Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

nadegdada

Зарегистрированных: 1
Невидимых: 1
Гостей: 41


Тест

Тест Разборчива ли ты?
Разборчива ли ты?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





"Стройнеем прямо на глазах без диет" или мой опыт снижения веса

"Стройнеем прямо на глазах без диет" или мой опыт снижения веса Многие женщины в течение своей жизни сталкиваются с проблемой излишнего веса, и я, к сожалению, не исключение.

После первых родов я набрала около двадцати килограммов, но к моему большому счастью и не меньшему удивлению, мои лишние килограммы растаяли, как снег поздней весной, быстро и без каких-либо усилий с моей стороны.

Потом многие говорили мне, что снизить вес, после первых родов обычно не составляет труда. Тогда я верила этому, теперь считаю, что все это ерунда, и мы сами сначала создаем стереотипы, а потом упрямо продолжаем верить в них до конца жизни. Так, например, я слышала мнения, что «снизить вес после второй беременности почти невозможно», что если «ты так и не сможешь, стать стройнее до тридцати лет, то и не станешь уже никогда»… и так далее и тому подобное. Думаю, и Вы тоже сможете добавить этот список парочкой своих возможно ошибочных, кем-то навязанных Вам, убеждений…



Во время второй беременности я снова набрала около двадцати килограммов, но после родов уходить они не стремились. Пришлось прилагать усилия. Толчком к снижению веса стал приезд моей мамы, которая тоже не отличалась стройностью фигуры. Мы начали измерять сантиметром наши далеко не идеальные формы, и тут я поняла, что до мамы мне осталось каких-то 10 сантиметров в талии и бедрах. Я просто не могла этого допустить!

В то время в моду вошла кефирная диета. Рассказала мне о ней моя младшая сестра. Сидеть на этой диете нужно было неделю. В первый день можно было съесть немного отварного картофеля, а потом целый день пить полтора - два литра кефира. Во второй день вместо картофеля я ела отварную курицу и пила такое же количество кефира. В третий - на смену курице пришла отварная рыба, в четвертый – фрукты (можно было есть любые фрукты за исключением более калорийных бананов и винограда), а вот пятый и шестой день состояли только из кефира, ну а седьмой и вовсе только из минералки. Не помню, на сколько дней меня хватило, но, в конце концов, я пересмотрела этот вариант диеты и сделала следующее: я завтракала, но так как вставала я поздно, то это был завтрак по времени скорее напоминавший обед; потом я обедала, что по времени, опять же, напоминало полдник; ну и все последующие приемы пищи я заменяла кефиром, выпивая в день также по полтора - два литра.

Кроме того, отрыв где-то кассету с комплексом упражнений Синди Кроуфорд для молодых мам, я усиленно принялась за ежедневные часовые тренировки. Таким образом, я избавилась от всего лишнего веса, и это заняло у меня около года. А кроме того мне удалось сохранить достигнутый результат надолго, но увы не навсегда.



Я устроилась на работу, стала есть, как попало, иногда и вовсе забывала о том, что такое завтрак и тем более обед, а вечером наедалась, как Бобик. И вот мои лишние килограммы снова со мной. Я совсем перестала следить за собой, перестала покупать себе вещи, потому как поход по магазинам повергал меня в уныние: мне казалось, что наш город сплошь и рядом населяют только люди с размерами от сорок второго до сорок шестого максимум, а мне надо было как минимум пятидесятый.

Я даже не помню, что стало для меня последней каплей в этот раз… Но началось все с того, что одна из моих трех самых близких подруг сходила на занятия в один из центров снижения веса (его название я предусмотрительно опускаю, чтобы не делать рекламы) и с воодушевлением начала рассказывать всем о методике этого центра. Я начала следовать основным правилам, подсказанным ею и мне.

Мне нужно было обязательно позавтракать, да так, чтобы с момента пробуждения не прошло одного часа, потому как именно это запускало, по ее словам, дремлющий обмен веществ и переключало организм в режим сжигания жира.

Еще одним секретом было, что лучше бы съесть на завтрак немного творога, так как это тоже помогало организму сжигать жиры. Кроме того, только встав и еще даже не позавтракав, нужно было выпить одну столовую ложку масла, лучше оливкого.
Ну а дальше все было проще простого: отсчитав от завтрака три часа, я должна была устроить себе маленький перекус, ну например, съесть один помидор и пару крабовых палочек. Еще через три часа я должна была пообедать, причем съесть надо было очень много: суп, второе, и обязательно с чем-нибудь мясным, ну и даже салат не был бы лишним. Еще через три часа был второй перекус и состоял он, предположим, из йогурта или фруктов, через последующие три часа приходило время легкого ужина (супчик или овощной салат, хотя можно и что-нибудь другое, если очень хочется), ну а еще через три часа – уже перед сном – можно было выпить кефира. Да, кстати, спать можно было ложиться через час после того, как хлебнул этого самого кефирчика. И так каждый день.
Еще один секрет был в том, что если вы – сладкоежка, вы ни в коем случае не должны отказываться от сладкого, напротив, вы могли, есть его в каждый прием пищи, запивая чаем, но в маленьком количестве.
Кстати о чае и кофе. По внутреннему убеждению - где-то в тот же период своей жизни я стала пить только зеленый чай без сахара, а растворимый кофе заменила молотым, который пила, кстати говоря, тоже без добавления сахара, но это была привычка детства, и который заваривала прямо в кружке…
Моя подруга считала еще и калории, а потому снижала вес намного быстрее меня.

Ну а самым главным правилом было то, что я ДОЛЖНА была начать ЛЮБИТЬ СЕБЯ и за каждые три уходящих килограмма делать себе подарки, причем надо было составить график снижения веса в виде желаемых рубежей и презентов, причитающегося за их достижение и закрепление!

Вы можете мне не верить, но это сработало: ровно через год я рассталась с пятнадцатью лишними килограммами и не собираюсь останавливаться на достигнутом!

В заключении хочу обратить ваше внимание на то, что я не случайно не использовала в тесте ни разу слова «похудеть», «похудение» и им подобные. Поясню почему…

Около года назад я наткнулась на одну из многочисленных статей о снижении веса, в которой категорически запрещалось использование этих слов, потому как по своей «этимологии», то есть, другими словами говоря - «происхождению», эти слова образованы от слова «ХУДО», то есть каждый раз, смотрясь в зеркало и говоря самой себе: «Я хочу похудеть! - я тем самым как бы желала себе плохого... Поэтому с тех пор я стала делать так, как советовали в той статье, то есть я стала избегать слов «похудение» и ему подобных, и заменять их различными вариантами:
- снижение веса;
- стать стройнее;
- идти в Страну Стройных;
- и так далее...

