Наедине с собой на рабочем месте. Массаж

К сожалению, далеко не у всех есть свой отдельный кабинет или же возможность уединится в отдельной комнате хотя бы на 10 – 15 минут, что бы немного отдохнуть в течении рабочего дня. А расслабится хоть немного жизненно необходимо нашему организму, что бы и к концу рабочего дня чувствовать себя достаточно бодрым.

Всего несколько вещей помогают мне дожить до конца рабочего дня, и не просто дожить, а мозгам – думать, глазам – глядеть, рукам – писать/печатать, а ногам – не отекать.

Мои маленькие помощники: шарик из можжевельника с ребристой поверхностью и relaxdepot (оригинальное название) или чухалка (народное-хороводное).

Итак, массаж стоп. Да, да. Именно массаж стоп и на рабочем месте. Сидишь себе за столом, работу работаешь (или не работаешь). Сняла обувь и катаешь шарик сначала одной ногой, а потом второй.

Думаю, ни для кого не секрет, что стимулирование стоп является одной из наиболее важнейших функций, ведь известно, что в этой зоне расположено множество жизненно важных акупунктурных точек. Массаж стоп не только обеспечивает избавление от тяжести в ногах и улучшает кровообращение, но и благоприятно влияет на многие внутренние органы.



Мой шарик был привезен из Крыма пару лет назад, но подобный маленький массажный шарик можно купить и в аптеке.

Пока ножки заняты, ручки остаются свободны. Массируем пальчики рук. Каждый пальчик отдельно начинаем массировать от ногтика к ладоне и обратно. Это упражнение отличное средство профилактики артритов межфалагновых суставов, да и хорошо снимает напряжение рук.


А теперь перейдем к «чухалке».



Легкие движения сверху вниз и вокруг головы всего за 3-5 минут помогут снять усталость, раздраженность и как говорит производитель «достичь максимальной релаксации». Можно делать массаж и самому, но если среди коллег есть «свой в доску», можно попросить его о маленькой услуге. Массаж лучше принимать с закрытыми глазами, это поможет полностью расслабиться.


И последнее, что можно себе позволить даже на рабочем месте, не разгневав начальство (скорее это даже не будет замечено) – это самомассаж шеи (см. ролик):



Погладили, пожмакали, размяли, растерли, похлопали кончиками пальцев и в бой, а точнее к своим непосредственным обязанностям.

И последнее.
Даже на работе в кругу коллег можно остаться наедине с самим собой. Вспомните рекламу чего-то там со слоганом «и пусть весь мир подождет»! Вспомнили?
А теперь идем заваривать чай. Ключевое слово – ИДЕМ. Не хотите чай?, налейте воды, но пройдитесь, хоть пару метров туда и обратно. Человек создан «человеком прямо ходящим», а не прямолежачим или кривосидячим. Ходьба улучшает кровообращение по всему организму и это ни для кого не секрет. А вот то, что при ходьбе движения грудной клетки и таза массируют печень, селезёнку, поджелудочную железу, а также активизируют процесс пищеварения, я узнала не так давно. Естественно, что возможность пройти по улице, чуть больше расстояние, чем до чайника и обратно, стократ увеличит эффект от процедуры, плюс предоставится возможность подышать свежим воздухом (в идеале свежим, а не свежевыхлопными газами). Но ограничимся и этим.
Прошлись, чай заварили. И пока он немного остывает, я закрываю глаза и представляю, себя на берегу моря часов так в 7 утра, когда солнышко ласково гладит своими лучами, и тишину нарушают только крики чаек и шуршание волн о мелкие камушки и песочек.

Такие нехитрые манипуляции на протяжении нескольких лет позволяют мне идти домой, а не тащится. Чего и Вам желаю.