Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

iliza irina7850 мак

Зарегистрированных: 3
Невидимых: 1
Гостей: 36


Тест

Тест Влюбчивая ли ты?
Влюбчивая ли ты?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





С легким паром!

С легким паром! Идти или не идти в баню? Иногда встает такой вопрос - подруги собрались, мама, папа, брат (нужное выбрать) вам пеняют, что вы не соблюдаете семейные традиции. Что могу сказать? Решать только вам, я не могу считаться профессионалом, в этой статье нет медицинских терминов, я просто могу поделиться своими наблюдениями и советами. Мне ведь тоже их давали. И редкий случай, но я к ним прислушивалась.

Если вы хотите пойти в баню – идите! Нет, конечно, есть люди, кому однозначно туда нельзя: онкологические больные, люди с обострениями болезней, вирусными и инфекционными заболеваниям, всех навскидку не перечислю (но лучше, конечно, об этом скажет врач). Но... Как будто и нет особых противопоказаний, только сосуды пошаливают, нервишки не те, давление низкое/высокое/скачет (нужное подчеркнуть)... А тебе говорят – попробуй, другим человеком станешь, на свет как заново родишься! Сказать однозначно: «нет»? Да как будто и не стоит... А вот идти боязно... Что же делать?

В первую очередь не паниковать. И решить для себя – стоит или нет? Если очень уж страшно, просто посетите врача и послушайте то, что он скажет (скажет «нет», так и сразу забыли, к тому же можете дальше и не читать). Если врачам нет доверия (что ж, бывает), то отнеситесь к данной процедуре, как к чему-то новому и достаточно серьезному.

Прежде всего определитесь – куда вы хотите пойти – в сауну с сухим паром, в сауну с «парком», баню. Немаловажно будет определить наличие душа и бассейна. И не самое лучшее место для первого раза – городская баня. Там обычно много людей, слишком влажный пар, температуру сложно (или невозможно) регулировать. Поэтому (если очень хочется, конечно), узнайте – где у вас можно посетить сауну. Где они есть? Чаще всего при фитнес-клубах, ресторанах, спортивных обществах. Нужно просто узнать. И здесь лучше не полагаться на телефонный разговор, а сходить туда и все посмотреть и расспросить. А вас будут интересовать вполне нормальные вещи: сухой или влажный пар, регулировка температуры, наличие душа (с горячей водой), бассейна, предбанника со столиком и скамейками, посуда и т.д. Ничего страшного, обо всем можно спрашивать – вам все расскажут – ведь это их деньги, а вы будущий клиент.

Почему так нужно все спрашивать? Потому, что сначала нужно подготовиться. И экипировка во всем этом занимает важное место.
Что же сложить в сумку? Прежде всего подумать об одежде. Конечно, в городской бане можно и голыми париться, но лучше подумать об удобной (не толстой, но и не тонкой) большой простыне/полотенце, лучше прихватить еще одно, лишним не будет. В полотенце или простыню вы должны укутываться. Рекомендую дома потренироваться перед зеркалом. Кстати, простыня с вас не будет сваливаться, если зафиксировать края «липучкой», она же «лента велкро». А можно купить уже готовую. Если есть бассейн, позаботьтесь о купальнике (желательно трикотажном хлопчатобумажном и без металлических застежек).

Обязательно подберите себе шапочку (ну и примерьте ее перед зеркалом, конечно). Шапочка должна быть плотной и хорошо защищать голову. Если шапочка вам не идет, попробуйте тюрбан. Но без головного убора идти – просто издеваться над своими сосудами! К тому же слишком горячий воздух плохо отражается на волосах. Что еще взять? Тапочки? Обязательно! Если несмотря ни на что, идете в городскую баню, то тапочки прихватите резиновые, а вот если в сауну, где мокро будет только в душе или бассейне, можно прихватить и красивые войлочные тапочки. Если тапочки будут хорошо прикрывать носок – двойной плюс – пальцы ног очень нежные. Войлочные варежки тоже не помешают, если вы решили "поработать" веником, но в первый раз они вам точно не понадобятся.