Итак, подводя итоги, я могу сказать, что вполне успешно иду в СТРАНУ СТРОЙНОСТИ уже почти два года, и это не составляет мне никакого труда. Я ни в чем себя не ограничиваю, ем все, что захочу и в том количестве, которое мне необходимо, поглощаю свои любимые сладости, получаю от еды истинное удовольствие и никогда больше не ем на бегу, не делаю изнурительных упражнений в спортзале, и продолжаю СТРОЙНЕТЬ! Я взглянула на себя с другой стороны, я ПОЛЮБИЛА саму СЕБЯ! Я продолжаю делать сама себе ПОДАРКИ, а не жду, когда мне их кто-то подарит. Весы больше не внушают мне ужаса и страха, напротив я вижу, что с каждым днем приближаюсь к заветным цифрам на их экране все стремительнее. Я покупаю одежду в любом из магазинов и покупаю именно ту одежду, которая мне нравится и подходит, а не ту, которую навязывают продавцы, потому что только в нее я и могу влезть и других размеров просто НЕТ и как будто бы НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Я с удовольствием встречаюсь с подругами и могу посидеть с ними с бокалом вина и при этом не набираю лишний вес. Я начала покупать себе дорогое нижнее белье, обувь различных цветов в тон сумке и украшения (много украшений, среди которых есть место и простой, но стильной бижутерии, и серебру с камнями…)

Я вновь стала ЖЕНЩИНОЙ, прекрасной и уверенной в себе и я знаю, что я буду такой ВСЕГДА!!!



Стелла_1978   9 апреля 2010   6894 20 158  


Рейтинг: +88


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

"Стройнеем прямо на глазах без диет" или мой опыт снижения веса
диета, рекомендации, Я, Лишний вес, опыт

Многие женщины в течение своей жизни сталкиваются с проблемой излишнего веса, и я, к сожалению, не исключение.
После первых родов я набрала около двадцати килограммов, но к моему большому счастью и не меньшему удивлению, мои лишние килограммы растаяли, как снег поздней весной, быстро и без каких-либо усилий с моей стороны.
Потом многие говорили мне, что снизить вес, после первых родов обычно не составляет труда.
Читать статью

 



Тэги: диета, рекомендации, Я, Лишний вес, опыт



Статьи на эту тему:

Логика организма: раздельное питание
Женщина-кочка или Советы вечно худеющим
Худеем с луной.


Последние читатели:




Комментарии:

