Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 31


Тест

Тест Правильно ли Вы питаетесь?
Правильно ли Вы питаетесь?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Обходной маневр, или Скорая помощь для колен

Обходной маневр, или Скорая помощь для колен У мужа опять болит колено. На тренировке была изрядная нагрузка на ноги, и вот результат - не рассчитал усилия. А ведь только недавно он порадовался, что колени его не беспокоят! После года регулярных занятий йогой застарелая спортивная травма почти перестала напоминать о себе. Что же, опять мази, эластичные повязки? Опять тренировки с оглядкой? Но нужны ли такие занятия, от которых обостряется боль?

Вопросы эти не то чтобы удручили, но встревожили. Муж пришел в йогу вслед за мной, и я чувствую ответственность. За что? За прогресс, за безопасность, за его здоровье, наконец. Временами кажется - это лишнее. У каждого должно быть собственное, осознанное отношение к йоге. Однако пока что я ищу ответы на вопросы, которые стоят перед мужем.

Стала я собирать информацию об опасностях, которые подстерегают наши ноги на тренировках и не только. О том, как устроены колени, как беречь и укреплять их, как избегать травм и как быть, если они случатся. Интересные вещи я обнаружила!

Оказывается, эти мощные, высокоподвижные и прочные с виду суставы подвержены различным повреждениям. Пострадать они могут не только в результате падения или сильного прямого удара. Опасны для коленок чрезмерные нагрузки, резкие неудачные движения, повороты и скручивания. Такие «испытания на прочность» могут привести к смещению мениска, повреждению связок, или другим травмам коленного сустава.

Не обязательно заниматься большим спортом – часто беда случается в безобидной бытовой ситуации или на отдыхе. Особенно чревато последствиями такое сочетание, как утомление мышц и резкое движение в колене. Например, после долгого перехода вам приходится взбираться куда-то. Впрочем, многим не нужно и долго ходить. Нетренированные мышцы подводят при выполнении даже одного непривычного движения. А если вы не профессиональный танцор, то можете получить травму и на дискотеке. Резкие, ритмичные танцевальные движения без соответствующей подготовки повреждают колени.

Активно практикующие йожики, знаете ли вы, что малейшая боль в колене – сигнал для прекращения попыток сесть в Падмасану или Вирасану? Мастера йоги утверждают, что в отличие от остальных частей тела, в коленях не бывает «рабочей» боли. Терпеть и пытаться «продышать» этот дискомфорт опасно. Кстати, выполняя Вирабхадрсану, вы ведь тоже соблюдаете технику безопасности? У согнутой ноги угол в колене - прямой или «туповатый», а ни в коем случае не острый! Выстраивайте эту геометрию, продвигая стопу вперед или уменьшая проседание. Не перегружайте ноги, и они вас не подведут!


Если здравый смысл отказал, и в азарте вы явно «обидели» колено, остановитесь! Не продолжайте тренировку через боль! Прервитесь и помассируйте коленный сустав. Потрите, похлопайте ладошками, постучите кулачками. Попустило? Если нет, попробуйте такую «реанимацию». Сидя на полу, положите прямую ногу с травмированным коленом пяткой на пальцы другой ноги. Напрягите, сожмите изо всех сил коленку на 10-15 секунд. Расслабьтесь и помассируйте ее. Евгений Малиновский в чудной статье о коленях на сайте «Простые Волшебные Вещи» пишет, что это - эффективная профилактика травмы.

Кроме того, Евгений рекомендует во всех положениях с прямыми ногами держать коленные чашечки в тонусе. Обратите внимание, не только на тренировках! Давайте беречь ноги независимо от того, где находимся – на коврике в зале, возле лифта, на остановке. Остановились – соберите колени «в кучку» и тяните их к тазу. Кто там поднял ногу вверх? Стоим ровно, колени выпрямлены! Работа мышц происходит совсем незаметно для окружающих!

Самым эффективным средством «закачивания» коленных суставов Евгений считает приседания на одной ноге. Помните, из школьных зачетных упражнений? Понятно, что полный присед с ногой «пистолетиком» выполнит далеко не каждый. Но мы-то знаем, что присесть неглубоко – лучше, чем никак не присесть! Главное пятку не отрывать от пола, а колено не заваливать вовнутрь, чтоб не повредить сустав дополнительно.

