Создай солнечное настроение

Летом беззаботным и веселым оставаться просто: к этому располагает солнце, теплая погода и отдых. Но нам приходится мириться и с серыми днями. Унылое небо, мрачные лица прохожих и зимняя усталость. Хочется только лениво отсыпаться под мягким пледом и заниматься ничегонеделанием. Но и это надоедает. Чем ближе к весне, тем меньше людей сохраняют огонек в глазах и стабильное хорошее настроение. К марту примерно 60% людей испытывают снижение жизненной активности.

Дети солнца
Мы – существа, настроение которых зависит от солнца. Зимой нам его не хватает, и поэтому мы тоскуем. Особенно сильно хандра обостряется к февралю и марту. Депрессия даже вышла на первое место среди причин неявки на работу. Кроме того, психологи утверждают, что осенью и зимой больше всего людей совершают самоубийства. Чем меньше света попадает на кожу, тем несчастнее чувствует себя человек.
Среди страдающих депрессией женщин втрое больше, чем мужчин. У людей 25-30 лет хандре способствуют проблемы на работе, разочарования в личной жизни и т.д. Труднее всего приходится творческим личностям с тонкой душевной организацией.
Учимся создавать настроение
Конечно, можно благополучно пережить хмурые дни, подольше забываясь в сладком сне и уйти с головой в работу или учебу. Но есть и другой вариант – превратить эти месяцы в маленький праздник. Бесспорно, создавать настроение сложно, но это того стоит. Можно не только заполнить свою жизнь волшебством, но и разукрасить яркими красками дни окружающих.
Придерживайся жизненного ритма, когда напряжение чередуется с отдыхом. Не забывай про полноценный сон, физическую активность и сбалансированное питание. И не забывай, что свою жизнь творим мы сами.

• Важные мелочи
Создавай свой собственный маленький мир. Пусть предметы, которые окружают тебя, вызывают улыбку и настраивают на позитив. Посчитай, сколько в твоей комнате приятных глазу мелочей? Сбилась со счета? Ты действуешь правильно. Добавь ярких вещей в свой гардероб. Цвета будут поднимать настроение.

• Психологический комфорт
Постарайся, чтоб в душе жила гармония. Посвящай больше времени себе и чаще занимайся любимыми делами. Ведь, чем больше серости, тем больше позитива должно быть в ответ. Воплоти в жизнь интересные идеи. Например, устрой вечер посещения уютной кофейни с подругой, которую давно не видела. Или неспешную прогулку по любимому заснеженному городу с фотоаппаратом в руках. А еще можно провести вечер, взяв в руки цветные карандаши или краски, и под любимую музыку предаться творчеству.

• Прогулки и физические упражнения
Прогулки заряжают активностью и энергией. Зимой на улице тоже светит солнце, пусть и не такое яркое. А еще обеспечь себя физическими нагрузками. Легкий бег, плаванье, фитнесс – выбор за тобой. В конце концов, просто сделай зарядку. Ведь физические упражнения избавляют от внутреннего напряжения и снимают стресс.

• Общайся!
Известно: с плохим настроением вместе с друзьями справиться проще. Встречи с любимыми людьми и родственниками, новые знакомства развеют зимнюю хандру. К тому же даже зимой можно посещать разные интересные места или ходить друг к другу в гости.

• Думай о хорошем и мечтай
Мы задаем направление своей жизни. Ведь известно, что человек может мыслить лишь в одном из двух направлений: позитивном или негативном. Поэтому не позволяй своим мыслям уводить себя не в ту сторону. Думай о том, что вызывает улыбку. И тогда не будет времени вспоминать о грустном. А еще можно мечтать! Ведь психологи утверждают, что самые яркие и частые мечты имеют свойство воплощаться в жизнь. Поэтому листай картинки с красивыми местами, слушай подходящую музыку и думай о том, чего хочешь.

• Активный образ жизни
Заполни свою жизнь так, чтобы каждый день приносил много впечатлений. Ходи в кино, развлекайся, учись новому, общайся. Наполняй жизнь маленькими радостями. И с особым вниманием планируй свои выходные. Пусть они получаются незабываемыми.
Если случается плохое настроение, не забывай себя баловать: посмотри хороший фильм, займись любимым делом. Но смотри, чтобы отдых не затянулся. Остальные дела тоже требуют внимания.

А вместе с приходом весны не забывай и сама вносить новизну: новые увлечения, прическа, влюбленность. Это даст толчок к мощному эмоциональному подъему. А сейчас улыбнись, и не забывай: солнце непременно вернется!