Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

milatolia Vera2811 violeta0506

Зарегистрированных: 3
Гостей: 51


Тест

Тест Любопытны ли Вы?
Любопытны ли Вы?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Наедине с собой на рабочем месте. Массаж

Наедине с собой на рабочем месте. Массаж К сожалению, далеко не у всех есть свой отдельный кабинет или же возможность уединится в отдельной комнате хотя бы на 10 – 15 минут, что бы немного отдохнуть в течении рабочего дня. А расслабится хоть немного жизненно необходимо нашему организму, что бы и к концу рабочего дня чувствовать себя достаточно бодрым.

Всего несколько вещей помогают мне дожить до конца рабочего дня, и не просто дожить, а мозгам – думать, глазам – глядеть, рукам – писать/печатать, а ногам – не отекать.

Мои маленькие помощники: шарик из можжевельника с ребристой поверхностью и relaxdepot (оригинальное название) или чухалка (народное-хороводное).

Итак, массаж стоп. Да, да. Именно массаж стоп и на рабочем месте. Сидишь себе за столом, работу работаешь (или не работаешь). Сняла обувь и катаешь шарик сначала одной ногой, а потом второй.

Думаю, ни для кого не секрет, что стимулирование стоп является одной из наиболее важнейших функций, ведь известно, что в этой зоне расположено множество жизненно важных акупунктурных точек. Массаж стоп не только обеспечивает избавление от тяжести в ногах и улучшает кровообращение, но и благоприятно влияет на многие внутренние органы.



Мой шарик был привезен из Крыма пару лет назад, но подобный маленький массажный шарик можно купить и в аптеке.

Пока ножки заняты, ручки остаются свободны. Массируем пальчики рук. Каждый пальчик отдельно начинаем массировать от ногтика к ладоне и обратно. Это упражнение отличное средство профилактики артритов межфалагновых суставов, да и хорошо снимает напряжение рук.


А теперь перейдем к «чухалке».



Легкие движения сверху вниз и вокруг головы всего за 3-5 минут помогут снять усталость, раздраженность и как говорит производитель «достичь максимальной релаксации». Можно делать массаж и самому, но если среди коллег есть «свой в доску», можно попросить его о маленькой услуге. Массаж лучше принимать с закрытыми глазами, это поможет полностью расслабиться.


И последнее, что можно себе позволить даже на рабочем месте, не разгневав начальство (скорее это даже не будет замечено) – это самомассаж шеи (см. ролик):



Погладили, пожмакали, размяли, растерли, похлопали кончиками пальцев и в бой, а точнее к своим непосредственным обязанностям.

И последнее.
Даже на работе в кругу коллег можно остаться наедине с самим собой. Вспомните рекламу чего-то там со слоганом «и пусть весь мир подождет»! Вспомнили?
А теперь идем заваривать чай. Ключевое слово – ИДЕМ. Не хотите чай?, налейте воды, но пройдитесь, хоть пару метров туда и обратно. Человек создан «человеком прямо ходящим», а не прямолежачим или кривосидячим. Ходьба улучшает кровообращение по всему организму и это ни для кого не секрет. А вот то, что при ходьбе движения грудной клетки и таза массируют печень, селезёнку, поджелудочную железу, а также активизируют процесс пищеварения, я узнала не так давно. Естественно, что возможность пройти по улице, чуть больше расстояние, чем до чайника и обратно, стократ увеличит эффект от процедуры, плюс предоставится возможность подышать свежим воздухом (в идеале свежим, а не свежевыхлопными газами). Но ограничимся и этим.
Прошлись, чай заварили. И пока он немного остывает, я закрываю глаза и представляю, себя на берегу моря часов так в 7 утра, когда солнышко ласково гладит своими лучами, и тишину нарушают только крики чаек и шуршание волн о мелкие камушки и песочек.

Такие нехитрые манипуляции на протяжении нескольких лет позволяют мне идти домой, а не тащится. Чего и Вам желаю.



Caty_L   28 января 2011   4089 5 59  


Рейтинг: +35


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Наедине с собой на рабочем месте. Массаж
релаксация

К сожалению, далеко не у всех есть свой отдельный кабинет или же возможность уединится в отдельной комнате хотя бы на 10 – 15 минут, что бы немного отдохнуть в течении рабочего дня. А расслабится хоть немного жизненно необходимо нашему организму, что бы и к концу рабочего дня чувствовать себя достаточно бодрым.
Всего несколько вещей помогают мне дожить до конца рабочего дня, и не просто дожить, а мозгам – думать, глазам – глядеть, рукам – писать/печатать, а ногам – не отекать.
Читать статью

 



Тэги: релаксация



Статьи на эту тему:

Зарядка для ленивых, или метод ПИР
«Дорога - удивительное дело! Её могущество непреодолимо, успокоительно и целительно»
Что такое отдых для меня?
Давайте расслабляться.....
"Арома наслаждение"


Последние читатели:

