Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

iliza Руслёна

Зарегистрированных: 2
Гостей: 49


Тест

Тест Жалует ли тебя руководство?
Жалует ли тебя руководство?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Как не хандрить и сохранить душевное равновесие

Как не хандрить и сохранить душевное равновесие К концу зимы мы все иногда чувствуем себя ослабленными, усталыми, нередко посещает нас «хандра», плохое самочувствие и настроение. Хочу поделиться своими методами борьбы
с «хандрой».


1. Усталость может быть связана с сильной занятостью на работе. Хорошо бы взять выходной и выспаться как следует. Иногда только этого хватает, чтобы восстановиться.

2. Также это может быть связано с сезонным авитоминозом. Пополни свой рацион фруктами, овощами, витаминными напитками (чай с шиповником, др.). Или пропей витамины, предварительно посоветовавшись с врачом.



3. Больше двигайся! Всем известна истина, что «движение – это жизнь». Начать всегда трудно, но переборов себя и начав заниматься, ты быстро почувствуешь прилив сил и радости. Ещё лучше заниматься спортом на свежем воздухе. А можно просто покататься с горки, на лыжах или коньках.



4. Уходи от ситуаций, вызывающих плохое настроение, и избегай людей, которые неприятны. Проведи время с близкими тебе людьми, они всегда готовы выслушать и помочь.

5. Больше смейся! Можно посмотреть любимую комедию. Смех отвлекает от грустных мыслей. В мозгу образуются эндорфины – гормоны радости.



6. Займись творчеством. Это может быть любое занятие по душе. Как вариант - рисование. "Изотерапия" известное средство от депрессии и "хандры". Если даже ты считаешь, что не умеешь рисовать, не бойся и попробуй. Можно изобразить что-то крупными мазками, просто оттенки цвета, пятна. Может получиться работа в технике "абстракция".



7. Побалуй себя. Можно купить любимых конфет или заняться шопингом.( Главное не увлекаться! А то потом придётся избавляться от новых проблем.) Ещё один способ побаловать себя - устроить спа-салон на дому. Зажечь ароматические свечи, налить ванну с маслом и пеной, сделать маски и заварить травяной чай. Твой организм скажет тебе "спасибо" и настроение обязательно улучшиться.



8. Займись йогой – это помогает расслабиться и научиться контролировать эмоции. Выполняя асаны, ты научишься правильно дышать. Когда мы напряжены мы не можем дышать глубоко, а поверхностное дыхание усугубляет тревогу. Также будешь лучше чувствовать тело, приобретёшь эмоциональную уравновешенность и станешь менее уязвимой.



9. Полюби себя! Думай о себе только хорошее, заботься о себе, и тогда будут силы позаботиться о других!




Ирина Бегинина   7 февраля 2011   5355 1 6  


Рейтинг: +8


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Как не хандрить и сохранить душевное равновесие

К концу зимы мы все иногда чувствуем себя ослабленными, усталыми, нередко посещает нас «хандра», плохое самочувствие и настроение. Хочу поделиться своими методами борьбы
с «хандрой».
1. Усталость может быть связана с сильной занятостью на работе. Хорошо бы взять выходной и выспаться как следует. Иногда только этого хватает, чтобы восстановиться.
2. Также это может быть связано с сезонным авитоминозом. Пополни свой рацион фруктами, овощами, витаминными напитками (чай с шиповником, др.).
Читать статью

 





Последние читатели:




Комментарии:

Диша # 8 февраля 2011 года   0  
я думаю надо чем-то заниматься, а не скучать!!!
Ирина Бегинина # 8 февраля 2011 года   0  
Да, я с вами согласна. Иногда люди думают, что слишком взрослые, чтобы учиться чему то новому или что-то попробовать впервые. Но это совершенно не так, столько интересного в жизни. Надо не позволять себе бездельничать и скучать
Lady Августа 1 # 12 февраля 2011 года   0  
Я за рукоделие и спа-салон на дому.
Ирина Бегинина # 13 февраля 2011 года   0  
Люблю вещи, сделанные руками, они несут душевное тепло и украшают нашу жизнь. Насчёт Спа-салона: может есть какие-то оригинальные рецепты? Как расслабляетесь дома вы?
Ирина Фаустова # 16 апреля 2011 года   0  
Ирина пишет:
Полюби себя! Думай о себе только хорошее, заботься о себе, и тогда будут силы позаботиться о других!

это точно!
Juili # 7 июня 2011 года   0  
Абсолютно с вами согласна,с годами я тоже выработала для себя "формулу снятия усталости и депрессивного состояния",советовала подругам. Как правило помогает.
Первое-это ,конечно, выспаться, затем убраться в доме (желательно с выбрасыванием старого и ненужного )+ положительные эмоции,у каждого они свои ( кто-то в спа-салон идет, кто-то в кино,театр, с подружками можно посидеть....И хандры как не бывало ! Работает 100%.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.