Еще лучше заранее подумать, что вы там будете пить (а пить вам захочется). Достаточно безопасно можно пить фруктовые и ягодные морсы (кисленькие, с минимальным количеством сахара), травяные чаи (потренируйтесь заранее, может именно этот чай вам не подходит), зеленый чай (те же рекомендации), квас, пиво. Вот относительно последнего, ходят постоянные споры – пить или не пить. Ну что сказать, – что, кому и как «идет»... Если вы пиво просто не пьете – не стоит его пить и в сауне, а если жить без него не можете – можете попробовать, естественно, в небольших количествах. Надеяться на чайник, чашку и ложку не стоит, лучше возьмите термос с чаем и простую посуду сами. Не лишней будет и маленькая баночка меда. Во-первых, вы им можете подсластить чай, а во-вторых... Во-вторых будет потом. На всякий случай прихватите с собой минералку (достаточно маленькой бутылочки), «сердечные лекарства». Вы не собираетесь падать в обморок, но во всеоружии же быть нужно?!

Мыло, шампунь, гели-кремы брать с собой? Вообще-то не стоит. Лучше дома принять душ со всеми моющими средствами, а на месте просто ополоснуться. А вот крема... Если вы уверены в производителе, стоит взять... После сауны расширены поры, и крем будет великолепно впитываться. Еще можно взять с собой травяные отвары, ароматические масла, если нужно – веник.

А теперь еще один немаловажный момент. Компания. Одной идти точно не стоит. Брать с собой кого-то очень опытного (и самоуверенного) тоже не рекомендую. Почему? Потому как «слишком умный» человек начнет вас учить, не поверит, если вы как-то не так будете себя чувствовать... Это как раз тот случай, когда лучше взять с собой такого же «чайника», а можно и не одного. Компания подруг может очень хорошо провести время в сауне. К тому же сауна заказывается на время, а количество людей ограничивается после 6-8 человек. Получается немаленькая компания. Вот только стоит заранее договориться обо всем. Определить сумму, которую в состоянии каждый заплатить, подумать, кто и что возьмет с собой (напитки, посуду), определить дату похода, внести аванс. Очень хорошо, если вы (как организатор) созвонитесь с каждым участником «дневки» или «вечеринки» в «день икс», чтобы все подтвердили готовность.

И вот он, этот день. Вы великолепно экипированы, подруги ждут вас, но вам страшно. Не идти? Если действительно плохо, то можно и не идти, а есть другой вариант – идите, но ограничьтесь душем, бассейном и посиделками с чайком. Вас ведь никто не заставляет заходить в парилку? Нет! А потом, по настроению и зайдете (если захотите, конечно, тут главное – ВАШ выбор).

...Ну вот, вы и в сауне или бане. Первым делом примите теплый душ, а затем уже заходите в парилку. Желательно не «поддавать пар», про веники тоже временно забудьте (их можно пока замочить в тазике или кадушке, авось понадобятся). Температуру проверьте сразу (а лучше согласуйте заранее) – она не должна быть больше 60 градусов.

Вот вы замотались в простыню, надели шапочку, тапочки. Вам кажется, что очень много одежды? Может быть, после 10-го посещения и будет много, а пока нормально. Заходите в парилку, садитесь (а лучше ложитесь) на нижнюю полку, естественно, постелив простынку, можно и не снимать свою простыню, она немного защитит непривычное тело от горячего воздуха. И лежите. Думаете о хорошем, читаете про себя стихи, поете песни (можно вслух), считаете... И лежите там всего 5 минут. Никакого пара, никакого веника! Вам что, жить надоело? Вы просто греетесь. И выходите. Если начали потеть, быстренько смойте пот, закутайтесь в полотенце и посидите за столом, отдохните, попейте напитки. Забыла отметить, что напитки (кроме чая) должны быть комнатной температуры - 18-20 градусов.

Посидели 10-20 минут (по состоянию), можно заходить еще раз. Опять ложитесь на нижнюю полку, можно немножко больше – до 10 минут. Тут уже точно должны начать потеть. Не увлекайтесь! Выходите, несмотря на хорошее самочувствие! Можно опять принять душ (если хочется), можно бултыхнуться в бассейн, поплавать, не забывайте пить.

А вот есть в бане не стоит. А то есть любители натащить конфет, печенья, рыбы к пиву... Бедный организм после такого издевательства! И тем более не берите с собой крепкие напитки! (Бедные персонажи культового фильма!)

Ну что, отдохнули? А вот теперь можно зайти с веничком (если сауна или баня с паром). Но только не забывайте, что вы пришли отдохнуть, а не доказать кому-то, что вы это можете! Немного ароматических масел в воду, приятный запах, легкие (!) взмахи веником. Кстати, кто вам сказал, что им нужно лупить изо всех сил? Может быть, когда нибудь... А пока достаточно кому-то (вот здесь не помешает профессионал или хотя бы кто-то знакомый с процедурой) «погонять пар», направляя на вас, погладить тело веником (вместе с паром, конечно)... И никаких неприятных ощущений! Пар должен быть обязательно «легким»! И эту процедуру лучше проходить лежа на животе.