Any

Невидимка

Невидимка

Невидимка

Невидимка



Комментарии:

Veritas # 28 января 2011 года   +4  
Какая же ты умница! Массаж шеи (и вдоль позвоночника) нам, людям работающим сидя на попе, нужен позарез. Недавно в очередной раз в этом убедилась.
Alesya_Marchenko # 29 января 2011 года   +3  
и шеи, и плечевых суставов, да и спину разминать нужно))
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
Время от времени прохожу курс массажей, без этого ни как. Когда-то занималась спортом, травмы старые дают периодически о себе знать.
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
Veritas пишет:
Массаж шеи (и вдоль позвоночника) нам, людям работающим сидя на попе, нужен позарез

мечта идиота - наличие массажиста в штате. Представь ситуацию: Заработалась и затекла шея или еще чего-то там, перешла в соседний кабинет, а там Он - массажист. Правда после полноценного массажа я люблю еще поспать часок
Мотылёк # 29 января 2011 года   +2  
а после этой "чухалки" так хорошо ,раслабляет.молодец хорошая статья
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
Да, "чухалка" класная вещь, только в первый раз ее использования аж мороз по коже идет . Некоторым моим коллегам тоже нравится, вот и дарят друг другу на день рожденья.
Спасибо за отзыв , рада, что заглянула..
Мотылёк # 31 января 2011 года   +2  
не за что .ты знаешь ,что после "контакта" с "чухалкой" ,её как бы нужно "заземлить",т.е. поставить на некоторое время на пол.
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Не-а. Не знала, а зачем?
Мотылёк # 31 января 2011 года   0  
после контакта электрорезуются волосы,из-за этого нужно "заземлить" "чухолку"...так было написано в её инструкции.
Caty_L # 31 января 2011 года   +1  
У меня почти ни когда не электризуются, и не написано у меня в инструкции такого
Мотылёк # 31 января 2011 года   +2  
не обязательно ,просто есть такая информация ,я с вами и поделилась.а так,кто как хочет
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Давай уже на ты?!
Виконтесса # 29 января 2011 года   +3  
ммм....да - море в 7 утра.. Божественно...
..вот бы и правда там оказаться..
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
Виконтесса пишет:
вот бы и правда там оказаться..

Поскольку возможность побывать там будет не раньше мая, я регулярно туда мысленно и переношу себя. Первые несколько недель тренировок не очень получалось, а теперь даже запах моря иногда ощущаю .
Виконтесса # 29 января 2011 года   +2  
Здорово! Полезный релакс.
А мне вот теперь море мое любимое светит не раньше - дай Бог - следующего года..
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
Может все изменится и уже в этом году будете релаксировать на берегу
Виконтесса # 30 января 2011 года   +3  
Вряд ли))) Но хотелось бы.
Мне рожать в июле)
Caty_L # 30 января 2011 года   +3  
Оооо, ради такого дела можно и потерпеть немного
smeiana # 29 января 2011 года   +1  
Забрала себе, очень полезная информация
Caty_L # 29 января 2011 года   +1  
Надеюсь, пригодится .
Толик # 29 января 2011 года   +2  
Злободневная для меня тема, спасибо за советы!
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
Спасибо, что зашла. Да, злободневная, день не по массажируешь себе шею - голова к вечеру гудит, или того хуже - раскалывается.
Толик # 29 января 2011 года   +3  
Я на работе пытаюсь гимнастику и массаж делать, другим предлагала вместе, говорят - ты начни, а мы продолжим!
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
Толик пишет:
другим предлагала вместе, говорят - ты начни, а мы продолжим!

вот так всегда, за компанию только погудеть согласны . Хорошо хоть в перспективе готовы тебя поддержать.
Толик # 29 января 2011 года   +1  
Судя по нынешнему составу - вряд ли...
Caty_L # 29 января 2011 года   +3  
ну и ладно, им же хуже. Хотя в жизни всякое случается, люди меняются... Свою подругу годами пыталась вытащить то в бассейн (но тут глухой вариант, она не водоплавающая), потом на танцы (с разными новомодными названиями), говорю, пошли хоть на бесплатный первый урок, в ответ: не могу; на каток (зимой, естественно). А тут звонит и говорит, слушай, а ты не хочешь на палатес (ну и название ) сходить? Вот я и прозрела.
Виконтесса # 30 января 2011 года   +2  
Слава Богу, мне муж каждый день массаж делает. Без него шея моя бы уже свернулась(
Белка # 30 января 2011 года   +1  
Caty_L пишет:
Ключевое слово – ИДЕМ.

