включаю на полную громкость Coco Jambo (Mr.President) и мы с Адель начинаем прыгать, как сумасшедшие. Главное в этом правиле – не останавливаться! Протанцевать именно всю песню. Если останутся силы, включить ее ещё раз.
 
После такой разминки, моя хандра улетучивается без следа. Свой результат я закрепляю небольшим комплексом упражнений вместе с Синди Кроуфорд.
 
*****
Будь физически активной, постоянно двигайся!
 
Не зря медики нам напоминают, что движение – это жизнь! Ведь именно движение и физические упражнения помогают организму выделять серотонин, который в свою очередь поднимает наше настроение. Особенно действенны упражнения на свежем воздухе, в частности бег. Даже простая, но регулярная прогулка в течение часа, помогает придать тонус организму, прояснить голову и наполнить её свежими идеями.
 
Если у тебя есть возможность – запишись в тренажерный зал. Тебе нужен инструктор, который будет планомерно разрабатывать для тебя нагрузку и следить за твоими результатами.
Если же у тебя на данный период времени недостаточно финансов, занимайся дома. В интернете много занятий, которые ты можешь подобрать конкретно под себя. Не переусердствуй. В нашем деле важна регулярность.
 
Пускай это будет всего лишь 15 минут, но от души и каждый день!
 
Продолжение следует...
 
Ты получила заряд бодрости? Рекомендую перейти к рецепту № 4.