Если вы когда-то травмировали колени, то знаете – они могут болеть годами. Конечно, это неприятно – сустав то ноет, то крутит, то тянет. С другой стороны, наше тело напоминает о проблеме, которой нужно уделять внимание. Будем же благодарны ему, ведь это мы – неосторожные членовредители, а ему приходится с нами всю жизнь мучиться! С возрастом все проблемы усугубляются, ведь неизбежно истончаются хрящи, мышцы становятся дряблыми, в суставах откладываются соли. Чаще бы нам вспоминать о коленях, пока они не болят!!

Жаль, мы становимся сознательными, когда «петух клюнул». Мой муж в прошлом году получил в подарок специальную подушку для йоги. Подложенная под пятую точку, она снимает нагрузку с колен и помогает расслабиться при медитации. Подушка лежала в шкафу, пока не прижало с коленями. Теперь муж берет ее с собой на тренировки.

А подруга, пару лет промаявшись с болями в коленях, вспоминает о необходимости фиксирующих повязок при спортивных нагрузках. Удобная вещь - эластичные бинты! Только не стоит их использовать при длительной ходьбе, а также не нужно стягивать колени в покое. От этого мышцы утрачивают тонус и слабеют.

Кстати, теперь подруга помнит еще о нескольких полезных вещах!

Первое: Она крепко усвоила, что по утрам нельзя вскакивать с кровати по-солдатски. Спросонок мышцы расслабленные – на бедные коленки сразу наваливается вес всего тела. Значит, нужно подготовить их к нагрузке, привести в тонус. Без паники, все просто! Несколько минут сидим, спустив ножки с постели, и шевелим стопами. Пятки стоят на полу, а носки сначала двигаются вверх-вниз, потом вращаются вправо-влево. Каждое движение выполняем по минуте. Вставая с кровати, делаем несколько медленных шагов с носка на пятку, упруго «прокачивая» через колено воображаемый поток энергии. И благодарим Евгения Малиновского за ценные рекомендации по «пробуждению» коленок!


Второе: После тяжелого дня подруга не забывает побаловать ножки теплой ванной или примочками (столовая ложка соды на литр воды). Теплые примочки держат 10-15 минут, потом вытирают колени и смазывают растительным маслом. Можно сделать питательный компресс, добавив к маслу сок лимона или апельсина в соотношении 10:2. Его накладывают на час, а после этого массируют ноги и укутывают на ночь шарфом.


Третье: Методом проб и ошибок найден оптимальный каблук. Подруга всегда обожала шпильки, тем не менее, отказалась от них. Это было не просто, красота требовала жертвы! Вернее, не сама красота, а привычный стереотип понимания ее. Но боль в коленях оказалась сильнее, и здравый смысл возобладал. Кстати, у подруги талант - находить элегантную обувь, даже на невысоком каблучке 4-5 см, устойчивой формы. Надо признать, что выглядит она в такой обуви удивительно женственно. И как приятно видеть ее естественную, грациозную походку! А ведь порой ужасно жалко красивые, но с трудом ковыляющие ножки, на которых шикарные шпильки живут своей, отдельной жизнью!


Кроме этих, уже привычных правил, подруга нашла для себя еще несколько способов облегчить жизнь коленкам.

Совсем рядом с домом есть бассейн. Почему она раньше пренебрегала этим фактом? Ведь плавание – пожалуй, самый безопасный и полезный для колен вид нагрузки, разве что велосипед может с ним чуть поспорить. А тут еще выяснилось, что сауна великолепно помогает от суставных болей. Благодать, а не лечение!


Вовремя вспомнилось о раздельном питании и фруктовой диете. Несколько килограмм, набранных в последнее время, могли стать решающими для отказавших вдруг коленок подруги. Отныне - минимум сладкого и жирного, больше овощей, морская рыба, кисломолочные продукты, зелень. От снижения веса не только колени придут в восторг, но и настроение в целом обязательно поднимется!


