Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 45


Тест

Тест Правильно ли Вы питаетесь?
Правильно ли Вы питаетесь?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Заедая скуку и запивая боль...

Заедая скуку и запивая боль... Наше здоровье – это все! Все, что способствует нашему росту и развитию, становлению как личность и настроению. И это «все» мы растрачиваем изо дня в день, даже не замечая.

Самым важным пунктом в жизни каждого человека является питание. Правда кроме биологической потребности, мы с удовольствием наслаждаемся поглощением пищи, как будто это некий культурный ритуал, имеющий сотни вариаций.

Конечно, мы уже родились с желанием поесть, а с ростом нашего организма это желание только усиливается. Но многие из нас знают не так много о том, какие продукты нужно употреблять ежедневно и как они влияют на наше здоровье. Мы теряемся среди тысячи рекомендаций диетологов и вырабатываем свои правила питания.

Еда – тайна и парадокс!

Порой ловишь себя на мысли, что хочется есть не от того, что в желудке раздался сигнальный щелчок, а чтобы занять свободное время, поднять настроение, заглушить стресс. Так голодны ли мы на самом деле? И на сколько сильно мы зависим от еды?

Так и вижу очередную американскую мелодраму, в которой героиня ссорится со своим парнем, а потом, укутавшись в теплый плед, сидит на диване с огромным (в 2-3 килограмма!) ведерком ванильного мороженого и такой же огромной ложкой поедает его, обливаясь слезами. Или в другой день та же героиня заказывает на дом много порций пиццы, гамбургеров и других блюд преславутого фаст-фуда, и все это, со странным желанием заглушить душевную боль, запихивает в рот, размазывая кетчуп по лицу и рукам.

Резкие обострения аппетита без особых энергетических затрат свидетельствуют о том, что у вас нарушена пищеварительная система. Так возникает обжорство – панацея всего человечества на протяжении сотен лет. Люди уже не осознают, сколько они съедают, и не могут остановиться. Через какое-то время приходит чувство вины за содеянное, снижается самооценка, появляются упреки и ненависть к себе. В итоге человек замыкается и стремится к одиночеству.

Я не могу дать точные советы, как распознать настоящий голод, но его точно можно контролировать.

1. Стоит начать понимать себя, слышать и чувствовать свой организм.

2. Прием пищи осуществляйте в определенные часы каждого дня.

3. Научитесь говорить «нет», когда уже действительно сыты. Прекратите ртом пожирать все то, что пожираете глазами (извините за словечко!).

4. Не злоупотребляете между плотными завтраком, обедом и ужином слишком частыми перекусами только лишь для того, чтобы, не дай Бог, пряник, спрятанный на полке рабочего стола, не засох.

5. Не ешьте на ходу! Такой прием пищи почти не усваивается организмом, и уже через часик-другой вы снова захотите есть.

6. Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу. Дело в том, что чем медленнее вы едите, тем быстрее вы поймете, что уже сыты. Во время еды желудок посылает специальные сигналы в мозг о необходимости продолжения либо завершения сие действия. Когда вы едите быстро, то эти сигналы не успевают попасть в нужное место, поэтому вам все время кажется, что организм еще не насытился, и вы продолжаете заказывать десерт один за другим.

7. И самое сложное: если это возможно, то приучите себя к раздельному питанию. Многие продукты просто не совместимы друг с другом, хотя это понимает лишь наш желудок.

Берегите свой организм!



Alesya_Marchenko   7 октября 2010   2239 1 55  


Рейтинг: +39


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Заедая скуку и запивая боль...
здоровье, питание, организм

Наше здоровье – это все! Все, что способствует нашему росту и развитию, становлению как личность и настроению. И это «все» мы растрачиваем изо дня в день, даже не замечая.
Самым важным пунктом в жизни каждого человека является питание. Правда кроме биологической потребности, мы с удовольствием наслаждаемся поглощением пищи, как будто это некий культурный ритуал, имеющий сотни вариаций.
Конечно, мы уже родились с желанием поесть, а с ростом нашего организма это желание только усиливается.
Читать статью

 



Тэги: здоровье, питание, организм



Статьи на эту тему:

Зимние каникулы во всеоружии!
Подготовка питомца к переезду на дачу
Логика организма: раздельное питание
Диеты бывают разные…


Последние читатели:




Комментарии:

