Работа над ошибками

Обладая длительным опытом приведения себя в порядок, хочу поделиться наблюдениями о том, какие ошибки мы чаще всего совершаем на пути к телу своей мечты. Возможно, это поможет кому-то их избежать!

1. Вы позволяете себе послабления в режиме.

Всю неделю держитесь в заданном формате, а в выходные даете себе возможность расслабиться, говоря, что иначе можно с ума сойти. На практике получается, что вы выбиваете себя из с трудом завоеванного режима, и к тому же набираете недельную норму калорий. Таким образом, со следующей недели вам нужно начинать все с начала.

2. Вы ставите себе конкретные сроки.

Например, похудеть через неделю на 3 кило. Но организм не в курсе ваших планов, он может худеть медленнее. В этом случае в понедельник утром вы рискуете получить сильное разочарование, вплоть до того, что вообще махнете на себя рукой и решите, что незачем и стараться, раз ничего не получается. Лучше просто обозначить себе ту цифру, к которой хочется придти, но не ограничивать себе во времени.

3. Вы думаете, что вот похудеете до __кг, и потом снова начнется веселье...

Можно будет есть все запрещенные и любимые продукты, питаться по ночам, пить коктейли и прочее. Однако суть в том, что для большинства из нас, девушек, стремящихся к красоте, постоянный контроль должен стать нормой. Ведь иначе придется постоянно все начинать с нуля. Причем контроль не предполагает полный отказ от чего-то – просто нужно постоянно осознавать, что вы едите и в каких количествах. И цель, на самом-то деле, в том, чтобы перестроить свои привычки, перейти на другой режим питания. А иначе результатов не будет. Это – наш вклад в банк собственной красоты и здоровья. Нужно выбрать, чего вы действительно хотите – ни в чем себе не отказывать и игнорировать свое отражение в зеркале, или – отслеживать свое пищевое поведение и физическую активность и быть собой довольной. В принципе, оба эти выбора равнозначны, нужно просто четко для себя самой определиться, какой из них делает вас счастливой.

4. Вы пытаетесь полностью скопировать чью-то похудательную систему и придерживаться ее.

А ведь мы все разные, и принципы, которые работают для одного, не работают для другого. Моя подруга худеет от посещения спортзала, я же худею исключительно от ограничений в еде после 6–7 часов, а от спортзала только крепну. Как это ни банально, но лучше всего вести дневник похудения – и тогда вы точно будете знать, что и как на вас действует, и сможете выработать оптимальный режим.

5. Вы зацикливаетесь на своей внешности так, что весь остальной мир перестает существовать.

Как минимум, это не делает вас счастливее, и к тому же лишает многих замечательных впечатлений и опытов. А, например, откладывая свидание с бойфрендом из-за очередной тренировки (это крайний случай. но бывает и такое!), можно и бойфренда утратить. В общем, во всем нужна мера!