Здоровье как образ жизни, или еще кое-что о красоте

 
" Как в 50 выглядеть на 35?" - вещает респектабельная дама из известного рекламного ролика.
Но понимаешь, что хитрым рекламщикам нужно "продвинуть" товар, и потому проверить паспортные данные героини невозможно.
Но в жизни выглядеть моложе и быть здоровой, когда тебе "за"... возможно и не только благодаря крему и фитнесу.
Все дело в особом отношении к себе.
 
Я всегда восхищалась одной 70-летней дамой, вдовой, которая никогда не показывалась на публике без маникюра и модного прикида, унылой и непричесанной.
Казалось бы - зачем так старательно наряжаться для визита на почту?
Только потом я поняла, что истинные красавицы без возраста, и живут по особым часам и ритмам даже в условиях мегаполиса и наличия проблем.

 
Уколы ботокса? Новомодные диеты?
Нет.
Радость жизни и уважение к себе, дисциплина и контроль за собой - вот ключ.
 
Дети выросли, появились заботы о внуках, скоро на пенсию или уже нет необходимости ходить на работу, что-то болит - порой женщина чувствует себя непривлекательной и падает духом, и не испытывает уже потребности следить за собой, контролировать питание....
Она носит отныне немодную одежду, не покупает парфюмерию, а сделать прическу считает глупостью, тем более записаться в спортивный клуб. И дело не в треволнениях за семью.
Женщина потеряла себя.

 
ЕЙ 58 лет.
Но кажется, что время остановилось для нее.
Гулять в лютые морозы в коротенькой шубейке и в тонких колготках, танцевать всю ночь напролет на высоченных шпильках и не устать, спать в холода при открытой балконной двери без одеяла....
Слабо?
А вот ЕЙ нет.
Потому что ОНА знает, как следует жить, и делится своими личными и проверенными секретами с вами.
Попробовать?
 
ОНА до сих пор интересна мужчинам от 20...
Пусть ЕЁ имя останется тайной, и ОНА предстанет в образе богини красоты и здоровья.
 
1. ДИЕТА
 
" Холодильник красавицы всегда пуст" - этот постулат ОНА усвоила еще в пионерском детстве, и выработав собственный режим питания, соблюдает его до сих пор.
Ее не заставишь съесть бутерброд с колбасой не то что после 18 часов, а чаще, чем раз в месяц! А в холодильнике не найдешь кетчуп или пельмени.
 
На первый взгляд трапеза может показаться скудной, правила приёма пищи трудновыполнимыми, но постараться стоит.
ОНА уже много лет не прибавляет в весе.
Не пьет, никогда не курила.

 
Основные продукты повседневного рациона, это...
 
ОВСЯНКА И ГРЕЧКА

 
ОНА никогда не поленится сварить себе кашу с вечера. Не из пакетиков, разумеется.
Крупы дают энергию, питательны для организма, потому без каши ОНА не представляет свой день, и считает самым лучшим продуктом для женщины любого возраста.
 
МЁД

 
Стакан молока с ложкой мёда - ЕЁ любимое лакомство, в особенности на ночь. И никакие конфеты не нужны!
А вода с мёдом с утра натощак - это ритуал.
 
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

 
Маложирный кефир, творожок или простоквашка - это первое, что ОНА кладет в свою магазинную тележку.
Кефирная неделя поможет поддержать вес в норме, который не меняется у НЕЕ уже много лет.
Одно из условий такой диеты - выпивать 2 литра воды в день, лучше родниковой. Творог не посыпать сахарным песком, который ОНА давно игнорирует, а порции молочных продуктов строго дозировать.
Можно добавить немного ягод.
 
РЫБА

 
Раз в неделю ОНА варит или запекает рыбку, и при этом главное небольшое количество жира. Малосольная сёмга или селёдка украшают стол по праздникам, а идеальная порция такого угощения для женщины - это один тоненький ломтик с лимоном и зеленью, с минимумом специй, и желательно с бокалом легкого сухого вина.
 
ОВОЩИ, ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

 
Хочется картошечки?
Только без масла, и маленькую порцию, да еще раз в две-три недели. Огурцы и помидоры, яркие фрукты и ягоды могут заменить целый обед и ужин. Но если заправлять салат майонезом или сметаной, то все пойдет насмарку.
Лучшая заправка - это лимон, чуть-чуть уксуса или вина. А масло выбирать оливковое.
 
ТРАВЯНОЙ ЧАЙ (ЛУЧШЕ РОМАШКОВЫЙ)

 
Травы....
Они дарят покой душе, расслабление телу, и заменят черный чай.
Хорошо, если любите зеленый чай без сахара. Но травяные чаи лучше пить каждый вечер, в идеале лёжа в постели.
А по утрам они предпочтительнее кофе.
 
Вот обычный рацион, позволяющий держать вес в норме, расстаться с лишними килограммами:
 
ЗАВТРАК.
Каша на воде или нежирном молоке, без масла.
Травяной или зеленый чай с лимоном без сахара.
Фрукты или ягоды.
Сок.
 
ПЕРЕКУС.
Фрукты.
Стакан нежирного кефира, немного йогурта или ряженки (что любите).
 