Это точно))) Одна клиентка сказала на мое удивление (она живет очень далеко и пришла ко мне второй раз за день),что женщина должна проходить в день не меньше 5 км.Судя по этой клиентке,так и нужно.В свои 60 она выглядит лет на 10 моложе)
Caty_L # 30 января 2011 года   +3  
Спасибо, что заглянула.
Белка пишет:
что женщина должна проходить в день не меньше 5 км

я от силы 2 прохожу (на выходных по лесу ходим, тогда больше), а на заре моей карьеры и по 10 и по 15 км выходило, не каждый день, но 2-3 раза в неделю так точно.
Белка # 31 января 2011 года   +1  
А у меня примерно пять и набирается)) До работы примерно 1,5 км.Утром-вечером и в обед.
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Так ты норму выполняешь!!! И на обед домой?
Белка # 31 января 2011 года   +1  
Конечно)) Хоть воздухом подышать,а то у нас атмосфера на работе вредная)
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Тоже хорошо. Когда мне приходится много ходить или лифт не работает, а в гости на 7 этаж, например подняться надо, тогда я говорю "зато целюлита не будет ".
Флю # 30 января 2011 года   +4  
Когда младший несколько лет назад увидела на развале "чухалку" сказал, что это сбивалка для картофельного пюре
Мотылёк # 31 января 2011 года   +3  
точно примечено )
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
А мне венчик напомнил для взбивания яиц.
Nestle1 # 31 января 2011 года   +4  
Оооо а массажик знакомый, дядечка мой любимец не раз меня выручал когда за рабочим местом заклинивало))))
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Рада тебя видеть. Ох уж эти рабочие места, ни чего положительного, то заклинивает, то голова болит , а у кого-то и попа.
Rizaja # 31 января 2011 года   +4  
Чухалка прикольная, нужно себе поискать...)))
Спасибо за советы!
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Прикольная. Я покупала за 50 грн., а сейчас уже за 35 можно купить. В торговых центрах продают. Может видела отделы с массажными креслами "заходите не бесплатный массаж". Не люблю по магазинам ходить (очень устаю), а тут парень массаж ног предлагает (не собственноручный , но все же). Сижу в кресле, а он мне голову чухалкой массирует и я сдалась.
Rizaja # 31 января 2011 года   +1  
Нет, у нас таких отделов не видела...))) А чухалку поищу!
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Если не найдешь, пиши, я тебе вышлю (гюнселом, почтой или поездом передам).
Rizaja # 31 января 2011 года   +2  
Договорились! Если что - маякну, спасибо...)))
Caty_L # 31 января 2011 года   +1  
Оки.
Руслёна # 13 мая 2011 года   0  
Чухалка- вешчь! )))))))))))))У меня их две- одна для головы, какая здесь нарисована, а другая для спины, узенькая. Я ею шею массирую.
жанет # 31 января 2011 года   +1  
Спасибо за полезные советы!
Caty_L # 31 января 2011 года   +1  
Несу массаж в массы, т.е. каждому по массажу .
Спасибо, что зашла.
Ирина39 # 31 января 2011 года   +2  
Думаю такие советы мне очень даже пригодятся. Спасибо, а видеоролик - вообще руководство к действию!
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Специально ролик выложила, чтоб наглядно было. Приятного массажа
Валерия Корнеева # 31 января 2011 года   +1  
Caty_L пишет:
на берегу моря часов так в 7 утра, когда солнышко ласково гладит своими лучами, и тишину нарушают только крики чаек и шуршание волн о мелкие камушки и песочек.

Какая прекрасная картина...Мечта!
Удачи!
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Спасибо .
Все себя спрашиваю, почему когда я на море и можно каждое утро наслаждаться этим чудом, хоть с ночи караулить рассвет, - я как правило сплю (из 7 рассветов не более 3-х встречаю), а когда нет такой возможности (т.е. я дома), то каждый день пытаюсь как можно четче морской рассвет представить
Валерия Корнеева # 31 января 2011 года   +2  
Летом, когда солнце встаёт рано-рано и день обещает быть ясным, мне тоже порой так сильно спать хочется, а накануне вечером я себя уверяю, что встану ни свет ни заря))) Хотя иногда, под настроение, всё-таки удаётся подняться рано и пройтись босиком по росе, послушать пение иволги...
Caty_L # 31 января 2011 года   +2  
Валерия пишет:
пройтись босиком по росе

для меня это уже почти на гране фантастики (возле дома не походишь). В последний раз в селе (где могу пройтись босиком по росе) оставалась ночевать лет 5 назад. Короче давно это было .
Валерия Корнеева # 1 февраля 2011 года   +2  
Будем надеяться, что такие мгновения ещё не раз повторятся!
Руслёна # 13 мая 2011 года   +1  
Поделала массажик.Очень понравилось!
Caty_L # 17 мая 2011 года   +1  
Рада, что понравилось. Массаж шеи и головы - это вещь, но лучше б голова не болела вообще, а массаж делать только для удовольствия.
Руслёна # 17 мая 2011 года   +1  
Уже делаю. А то вообще не крутится уже голова...(((
Bystrymovich # 28 сентября 2011 года   +2  
спасибо.
Caty_L # 28 сентября 2011 года   +2  
да, не за что )))).


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.