Когда есть время, чаще по вечерам, подруга делает простую зарядку для колен. Ее вполне можно выполнять и утром. Количество повторов - 8-10 раз.

1. Сидя на стуле, выпрямлять ноги, отрывая от пола, и сгибать, поджимая под себя.
2. Сидя, сводить и разводить колени в стороны, напрягая коленные суставы.
3. Сидя и упираясь руками в стул, «ехать на велосипеде», выпрямляя колени.
4. Сидя, взяться руками за колени и хорошенько потрясти их.
5. Сидя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх, оторвать ноги от пола, выпрямить их в коленях и приподнять (вдох), опустить на пол (выдох).
6. Стоя, ноги вместе, опереться ладонями о спинку стула. Выполнять круговые движения сомкнутыми коленями то в одну, то в другую стороны.
7. Стоя, держась за спинку стула, отводить прямую ногу назад как можно выше, напрягая колено. Проделать то же самое другой ногой.
8. Держась за спинку стула, медленно приседать, ощущая, как работают колени. Задержаться в приседе, чтобы колени немного устали и встать.

Эти рекомендации я вычитала у Владимира Поспелова, врача и прекрасного популяризатора. Хорошо, что они нашлись вовремя и пригодились подруге.

А что же муж? Признаюсь честно, муж меня не слушает... Нет пророка в своем отечестве? Вроде бы, и не грешу «пилением» его по жизни, а вот ведь – налицо типично мужское стремление уйти от разумных советов. Наверное, я слишком увлекаюсь важным для меня разговором и в ажиотаже давлю на него?

Но я придумала, как обойти проблему! Я написала эту статью!

Победитель конкурса "20 лучших статей ноября-2010"



Koshkalena   11 ноября 2010   5794 11 92  


Рейтинг: +42


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Обходной маневр, или Скорая помощь для колен
йога, колени, травма, боль, тренировка

У мужа опять болит колено. На тренировке была изрядная нагрузка на ноги, и вот результат - не рассчитал усилия. А ведь только недавно он порадовался, что колени его не беспокоят! После года регулярных занятий йогой застарелая спортивная травма почти перестала напоминать о себе. Что же, опять мази, эластичные повязки? Опять тренировки с оглядкой? Но нужны ли такие занятия, от которых обостряется боль?
Вопросы эти не то чтобы удручили, но встревожили.
Читать статью

 



Тэги: йога, колени, травма, боль, тренировка



Статьи на эту тему:

Cкорая помощь - 6
Скорая помощь - 2
Скорая помощь
NikeWomen представляет программу тренировок: Функциональная йога


Последние читатели:




Комментарии:

Эрманар # 12 ноября 2010 года   +2  
Я на правую коленку столько раз падала, что непонятно как она жива. Ночью вскакиваю к ребенку и завываю по дороге аки собака Баскервилей.
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +2  
Тутсик, в такой ситуации не лучше ли с собой положить ребенка? ..чтоб не пугать завыванием))))
Эрманар # 12 ноября 2010 года   +2  
Нет, не лучше. Я против совместного сна. Она прекрасно спит в своей кровати. Да и диван узкий, сами еле помещаемся.
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
остается надеяться, что ночные пробежки не долго продлятся.. желаю вашей коленке благополучия, а дочурке - крепкого сна!
Эрманар # 12 ноября 2010 года   +1  
Спасибо)
Orasty # 12 ноября 2010 года   +1  
А если привязываться, чтобы резко вскочить нельзя было?
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
Олег креативен, как всегда.. браво!!! чувствуется Школа Молодого Отца)))))
тока эластичным бинтом, плз! штоп не травмироваться дополнительно!
Orasty # 12 ноября 2010 года   +1  
)) Обязательно эластичным или сеткой такой как в поездах на верхнюю полку дают.
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +2  
мда.. а на верхнюю полку, Тутсик, мы вас вапще не пустим! это как же громко будет..
Orasty # 12 ноября 2010 года   0  
Эрманар # 12 ноября 2010 года   +2  
К мужу разве что?) Но тогда я еще и его буду на пол каждый раз сдергивать на пол.
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
не... надо придумать систему грузов - чтоб от вашего рывка на мужа падало что-то и придавало ему ускорение к детской кроватке!!!
Эрманар # 12 ноября 2010 года   +1  
А зачем? Она просыпается один раз, когда кушать хочет, а от него какой толк в данном вопросе?)
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +2  
оооо... мужья много для чего могут пригодиться, дорогая!))) а поднести-унести?
Эрманар # 12 ноября 2010 года   0  
Надо попробовать)
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
чтобы все получилось - начинайте стонать (скулить, если уж быть верной стилю) до того, как вскочить с дивана..)) удачных испытаний!!!
darlingtanya # 28 декабря 2010 года   0  
Тутсик пишет:
Я на правую коленку столько раз падала,