Я-Человек # 9 апреля 2010 года   +1  
ОЧень понравилось
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +2  
Спасибо...
Я-Человек # 9 апреля 2010 года   +2  
Вы сильная женщина!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +2  
Я не сильнее остальных... может просто упрямая, если ставлю цель, то иду к ней, не сворачивая.. а вообще сильной женщиной быть сложно, но иногда приходится...
Freja_feja # 9 апреля 2010 года   +2  
Bravo! Bravo!! Bravo!!!!
Umnica! Vedj samoe glavnoe ne ostanavlivtasa na dostignutom, a prodolzhatj stanovitsa luchshe s kazhdim dnem!!!
Vedj oshibka mnogih zakljuchaetsa imenno v tom, chto postrojnev, oni vozvrashajutsa k toj ede, kotoruju eli do obretenija zhelannih form i, izvinite, "puhnuli" ot nee. Esli menjatj obraz zhizni, tak menjatj raz i navsegda, a ne boltatsa kak majatnik tuda-sjuda... I vechno chuvstvovatj sebja proigravshim v borbe s lishnimi kilogrammami.
ABYSS # 9 апреля 2010 года   +2  
Мне очень понравилось! И сразу вопрос возник: а если лишними оказались всего 2-3 кг такая диета поможет? И неужели нет никаких ограничений по еде, а то я тоже очень люблю сладкое )))
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +2  
Спасибо. Просто многие не могут понять, что принимая для себя какую-то схему, которая работает, (я не имею в виду диету), ты должен раз и навсегда следовать ей, держать, как говориться руку на пульсе, потому что как только ты расслабишься, предательский "хитрый жир" вернется снова. Один раз начав вести какой-то образ жизни (а я как раз начинала несколько раз), ты просто обязана придерживаться выбранных правил игры, иначе опять окажешься проигравшим...такова жизнь... лишний вес - это болезнь и найдя лекарство, нужно приучить себя принимать его всю оставшуюся жизнь... это не сложно... надо просто начать..
Venera_83 # 9 апреля 2010 года   +1  
Вы просто умничка! Ваша статья вдохновляет! Я вот никак не могу избавиться от 3-4 килограмм, но думаю ваш опыт пригодится в борьбе с ними!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   0  
Конечно пригодится...
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +2  
Поможет... потому что где есть лишние 2-3 кг, если есть склонность, со временем появятся и остальные... увы, испытала это на себе... просто нужно понять для себя - это не диета, это образ жизни... один раз приняв его, просто следуйте ему всегда, это же не сложно: есть все, что Вам хочется, но при этом просто придерживаться определенных правил в питании (промежутки во времени и т.п.). Это больше психологический метод, он меняет Ваше отношение к еде... будут вопросы, пишите, отвечу с удовольствием...
ABYSS # 9 апреля 2010 года   +1  
у меня склонности к полноте нету - в семье все худенькие... но год назад сменила работу на "сидячую" и килограммчики выползли...
а можно мне в личку такой график питания со всеми подробностями? пожаааааааалста....
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
Можно, только если Вы не против, отвечу чуть позже, сегодня вечером...
натали-ириса # 10 апреля 2010 года   +1  
И мне ,если можно....плизззз;))))
Улина # 9 апреля 2010 года   +2  
Можно я и здесь повторю слова Д. Донцовой, но только подтверждая Вашу методику: "Никогда не садись на диету, на которой не сможешь сидеть всю жизнь!" Вы - молодец! Я только хочу подтвердить что, если действительно хочется скорее сбросить вес, то желательно считать калории. Если у вас сидячая работа, их нужно потреблять 1000-1500 ккал в сутки, при средней потребности 2500 это будет помогать быстрее сбросить вес, а если еще и плюс физическая нагрузка, то результаты будут вас приятно радовать. Но это уже варианты, которые необходимы, чтобы ускорить процес. Ваши советы самые оптимальные.
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +2  
Мне очень понравилась эта фраза... Никогда не садись на диету, на которой не сможешь сидеть всю жизнь!" Слышу впервые, но звучит как лозунг по жизни...
Про каллории тоже согласна, просто для некоторых (к ним же наверное отношу и себя) на этапе вхождения лучше идти медленно, но уверенно к намеченной цели, тем сильнее ценится результат... а вот мне уже можно и начать считать... чем сейчас и заинтересовалась... изучаю правила подсчета... но в принципе можно и без этой арифметики, просто многие на этом фоне устают и все забрасывают... поэтому это дело выбора каждого...
Сентябрина # 9 апреля 2010 года   +3  
Интересный метод Абсолютно согласна с Вами, что нужно выбрать что-то подходящее именно МНЕ и придерживаться долго, т.е. не сесть на диету, а изменить образ жизни, отношение к еде и, главное, к себе А еще - не ждать, что лишние кг уйдут за неделю и больше не вернутся...накапливаем годами, а убрать хотим за несколько дней
Я не люблю диеты, никогда этим не занимаюсь, но похудеть хочется чуть-чуть возможно, я попробую по Вашим рекомендациям питаться а то уж очень не хочется от чего-то совсем отказываться...
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
"А еще - не ждать, что лишние кг уйдут за неделю и больше не вернутся...накапливаем годами, а убрать хотим за несколько дней..."
Вот это мне понравилось!!!
Именно поэтому, как мне кажется, результат достигнутый более длительным путем остается на дольше... а при принятии определенного образа жизни - НАВСЕГДА!!!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +2  
Еще хотела добавить: ограничений нет, но чувство меры быть должно... Хотя я и не считала каллории, но приучила себя хотя бы выбирать те продукты, где каллорий значительно меньше... ну например, сладкое: я очень люблю зефир, а тут выяснила, что могу съесть даже одну целую зефиринку ( а больше в меня просто не влазит ) и ничего мне не будет... что мармелад тоже менее калориен, ну а если все же предпочтение отдаете конфетам и шоколаду, то надо просто знать меру, раньше я могла слопать шоколадку за один присесть, теперь мне достаточно 2-3 долек... учитесь есть с осознанием того, во-первых, что вы едите, а во-вторых, с запоминанием тех приятных ощущений, которые вызывет у вас еда...
Freja_feja # 9 апреля 2010 года   +2  
Polnostju soglasna, chto eto smena obraza zhizni! Ostalnie priobshajtesj!
Spletniza # 9 апреля 2010 года   +2  
Да Вы просто молодец! И вот у меня парочка лишних кг. В этом случае Ваша диета поможет, а то я ужасная сладкоежка?
ELisenok # 9 апреля 2010 года   0  
Вы умничка! Удачи!!!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   0  
СПАСИБО!!!
Гулия # 9 апреля 2010 года   +1  
выглядите классно!!! На счет кассет Синди Кройфорд могу сказать одно, что я со школы с 9 класса (уже 12 лет прошло) ничего лучше ее комплексов не знаю!!! Занятия каждый день не менее 1 часа) уже дают возможность увидеть результаты через неделю!! Я ходила в известные фитнесс центры г. Москвы, брала кассеты с другими занятиями, но это все не то, нет такого быстро результата как у Синди, который еще способен держаться какое-то время при отсутствии занятий.
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
на счет кассет согласна полностью... но недавно наткнулась на программу по обучению стриптизу (Кармен Электра: аэробика-стриптиз), там для начала и разогрева предлагается комплекс упражнений, прорабатывающий определенные группы мышц... (тренер-мужчина)...очень впечатлило...
ну а по поводу занятий фитнесом для стройнеющих... если вы никогда им не занимались, то в первые два-три месяца после начала путешествия в Страну стройности лучше спортом не заниматься... организм и так в стрессе... ну а если всегда занимались, то бросать не нужно, но интенсивности не добавлять... рекомендуют занятия бодифлексом, пилатесом и йогой...
Freja_feja # 9 апреля 2010 года   0  
Voobshe, soglasno poslednim issledovanejam, imenno UMERENNAJA fizicheskaja nagruzka sposobstvuet snizheniju vesu. Poetomu naibolee rekomenduemie vidi nagruzok eto:
- Hodba i progulki
- joga, pilates
- plavanie
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   0  