Клариссса # 7 октября 2010 года   +4  
AlesechkaSolnechnaya пишет:
Порой ловишь себя на мысли, что хочется есть не от того, что в желудке раздался сигнальный щелчок, а чтобы занять свободное время, поднять настроение, заглушить стресс

Да, бывает иногда такое сильное желание запихнуть что-нибудь в рот после того, как понервничаешь.
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +4  
Еда как наркотик для некоторых. Например, многие верят, что сигарета снимает стресс, но это лишь психологическая составляющая, на мой взгляд. Так и с едой...
Клариссса # 7 октября 2010 года   +2  
так что с ней делать? с этой составляющей?
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +2  
сложно сказать, бороться со своей же психикой не так просто. это как если забыл что-то дома, вернулся и на обратном пути обязательно в зеркало посмотришь, улыбнешь, а если вдруг не сделаешь этого, то весь день будешь думать, что все беды именно по этой причине. получается, сами себе в голову вбиваем всякие суеверия, а потом отмахнуться не можем. так, что-то я в другую степь пошла...)))
Клариссса # 7 октября 2010 года   +2  
Всё может быть...
lucy-soprano # 7 октября 2010 года   +2  
Я в обед есть хочу, когда понимаю, что наступил обед.
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +2  
у тебя в желудке свои часики есть))
lucy-soprano # 7 октября 2010 года   +3  
ага, вот именно. на часы смотрю - ... и понимаю...
а когда не смотрю, могу сутками не есть, да.
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +3  
и правда есть не будешь сутками?
lucy-soprano # 7 октября 2010 года   +2  
не буду. Только с курами.
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +2  
судя по твоей дневниковой записи, курочку ты последнюю уже продала на аукционе))
lucy-soprano # 7 октября 2010 года   +2  
она не последняя. Вы не заглядывали в морозилку))
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +1  
ого! сколько их там припасено на время войны?)))
Orasty # 7 октября 2010 года   +3  
В желудке явно микроконтроллер стоит: время знает сигналы мозгу посылает...
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +2  
побольше бы таких контролеров))
VVarwara # 7 октября 2010 года   +3  
Вот и я..... чуть что - жевать.... успокаивает, знаешь ли....
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +2  
чуть-чуть пожевать - это одно, а вот заедать проблему несколько дней подряд - это другое
VVarwara # 7 октября 2010 года   +2  
Ну..... можно и несколько дней!
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +2  
это если потом неделю все сгонять усиленно))
а желудку-то как тяжело, работать-работать-работать
pchela957 # 7 октября 2010 года   +4  
Да если нормальный обмен в-в, сходил в туалет и жуй дальше!
Лично у меня так.
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +2  
и то правда, только не все так просто для организма, одним туалетом не отделаешься))
Эрманар # 7 октября 2010 года   +3  
Угу. Сижу в обнимку с тазиком кедровых орехов.
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +4  
кедровые орешки очень полезны, но не тазиками же их есть)) слушай, они в Москве дорогие, перешли жменьку)) и, вообще, откуда у тебя целый тазик?
Эрманар # 7 октября 2010 года   +3  
Папа прислал, в Москве они не просто дорогие, они старые, чищеные и невкусные) Сказали, что они для молока полезные, вот и щелкаю)
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +3  
беру на заметку: для молока!
Veritas # 7 октября 2010 года   +6  
А еще лучше не читать и телек не смотреть когда ешь - потому что организм не сразу врубается в такой ситуации когда он уже сытый )) И съедаешь лишнее. Вот только я все равно нарушаю это правило регулярно
Alesya_Marchenko # 7 октября 2010 года   +3  
когда читаю прессу или книги, то не ем, а когда на компе что-то читаю или смотрю, то уж тоже нарушаю)) а в детстве-то другому учили))
smeiana # 7 октября 2010 года   +4  
AlesechkaSolnechnaya пишет:
7. И самое сложное: если это возможно, то приучите себя к раздельному питанию. Многие продукты просто не совместимы друг с другом, хотя это понимает лишь наш желудок.

