Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 46


Тест

Тест Умеешь ли ты защищать свои интересы?
Умеешь ли ты защищать свои интересы?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Скорая помощь - 4

Скорая помощь - 4 Когда вас последний раз гладили по голове? Недавно? Сколько же вам лет? Взрослые редко могут этим похвалиться. Между тем, ладонь на макушке так успокаивает! Не зря малышей жалеют столь приятным способом. На коже головы много точек, воздействие на которые благотворно для настроения и самочувствия. Часто ли мы балуем себя массажем головы? Популярный вариант – пара взмахов расческой. Хватаемся же за голову, когда напоминает о себе болью. Но боль - не беда, Скорая Помощь от йоги уже рядом.

Если вас беспокоят головные боли, скованность в шее, сделайте простые упражнения. Вы можете при этом сидеть или стоять – как вам удобно. Только не забудьте, что спина прямая, а макушка тянется вверх. Подбородок чуть опустите вниз, чтобы шея выпрямилась. Для начала покрутите головой. Ой, стойте! Дочитайте-ка лучше. А то кое-кто вообразил себя вентилятором. Что вы? Это же йога! Движения должны быть медленными, вдумчивыми. Несколько раз поверните голову вправо-влево, до упора. В крайней точке зафиксируйте ее и еще чуть доверните. Не чересчур! Теперь наклоны по сторонам. Макушка по-прежнему тянется вверх, голову наклоняем то к правому, то к левому плечу. Внимание! Ухом тянемся к плечу, а не наоборот! Плечи расслаблены, слегка опущены, делаем все лениво. Наконец, наклоны головы вперед-назад. Выполняйте их плавно, устали – отдыхайте.

Кому-то для начала хватит и разминки. Если вы старались, шея с непривычки может ныть, а голова кружиться. Но мы же договорились, что стараться не станем? Мы – ленивые йожики! Тому, кто хорошо ленился, я предложу немного поиграть в кроликов. Именно так переводится название нового упражнения: «шашанка-асана» - «поза кролика». Опуститесь на коврик, сядьте на колени, слегка раздвинув бедра. Теперь наклонитесь и поставьте голову на пол поближе к коленям. Получилось? Отлично! Значит, будем играть дальше. Если на этом этапе возникли трудности, остановитесь. Проанализируйте ощущения. У вас дискомфорт в голове при наклоне? А давление давно измеряли? Беспокоит боль в спине или шее? Помните - никакой боли при выполнении асан! Если не больно, а просто трудно, чаще занимайтесь разминкой с поворотами. Чуть позже примкнете к кроликам!

Итак, голова уперлась в пол возле колен. Руками можете взять себя за ступни. Если вам это покажется неудобным, просто поставьте ладони на пол рядом с головой. Поднимите пятую точку. Голова остается стоять на полу! Медленно-медленно накатывайтесь спиной вперед. Ощущение такое, будто пытаетесь кувыркнуться, а ноги не пускают. Вы же стоите на коленках! Пятая точка тянется вверх, спина скручивается, как у ёжика. Не знаю, почему это - «кролик»? Может, потому что голени приставлены к голове, как ушки? Вы уже почувствовали, что предельно накатились спиной вперед? Теперь попробуйте чуть «подойти» коленями ближе к голове. Несколько раз слегка прокатитесь головой по полу – от макушки к затылку. Только осторожно! Устали? Распрямитесь, посидите, отдохните. Неплохо для разгрузки сделать «верблюда», мы о нем уже говорили здесь. Потом отдохните в позе «ребенка».

Игра в «кроликов» - отличная профилактика головной боли! При этом активных точек вы промассируете огромное количество, так что хорошее настроение гарантировано А если еще и «верблюдом» побудете, да притворитесь «ребенком», то осанка станет неотразимой. Шея - подвижной, плечи расслабленными, а спинка гибкой и стройной. Попробуйте!



Koshkalena   20 января 2010   2191 11 35  


Рейтинг: +29


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Скорая помощь - 4
йога, спина, шея, голова, асаны

Когда вас последний раз гладили по голове? Недавно? Сколько же вам лет? Взрослые редко могут этим похвалиться. Между тем, ладонь на макушке так успокаивает! Не зря малышей жалеют столь приятным способом. На коже головы много точек, воздействие на которые благотворно для настроения и самочувствия. Часто ли мы балуем себя массажем головы? Популярный вариант – пара взмахов расческой. Хватаемся же за голову, когда напоминает о себе болью. Но боль - не беда, Скорая Помощь от йоги уже рядом.
Читать статью

 



Тэги: йога, спина, шея, голова, асаны



Статьи на эту тему:

Cкорая помощь - 6
Скорая помощь - 2
Фитнес для "тетенек"
Скорая помощь - 5
Скорая помощь



Комментарии:

sve-tik # 20 января 2010 года   +1  
Леночка, все твои упражнения делаю!
с удовольствием.
спасибо тебе, милая, за такие подарки!
Koshkalena # 20 января 2010 года   +1  
на здоровье - в самом буквальном смысле!!!)))
sve-tik # 20 января 2010 года   +1  
Orasty # 20 января 2010 года   0  
Koshkalena пишет:
Если вы старались, шея с непривычки может ныть, а голова кружиться