И с этим тоже согласна!!! Сама пока обхожусь только ходьбой и прогулками...
Freja_feja # 9 апреля 2010 года   0  
Eshe ochenj horosho hoditj na vodnuju aerobiku, no pri etom nagruzku opjatj-taki nado vibiratj umerennuju.
Ja vot vchera hodila na vodnuju aerobiku, ja v vostorge, mne ochenj nravitsa, takaja bodrostj posle zanjatij!!!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
У меня подруга ходила на аквааэробику год назад, тоже была в восторге... а я так и не дошла... ну вот когда почувствую себя готовой, тогда видимо и дойду... а может сделаю это презентом для очередного рубежа... всегда срабатывает что-то, что тебе хочется попробовать, что-то чего ты никогда не делал... или не имел... если речь идет о покупках...
Сентябрина # 9 апреля 2010 года   +1  
А я просто плаваю )) Кролем, брассом и на спине. Сейчас 1200 м за тренировку - 45 минут. А хочу 1500...Но я плаваю всю жизнь (почти) - в бассейне ))
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
СПАСИБО, Гулия!!!
Сентябрина # 9 апреля 2010 года   +1  
Мне тоже очень нравится комплекс от Синди )) Я его много лет делаю...правда, с перерывами )) Как раз вот сейчас опять задумалась - где бы его взять? Он у меня был на видеокассете, а видеомагнитофона уже нет...оказалось, что я его помню )) Так что - вперед!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   0  
Поможет, дерзайте... для Spletniza
olgakon # 9 апреля 2010 года   0  
Стелла_1978, вы целеустремленный человек.
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
Я стараюсь быть такой... с детства упертая очень... если чего-то захочу... то так и будет... наверное это и есть целеустремленность...
olgakon # 9 апреля 2010 года   +1  
Оладушек # 9 апреля 2010 года   +1  
Спасибо!
Выглядите сногсшибательно, ножки красивые, и наряд очень идет, и видна ухоженность, приветливость.
Зачем Вам диеты? Все классно!
Оставайтесь такой!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
Спасибо Вам за комплимент! Очень приятно! Конечно все классно! Но ведь как говорится нет предела совершенству... тем более когда есть перед глазами свой же пример... я не собираюсь увлекаться.. чувство меры есть... но несколько кг. еще все же хотела бы сбросить, как старую кожу... Одежда хоорошо драпирует то, что мы стремимся скрыть... а хочется, чтобы СКРЫВАТЬ БЫЛО НЕЧЕГО!!!
Оладушек # 9 апреля 2010 года   +1  
Это конечно. Но все же наших недостатков не надо бояться, и комплексовать. Говорят, что более всего заметно то, что пытаешься скрыть...
Желаю добиться желаемых результатов! Жду Ваших статей!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   0  
Я не боюсь и не комплексую.. раньше да, но не сейчас... сейчас я гордо несу себя по улице, даже если и считаю, что не все у меня в порядке...
Спасибо... я буду стараться и с килограммами и статьями...
Еще с детсва мечтала о журналистике... печаталась в газете "Камская новь" (г. Камбарка) в 10 классе, работала на телевидении когда мне было лет 20, но по-настоящему так никогда и не посмела окунуться в это.. верю, что это получится сейчас... куча идей... я обязательно буду писать... ждите... надеюсь, я Вас не разочарую..
Иренчик # 9 апреля 2010 года   +1  
Спасибо за статью,для меня она сейчас очень актуальна.Завершила кормить грудью с лишними 10 килограммами.Воспользуюсь вашими советами.Прекрасно выглядите,и не представляю,если бы не фото, что у вас могли быть проблемы с лишним весом.
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   0  
Это я еще самое лучшее фото выбрала... чтоб совсем народ не пугать...
Kalipso2409 # 9 апреля 2010 года   +3  
Здорово, особенно про слово "похудеть" понравилось. Даже не задумывалась о его сути. Спасибо
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
Всегда пожалуйста...
habir # 9 апреля 2010 года   +2  
кто смог снизить вес - тот сможет все! вперед, стелла!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
Спасибо... у меня такое ощущение, что я сейчас иду только вперед, как танк...
relena # 9 апреля 2010 года   0  
Спасибо! Мне очень понравилась Ваша история. Действительно самое верное средство - поменять образ жизни. Я в теории - ас! Кого хочешь подкую! В прошлом году так за подругу "взялась" -35 кг долой! Горжусь ею, а сама скоро лопну ...
Но, в этом году я себе ставлю задачи : курить бросила и успешно, теперь начинаю снижать вес, постепенно и планомерно. Просто подзаряжаюсь такими статьями!
Стелла_1978 # 9 апреля 2010 года   +1  
Спасибо и Вам за оценку... Я БОЛЬШЕ ВСЕГО БОЯЛАСЬ КРИТИКИ... но пока что ее нет, что, возможно, тоже не есть good... рада тому, что может быть моя история и следовательно статья смогла дать Вам дополнительный импульс... УДАЧИ в борьбе с лишним весом!!! Если вы смогли бросить курить, значит сможете скинуть и лишние, мешающие вам килограммы. Еще раз удачи...
Эванжелин # 10 апреля 2010 года   0  
Очень понравилась Ваша статья!Я вообще тянусь к позитиву как мотылек на свет,и тоже считаю,что слова многое значат в нашей жизни.Только позитивные слова,только оптимистический настрой!Тогда все получится!
Стелла_1978 # 13 апреля 2010 года   0  
СПАСИБО! Я тоже думаю, что мысль и слова материальны...
Muzika # 11 апреля 2010 года   0  
Стелла, вы умница и отлично выглядите!
Я тоже теоретик и практик снижения веса... были разные периоды, сейчас опять взялась за себя, занимаюсь йогой и стараюсь быть умеренной в еде, питаться больше полезным...
Но у меня вот какая проблема возникает при снижении веса - у меня большая грудь (выросла сразу во время беременности - первой и единственной, а потом и вес... (зверский был аппетит, ни разу не затошнило), который так и не могу сбросить, так что мифов действительно много) и когда худею - грудь постепенно превращается в уши спаниеля.
Замечаю, что женщинам с большим животом и небольшой грудью снижать вес безопасно - они ничего ценного не теряют, а вот я...
операции я не приемлю, вот и в раздумьях... Но 5 кг пожалуй скину, это такой комромиссный вариант... всего у меня лишних 20...
zazu # 11 апреля 2010 года   0  
некрасиво когда женщина таксказать ОБРЮЗШАЯ,а когда дамочка(даже полненькая)пдтянутая,пузо не свисает до колен-это всегда привлекает особей мужского пола.Я это к чему-мне кажетсявам надо сделать акцент не на похудении,а на приобретении мышечного тонуса-тогда и пышная грудь при вас останется, и тельце в порядок приведете!
Стелла_1978 # 13 апреля 2010 года   0  
Может быть Вам попробовать не просто снижение веса, а уменьшение объемов тела путем различный физических нагрузок, пилатес, бодифлекс. Еще можно попробовать вакууумный массаж (наткнулась как-то на чудобаночки для такого массажа в аптеке). Я думаю, что таким образом вы сможете укрепить мышечный каркас тела, может и для груди это будет не так страшно... думаю, что вес уйдет тоже, а грудь вполне может остаться на месте... хотя я и не такой большой специалист, но слышала, что некоторым это помогает... и еще я думаю, что можно быть немного поленькой, но при этом иметь подтянутое тело...
Стелла_1978 # 13 апреля 2010 года   +1  
я знаю людей, которым полнота даже идет...
Эванжелин # 11 апреля 2010 года   +2  
Многим мужчинам нравятся полненькие женщины,а "уши спаниеля"не нравятся никому.Так может не нужно рисковать и терять красивую грудь?
Стелла_1978 # 13 апреля 2010 года   0  
Я тоже согласна с тем, что многим нравятся полненькие... а многим полнота идет...
Muzika # 11 апреля 2010 года   +1  
Да, согласна... к сожалению в первую очередь обычно у женщин худеет грудь и лицо... Я именно этим путем теперь и решила идти - подтягиваю - растягиваю мышцы. Йога мне больше нравится, чем прыжки и махание руками-ногами (аэробика) - и энергия не тратится, а увеличивается, и результат есть, и еще обмен веществ налаживается...
А вообще главное - преодолеть лень и двигаться больше. Полные люди - это тип Капха по Аюрведе, там есть много рекомендаций - цветотерапия, музыка, ароматерапия, диета, голодание раз в неделю, нельзя сидеть и лежать, спать нужно не больше 8 часов и т.д.
