Выбирай диету с умом

Все диеты построены по одному принципу. Звучит он просто и грубовато: «Жрать надо меньше».

Если ты действительно хочешь похудеть, не гонись за моментальным результатом. Диеты «однодневки» хороши, когда нужно сбросить пару килограммчиков в связи, скажем, с предстоящей свадьбой или вечеринкой. Похудела за неделю, влезла в шикарное платье, а потом можно и расслабиться. С похудением «навсегда» дела обстоят совершенно иначе. Диета становится действительно образом жизни, но лучше худеть медленно и надежно. Ведь тающие килограммы – огромный стресс для организма. Выбирая диету, ты должна понимать, что, скорее всего, она станет твоим спутником на долгие годы. Тебе нужно похудеть и ты во что бы то ни стало решила распрощаться с лишним весом? Что ж, я подскажу, с чего начать.

Для начала определись с диетой лично для себя. И не верь тому, кто скажет, что существует отличная универсальная диета. Нет такой. «Подгонять» любую диету нужно «под себя», но делать это грамотно, дабы не навредить.

Итак, за 4 года изучения диет и «диетчиков» я сделала несколько выводов. Во-первых, всех людей можно разделить на две группы: первые – «сладкоежки», здесь все понятно. Жить без сладкого не могут, для них любая диета – пытка. Вторые – «мясоеды». Эти к сладкому равнодушны. «Сладкоежкам» из всего числа диет я бы посоветовала «калории», то есть, кушай, что хочешь, но калории считать не забывай. «Мясоедам», конечно, лучше посидеть на низкоуглеводной диете. Обрати внимание, именно на низкоуглеводной. Это - не «Кремлевская» и не «безуглеводная».

Во-вторых, у каждой диеты существуют «подводные камни». Решившись худеть на определенной диете, нужно для начала хорошенько ее изучить. Конечно, в идеале, необходима консультация лечащего врача или врача-диетолога, но кто из худеющих обращался к врачу перед диетой?

Расскажу о «подводных камнях». Диета, построенная на подсчете калорий. Не пожалей денег купи специальную книгу, где расписан калораж всех продуктов питания. Лучше, если она будет карманного формата, чтобы постоянно была под рукой. Высчитай, сколько калорий ты потребляешь. Начни худеть, снизив это число на 15%. Основной «подводный камень» этой диеты, что с каждым разом, когда ты снижаешь числи ккал, вес будет уходить все медленнее и труднее. Низкоуглеводная диета чревата такими заболеваниями, как гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Ни в коем случае нельзя исключать из рациона фрукты, овощи и продукты, содержащие клетчатку.

Есть еще один огромный, крайне неприятный «подводный валун», общий для всех диет. Вес перестал снижаться. И все было отлично, и 10 килограмм «как ветром сдуло», и ты все делаешь правильно, но весы упрямо показывают одну и ту же цифру. Это критический момент. Многие говорят: «Значит, я не могу», и возвращаются к прежнему режиму питания. Килограммы возвращаются. Как правило, гораздо больше, чем удалось сбросить. Что дальше? Депрессия и слова: «Ваша диета не работает». Диета работает. Но организм просто-напросто привык к ограничениям и спокойно к ним адаптировался. В этих случаях я советую устроить себе еще один мощнейший стресс. Три дня кушай, что захочешь и сколько захочешь. А потом снова – на диету.

Что еще? Есть несколько основных моментов, которые помогли мне похудеть на 35 килограммов. Итак:

1. Решила сесть на диету? Не жди завтра или понедельника. Начинай сейчас. Сразу.

2. Найди в Интернете фотографии очень толстых людей. Распечатай, повесь на стену, а лучше – на холодильник. Хочешь быть такой?

3. Постарайся не есть после 18 часов.

4. НЕЛЬЗЯ испытывать голод. Это прямой путь к срыву. Даже если уже 1 ночи, а ты хочешь есть, съешь яблоко или выпей томатного сока.

5. Не стоит говорить всем окружающим, что ты на диете. Толстяки с большим удовольствием расскажут тебе, что диета – ерунда и все равно ничего не получится.

6. Взвешивайся не чаще 1 раза в неделю.

7. Не забудь про фитнес, массаж, лосьоны для тела. Килограммы уходят и проявляются дряблые мышцы. Кожа тоже очень чутко реагирует на снижение веса. Дабы не появились мерзкие растяжки, предупреди их появление.

8. Не переусердствуй. Не доведи себя до анорексии. Четко реши, сколько килограмм хочешь сбросить.

Запасись терпением. И успеха тебе в этом нелегком деле!