Как оставаться стройной

Заканчивается весна, приближается лето, а с ним - время отпусков. Ну, если и не отпусков, то выходных у водоёмов -точно!
И вряд ли найдётся хоть одна женщина (и даже несколько мужчин!), кто бы критически не рассматривал в зеркале свою фигуру, неодобрительно покачивая головой.
"Всё! С завтрашнего дня - НА ДИЕТУ!!! Самую строгую! Надо же, 4 кг лишних за зиму набралось!"
 
Похвальное рвение. Однако мало кто задумывается над тем, что кратковременные "жёсткие" диеты и результат дают такой же кратковременный...
Т.е. оно конечно да – можно за неделю скинуть эти 4 лишних кг, питаясь одним листиком салата в день и крепко зажмуривать глаза, быстренько прошмыгивая мимо холодильника...
Но вот вы скинули ненужные кг - УРА! Диете конец! Начинаем опять питаться в привычном режиме!
И что? Эти килограммы быстренько возвращаются к нам, порой таща следом за собой ещё несколько "лишних".
 
Мы вновь садимся на жесточайшую диету, сбрасываем, а потом - опять набираем...
Себя я, конечно, диетами не мучила - я слишком себя люблю, чтобы издеваться над собой, заставляя желудок терзаться от голода...
Однако проблема лишнего веса у меня стояла очень остро. Я с детства была "пышкой" и в 17 лет мне был поставлен диагноз "ожирение 1-й степени".
Тем не менее всерьёз занялась собой лишь несколько лет назад. А если быть точной, то 5 лет тому. Когда, прожив некоторое время со своим (теперь уже бывшим) мужем, я опять располнела до неприличия и стрелка на весах заползла за отметку 82 кг.
 
Слава Великому Интернету! Он оказался потрясающим помощником для меня в решении этой животрепещущей проблемы.
Как я уже говорила, краткосрочные "жёсткие" диеты меня не устраивали. Так же меня не устраивали и диеты "10","20" или "30" дней...
И я плотно засела за компьютер.
Перечитала огромное количество рекомендаций, ознакомилась с невероятным объёмом всевозможных советов, просмотрела массу всевозможных диет - так, на всякий случай... Ничего меня не устраивало.
Потому что сбросить несколько кг у меня и так получалось - без умных советов. А вот как не набрать их обратно - мне никто рассказать не мог...
 
Я почти отчаялась найти решение своей проблемы, но тут – о, счастье! - мне как раз и попалась замечательная статья о том, как бороться с лишним весом.
Статью эту написал врач-диетолог.
Я начала её читать и с первых строк поняла - это то, что надо! Вот оно - решение!!!
 
Пересказывать статью не стану – всё равно лучше и понятней, чем написал автор - не скажешь.
Расскажу лишь о том, что было дальше.
Суть статьи заключалась в том, что можно сбросить лишние килограммы контролируя количество потребляемого жира.
Да-да! Именно ЖИРА, а не калорий, как расписано в большинстве диет.
Почему не предлагалось считать калории? Да потому, что жир - самый калорийный продукт. 100 г жира содержит до 900 килокалорий!
И если снизить потребление жира, то калорийность пищи автоматически уменьшается (и на много!).
 
Поначалу мне показалось сложным отслеживать жир в продуктах. Но и тут на помощь пришёл интернет. Я нашла счётчик калорий, в котором учитывался практически полный состав продуктов.
И начала работать над собой. Мне нужно было, чтобы общее кол-во жира за день не превышало 40-60 г.
Тщательно взвешивала все продукты и рассчитывала калорийность/жиры/белки/углеводы для каждого приготовляемого блюда. Выбирала в магазине хлеб с минимальным содержанием жира ,покупала постное мясо, молоко и сметану с пониженной жирностью.
 
Работа была долгой и кропотливой. Но я и не стремилась получить "мгновенный результат".
Тем приятней было видеть, как стрелка на весах постепенно перемещается к цифре 75, потом 70...
Со временем я привыкла "на глаз" определять количество необходимых продуктов.
Когда стрелка на весах дошла до цифры 65-я торжествовала победу!
 
И вот уже года 4 мой вес стабильно держится в рамках 65-67 кг.
Я не голодаю и не избегаю "тортиков" по случаю дня рождения у сотрудников, и сама себя иногда балую чем-нибудь "вкусненьким" - шоколадом, халвой или зефиром.
Кушаю всё. Единственное ограничение - это жир.
Иногда делаю разгрузочные дни, тогда ничего не кушаю, только пью чай, воду или соки. Но делаю это не для того, чтобы "похудеть", а для того, чтобы очистить организм и кишечник от токсинов и шлаков.
 
И теперь я точно знаю:– ДИЕТА - ЭТО МЕТОД ПИТАНИЯ, и на ней НЕ СИДЯТ - ЕЮ ЖИВУТ, чтобы надолго сохранить стройность, молодость, здоровье и красоту!