я тоже именно на правую коленку!
Тутсик пишет:
и завываю


я очень плакала от боли!!!!теперь вот, лечу ее.....................
Берегите свою коленку, не падайте!!
relena # 12 ноября 2010 года   +1  
Спасибо! Как всегда Ваши статьи пишутся и попадаются на глаза очень во-время! ...Опять проблема с позвоночником и колени замучили. Надо заниматься!
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
рада помочь - хотя бы так.. удачи вам, relena!
Вали # 12 ноября 2010 года   +2  
Колени -это серьёзно..
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   0  
..и похоже - для многих, как ни жаль!
Fiona-v # 12 ноября 2010 года   +2  
Замечательная и очень полезная статья. Спасибо.
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   0  
бдагодарю за отзыв.. старалась))
мамака # 12 ноября 2010 года   +2  
спасибо тебе. постучусь-ка я к дочке с твоей статьей...
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +2  
муж вчера почитал - растрогался так.. надо нам общаться в эпистолярном жанре, что ли?
может, больше онимания случиться?)) печатное слово предполагает взвешенность
а с дочкой удачи, дорогая! пусть у нее ничего не болит, а ножки летают на здоровье!
мамака # 12 ноября 2010 года   +2  
спасибо за пожелание.
будем надеяться, что наши близкие прислушаются к советам
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
будем надеяться.. с подругой-то у меня тоже получился "обходной маневр" - делилась с ней мнформацией по ходу написания статьи, она многое сразу принимала.. я ее успехи расписывала, тем самым мотивируя к дальнейшим "подвигам")) кста, готовую статю она первая читала.. и одобрила))
мамака # 12 ноября 2010 года   +2  
здорово. подожду пока детка прочтет
майя # 12 ноября 2010 года   +3  
Большое спасибо за нужную, информативную, полезную статью!
Я тоже знаю, что такое боль в колене....старая травма....
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +3  
на здоровье! буду рада, если что-то пригодится..
lubbor # 12 ноября 2010 года   +1  
Спасибо за статью, полезная информация!
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
лишь бы польза была.. спасибо, что читаете!))
Annet # 12 ноября 2010 года   0  
Беру в избранное! как только что с коленкой-так сразу к записям, Очень ценная статья!
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +3  
Annet пишет:
как только что с коленкой-так сразу к записям