И еще очень важны позитивные эмоции, толстеют от тоски - печали, депрессии - это взаимосвязано и как замкнутый круг. Нужно, чтобы окружающие любили и бережно относились... ))
zazu # 11 апреля 2010 года   0  
а если ни сидеть ни лежать,ак спать?или чего-то не поняла?
Стелла_1978 # 13 апреля 2010 года   +1  
О... Muzika, вы точно теоретик... и практик... Удачи!!!
Согласна, что тоска, печаль и прочие пакостные чувства точно приводят к увеличению веса. Я тоже за позитив...
Эванжелин # 11 апреля 2010 года   +1  
Вот именно! Главное хоть что-то делать! И радоваться каждому достижению,даже самому малюсенькому!
Muzika # 12 апреля 2010 года   +1  
Спать конечно нужно лежа... Но днем нужно больше двигаться. Есть даже такая методика похудения - тяжелым физическим трудом, собирают толстяков и заставляют траншеи рыть например... худеют все . Помню, я после пожара похудела на 15 кг - не заметила как, т.к. работа, учеба, быт, ремонт - присесть было некогда, ну и стресс, проблемы с желудком тоже влияли. А когда жизнь такая размеренная - конечно вес копится. Если просто изменить образ жизни - уже будет результат. Надо честно себе признаться, что лишний вес - результат нашего образа жизни и неумеренности в еде (чаще всего, проблемы со здоровьем не рассматриваю... хотя и они тоже возникают от этих причин - неправильный образ жизни и питание).
zazu # 16 апреля 2010 года   +1  
да,любим пожрать и полежать(изв-те за грубость
Стелла_1978 # 19 апреля 2010 года   +1  
Кстати... забыла сказать... желающим вести здоровый образ питания, как этот, или любой другой, вариантов то много, или даже любителям диет - могу порекомендовать еще и Дневники вести. То есть дневник питания, во первых, там надо писать все, что ты за день съел (по приемам пищи), желающим считать каллории еще и их записывать (вдруг дорого очень поели), ну и в конце дня подводить итог. А еще думать о том, с каким ощущением и что вы ели, ну чтоб не так, что проглотили что-то и не поняли что... есть так, как Печкин пирожки в мультике про Простоквашино не желательно... (кому интересно, могу в личку написать)...
Ну, а вторых, можно вести Дневник успехов (а можно все в одном файле на компике или в одной тетрадочке или блокнотике). Кто-то взвешивается, лучше, чтобы весы были электронными и показывали больше цифр, чем просто вес (т.е. процент воды, жира и т.п.), кто-то объемы измеряет, кому уж что нравится. А еще можно и нужно линеечки сделать и лететь... лететь... к желаемому... а еще можно себе наклейки сделать на зеркало с хорошими высказываниями (цветные стикеры), и глядясь с утра на себя - любимую, срывать и думать об этом... а кто-то воду заряжает... читала как-то статью про бутылки... чтобы воду легче было пить (но тут и следить надо, чтобы водичка уходила туда - куда надо, а не в наши ножки отеками, еще есть правила расчета потребления жидкости в зависимости от веса, опять только их забыла, все по старинке живу... 1,5-2 литра в день, но чем больше вес, тем и эта цифра может быть больше), ну так о чем это я... ах, ну да - о воде... так вот... ее как будто волшебной сделали, и на каждой бутылке - 1,5 или 2 литра, благо разные есть - было свое высказывание... пьешь свою дневную норму и заряжаешься...
В общем, все это психология - при дальнейшем рассмотрении. Без нее никуда. Если кому-то это дополнение поможет, буду очень рада. Как-то я сразу забыла об этом написать...
MAKAKA # 19 апреля 2010 года   +2  
Вот, я пошла к эндокринологу,а он говорит, никаких диет- веди дневник и твой предел 1500 калорий в день...Все...А на стене у него графики висят людей,которые такхудеют.И результаты впечатлают... Короче, беру себя в кулак Все вед; лень поганая- лень записать, лень подсчитать...Зато не лень пожрать о помечтать,как можно похудеть обжираясь
Стелла_1978 # 19 апреля 2010 года   +2  
ну это понятно, что впечатлять будут... некоторые еще и фотки развешивают "до-и-после" ... ну а лень - она ведь вперед нас родилась... но это конечно же не может оправдать нас, разве что на время успокоить... бдительность усыпить... ну вроде того, ну и что мне делать... единственную радость в жизни - ПОЖРАТЬ - и ту хотят отнять...
да-да... эндокринологи они это умеют... у меня подруга рассказывала про медосмотр (в школе работает)... сидит говорит тетя-врач и каждому говорит, что у него излишний вес... или еще того хуже... есть у них табличка ожирения, народ пугать... чтоб как узнал, что у него уже третья степень и вообще жрать перестал... ну в общем, сидит она, такая умная, и вот самый умный пациент, хотя нет, скорее наверное человек с юмором идущий по жизни, и спрашивает: "а Вы вот скажите, как же мне эти каллории-то соблюдать... я же тогда вообще забуду, как еда выглядит и как еще при этом и вес снизить"... она глаза к потолку подняла, вздохнула тягостно, сама-то она тетка солидная была, кило 100 при ее маленьком росте и протянула... "Не-не знаю-ю ка-а-ак... сама вот думаю-ю-ю"... и это не анекдот...
Стелла_1978 # 20 апреля 2010 года   +1  
А Вам удачи... кулак посильнее стисните и все получится... хотя, если честно, можно и жрать... но в пределах разумного... кое-что конечно придется переделать, пересмотреть рацион, так сказать... но не убрать совсем, а лишь заменить "дорогие" продукты на "менее дешевые" по каллориям... и тогда можно жрать чуть больше... (по количеству), а еще моя сестра как-то убирала жир совсем из рациона и хлеб, ей так врачи сказали, были у нее проблемы со здоровьем... так у нее потом начались проблемы с волосами (падали как листья) и с кожей (в 26-то лет морщины начали появляться)... теперь она жирные продукты полностью не исключает... в общем как всегда... одно лечим, а другое калечим...
MAKAKA # 20 апреля 2010 года   +2  
Нет, у мнея врач- светило....Я к нему недавно попала....хотя все равно все зависит от меня,конечно
Он тоже говорит, не надо себя ни в чем ограничивать, просто укладывайся в эти калории и дал даже примерное меня на неделю...Я посмотрела- глазам не поверила, все не так страшно оказывается....Правда его меню мне не подошло- оно на уж очень американскую еду рассчитано...А я кое что из этого просто терпеть не могу....Но в принципе, буду пробовать Спасибо за слова поддержки
Я всю жизнь певалась,когда слушакла о подсчете калорий,а но вот в результате все таки после кучи перепробованных методов склоняюсь к тому, что это самый "здоровый" способ....
Кстати, я у кого то читала, что есть таблица сжигания калорий,,,никто не знает? Ну вот если ты сьел допустим лишних 100 калорий то надо сделать столько то приседаний чтобы быть " в рамках:.Как то так....икто не знает случайно?
Стелла_1978 # 20 апреля 2010 года   +1  
про такое не слышала... если дадут и мне тоже подскажите... а вообще если зайти на сайт (и это кажется сайт-партнер Моя Джейн, то там есть и считалки каллорий и еще видела таблицы по виду деятельности.. заносишь ему циферку сколько минут в день ты на компе печатаешь, например, или бегаешь, или ходишь - и он тебе скажет сколько это стоит в каллориях.. кажется там видела... Вы не про это??? Или еще есть какие-то варианты..
MAKAKA # 20 апреля 2010 года   0  
Ну наверное что то в таком духе.... И еще я нашла кальлулятор калорий...То есть любое блюдо,когда готовишь, заносишь туда составляющие и получаешь калорийность готового блюда. удобно, особенно когда супы или салаты готовишь....
Стелла_1978 # 20 апреля 2010 года   +1  
Да... такое тоже видела...
Стелла_1978 # 20 апреля 2010 года   +1  
И еще... если вера почти угаснет и силы будут наисходе... и снова придет желание ПОЖРАТЬ... можете писать мне в личку... когда нас много - мы сила... и в нас самих мы черпаем её... буду рада снова сказать Вам слова поддержки... психология одним словом... работала раньше волонтером на телефоне доверия... в 17 лет... эх, где эти годы... а теперь все мы работаем также для своих подруг... и знакомых... выслушаем и сразу и им, и нам легче станет... мы отдыхаем, говоря по телефону и "помогая другим", а мужики в это время отдыхают, смотря телек и лежа на диване...