Есть такое дело.
Koshkalena # 20 января 2010 года   0  
растерли... помассировали... усё добре?)))
от "кролика" могут быть и покруче ощущения, ОСТОРОЖНО!!!
olgakon # 20 января 2010 года   0  
А ведь это так. Прикладываешь руку к больному месту - и легче.
Koshkalena # 20 января 2010 года   0  
реально так.. мы недооцениваем силу воздействия своих рук - и в положительном смысле, и в случае негативного прикладывания!
Orasty # 20 января 2010 года   +1  
А ещё есть массажёр "Мурашка". Для головы и для спины.
Koshkalena # 20 января 2010 года   0  
посмотреть бы на вашу версию.. у меня есть массажер для головы, так от него реально мурашки)))
Orasty # 20 января 2010 года   +1  
Я его в аптеке увидел в первый раз, спросил аптекарей как он работает, а они так загадочно заулыбались:"Бегут мурашки, бегут )". Купил жене в подарок. а недавно нашёл вариант для спины. Причём заметил, - чем больше напряженность, тем больше мурашек. Сфотографирую , покажу вечером.
Koshkalena # 20 января 2010 года   0  
ок.. жду, ужасно интересно))
Orasty # 20 января 2010 года   0  
Вот, как обещал.
Это для головы


а это для спины

Koshkalena # 20 января 2010 года   +1  
ХА! первая штуковина у меня есть))) название не знала.. реально - мурашки обеспечивает!!
а вторая - тоже забавная.. представляю, как приятно эти "пальчики" на себе ощущать))))
Orasty # 20 января 2010 года   +1  
Вторая ещё больше мурашки делает, а потом спина расслабляется.
Koshkalena # 20 января 2010 года   +1  
еще больше???))))))))) это невозможно.. лана, буду искать
SvetlanaSvetik deleted # 20 января 2010 года   +1  
На данный момент в точку! Благодарю! А это ответная любезность... http://www.myjulia.ru/post/187593/
Koshkalena # 20 января 2010 года   +2  
посмотрим..))
Фантастка # 31 января 2010 года   0  
Koshkalena пишет:
беспокоят головные боли, скованность в шее

Еще как беспокоят. Спасибо за рекомендации. Просто и доступно.
Koshkalena # 1 февраля 2010 года   +1  
на здоровье! ..а если еще и применять - гораздо лучше помогает, чем просто от чтения!
Фантастка # 2 февраля 2010 года   0  
Koshkalena пишет:
гораздо лучше помогает, чем просто от чтения

Кто бы сомневался. Но мне личный тренер нужен, сама ленивая.
Koshkalena # 2 февраля 2010 года   +2  
я раньше тоже думала, что ленивая))) а теперь - как веник электрический, всех тормошу и подталкиваю...
здорово мобилизует, когда другим рассказываешь и показываешь! я мужа приобщила, он теперь просит ему проводить тренировки!
последнее достижение - уговорила свою весьма ленивую второкурсницу на каникулах после сессии позаниматься немного ради усталой спинки!
Фантастка # 2 февраля 2010 года   0  
Пока довольствуюсь только теорией, где бы мне такую подругу в реале найти?
Koshkalena # 2 февраля 2010 года   +1  
а может, стоит оглядеться? иногда неожиданный ответ у нас прямо под носом.. искренне жаль, что не могу составить компанию!
Фантастка # 2 февраля 2010 года   +1  
Зато я по утрам бегаю по снегу!!!!!!!!!!!!11
Koshkalena # 2 февраля 2010 года   0  
и про купание в Крещенье я помню!!!! по этому поводу - завидую белой завистью.. по молодости баловалась босиком по снежку, а сейчас как-то не могу даже представить.. теплолюбивая стала! да и редко снег в наших краях бывает хотя, сейчас вот падает..)))))
SvetlanaSvetik deleted # 3 февраля 2010 года   0  
При вывихе шейного позвонка по причине болезни позвонков это не поможет, а симптомы те же... http://www.myjulia.ru/post/193567/
Koshkalena # 3 февраля 2010 года   +1  
абсолютно правы, Светлана! скручивать шею вам пока что не стоит..
надеюсь, в больничке объяснили, что главная ваша задача теперь - заглядывать за горизонт? это другая игра, в "жирафа" поправляйтесь!
SvetlanaSvetik deleted # 3 февраля 2010 года   0  
Так-так... э... а можно подробнее на эту тему... про жирафа, или ссылочку?
Koshkalena # 3 февраля 2010 года   +1  
Светик, это было образное выражение, фантазия..)))
суть в том, чтоб постоянно тянуть мышцами шеи голову вверх, представляя себя жирафой-Ниффертитей! Не знаю, что делали в больничке.. скорее всего фиксацию, обезболивающее и противовоспалительное? а теперь надо восстанавливаться путем растягивания, без поворотов и скрутов - пока не пройдет острая боль..
SvetlanaSvetik deleted # 3 февраля 2010 года   0  
Обезбаливали, вытягивали, фиксировали...
Koshkalena # 4 февраля 2010 года   +3  
Свет, думала уже закончить этот цикл.. а вчера начала строчить Экстренный Выпуск)) таки есть мне еще, что сказать, а в комментах все подробно не объяснишь!
надеюсь быстро закончить и выложить
SvetlanaSvetik deleted # 4 февраля 2010 года   0  
Жду!..
juls1806 # 7 февраля 2010 года   +1  
никогда бы о таком не подумала. мне понравилось, хотя не всё и получилось!
Koshkalena # 8 февраля 2010 года   +1  
не все сразу, Юлечка! поверь, лучше НЕдоделать, чем ПЕРЕделать..)))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.