Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

kuzovlev

Зарегистрированных: 1
Гостей: 65


Тест

Тест В долгах как в шелках?
В долгах как в шелках?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Стать стройнее или похудеть

Моя предыдущая статья на эту тему вызвала несколько откликов. Что приятно само по себе и вызвало желание продолжить эту тему. Я благодарна всем за отклики и эта статья - ответ на Ваши комментарии.
Разумная физическая нагрузка - это очень полезно и совершенно необходимо. Но нельзя забывать и о правильном питании. Что мы подразумеваем под правильным питанием? Съеденая пища должа наполнять нас энергией, поставлять организму минералы и витамины. Многие ли из нас (сидящих на диете) пытались проанализировать, есть ли достаточно, например, витамина В12 в диете "А"? Из разных источников можно найти сейчас до 5 тысяч различных диет. Но многие ли из них сбалансированы по содержанию питательных элементов? Советую всем, прежде чем сеть на диету "За три дня на 10 кг", например, подумать - а что будет с клетками Вашего организма?
 
Самый разумный совет для желающих видеть себя более стройной - сходите к диетологу. Но если такой возможности нет, то попробуйте сами подобрать себе диету "по-вкусу". В вашем рационе обязательно должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Обязательно должны присутствовать витамины. С витаминами всё очень просто - ешьте больше низкокаллорийных фруктов и зелёных овощей.  
 
Замените все животные жиры растительными. Если захотелось сладенького - съешьте натуральный мармелад. Забудьте слово бутерброд.
 
Идите кушать тогда, когда Вам захотелось, а не тогда, когда по расписанию обед. Если Вам захотелось поесть перед сном - пожалуйста: салат из зелёных овощей с низкокаллорийной заправкой или несколько фруктов. Или выпейте травяной чай с малюсенькой конфеткой.
 
Нельзя держать себя на голоде (хотя о  пользе лечебного голодания могу написать отдельно), организм привыкает к тому, что его редко кормят и старается отложить про запас! Получается обратный эффект: едите мало и редко, а почему-то поправляетесь   
 
Все эти советы не выдуманы из головы. Это следствие моих экспериментов над собой, которые привели к потере 10 кг.
 
Удачи всем стройнеющим.



Ариша   22 сентября 2008   1465 0 5  


Рейтинг: +4


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Стать стройнее или похудеть
стройность, диета, правильное питание

Моя предыдущая статья на эту тему вызвала несколько откликов. Что приятно само по себе и вызвало желание продолжить эту тему. Я благодарна всем за отклики и эта статья - ответ на Ваши комментарии.
Разумная физическая нагрузка - это очень полезно и совершенно необходимо. Но нельзя забывать и о правильном питании. Что мы подразумеваем под правильным питанием? Съеденая пища должа наполнять нас энергией, поставлять организму минералы и витамины.
Читать статью

 



Тэги: стройность, диета, правильное питание



Статьи на эту тему:

Диета "Цветок-лепесток"
Как оставаться стройной
Диета доктора Дюкана
Женщина-кочка или Советы вечно худеющим


Последние читатели:




Комментарии:

asiko38 # 23 сентября 2008 года   0  
Я пробовала разные диеты, но ничего не помогает. У меня никогда не было проблем с похудением вплоть до того, пока врачи не напичкали меня гормонами. Может подскажете, как от них избавиться. Спасибо.
Ариша # 24 сентября 2008 года   0  
От кого избавиться? От гармонов? Прежде чем пробовать разные диеты, надо поправить здоровье, на ряду с приёмом гармональных препаратов диету может прописать только врач. Если курс лечения закончен, то надо начать с анализа своего состояния. Вес, рост, пристрастия в еде, нормальный (в вашем представлении) вес, режим работы, образ жизни (двигательная активность). Если Вы сможете написать мне в личку Ваши данные, то я надеюсь, смогу Вам помочь.
Удачи
asiko38 # 24 сентября 2008 года   0  
Я мало ем, много двигаюсь, но ничего не помогает. Гормоны не хотят "уйти" из моего организма
Ариша # 24 сентября 2008 года   0  
Я подумала немного над Вашими словами. Читайте завтра свежую статью.
asiko38 # 25 сентября 2008 года   0  
спасибо


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.