MAKAKA # 20 апреля 2010 года   +1  
Спасибо большое!!!
Стелла_1978 # 19 апреля 2010 года   +1  
А если честно, наверное, если бы все это сразу записать, мое творение бы лопнуло... от большого количества букофф...
Стелла_1978 # 19 апреля 2010 года   +1  
И вы бы не стали его читать... Спасибо всем, кто читал, писал комментарии и проголосовал.
Эванжелин # 20 апреля 2010 года   +1  
Вот интересно,а как можно посчитать калории в тарелке борща?Кто-нибудь пробовал?
rudolfi # 20 апреля 2010 года   +1  
ага. Я считаю сначала калорийность всех продуктов, из которых сварен борщ. А потом делю на число тарелок в кастрюле (заранее померяла кастрюлю тарелками с водой )
Стелла_1978 # 20 апреля 2010 года   +1  
А вода кажется тоже взвешивается... для объема??? Что-то так мне объясняла подруга... я сама правда до подсчета каллорий так и не дошла (писала об этом ранее), пока вес и так идет.. но когда встанет... надо считать... а вдруг ты ТАК ОБОЖРАЛСЯ, а сам и не понял...
Стелла_1978 # 20 апреля 2010 года   +1  
А еще она говорила, что потом у тебя получается некий сборник рецептов, где все уже посчитано и что всю жизнь не надо будет считать, т.е ты знаешь, что 100 гр. борща или примерно во-от такая тарелка борща будет тебе столько каллорий стоить и так с любым блюдом...
rudolfi # 20 апреля 2010 года   +1  
у меня есть такой сборник, точно. Правда, и борщи, и тарелки бывают разные . Например, мой вегетарианский борщ (тарелка) со столовой ложкой 3%-ного иогурта (на Кипре нет сметаны) "весит" 170 калорий. Тарелка салата - 115, овощного плова с грибами - 220. ну и т.д.
MAKAKA # 20 апреля 2010 года   +3  
А я вчера пошла и накупила коробочек замороженных всяких обедов...У меня проблема именно с едой на работе. Дома еще как то можно все посчитать и проконтролировать,а на работе хватаю, что с под руку подвернется, правда я никогда не покупаю всякие булочки и стараюсь избегать бутербродов, но все равно, черт их знает, на каком там они масле жарят да и вообще все жаренное, и потом все это не так уж дешево...Из дома брать тоже не всегда получается. Утром- не успеваю- я в 7 часов начинаю работать из дома выхожу в 6:15...А если с вечера -то тот же салат за ночь в холодильнике становится мерзким...Короче, купила я эти коробочки- там сразу написано сколько калорий, что тоже удобно...А сегодня утром села в машину, еду довольная, что наконец то взялась за себя и уже подъезжая к скоростной дороге сообразила, что я забыла взять с собой мою так старательно продуманную еду...Балда!!!
rudolfi # 20 апреля 2010 года   +2  
Классно, когда все уже готово и посчитано, только разогреть... Салат, точно, хранить нельзя нисколько, становится противным. А я с собой на работу беру два маленьких лотка с овощным пловчиком своего приготовления, чтоб только разогреть, пару зеленых яблок и обезжиренное молоко для офисного кофе. Борщиком балуюсь в выходные, неудобно везти на работу, бултыхается.
MAKAKA # 20 апреля 2010 года   +2  
Да, когда у меня дома остается что то такое типа пловчика, я тоже беру....Кстати, классная мысль- овощной плов.... А как ты его делаешь?
rudolfi # 20 апреля 2010 года   +2  
С вечера запариваю полстакана риса (иногда гречки) двумя стаканами кипятка. Утром жарю (очень быстро, чуть-чуть) на чайной ложке оливкового масла небольшую луковицу, пару долек чеснока, тертую морковину, сладкий перец, маленький кабачок, помидор (иногда шампиньоны), туда же рис, чуть солю, перчу и на тихом огне дотушиваю минут 10. Мне очень нравится! минимум жира и калорий, максимум витаминов, сытно и очень вкусно что в горячем, что в холодном виде
MAKAKA # 20 апреля 2010 года   +1  
Отлично...спасибо, обязательно попробую!
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +1  
Мне тоже понравился рецептик плова...
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +1  
Молодец... так держать... ну а забыть в холодильнике это мы можем... ничего... больше ведь подобного не повторялось???
MAKAKA # 23 апреля 2010 года   +1  
Нет, не повторялось,,,Высчитываю! Я девочки, оказывается и правда жрала много, пока записыват;ь и считать не стала, все ,мме казалось, что я ООООчень мало ем А на самом деле я раза в два переедала
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +1  
мда... тоже что ли начать считать???
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +1  
А Вам так держать - МОЛОДЕЦ!!!!!
MAKAKA # 24 апреля 2010 года   0  
спасибо
rudolfi # 20 апреля 2010 года   +1  
у воды плотность - единица, поэтому вес и объем совпадают, очень удобно мерить вес именно водой
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
спасибо..
zazu # 20 апреля 2010 года   0  
В интер-е есть считалки калорий, а там есть считалки готовых блюд!"
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
так и набрать в поисковике считалка готовых блюд???
zazu # 20 апреля 2010 года   0  
в интер-те есть считалки калорий,а там же есть считалка для готовых блюд!
Эванжелин # 20 апреля 2010 года   +2  
Понятно,спасибо!
Эванжелин # 21 апреля 2010 года   +1  
Кстати,если убрать из борща картошку,калорийность его намного снижается.И вообще,получается блюдо из раздельного питания.
zazu # 21 апреля 2010 года   +1  
а если зажарку не делать,а просто складывать овощи по-порядку(даже можно без мяса)-очень вкусненько!-главный секрет-свеж-я зелень+сметанка(низкой калорий-и) и никаго масла!
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +2  
А мне вообще больше борщик нравится без картошки... я лучше вместо нее предпочитаю добавить фасоли стручковой и зерновой... хотя и не знаю, что по калорийности полезнее - картофель или фасоль... но мне так больше нравится...
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +1  
А еще мне нравится зеленый борщик - там вместо свеклы - щавель, рис и яйцо вареное в самом конце добавить надо - ВКУСНЯТИНА!
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +1  
А если честно, я вообще супчики люблю - разные. Еще варю щи, конечно же, куда без них-то, рассольник (строго с перловкой), харчо и солянку (дети недавно удивили, даже оливки не стали выковыривать - взрослеют что ли?).
Последние три уж наверное точно калорийно, но так вкусно... м-м... пальчики оближешь и язычок проглотишь... все-таки как-то я каллории никак не начну считать... пока без этого обхожусь и вес идет в низ...
а еще мы с подругой собрались на Танец живота пойти - два занятия в неделю - начинаем в следующий вторник - будет хоть что про занятия танцами написать.... если все же решусь участвовать...
MAKAKA # 23 апреля 2010 года   0  
Я тоже последнее время супчики очень зауважала Считалка готовых блюд есть на galya.ru
Я рассольник варю тоже с перловкой, но без мяса и сосисок, постный.Зато картошку добавляю, ну люблю я ее..А еще девочки открыла для себя удивительный овощ- спагетти сквош, называется....Не знаю, может есть какое то русское название.И сварила из него суп.Очень мне понравилось и калорий мало.Я правда не могу найти сколько в этом скбоше калорий, рассчитывала,как по тыкве. Надо будет посмотреть все таки точно количество. А еще я его тушила с курицей- тоже очень даже вкусно
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
я рассольник тоже варю строго с картошкой... могу сварить его на мясном бульоне, могу - без, могу тушенку кинуть... с сосиками никогда не делала...
сквош... ??? что-то я тоже такого слова не знаю.. надо глянуть...как-никак я лингвист-переводчик, хотя считаю, что это нормально - не знать всего... скажу больше... это нереально... знать все... никакой головы не хватит...
это спагетти цветные??? с добавлением овощей??? если да, то какой марки берете??? или это что-то другое???
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
Я уже говорила, что снижаю вес медленно и каллории не считаю, меня вполне устраивает результат 15 кг. за 1,5 года... зачем быстрее???
MAKAKA # 24 апреля 2010 года   0  
Вот картинки



