Фолиевая кислота – «бяка» или витамин здоровья?

«Ты еще не планируешь ребенка? Когда начнешь, тебе припишут пить фолиевую кислоту», – уже ни один раз напоминала мне моя кузина.

«Какую-такую кислоту? – сетовала я. – Ведь лекарства запрещены беременным…»

Когда я побывала в женской консультации, гинеколог все же разъяснила мне некоторые моменты в отношении этих странных, на мой взгляд, таблеточек.

Собственно, глотать кислоту, в прямом смысле слова, не придется. Эта совсем не тот вид кислот, раствором которых мы пользовались на уроках химии, переливая из колбочки в колбочку в надежде, что что-нибудь зашит, забурлит или воспламенится. В виде отступления: уроки химии в школе я не любила в отличие от других детей.

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин В9, который человек может получать не только в виде беленьких таблеточек, но и в продуктах питания ежедневного рациона.

Фолиевая кислота очень необходима для роста новых клеток, развития иммунной и кровеносной систем. Ее недостаток в организме может вызвать мегалобластную анемию, увеличить опасность образования раковых опухолей, а у беременных женщин повысить риск развития дефектов нервной трубки. Звучит угрожающе, если честно.

И хотя о пользе фолиевой кислоты известно уже очень давно, только в последние 10-20 лет медики стали назначать ее беременным женщинам и больным железодефицитной анемией. Исследования показывают, что от недостатка фолиевой кислоты чаще всего страдают именно женщины, особенно те, кто злоупотребляет алкоголем или принимает гормональные препараты.

Признаками недостатка фолиевой кислоты в организме могут быть:

- общая усталость и быстрая утомляемость;
- потеря аппетита;
- раздражительность;
- в запущенных случаях: выпадение волос, плохое состояние ногтей, проблема с памятью.

«Ты еще не планируешь ребенка? Когда начнешь, тебе припишут пить фолиевую кислоту», – в который раз вспоминаю слова кузины. Она права, т.к. фолиевая кислота, особенно на ранних стадиях беременности (в первом триместре), благоприятно влияет на процесс кровотворения и формирования нервной системы ребеночка, находящегося в утробе матери. Как отмечают медики, недоношенные дети, нарушения у них психического и физического развития, врожденные уродства – все это от недостатка фолиевой кислоты в организме матери.

Любому другому человеку фолиевая кислота поможет в стимуляции аппетита, поддержании нормального эмоционального состояния, развитии и укреплении внутренних тканей и органов.

В некоторых видах продуктов содержится очень большое количество фолиевой кислоты, но, к сожалению, как показывают исследования ученых, во время тепловой обработки таких продуктов, количество фолиевой кислоты уменьшается сразу на 90%.

Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах:

- зеленые листья растений: лука, салата, шпината, петрушки;
- морковь, томаты, бобовые, соя, свекла, тыква, дыня, абрикосы, фундук;
- печень, мясо, рыба, икра;
- сыр, молоко, яичные желтки, пшеничная и ржаная мука, дрожжи.

Как отмечают медики, каждый человек должен принимать в своем рационе в сутки около 400 микрограмм фолиевой кислоты, 500 мкг – кормящие матери, 600 мкг – беременные женщины, но и передозировка нежелательна, хотя фолиевая кислота абсолютно не токсична.

Будьте здоровы! Всегда ваша Alesya M., которая пока мысленно хочет стать матерью.

Победитель конкурса "20 лучших статей декабря-2010"