Наши рассылки



Люди обсуждают:


Лента комментариев



Сейчас на сайте:

Гремислав

Зарегистрированных: 1
Гостей: 21


Тест

Тест Хороший ли ты сын (дочь)? Тест для детей и подростков
Хороший ли ты сын (дочь)? Тест для детей и подростков
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Вся жизнь — сплошная диета

Согласно статистике, практически каждая российская женщина около 10 лет своей жизни проводит на диете — большая часть этого времени приходится на весенне-летний период. Нередко стремление подготовиться к пляжному сезону и как можно скорее расстаться с лишними килограммами заканчивается для организма плачевно.
Белковые, моно (основанные на одном продукте) и другие экстремальные низкокалорийные диеты весьма эффективны, но, зачастую, приводят к нарушению состава желчи, ухудшению функции печени и желчного пузыря, а также дефициту незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Недостаток природных растительных жиров увеличивает риск повреждения мембран клеток печени, головного мозга и эндокринных желез.
В результате, человек испытывает сильнейший дискомфорт: появляются сонливость, вялость и раздражительность, ухудшается состояние кожи и волос, быстро наступает усталость. Неприятные симптомы еще больше осложняются недостатком витаминов, неблагоприятной экологической обстановкой и непрерывными стрессами.
Чтобы не рисковать здоровьем в борьбе с лишними килограммами, специалисты советуют соблюдать несколько базовых правил. «Только здоровый образ жизни, физическая активность и сбалансированное питание могут восстановить ослабленный после зимы организм и противостоять различным вирусам и инфекциям», — считает Е.И. Вовк, к.м.н, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ). Соблюдайте режим питания и не допускайте резкого снижения веса — худеть более чем на 500 граммов в месяц вредно для организма.
Помните также, что диета несовместима со стрессом — стрессовое состояние во много раз усиливают негативные последствия экстремальных диет. В условиях эмоционального перенапряжения организм постоянно требует холестерина — он необходим для обеспечения себя адреналином и восстановления клеточных мембран. Если он не поступает с пищей, печень начинает активно «доставать» холестерин из жировой ткани или в больших количествах синтезировать его из собственных тканей. В результате, во время жесткой диеты печень «жиреет», ее функция нарушается, а организм, в целом, слабеет, теряет устойчивость центральной нервной системы и мышц.
Как со стрессом, так и с лишними калориями поможет справиться спорт: 30 минут легкого бега сжигают около 300 калорий, а полчаса плавания — 450.
Не голодайте — дневной рацион должен состоять из диетических продуктов, но содержать достаточно витаминов, минералов и других необходимых организму веществ. При этом не стоит пытаться компенсировать возможный недостаток витаминов огромными дозами поливитаминных комплексов. Длительным приемом синтетических витаминов может иметь довольно серьезные негативные последствия для организма — например, стать причиной аллергии.
Синтетические витамины намного эффективнее заменить натуральными. Включите в свой рацион больше свежей зелени, овощей и фруктов и ни в коем случае не отказывайтесь от молочных, мясных продуктов, зерновых и природных жиров. «Витамины A, Е, полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) и жирорастворимые антиоксиданты играют главную роль в защите основных структурных компонентов клетки, например, эссенциальных фосфолипидов, необходимых для нормальной работы организма и замедления процесса старения», — подчеркивает Е.И. Вовк. Чтобы восполнить недостаток витамина A, необходимо употреблять в пищу печень, растительное и сливочное масло, яичный желток, сливки и рыбий жир. Больше всего витамина E содержится в растительных маслах, яйцах, злаковых, бобовых, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей и черешне, а эссенциальные фосфолипиды можно получить в виде препаратов на основе тщательно очищенных лекарственных экстрактов (например, классический пример таких препаратов эссенциале форте Н получают из бобов сои).
Если следовать рекомендациям специалистов, правильно и последовательно бороться с лишним весом, то диеты могут принести большую пользу организму. Согласно статистике, обладающие нормальным весом люди меньше страдают от гипертонии, диабета и коронарной недостаточности, обладают более устойчивой иммунной системой, более подвижны и активны.



Tatyana_T   4 мая 2011   1868 1 6  


Рейтинг: +12


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Вся жизнь — сплошная диета

Согласно статистике, практически каждая российская женщина около 10 лет своей жизни проводит на диете — большая часть этого времени приходится на весенне-летний период. Нередко стремление подготовиться к пляжному сезону и как можно скорее расстаться с лишними килограммами заканчивается для организма плачевно.
Читать статью

 





Последние читатели:




Комментарии:

krasoto4ka # 4 мая 2011 года   +2  
"Если ты будешь все время сидеть на диете-в скором времени диета сядет на тебя!"Не знаю,кто сказал,но эти слова мне сразу запомнились!При сбалансированном питании и наличии физических нагрузок-необходимость в диетах,как мне кажется,отпадает совсем!
Подруга # 4 мая 2011 года   +1  
Я вот, как мне кажется, питалась нормально, зарядка, работа на даче тоже присутствовали. А глядишь ты, поправилась после 35-ти лет... Пришлось практически голодать что бы сбросить лишние килограммы. Диеты не помогли: просто стала есть как котёнок, но зато всё: и мясо, и каши, и овощи... только очень помалу.
Gor-a # 4 мая 2011 года   +1  
Tatyana_T пишет:
Синтетические витамины намного эффективнее заменить натуральными. Включите в свой рацион больше свежей зелени, овощей и фруктов

Вы правда думаете, что в укропе, продающемся в супермаркете, витамины полноценнее, чем в аптечной баночке?
МАМА Виконта # 4 мая 2011 года   +1  
Спасибо за интересную информацию!!!
SHO-SHO # 17 мая 2011 года   +1  
Tatyana_T пишет:
худеть более чем на 500 граммов в месяц вредно для организма.

Несостыковочка получается, больше чем 500 граммов -вредно, в то же время
Tatyana_T пишет:
30 минут легкого бега сжигают около 300 калорий, а полчаса плавания — 450.

если тренироваться,сжигая хотя бы через день по 300-450 калорий, то похудеешь гораздо больше,чем на 500 граммов. Я,занимаясь в спортзале, бывало худела и на 5,и на 7 кг в месяц. И при этом чувствовала себя превосходно. Так что ...
dominoess # 31 мая 2011 года   +1  
Нинаю, я тут прочитала диету очередную - Зои Харкомб. Сделала вывод,что надо навсегда менять образ жизни))
И перестать об этом думать,как о диете))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.