ОБЕД.
Легкий овощной суп.
Вареная рыба с минимумом соли и специй.
Можно отварную курицу или индейку.
Салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.
Бокал сухого вина, или чай, свежевыжатый сок.
 
ПОЛДНИК.
Кефир, творог.
Чай.
Фрукты.
 
УЖИН.
Фрукты
Легкий салат из овощей.
Чай.
 
Перед сном молоко и мёд.

 
2. СЕКС
 
" Любящая себя женщина никогда не спит в одиночестве"
Секс важен и полезен в любом возрасте, но особенно, когда исполнилось 40-50.
ОНА не боится интрижек и новых знакомств, ведь все на благо здоровья, а значит, выглядеть и чувствовать себя на 18 - это дело чести.

 
" Секс поможет тонусу" - уверяет ОНА, и спокойно заменяет пробежку вокруг дома на любовные утехи в любое время суток.
Это куда интереснее!
 
Перед любовной игрой ОНА принимает тонизирующую ванну горсть любимых трав, немного вина).
А после поможет расслабляющая ванна. Вот рецепт:
Лимон нарезать, залить теплой водой, дать настояться 2 часа и добавить в ванну.

 
Не любите фитнес или нет времени?
Прислушайтесь к ЕЁ совету, и обнимите возлюбленного...

 
3. БАНЯ
 
" Баня не только для души" - говорит ОНА. И ЕЁ красота и здоровье тому свидетельство.
 
Поваляться на снегу после бани сможет не каждый человек. Потому если вы не настолько закалены, этот постулат красоты лучше не использовать.
А вот средство для кожи принесет пользу :
 
Понадобится:
Кофейная гуща
Мёд (2-3 ст.л)
Полиэтиленовая плёнка
 
На очищенные проблемные места наносится кофейная гуща как скраб. Мёд втирается в промытую кожу, наносится плёнка.
Через 20 минут потрясающий эффект: тело как у ребёнка!

 
Но если у вас варикоз, ранки и ссадины на теле, беременность и хронические болезни, то консультация доктора необходима.
 
Помочь можно и волосам.
Например, взять горчицу (1 ст.л), кефир (1 стакан), желтки (2-3 шт).
Втереть в волосы, прикрыть плотно полотенцем.
 
И сама Афродита позавидует!

 
4. СОН
 
"Женщина должна спать, даже если наступил Апокалипсис" - считает ОНА.
Ложиться в постель следует в 21.00 - 22.00. И это должно стать привычкой, образом жизни. Хотите пораньше? Это даже лучше.

 
"Поза эмбриона" - самая предпочтительная, и если вы хотите заняться здоровьем, то выкиньте старые объёмные подушки, душные одеяла, тесное и не дающее коже дышать бельё.
ОНА выбирает небольшие подушки, хлопковые постельные принадлежности, и пододеяльник без одеяла даже в холода.

 
5. ЗАКАЛИВАНИЕ И СПОРТ.
 
" Красота - это самодисциплина" - уверяет ОНА.
 
Спать в морозы рядом с распахнутым окном, под легким одеялом по силам не каждой. Поэтому этот постулат может пригодиться тем, кто любит моржевание и не боится ангин и фарингитов.

 
ОНА любит лыжи, плавание, дальние прогулки и походы, а выйдя из дома зимой непременно приложит снег к лицу для румянца.
Контрастные обливания, прогулки по снегу босиком, ледяные кубики для лица и тела - выбирайте по вкусу, если у вас пятерка по физкультуре.
 
Можно ограничиться протиранием кожи лица и бюста ледяными кубиками - вы засверкаете! А полюбовавшись снежком и прокатившись с горки, вы увидите, что жизнь не так скучна.

 
А вот упражнение для тонуса

Лечь на пол, вытянуть руки и поднимать одновременно обе ноги.
 
Можно и потанцевать на досуге

Например, фламенко.
 
И для души, и для тела!
 
6. ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ.
 
" Красота должна быть спокойной" - и с этим трудно спорить.

 
ОНА любит смех, и своё здоровье объясняет этим пристрастием, и всегда повторяет, что "красота не любит беспокоиться".
Уважать свои эмоции - необязательно медитировать. Достаточно переключать внимание и радоваться жизни, даже если рядышком рушится мир.
 
Тревожно на душе?
ЕЁ совет: езжайте на природу.
А если это невозможно, рассмешите себя сами, сделайте себе подарок, выпейте чай или отожмитесь от пола - негативные эмоции "сбросятся".

 
Но ни в коем случае не бегите к холодильнику, за сигаретой или спиртным.
Самодисциплина как раз и предполагает умение следить за собой не только в плане косметики или спорта.
Кстати, делать себе подарки лучше каждый день, и позволять окружающим баловать себя.
И это тоже постулат красоты и здоровья.

 
Или займитесь любовью.
И не бойтесь, что вас сочтут немного легкомысленной - вы же хотите быть здоровой красавицей!
 
Отныне вы прекрасны и здоровы.
И богиня вы....
 

Победитель конкурса "20 лучших статей июля-2011"