MAKAKA # 24 апреля 2010 года   0  
Нет спагетти сквош, такой овощ...очень интересный...У него мякоть разпадаеся на волокна,напоминающие спагетти. С виду похож на жектую дыньку,с очень жесткой кожей. Кажестя он из тыквенных,или что то в таком духе....
MAKAKA # 24 апреля 2010 года   0  
Вот нашла статейку на русском про него,,,Нюх меня не подвел, используется для снижения веса

Спагетти из сквош



В нашей стране это блюдо совсем не распространено, хотя оно является крайне диетическим, а по вкусу совсем не отличается от обычных спагетти или вермишели. Это сквош - овощ, похожий на перезрелый кабачок или тыкву. Но на разрезе мякоть будет не привычно гомогенная и твердая, а расслаивающаяся на тонкие нити, из которых и готовятся овощные спагетти.





Сквош богат водой (на 90 % состоит из нее), клетчаткой, калием, витаминами С и В и марганцем. Часто сквош готовят в духовке, как привычную тыкву. И, если вы не найдете такой интересный овощ, всегда можете заменить его на привычные цукини или тыкву. Только это будут уже не спагетти, но все равно вы экономите 200 калорий, если бы поужинали обычными макаронами с любимым соусом.
Хотя должна не согласиться на вкус он не очень то спагетти напоминает
Стелла_1978 # 26 апреля 2010 года   0  
мда... я такой овощ не видела... интересное создание... попробуем поискать..ну а если не найдем, будем довольствоваться кабачками... тыкву я как-то не очень люблю....
MAKAKA # 26 апреля 2010 года   0  
Я тоже тыкву не очень...А тут всех на этот сквош посадила...Даже мой муж,который вообще овощи не уважает, говорит что вкусно
Стелла_1978 # 26 апреля 2010 года   +1  
Вот и я впечатлилась...
Эванжелин # 23 апреля 2010 года   0  
М-м-м,танец живота,прелесть!!!!Мечта...
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   +1  
ага... давно мечтаю.. вот решили, что хватит мечтать, пора действовать...
MAKAKA # 23 апреля 2010 года   0  
Молодец! я тоже уже полгода свою мечту осуществляю- танго!!!! Всю жизнь мечтала...Правда не думала, что это такая нагрузка. По ТВ смотришь- так все легко и красиво,а на деле- уххххх....
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
О.. танго - это круто.. я бы тоже походила... это же танец СТРАСТИ...
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
Мой большой РЕСПЕКТ...
Стелла_1978 # 28 апреля 2010 года   0  
о первом уроке занятий танцами... подробнее напишу на конкурс про танцы... надеюсь еще успею... если нет, все равно напишу...
в кратце здесь... пришли мы с подругой... и первые пять минут нервно переглядывались... музыка не та, движения вроде тоже... потом поняли, когда услышали название... мы учили движения из латино-американского танца САЛЬСА... ну ладно, сальса так сальса... решили мы для одного раза, сойдет... попой, ногами и всеми остальными местами усиленно работали... а у меня сегодня утром минус 2 кг. на весах... супер я уже снова хочу... не важно куда и на что... танцы - это КРУТО!!! Но лучше бы конечно обещанный танец живота... а то муж уже впечатлился и ждет... я сказала, чтоб подождал... надо хоть немного живот подтянуть и движений подучить... а попой я и так восьмерку писать умею..
MAKAKA # 28 апреля 2010 года   +1  
Сальса тоже хорошо.....А у нас тут еще сейчас очень модно какая то зумба- то ли танец, толи система упражнений типа аэробика, еще не знаю- не выясняла....
Стелла_1978 # 28 апреля 2010 года   0  
я тоже решила, что хорошо... и все места можно размять, которые необходимо и эротично... двигаться...сальсу вообще-то тоже можно мужу станцевать... но к стыду своему я кроме основного шага сегодня все остальное помню с трудом... ноги заплетаются... как узнаете, напишите, что это за система... тоже интересно...
MAKAKA # 28 апреля 2010 года   0  
Это нормально....с каждым разом все больше и больше будешь запоминать
Стелла_1978 # 28 апреля 2010 года   0  
ага... я приготовилась... только там препод, говорят, может менять занятия... как у нее настрой будет... вот я и думаю...если один раз живот, а потом сальса... а потом еще Бог знает что... я ж тогда все перепутаю и опять свой танец изобрету... вот и назову как-нибудь...
MAKAKA # 28 апреля 2010 года   0  
Ну и ладно...Главное удовольствие получишь
Стелла_1978 # 28 апреля 2010 года   0  
ага..
Жуля # 23 апреля 2010 года   0  
И мне тоже, пожалуйста, пришлите
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
что прислать??? полагаю подробное описание...
Наташка35 # 23 апреля 2010 года   0  
Вы молодец,спасибо за статью!
Стелла_1978 # 23 апреля 2010 года   0  
Спасибо и Вам за отзыв...
Muzika # 25 апреля 2010 года   0  
Стелла, перечитала еще раз ваш режим питания, прикинула - немного не укладывается по времени во весь день... 1-2 часа не хватает... а еще если отсчитывать 3 часа после того, как поел... а это может занимать и полчаса... И обязательно такой большой обед? Я например не могу сразу столько съесть, работала над сокращением порций (и желудка) и теперь стоит переесть немного - тяжело. Даже суп и второе (без салата) для меня много. Обычно ем что-то одно. Нельзя ли этот обед распределить равномерно на весь день? Ведь общая калорийность от этого не изменится... Сегодня смотрела передачу с актрисой Добровольской, ей помогали справиться с весом и лечили, там рекомендовали дробное питание небольшими порциями. Я не понимаю - зачем растягивать желудок таким большим обедом? После него можно только лежать и вздыхать...
Стелла_1978 # 26 апреля 2010 года   0  
По времени... все зависит от того, во сколько Вы встали, естественно, если встаете поздно, то может получится так, что у вас будет меньше приемов пищи (у меня так было, когда была в отпуске)... отсчитываете от начала еды, а не от того, как закончили... так точно времени не хватит... просто определяете промежутки, например, первый прием в 8.00, тогда потом надо начать есть в 11.00 (у меня это был перекус)... ну и еще можно не через 3 часа считать, а через четыре... попробуйте так...
если обед для Вас большой, конечно, все можно сократить... все ведь зависит от величины порции - или 70 грамм, например, или 150 грамм, лично я делала маленькие порции, то есть ела всего по чуть-чуть, по весу не считала, ориентировалась на объем тарелки... я же писала, что каллории так и не начала считать...
если Вам достаточно супа... то можно конечно и так... надо просто следить за процессом... если не идет, значит надо анализировать и смотреть, что сделали не так...
а вообще, если что-то не подходит Вам, то можно адаптировать под себя... главный принцип: еда через определенные промежутки времени, есть с ощущением того, что Вы съели, а не глотать, лишь бы что-то съесть... ну и главное - подарки себе любимой...
Стелла_1978 # 26 апреля 2010 года   0  
Еще раз про обед... главное не количество еды... а ее разнообразие... как и про весь день, в общем-то... если весь день и каждый день, вы будете есть одно и тоже, это в конце концов вам надоест... я - за разнообразие... а с количеством... пусть каждый решает для себя сам...