В первый раз венику можно подставить только спинку (и что там ниже). Если пар обжигает (несмотря ни на что перестарались с температурой), укройте ступни ног полотенцем, можно просто прикрыть ноги, оставив спинку, ягодицы и бедра. И кто вам сказал, что парить нужно долго? Раз поддали, помахали веником, и все! Вообще-то для вас процедура почти окончена. Если есть желающие, они могут делать, что хотят – но вы делаете только то, что нужно вашему организму.
Если хорошо себя чувствуете, можете отдохнуть немного, а затем зайти в парилку, намазаться небольшим количеством меда (вот зачем он!), постоять пару минут, и бегом в душ!

Обязательно после сауны или бани отдохните, попейте чай (квас, морс, сок), посидите, поболтайте... А затем уже с чувством глубокого удовлетворения от выполненного перед организмом долга можно идти домой.

И не слушайте любителей и профессионалов: «Я по 2 часа парюсь! Да я могу веник за раз измочалить!». Вам оно нужно? Может быть через полгода или годик вы тоже будете такими, но пока вы просто получаете удовольствие. Точно так же не спешите с экстремальными погружениями в прорубь после бани, ледяной бассейн и т.д. Если захотите – вы это попробуете, но только через время, привыкнув к простому.

А насчет противопоказаний? Я с удовольствием хожу в сауну с паром уже больше года, хотя мне этого и нельзя. До этого я теряла сознание, просто лежа в ванне (вода была всего 40 градусов) и думала, что сауна мне точно противопоказана. Но разумные люди вокруг меня, разумные советы – и я тоже могу сказать, что "парюсь целый час!". И веником меня уже не гладят, и поддают по нескольку раз. Все делается постепенно, главное – желание и понимание окружающих.
Ну что, с легким вас паром?!



natocnkakom   19 марта 2009   2619 2 60  


Рейтинг: +30


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

С легким паром!
баня, сауна, советы для начинающих

Идти или не идти в баню? Иногда встает такой вопрос - подруги собрались, мама, папа, брат (нужное выбрать) вам пеняют, что вы не соблюдаете семейные традиции. Что могу сказать? Решать только вам, я не могу считаться профессионалом, в этой статье нет медицинских терминов, я просто могу поделиться своими наблюдениями и советами. Мне ведь тоже их давали. И редкий случай, но я к ним прислушивалась.
Если вы хотите пойти в баню – идите!
Читать статью

 



Тэги: баня, сауна, советы для начинающих



Статьи на эту тему:

Из истории бани
Зарисовки о Мексике - 4. Дом горячих камней
За незнакомой дверью
Банные традиции


Последние читатели:




Комментарии:

Kceniya Novozheeva # 19 марта 2009 года   +2  
Соблазнительница ,у нас был два раза в месяц "чистый четверг" ,собиралось человек 12-15,.Спасибо "разбудила" воспоминания.
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
Рада, что понравилось!
Faniza # 19 марта 2009 года   +3  
Молодец! Хорошая статья получилась!Я рада ,что тема тебе понравилась.Мне тоже легче пишется ,если знать о чём
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +3  
После вашей статьи написала. Сама всю жизнь боялась, а потом затащили умные люди...
YuliYa # 19 марта 2009 года   +2  
Никогда не была в городской бане, столько нюансов. А в домашней бане все легко определить, из моечной заходишь в парную, и скоро становится ясно - противопаказана тебе баня или нет. Пиво после бани хорошо, а в бане алкоголь по идее лишний, как и еда! С интересом прочитала! про скрабы не поняла - в городской бане ими попользоваться значит не получится?
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
Про скрабы не скажу точно, но думаю можно. Почему нельзя? Конечно, если есть где.
YuliYa # 19 марта 2009 года   +2  
а сама-то как, по этому вопросу?
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
Люблю, но только компашка у нас смешанная - 2-3 семьи... Посему бегать в голом виде, обмазавшись скрабиками получается не всегда
аспирантка # 19 марта 2009 года   +3  
у родителей в деревне есть баня новая, там так приятно пахнет сосной . Уже полгода я не была в этой бане , но на каникулах напарюсь в доволь!!!
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +3  
Ну и правильно!
vesnyanka2007 deleted # 19 марта 2009 года   +5  
Я в баню не хожу, не люблю. Редко выбираюсь, обязательно воспользуюсь советами. Беру в избранное. Спасибочки!
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
Я всем говорила, что не люблю (а сама боялась). У меня папа "повернутый" на бане, маму приучил, так меня все равно нельзя было вытащить. А вот брат - настойчивый, теперь я без этого дела жить не могу. рада, что тебе понравились советы.
remont deleted # 27 марта 2009 года   +2  
Веснянка -А со мною?
natocnkakom # 27 марта 2009 года   0  
Давай в баню ее, пусть развеется!
саша # 19 марта 2009 года   +4  
Спасибо за очень интересную статью. Важная рекомендация -постепенность, ненавязчивость. Я с ужасом вспоминаю походы и мытьё в бане в детстве. А вот посещение сауны для меня радость. Главное, никто не достаёт со своими советами, а все делаем что хотим. А состояние потом!
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
И я о чем! Все нужно постепенно и с хорошим настроением.
саша # 19 марта 2009 года   +2  
Не получилось опять.
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
нужно брать ссылку с ВВ-кодом.
yulabu # 19 марта 2009 года   +4  
Хороший рассказ! В баньку бы сейчас! Искусительница!

