Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 21


Тест

Тест Умеете ли Вы постоять за правду?
Умеете ли Вы постоять за правду?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Сутулость - враг красоты. Боремся с компьютерной сутулостью!

Сутулость - враг красоты. Боремся с компьютерной сутулостью! «Она красивая девушка, только сутулится». О вас никогда не говорили такое за спиной, а то и в глаза?

Хорошая осанка делает человека выше, стройнее, походку легче. А когда человек горбится, то становится похож на старую бабку с тяжёлыми авоськами или на дряхлого деда, шаркающего по дорожке. Девушку сутулость совсем не красит, она делает её старше, и создаёт образ закомплексованной личности.

Чаще всего в сутулости виноваты слабые мышцы спины, хотя сутулость может быть вызвана и заболеваниями и врождёнными особенностями строения тела.
Работа за компьютером тоже наносит вред осанке. От наряженной позы, без движения спина устаёт. При неправильной осанке увеличивается нагрузка на позвоночник, сгорбленное положение может стать причиной заболеваний. Сидя за компьютером, контролируйте свою осанку, делайте перерыв в работе, разминайте затёкшие мышцы.

1. Мешок с песком или книга.
Положите на голову подушечку, наполненной крупой или песком, и старайтесь не уронить её. Вместо подушечки можно использовать книгу, хотя держать её гораздо тяжелее, часто соскальзывает, или хотя бы мягкую игрушку. Две неделе ежедневных таких зарядок и у вас выработается правильная осанка.

2. Экспресс-исправление осанки
Если вы заметили, что сутулитесь, поправите осанку одним движением. Просто поднимите грудь, у вас и спина станет ровнее и живот подтянется и грудь будет выше.

3. Правильная посадка
Контролируйте себя, сидя за компьютером. Вспомните, как в школе учили сидеть за партой: Ноги ровно стоят на полу, спина прямая, руки на парте, расстояние между телом и краем стола на ширину ладони. Не подпирайте голову руками.

4. Плечевой пояс
Если постоянно контролировать осанку самой не получается, купите корректор осанки. Корректор осанки похож на бракованный туристический рюкзак, на который забыли повесить мешок, а продали вам только лямки от рюкзака. Пояса выпускаются как для взрослых, так и для детей. Бывают пояса жесткие, как корсет и мягкие. Такой пояс можно носить дома в течение дня. Пояс оттягивает плечи назад, фиксирует грудные отделы позвоночника.

5. Упражнения для укрепления мышц спины.
Хотя бы иногда делайте простые упражнения для укрепления мышц спины и выработки правильной осанки.
Разминайте шею; крутите, плечи то назад, то вперёд; потягивайтесь; делайте наклоны корпуса то влево, то вправо; отводите лопатки назад.

Вот такие простые советы по борьбе с сутулостью для компьютерных посидельщиков.
Следите за своей осанкой, чтобы оставаться лёгкой, звонкой и стройной. Заботьтесь о себе, чтобы оставаться красивой и здоровой.



redsaranka   23 июля 2010   10246 5 14  


Рейтинг: +26


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Сутулость - враг красоты. Боремся с компьютерной сутулостью!
сутулость, компьютер, упражнения

«Она красивая девушка, только сутулится». О вас никогда не говорили такое за спиной, а то и в глаза?
Хорошая осанка делает человека выше, стройнее, походку легче. А когда человек горбится, то становится похож на старую бабку с тяжёлыми авоськами или на дряхлого деда, шаркающего по дорожке. Девушку сутулость совсем не красит, она делает её старше, и создаёт образ закомплексованной личности.
Читать статью

 



Тэги: сутулость, компьютер, упражнения



Статьи на эту тему:

Двойкам - привет! Спасибо, планшет! (Сценка)
Упражнение для внутренней стороны бедра.
Точнее, мягче, нежнее
Осанна осанке


Последние читатели:




Комментарии:

Anna-Helena # 23 июля 2010 года   +1  
Очень полезная статья! Заметила, что сижу в позе "зю"
olgakon # 23 июля 2010 года   +1  
Да, от сутулости никуда не деться
Сентябрина # 23 июля 2010 года   +1  
Не знаю...я не сутулилась и не сутулюсь...плавание, танцы - некомфортно мне сутулой. И доча прямая - тоже танцы. У сына сколиоз - одно плечо выше другого и разворот позвоночника, но он очень за собой следит, а за компом мы сидим, откинувшись на спинку стула. Я ещё и ноги на полочку внизу положу. Так что если за собой следить - сутулости можно избежать.
Alesya_Marchenko # 23 июля 2010 года   +2  
статья больше подходит для в рубрике "Здоровье и фитнес"
Ковылкина Наталия # 23 июля 2010 года   +2  
Мне кажется, можно и в эту рубрику отнести
Julietta Romeo # 23 июля 2010 года   +2  
я согласна, это лучше в фитнес отнести.

Статья хорошая как напоминание. А самый лучший рецепт прямой спины - это уверенность в себе и своей привлекательности, не заметишь - как в сказке волшебно преображаешься и выпрямляешься.
Ковылкина Наталия # 23 июля 2010 года   +1  
Прочитала название ститьи и сразу же выпрямилась))) Полезная статья!
smeiana # 23 июля 2010 года   +4  
redsaranka пишет:
Вот такие простые советы по борьбе с сутулостью для компьютерных посидельщиков.
Следите за своей осанкой, чтобы оставаться лёгкой, звонкой и стройной. Заботьтесь о себе, чтобы оставаться красивой и здоро


Спасибо, очень нужные советы
iris777ka # 29 июля 2010 года   0  
Ой,спасибочки ОГРОМНОЕ!!!! читаешь статью и как-то непроизвольно осаночка то, прямая стала!!!!
Katrin_Loo # 30 июля 2010 года   0  
спасибо за статью..) это болезнь 21 века..не видела ни одного молодого человека без сколиоза какой либо степени..
Luba_Fed # 30 июля 2010 года   0  
Нужная статья, прекрасный рисунок с указанием правильного положения, что особенно важно.
Марга-рита # 22 августа 2010 года   +1  
Сутулось-это неуверенность,возможно человек теряет её проводя много времени за компьютером,а не общаясь в "живую" с людьми.Может стоит задуматься что не так?
Katrin_Loo # 24 августа 2010 года   0  
нет не согласна, у меня например работа такая, за компом 24 часа в сутки
redsaranka # 25 августа 2010 года   0  
Я тоже не согласна. Я видела подростков, которые сутулятся по причине неуверенности, но таких жутко мало, на фоне остальных причин сутулости.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.