милая Annet, весьма благодарна за оценку.. но позвольте уточнить - лучше заранее хоть что-то сделать!))
Annet # 13 ноября 2010 года   +2  
ну да. заранее... пока петух жареный не клюнул...)))
Koshkalena # 13 ноября 2010 года   +2  
вот-вот.. если ваших "жареных" ждать, то описанным в статье петухам обидно будет - никто не извлек уроков из истории и не сделал выводов!! не будем обижать птичек, а?)
Orasty # 13 ноября 2010 года   +1  
Эх, коленочки... Иногда и не предскажешь откуда напасть прилетит. Вроде идешь по ровной дороге, потом как грохнешься! И всё, - полгода распухшие колени. Или по раковине случайно попадёшь....
kind2 # 12 ноября 2010 года   +2  
Какая ты умница! Наверняка перелопатила гору литературы, чтоб "встряхнуть" нас, ленивых. Понравились иллюстрации, особенно первая. Это тоже чьё-то фото?
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   +1  
аха, фото просто шикарное.. я сама аж подпрыгнула, когда его нашла в Инете))
а перелопатила немало, и друзья помогали, спасибо им.. благодарю за отзыв!
ritmik # 12 ноября 2010 года   +1  
Вот, теперь буду знать, что боли в пояснице не дают коленкам проходу (есть у нас такая одна девочка). Она как раз занимается с деревянной дощечкой под попу, помогает.
Спасибо, Лена. Отошлю своим девочкам ссылку.
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   0  
Риточка, удачи тебе! ..и привет девочкам)))
Джоник # 12 ноября 2010 года   +1  
Спасибо, полезные советы!!
Koshkalena # 12 ноября 2010 года   0  
на здоровье, Джоник!))
Maria B # 13 ноября 2010 года   +1  
Спасибо большое за своевременную статью
Koshkalena # 13 ноября 2010 года   +1  
Говорят, что в этой жизни все своевременно, главное - быть внимательным..)) Удачи, Maria!
Orasty # 13 ноября 2010 года   +1  
Мы всегда услышим именно то слово, которое для нас.
Koshkalena # 13 ноября 2010 года   +1  
это точно, Олег.. последнее время поражаюсь, как много жизнь дает Учителей!))
Orasty # 13 ноября 2010 года   +1  
...надо только уметь учиться.
Koshkalena # 13 ноября 2010 года   +3  
сюрпризы бывают - учишься у своих же обучаемых на занятиях, или у клиента, что пришел консультироваться.. слУшать и слЫшать людей - таки разные вещи!! )))
Orasty # 17 ноября 2010 года   +1  
Точно.
Maria B # 13 ноября 2010 года   +2  
Спасибо большое и Вам Счастья.Удачи.Любви!
Koshkalena # 13 ноября 2010 года   0  
взаимно, дорогая! пусть так все и будет)))
Джана # 13 ноября 2010 года   +2  
отличная статья, СПАСИБО!
Утащила в избранное!
Koshkalena # 13 ноября 2010 года   +1  
на здоровье! Покорительницам Гор нужны крепкие коленки..;)
Космея розовая # 17 ноября 2010 года   +2  
Спасибо за советы. У меня тоже проблемы с коленками. Есть еще одно упражнение для разработки колен: лечь на живот и закидывать ноги назад , пытаясь достать попу.Можно поочередно, можно вместе.
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
Марья, отличное упражненеие! Особенно - если учесть, что в такой позиции еще и пресс прорабатывается от давления животом на пол.. Позволю себе только уточнить, что при некоторых проблемах с коленями лучше не "закидывать" колени на попу, а помедленнее - без использования инерции - сгибать ноги и прижимать пятки к попе.. Естественно, без рук!)))
Благодарю за коммент и замечательное дополнение! Удачи вам)))
darlingtanya # 28 декабря 2010 года   +1  
Koshkalena пишет:
сгибать ноги и прижимать пятки к попе.. Естественно, без рук!)))