Я еще очень травяной чай после баньки люблю в больших количествах
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
Не, я лучше пивка немножко. Хотя чай тоже хорош.
UpuHa1 # 19 марта 2009 года   +3  
Люблю я это дело.Как Вы смачно процедуру описали- словно и я  в Вашей компании(чайников) попарилась!Кстати, хождение в баню может стать судьбоносным!Я познакомилась в сауне(с бассейном) со своим будущим мужем.Кстати, очень хорошо помогает натираться не просто медом, а медом с солью(для полноватых).  
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
Класс! Сауна, оказывается и на судьбу влияет! Я про мед с солью, (Юля предлагала шоколад) не писала. Это ж уже дальше, а я так - для "чайников".
Марис # 19 марта 2009 года   +3  
Согласна и про мед, и про соль. а еще можно попробовать кофе - прекрасный скраб и великолепный оттенок кожи придает, но это если в течении долго времени делать эту процедуру. можно и глину, которую в аптеке можно купить, от нее кожа как у малыша, нежная и чистая.
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +3  
Пробовала кофе- здорово, особенно, если со сливками или тибетским кефиром, а можно и глину - тоже хорошо!
Юллиана # 19 марта 2009 года   +3  
Профессиональный подход! Люблю баньку!
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +3  
Я тоже теперь люблю!
Fiona-v # 19 марта 2009 года   +3  
Молодец
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
markiza # 19 марта 2009 года   +4  
А у нас каждую пятницу, девичник, в сауне. С кофейными скрабами, масками и массажами. "Улетно". Очунь расслабляет и обновляет. Очень аппетитно описала. молодец!
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +2  
Рада, что понравилось. Хороший способ отдохнуть, к тому же для здоровья польза.
gorozhanka # 19 марта 2009 года   +5  
Ой, здорово!
 