А вообще я считаю так, все мы разные, и если кому-то это подходит, то мне может не подойти... значит мне просто надо искать что-то свое... либо адаптировать под себя уже существующие методы... в этом методе я тоже не делаю всего, что надо... я про пресловутые каллории...
Muzika # 26 апреля 2010 года   0  
Спасибо, Стелла! Согласна с вашей позицией. Я посчитала калории, повзвешивала еду пару дней - такая морока, хватило на всю жизнь... больше не собираюсь. Опираюсь больше на ощущения. Прочла в одной книге, что если только есть осознанно (или вести пищевой дневник), то уже не будет вечерней "булимии" и похудеете, нужно всегда себя спрашивать - а хочу ли я этот следующий кусочек? Если нет, то не надо. Вобщем, не нужно есть на автомате, перед телевизором, компом... так съедается гораздо больше чем надо...
Стелла_1978 # 26 апреля 2010 года   0  
Это точно... нужно просто знать, что и как ты ешь... ощущать каждый кусочек... смаковать... и тогда впечатлений от еды хватит надолго... а телевизор и комп... это отвлекающие факторы... они мешают и мы пропускаем момент насыщения...
Muzika # 30 апреля 2010 года   0  
У меня поразительные вещи происходят в последнее время, и вроде бы весы новые и в порядке - я могу за ночь набрать 3 кг или сбросить столько же (и вижу это по внешности). Неужели так может работать сила мысли...?
Еще вспомнила фразу французов, самой стройной нации: "Есть можно всё, но порция должна быть небольшой".
Есть очень смешной рассказ у Чехова (название не помню) о том, как француз зашел в русский трактир, заказал себе чай с круассаном, а потом у него был безумный шок от того, как он увидел - сколько едят русские люди... )))(((
Стелла_1978 # 30 апреля 2010 года   +1  
Про французов слышала, что они еще и нация бегунов, во время обеденного перерыва пробежка. И читала где-то, что на обед они едят обязательно суп.. И как они все это успевают? Может еще и это помогает сохранять им стройность?
Про набрать во сне, если честно не знаю, но если по внешности видно, значит наверное так оно и есть... а сила мысли очень работает... не зря говорят, что надо обдумать то, что хочется, представить образ и идти к нему будет легче.
жанет # 10 мая 2010 года   +1  
5 лет назад я сидела на кефирной диете,(Ларисы Долиной).
Удалось нормализовать вес за четыре месяца, вес продержался 2 года.
Потом опять набирала , и опять худела!
Сейчас почему-то стало худеть сложнее! Спасибо за статью!
Стелла_1978 # 10 мая 2010 года   +1  
Попробуйте лучше второй вариант, вдруг подойдет? Я на кефирную сама тоже больше не смогу сесть... сложно... а еще мне понравилась фраза в комментариях: "Никогда не садись на диету, на которой ты не сможешь сидеть всю жизнь!" Увы, это парадокс. Не надо сидеть на диетах, надо менять образ питания... теперь я это понимаю...
жанет # 10 мая 2010 года   0  
Спасибо! Попробую! Питаюсь с ограничениями:
ничего сладкого или чуть-чуть мёда, жареного, мучного...но вес не убавляется.
Стелла_1978 # 10 мая 2010 года   0  
я бы сказала, что у Вас больше психологическая причина... Разберитесь в том, что Вам мешает... почему Вы едите... Как??? Почему снова набираете вес??? Я потом еще напишу про причины набора веса и то, как их определить... а пока можем с Вами пообщаться на эту тему, если хотите...
жанет # 10 мая 2010 года   0  
Вес не набирается, но и не убывает! Причины мне известны!
Но здесь мне не хотелось бы об этом писать!
Стелла_1978 # 10 мая 2010 года   0  
пишите в личку, если есть желание, может быть смогу подсказать, как с ними бороться.
жанет # 10 мая 2010 года   0  
Хорошо!
Ralph Hart # 10 мая 2010 года   +1  
It’s very interesting article. And very beautiful model.
жанет # 10 мая 2010 года   +1  
Какая прекрасная модель? Вы о ком пишите?
Стелла_1978 # 10 мая 2010 года   0  
это мой друг из США пришел на сайт по моему приглашению. Он переводит статьи через google, а комментарии еще научится писать... видимо он обо мне писал... потом спрошу его...
по-русски не понимает... а, вы молодец, понимаете...
жанет # 10 мая 2010 года   0  
понятно извините, что влезла в разговор ...английский знаю на уровне школьной программы), не больше...
Стелла_1978 # 10 мая 2010 года   0  
о.. все нормально, вообще-то это он влез... по не знанию...
Толик # 8 июня 2010 года   +1  
Вы просто МОЛОДЕЦ!!! У меня сейчас проблема того же рода - уже прошло больше трех лет после родов, а живот никак не уходит!
Стелла_1978 # 8 июня 2010 года   +1  
Спасибо! Уйдет обязательно. Надо просто написать план и делать! Я потом напишу еще про аутотренинг-диету. Недавно увидела, так хорошо помогает. Части из этого я уже описала здесь, но там все так подробно. Поэтому главное для всех и напишу... что уже на собственной шкуре опробовала.
tuzituzi # 11 ноября 2010 года   +1  
ой мамочки,когда же я возьмусь за себя,мне наверно надо что бы муж меня из дому выгнал,тогда я смогу
Стелла_1978 # 11 ноября 2010 года   0  
Ну, почему же так сразу... Просто мы, женщины, практически всегда видим в себе недостатки, а если они просто надуманы? Понимаю, что может быть и иначе и проблемы с весом есть, тогда нужно просто выбрать для себя принцип жизни (не диету) и следовать ему все время, тогда медленно, но верно вес придет в норму и будет таким всегда. Главное, не забывать держать руку на пульсе... Удачи Вам, чтобы не пришло в Вашу прекрасную головку. А муж... он, может быть, Вас такой (как Вы есть) любит?Тогда это просто замечательно!
tuzituzi # 11 ноября 2010 года   +1  
мне досадно за себя,пол-жизни куму свою ругала (её вес был 90 кг),и я её достала -она сбросила 20 кг за полтора года,а я 5 ещё набрала и получилось теперь я 75 ,а она 70.
Хотя она мужа выгоняла на 3 месяца,а мой муж уже 4 года никуда не уезжает - а у меня из-за него жир нарастает ....то давай по курочке,то по шашлычку,то по пивку...(куда бы его деть месяца на 3-4,я то знаю тогда как вес теряется)
Стелла_1978 # 11 ноября 2010 года   0  
как куда? На работу вахтовым методом... и чувства крепче, денег лишних с собой не будет (сейчас там продуманно вся з/п на карточку, карточка дома, у жены), а через 2-3 месяца он Вас не узнает...

А если серьезно, все перечисленное Вами явно не добавляет нам стройности, им тоже иногда, но мой муж очень стройный и может все это есть в любое время и в любых кол-вах, а я пылаю белой завистью, т.к. вынуждена себе в этом отказывать, по крайней мере, я не могу это есть каждый день и на ночь глядя, а по праздникам, почему бы и нет...
tuzituzi # 11 ноября 2010 года   +1  
я же и говорю,что его командировки закончились,не хочет он никуда ехать (работа дома приличная),пока ездил я была худая и стройная,короче муж во всём виноват
Стелла_1978 # 11 ноября 2010 года   0  
м-м.. кто же еще то... надо значит его посадить на диету - без пива, без шашлыков, без курочки...
tuzituzi # 11 ноября 2010 года   +1  
я бы не против,только я его потом в кровати не найду

стройный он у меня
Стелла_1978 # 11 ноября 2010 года   0  
мда, видимо, как и мой...
tuzituzi # 11 ноября 2010 года   +1  
короче мужики во всём виноваты,а мы страдаем
Стелла_1978 # 11 ноября 2010 года   0  
хм... никто и не отрицает...


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.