у меня спец комплекс для коленки от моего спец врача- надо именно взяв рукой себя за щиколотку тянуть пятку к попе и удерживать так 20 сек, повторять 3 раза каждую ногу.не рывками, плавно.
Koshkalena # 29 декабря 2010 года   0  
хороший у вас спец-врач, darlingtanya!
"не рывками, плавно" - вроде бы, мелочь.. но в этом суть! воздействуя руками,не трудно дополнительно травмировать колено, если делать всё быстро.. а если медленно- можно осознать грань, за которую не стоит заходить
sdb # 19 ноября 2010 года   +1  
Спасибо за обстоятельную статью, сегодня на тренировке по йоге тщательно выполнял Ваши рекомендации и, действительно, помогло
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
так вот сразу?)) удачи!
supperpupper # 20 ноября 2010 года   +1  
Ну, надо же, во-время-то как!!! Спасибо, йожик! :о)))
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
дорогая, только не говори, что твои стройные коленочки уморились таскать идеальный вес!))
почему-то я надеюсь, что ты эти советы не применяешь, а в "в массы" распространяешь..
supperpupper # 21 ноября 2010 года   0  
Да нет, дело ведь не в весе, а в разумном исполнении асан. Я заметила, что после почти года занятий у меня иногда ноют коленки. Значит, во время упражнений я с ними чего-то не то делаю. Сначала не обращала внимания - боли-то, как таковой нет, так, слегка дискомфорт, а теперь осторожничаю.
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
проанализируй, хватает ли разворота в тазобедренных суставах (в Бабочке колени легко ложатся на пол без рук), в противном случае с Падмасаной осторожнее - травмируются колени! лучше ее вообще не делать, чем потом долго и нудно восстанавливаться.. подвижность суставов от природы у каждого своя - лучше не гнаться за лидером, как бы этого не хотелось!
supperpupper # 21 ноября 2010 года   0  
вот именно с бабочкой проблемы. вроде тянусь, а с тазобедренными проблема - не хотят! :о)))
ты понимаешь, у меня подход к занятиям - не рост, а просто комфортная нагрузка, которая компенсирует сидячий образ жизни и приносит приятную усталость. мне не очень интересно завязываться в узлы (хотя пару раз для интереса попробовала - получается! :о)))). абсолютно потребительское отношение к занятиям. :о)))
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
вот и диагноз! при закрепощенном тазобедренном любую асану "около-Лотоса" делаешь за счет лишней нагрузки на колено.. даже пробовать не надо, пока не разложишь Бабочку! а разрабатывать тазобедренный хорошо с использованием пост-изометрической релаксации, помнишь - на семинаре Миша объяснял? о, кажется, я тут не писала про ета... упущеньице!
supperpupper # 21 ноября 2010 года   0  
Koshkalena пишет:
я тут не писала про ета... упущеньице!

стоит восполнить! :о)) плиз-плиз-плиз!!!