Спасибо, очень полезные советы
Alesya_Marchenko # 8 октября 2010 года   +1  
жаль, что не могу найти рекомендации своего диетолога, где четко были указаны время переваривания и сочетаемость тех или иных продуктов
juljeta # 7 октября 2010 года   +3  
Ой, хорошо написано, но ой, как трудно выполнимо!!!!!!! А в эту холодную пору особенно трудно совладать с собой!
Alesya_Marchenko # 8 октября 2010 года   +1  
ага, трудно))))
ritmik # 7 октября 2010 года   +4  
Когда занимаешься йогой, есть-то совсем и не хочется. ЗА 3 часа до занятий - не едим, только пьём воду (прочищаем желудок). Потом 1,5 часа занятия, а после них такая лёгкость, что и есть не хочется совсем. Тем более уже и 18-00 настали. Вечерком тёплое молоко с половинкой банана и спать. Всё поглощение еды приходится на первую половину дня. А с утра никто особо плотно не ест. Как-то незаметно для себя я научилась обходиться без первого-второго и третьего в один присест. Зато и лёгкость в теле неописуемая. И радостно жить! но я не скажу, что худенька. При росте в 164 я вешу 54 кг.
ELisenok # 7 октября 2010 года   +3  
Умничка. Ритуль! все правильно)) так и живем ))
Alesya_Marchenko # 8 октября 2010 года   +2  
говорят, что завтрак должен быть плотны, обед также, а ужин вообще можно исключать, съесть что-нибудь легкое и все. я завтракать не могу вообще, не могу и все, но хорошо ем всегда вечером.
ELisenok # 7 октября 2010 года   +4  
AlesechkaSolnechnaya пишет:
понимать себя, слышать и чувствовать свой организм.

да, очень верно подмечено, главное научиться понимать себя... видеть знки. которые подает организм, тогда все будет хорошо))
Alesya_Marchenko # 8 октября 2010 года   +1  
порой организм нам что-то шепчет, но мы не хотим его слушать, поедая все в перемешку))
майя # 8 октября 2010 года   +3  
Ты права! Нужно есть - чтобы жить, а не жить - чтобы есть!
но как научиться сдерживать себя...
Alesya_Marchenko # 8 октября 2010 года   +1  
майя пишет:
Нужно есть - чтобы жить, а не жить - чтобы есть!

вот-вот, майя! согласна на все 100%
olgakon # 8 октября 2010 года   +4  
Хорошие советы. Помню в одной из телепередач Е. Малышева (ведущая) сказала за один раз надо съедать столько, сколько помещается в ваших ладошках.
Alesya_Marchenko # 8 октября 2010 года   +2  
в этой идеи что-то есть...
Orasty # 8 октября 2010 года   +2  
Но это же так ма!
Alesya_Marchenko # 8 октября 2010 года   +2  
хе, мужчины, естественно, будут не довольны))
Orasty # 8 октября 2010 года   +2  
))
Tabba # 9 октября 2010 года   +2  
Это не про меня. Часто забываю, что на чувство голода нужно реагировать поглощая пищу. Все пытаюсь убедить себя, что нужно есть три раза в день, а не 1-2 раза. Пока не убедила
Alesya_Marchenko # 11 октября 2010 года   +2  
эй, чего не питаешься?))
Tabba # 12 октября 2010 года   +1  
Тупо лень)))
Alesya_Marchenko # 12 октября 2010 года   +2  
кошмарики)))
Марга-рита # 10 октября 2010 года   +2  
Я поесть люблю,не люблю готовить-это спасает от обжорства,нервы успокаиваю семечками
Alesya_Marchenko # 11 октября 2010 года   +2  
я люблю готовить, но не обжора)))
Марга-рита # 16 октября 2010 года   +3  
Здорово,удочерите меня...
Alesya_Marchenko # 18 октября 2010 года   +2  
хе-хе))))
Whale # 15 октября 2010 года   +5  
Отличная статья! Хотя в ней изложены старые истины, всегда их надо напоминать и повторять Ешь медленно, не кусовничай, не ешь стоя и т.д. Мой рецепт от обжорства - не сидеть без дела, тогда и есть будет некогда
Alesya_Marchenko # 18 октября 2010 года   +2  
это ж сколько дел тогда можно будет переделать, но...организму нужна подпитка!
smeiana # 18 октября 2010 года   +2  
AlesechkaSolnechnaya пишет:
Многие продукты просто не совместимы друг с другом, хотя это понимает лишь наш желудок.

Хорошие советы, спасибо
Alesya_Marchenko # 18 октября 2010 года   +1  
спасибо, что заглянули в мою статью


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.