Вам плохо? Помогите себе!

Такие эмоции, как уныние, разочарование, тоска, растерянность, обида и прочие часто сопровождают нас, в силу тех или иных обстоятельств. Но они плохие попутчики, зачастую, они не помогают нам решать наши проблемы.

Приведу Вам самые успешные, по моему мнению, способы обуздания наших эмоций.

Если уж и думать о случившемся неприятном событии (чтобы это ни было), то только правильно, рационально. Проанализируйте, что произошло и сделайте выводы, которые помогут Вам в будущем избежать подобной ситуации.

Переключайтесь! Отвлекайтесь! Не смотря на первый пункт, все же лучше отключиться от неприятных воспоминаний и активно заняться каким-нибудь делом. Лучше всего, очень интересным, выматывающим физически (да и интеллектуально) и полезным. Выбирайте то, что Вам по душе, и вперед!

Поплачьтесь, пожалуйтесь кому-нибудь, выбросьте отрицательные эмоции в общении. Только с доброжелателями, и людьми, которые помогут и утешат. Облегчение может принести и случайная беседа с попутчиком, незнакомым человеком. Можно обратиться на Телефон Доверия. А если же нет желания или возможности пообщаться с людьми, но у Вас имеется домашнее животное, то Вы знаете, что делать: ) Пообщайтесь со своим питомцем и Вам, конечно же, полегчает.

Еще один способ цивилизовано сбросить негатив – это написать письмо. Если Вы на кого-то сердитесь, напишите ему все, что вы думаете об этом человеке. Если Вам тяжело еще по какой-то причине, также выплесните этот негатив на бумагу. Только ни в коем случае не посылайте это письмо адресату! Вам должно стать легче, но не за счет другого, кому станет хуже. Лучше всего сожгите это письмо. Еще и огонь Вас успокоит.

Сделайте себе подарок. Не обязательно что-то покупать. Все зависит от того, чего Вам больше всего хочется, что Вы любите, что Вас успокаивает. Для кого-то это еда, для кого-то новая одежда или косметика, для кого-то – новая прическа, а кто-то просто проведет целый день, лежа на диване и читая любимую книгу. Сделайте себе приятно. Ведь только Вы знаете себя лучше всех и можете себя порадовать так, как того желаете.

Помогите ближнему. Сделайте кому-то из окружающих услугу, принесите кому-нибудь пользу, помогите, в чем можете помочь. Это Вам лично поднимет настроение. Проверьте!

«Утро вечера мудренее!» - знали еще в древние времена. И сейчас сон все так же благотворно влияет на наши эмоции.

Найдите хорошие стороны в той ситуации, в которой Вы оказались. Если постараетесь, у Вас обязательно это получиться, так как в каждой ситуации есть свой плюс. Главное, его увидеть и принять.

Найдите время для того, чтобы окунуться в мир природы или искусства. Свежий воздух, солнце, эстетическое наслаждение привнесут в Вашу жизнь только позитив.

Если чувствуете, что тело Ваше напряжено, постарайтесь расслабиться. Удобно сядьте, а еще лучше – лечь. Почувствуйте как расслабляется лоб, скулы, шея, плечи, руки, спина, грудь, живот, ноги… Дышите ровно, спокойно. Для еще большего эффекта представьте какое-нибудь место на земле, где бы Вы хотели отдохнуть. И мысленно перенеситесь туда. Побудьте в таком состоянии 5 – 10 минут, затем сделайте глубокий вдох и возвращайтесь.

И подведя итоги, подчеркну главную мысль – отключайтесь от всего плохого и ЛЮБИТЕ СЕБЯ!