Koshkalena пишет:
помнишь - на семинаре Миша объяснял

было очень много впечатлений - поэтому ВСЁ не усвоила. :о))
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
спасибо за идею, дорогая! отойду от командировки и приступлю к новой статье..)))
supperpupper # 21 ноября 2010 года   0  
Ссылью кинешь? А то я вечно всё самое интересное пропускаю. :о))
А у меня ещё одна встреча состоялась! Знаешь? :о)))
На всякий случай: http://www.myjulia.ru/post/305237/
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
обязательно! через здесь и сообщу))
что там еще за встреча у тебя состоялась? мне уже начинать ревновать? ;) почитаем щас...
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
так-так.. всё здорово, только кто-то опять курит? вроде, бросала..))))
supperpupper # 21 ноября 2010 года   0  
ой, не засыпай солью раны...
периодически бросаю - с целью обновления "цвета лица", и опять по-новой... :о)))
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
то-то... про цвет лица помнишь)) а сама его кошелкой абзываешь.. ((
я в тебя верю, бросай! до следующего семинара чтоб управилась!!
Koshkalena # 1 апреля 2011 года   0  
Ириша, а я разродилась обещанным материалом о ПостИзометрической Релаксации (ПИР).. вот туточки:
http://www.myjulia.ru/article/371186/
тут вся теория и история))
уже пишу продолжение - там будет и о "бабочке" тоже! с празником)))
supperpupper # 1 апреля 2011 года   0  
Пасипп! :о))
Luba_Fed # 20 ноября 2010 года   +1  
Спасибо за статью и рекомендации!))) Будем применять!
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
Luba, ваши отзывы и комменты воодушевляют на новые "подвиги".. Благодарю за поддержку!
Luba_Fed # 21 ноября 2010 года   +1  
Леночка, как видите ваши "подвиги" пришлись многим по душе!)))) Дерзайте дальше, у вас это прекрасно получается!))) и мы будем потихоньку оздоравливаться рядом с Вами)))
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
договорились, Люба! спасибо, что читаете))
Luba_Fed # 21 ноября 2010 года   +1  
Леночка, Вы очень интересно пишите, казалось бы о обычных вещах. но с таким теплом и заботой! Спасибо Вам за это!))))))УСПЕХА ВАМ!)))
Koshkalena # 21 ноября 2010 года   0  
просто мне всё это очень нравится, поэтому получается интересно, наверное?)))
кроме того, если близкие друзья поддерживают - это здорово мобилизует!
shalenok # 22 ноября 2010 года   +1  
как же приятно читать=) Подобные вещи читаешь,задумываешься,чтобы заняться своим здоровье и откладываешь, а после этой статьи хочется сразу приступить к процессу,так и поступим-с)
Koshkalena # 22 ноября 2010 года   0  
рада, что зашли почитать! успехов вам и крепких, надежных коленок!
наталия_ласточка # 3 декабря 2010 года   +2  
Отличная статья!!! Просто и доступно, и вовремя!!!! Посуну почитать супругу!!!!
Koshkalena # 4 декабря 2010 года   +1  
благодарю за отзыв)) удачи вам! моему мужу таки помогает.. печатное слово - великая весч?
особенно, если не просто читать полезные советы, а что-то делать.. ;)
наталия_ласточка # 5 декабря 2010 года   +2  
Вот усадила, прочитал... вот только не знаю... как ПРОЧУЙСТВОВАЛ????
Koshkalena # 5 декабря 2010 года   +1  
не торопите мужа, дайте ему время созреть! моя родная сестрица так вот, поэтапно, приобщалась к йоге.. сперва смотрела на меня и хотела.. потом увидела мои "продвинутые" результаты - стала хотеть сильнее.. купила книжку про йогу, поставила на полку - не помогает.. в один из своих приездов достала фотик и сделала серию моих снимков в особо интересных для себя асанах, приехала домой - распечатала, повесила на стенку, странная такая фото-выставка получилась)) опять не помогло.. а тело таки просило принять меры!
пришлось сестрице одевать майку-треники и выёживаться! теперь пишет - организм возрадовался..
наталия_ласточка # 6 декабря 2010 года   +2  
ТАК и поступим!!! Пусть созревает!!!! Он видит, какя каждый день занимаюсь своей гимнастикой, но пока не проникся.... хотя я уже мелькая перед глазами вот так 25 лет.... со своим ковриком.... значит ещё не приспичило....
darlingtanya # 28 декабря 2010 года   +1  
Авторрррр!!!!! Как я Вам благодарна за статью!!!
С П А С И Б О огромное! как вовремя я наткнулась на нее....
Распечатаю Вашу статью, и буду дополнительно заниматься с моей коленкой...Боли появились несколько месяцев назад, а в октябре-ноябре от болей не могла ходить ВООБЩЕ! ходила на палочках по дому до туалета, а так только сидела-лежала- оч болело колено!
Спасибо Вам за статью! огромное!
всем спасибо за дельные кромментарии...
Koshkalena # 29 декабря 2010 года   +1  
darlingtanya, это счастье - иметь таких читателей..
удачи вам в ваших начинаниях,будьте здоровы!
tina87 # 1 апреля 2011 года   0  
Спасибо за статью,судя по количеству откликов - тема животрепещущая.От себя добавлю один рецептик - древний,народный,для мышц и суставов. Берется смола какого-нибудь хвойного дерева(в идеале - кедр),я делаю со смолой сосны.Если смола в сухом виде-растереть в порошок,необходимо всего чайную ложку,200г жира(я делаю с вазелином или топленым нутряным свинным салом)положить в мытую консервную банку и поставить на водяной бане на огонь. Смола отдает эфирные масла жиру,по запаху сами поймете когда хватит греть.Переливаете в баночку через 1-2 слоя марли(чтобы не было нерастворившихся крупинок),остужаете и пользуетесь.Нашей семье помогает при прострелах,радикулитных болях.Ну а если не хотите заморачиваться - покупаете Биопин,говорят он сделан по такому-же рецепту,но мне то ,что мы делаем сами нравится больше.А мазями типа финалгон я пользоваться не могу - возникают сильнейшие ожоги.Всем здоровья!
Koshkalena # 1 апреля 2011 года   0  
приятно, конечно, когда много комментов, но тут такая тема, что впору и взгрустнуть от этого обилия.. коленки - слабое место, как ни жаль! будем поправлять их.. спасибо ра рецепт и за отзыв!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.