Буду знать, как ходить в баню)
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +1  
Аха, а то не знаешь!
gorozhanka # 20 марта 2009 года   +1  
Я хожу 2-3 раза в год в рамках программы отдыха на плавдаче (я рассказывала про это чудо? не? расскажу)) А так действительно не знаю. Хотя надо. Это очень полезно для фигуры и все такое.
natocnkakom # 20 марта 2009 года   0  
Разве что программа отдыха... У наших дам в последнее время походы в сауну стали модными. Собирается толпа, набирается чайков, кремов-скрабов и т.д. и девы вместо пития спиртного парятся в сауне. И фигура в порядке, и приятно, и пообщались.
gorozhanka # 20 марта 2009 года   +1  
Ага, так и ходят) И еще хорошо после спорзала в сауну сходить.
natocnkakom # 20 марта 2009 года   0  
Знаю... Расслабляет классно!
Фантастка # 19 марта 2009 года   +1  
Как ты все здорово, с рекомендациями и со смаком все описала. Так в баньку захотелось! Но низзяяяяяяяя. Вот раньше мы с подругами отрывались. Возьмем меду, все обмажимся(предварительно помывшись) и паримся. Потом чайку с малиновым листом и вареньицем. Красота. По два -три часа сидели (с перерывами на бассейн и душ Шарко). Благо у нас в горах бань завались и русских и саун. Да, и моложе была и стройнее и бодрее. Баня вещь славная.
natocnkakom # 19 марта 2009 года   +1  
И я о чем! Рада, что зашла сюда.
Фантастка # 21 марта 2009 года   +1  
Еще бы не зайти, я иззавидовалась вся. Так хочется в баньку, да с березовым веничком. Пивко попить, холодненькое , хоть и говорят, что в бане пиво вредно, но так вкусно.
natocnkakom # 21 марта 2009 года   0  
Если честно, мне только пиво в бане и лезет. Пробовала пару раз чай, то ли не угадала с травами, но я после чая, как вареная макаронина. А вот после пива и кваса - то, что надо!
А венички у нас - дубовые!
Annet # 20 марта 2009 года   +1  
баня-это та же закаливающая процедура, поэтому правильно, все постепенно, потихоньку.Не стараться всех пересидеть, или подольше попариться! И главный критерий-это удовольствие! Баню обожаю. но сильно жарко тоже не могу, глаза красными становятся... У каждого свой режим...
natocnkakom # 20 марта 2009 года   0  
Ага. Я боялась до прошлого года ходить, а вот в такую семейную, тихонько... Теперь не выгонишь!
ЯТаня40 # 20 марта 2009 года   +1  
У меня своя баня.С детсва мама научила правильно относиться к бане.Зимой раз,два в неделю.Летом чаще,на грядках проползаешь день,да ещё в деревенской жизни много других дел,потом в баню и красота.зимой выхожу и стою любуюсь звёздами,летом своя красота.Баню "готовлю" чтобы она подошла,стала "вкусной".Делаю травяные чаи,люблю париться.После мытья ополаскиваюсь холодной водой,может благодоря бане не болею простудными.Без бани не представляю себя.
natocnkakom # 20 марта 2009 года   0  
Здорово, когда своя. У меня у брата есть сауна, но мы ее с паром, веником. Обожаю! И чувствуешь вебя совсем другой.
Улина # 25 марта 2009 года   +1  
Ой, ой обзавидовалась! У меня это только  мечта!
aniramm # 21 марта 2009 года   +1  
я-банщица с большим стажем.хочу дать совет тем,кто мечтает поправится,а не может.если идете в баню,то обязательно за час-2 поешьте.во время процедуры тоже не рекомендую никому есть,даже худышкам.а вот после бани советую им выпить стакан пива светлых сортов.
natocnkakom # 21 марта 2009 года   0  
Спасибо за рекомендации. Кстати, а рекомендации похудеть?
aniramm # 21 марта 2009 года   +1  
в этом вопросе у меня просто ОГРОМный опыт,всю жизнь держу себя в форме,т.к.предрасположена к полноте.мне 42,рост 164,вес 55.
я только вчера зарегистрировалась,поэтому еще не выходила на страницы посвященные похуданию.Вообще, я не разделяю мнение,чтобы использовать баню для похудения.Для меня в бане главное-очишение души и тела.
natocnkakom # 21 марта 2009 года   0  
Я лично просто получаю в бане удовольствие!
Улина # 25 марта 2009 года   +1  
Напишите о своем опыте.
aniramm # 21 марта 2009 года   +1  
написала свои рекомендации как похудеть в разделе диеты и похудение
natocnkakom # 21 марта 2009 года   0  
Спасибо!
Ветла # 21 марта 2009 года   +1  
СПАСИБО! Превосходно! Восхитительно! Изумительно!
И тема. И написано. Просто супер!
И хотя я отношусь к тем несчастным кому банька противропказана, я с огромным удовольствием прочитала и взяла на заметку.
Ещё раз огромное спасибо!
natocnkakom # 22 марта 2009 года   0  
Если противопоказано кардинально - тогда да... А если просто - сосудики там еще что... рада, что понравилось.
Annet # 22 марта 2009 года   +1  
Дорогая Ветла, если банька тебе запрещена, узнай у своего врача, может Инфракрасная сауна тебе разрешена. Она  очень мало имеет противопоказаний!
Ветла # 22 марта 2009 года   +1  
Спасибо за совет.
Oca # 24 марта 2009 года   +1  
А у меня своя банька в огороде. Поэтому каждую неделю посещаю, а летом и чаще. И каждый раз ощущения словно заново народилась! Скраб делаю из соли, пищевой соды, растительного масла в равных пропорциях. Кожа гладкая и упругая.
Annet # 24 марта 2009 года   +1  
А я с кофе молотым... тоже рекомендую!
natocnkakom # 24 марта 2009 года   0  
Кофе - это вообще прелесть!
natocnkakom # 24 марта 2009 года   0  
Я тоже так делала, только вместо раститльного масла добавляла крем, любой.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.