Худеем к лету... или русские не сдаются!!!

"Эх, ну надо же... И главное когда это случилось? а я и не заметила..." - стою перед зеркалом и с ужасом оглядываю изменившуюся за зиму фигуру.

А ведь уже весна, а скоро лето - и что теперь: прощай короткие платья, открывающие животик топики, откровенные вырезы на сарафанах и да здравствует одежда-балахон, скрывающая фигуру!!! Ну уж нет, надо срочно за себя взяться - русские не сдаются!!!

Итак, план следующий [ не буду "изобретать велосипед"]: всем известно, что для похудения обязательны, как минимум, два составляющих - спорт и питание. А дальше, выбор за вами, потому что и в том, и в другом вариантов масса.

Спорт

Как у истинного водного знака зодиака, эта стихия вызывает у меня особенно нежные чувства... И не случайно, в части спорта - я выбрала бассейн. Плавать очень люблю и действительно [что очень важно!!!] получаю от этого вида спорта огромное удовольствие.

Вот только плаванье само по себе мне похудеть не помогает [не поправляться - да, а вот с похудением сложнее]. Тогда я решила освоить аквааэробику! Этот вид фитнеса сейчас считается одним из самых популярных, поэтому про него много пишут, говорят, можно найти даже записи занятий.
Конечно, в идеале, было бы неплохо записаться на групповые занятия, но пока на это нет свободных средств [подождем открытия счета в швейцарском банке].

А вот просто посещать бассейн можно за вполне посильную плату, для особо экономных, некоторые бассейны предлагают даже скидки на сеансы в определенные часы или по абонементу [если я вам расскажу за сколько я хожу в бассейн - вы мне не поверите!]

Таким образом, я чередую плаванье и самые простые упражнения: прыжки, бег, поднятие прямой ноги в сторону, приседания, наклоны, подтягивание. Получается очень эффективное занятие. Стараюсь соблюдать правила обычной аэробной тренировки: разминка, основная часть, упражнения на растяжку. Вместо часа в спорт-зале тренируюсь 45 минут, но стараюсь выкладываться по-полной. Тут главное себя не жалеть, а то только дай слабину... Двух занятий в неделю вполне достаточно. Результат потрясающий!!! И как бонус - заметно разгладился целлюлит!!!

Питание

Скажу сразу - диеты я не приветствую. Поэтому практикую разгрузочные дни! Провести такой день можно на чем угодно, главное условие - однообразие, весь день можно есть только один продукт. Я люблю, и очень хорошо переношу - кефирные и яблочные дни.

Но прочитала, что можно также разгружаться на помидорах, огурцах, твороге, молоке, картофеле (!) и даже мясе. А еще очень интересный вариант, на себе правда еще не опробовала, провести "голодный" день - полностью отказаться от пищи с 14 00 одного дня до 14 00 другого дня, получается, что раз в сутки ты все равно поешь, а поэтому организмом такое ограничение переносится не так тяжело.

И еще один важный момент - это хорошее настроение!
И тогда точно все получится!!!