Наши рассылки



Люди обсуждают:


Лента комментариев



Сейчас на сайте:

Гостей: 20


Тест

Тест Сплетница ли ты?
Сплетница ли ты?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Занятия на велотренажере: полезно и доступно

Занятия на велотренажере: полезно и доступно Для начала рассмотрим преимущества велотренажера:

1. Велотренажеры относятся к группе аэробных (кардио) тренажеров.
Данные тип тренажеров повышает выносливость организма, улучшает циркуляцию крови.

По личному опыту: первые 2-3 занятия для меня пределом было крутить педали 10 минут, после этого силы как будто покидали меня. Но уже спустя неделю ежедневных занятий увеличила продолжительность до 30 минут, а спустя месяц без особых усилий могу заниматься целый час!

Однако надо отметить, что есть противопоказания к занятиям на велотренажере. Лучше перед началом тренировок проконсультироваться с вашим лечащим врачом: проверить работу сердца, легких. Также не стоит заниматься если вы простужены.
Если все в порядке, то смело приступайте к тренировке и вы не пожалеете.

2. Когда я выбирала велотренажер (прямо перед Новым Годом) хороший по функциям тренажер стоил от 5000 рублей. Данные тренажеры эконом-класса рассчитаны на домашнее использование.
В нем сочетаются самые необходимые функции такие как: измерение пульса, скорости езды, расхода калорий, дистанции и времени занятий.
Чтобы постоянно не смотреть на дисплей можно перед началом тренировки запрограммировать необходимый параметр (например количество калорий, которое вы хотите сжечь за занятие) и по достижении поставленной цели велотренажер издаст звуковой сигнал.

3. Велотренажеры эконом-класса достаточно миниатюрны по сравнению с другими тренажерами. Они не занимают много места, снабжены колесиками для легкой транспортировки по квартире. Также они не нарушают интерьер вашей комнаты.

4. При наличии дома тренажера вы уже не зависите от времени, вы можете заниматься тогда когда сами решите (а не тогда когда работает тренажерный зал).
Это очень удобно для молодых мамочек, которые очень беспокоятся о потерянной форме.

5. Для того чтобы занятия не казались скучными можно расположить велотренажер рядом с телевизором и пока, например, идет ваш любимый телесериал, можно избавиться от сотни калорий.

Ну и теперь небольшие советы по тренировке:

1. Заниматься следует не ранее чем через час после еды. Также не следует есть как минимум час после занятий.

2. Для того, чтобы занятия не были однообразными, советую в течении занятия менять нагрузку. Допустим как это делаю я: первые 15 минут я занимаюсь на самой легкой (первой) нагрузке, далее увеличиваю нагрузку до середины занятия, а потом постепенно опять снижаю до первой степени трудности.

3. После занятия на велотренажере советую укреплять мышцы пресса. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз: сначала поднимайте туловище из положения лежа, а затем из положения лежа подтягивайте ноги к туловищу.

4. Также после занятия необходимо восполнить потерю жидкости в организме. Выпейте небольшими порциями стакан воды или чая.

5. Для девушек, которые стремятся к плоскому животику советую во время занятий использовать согревающий пояс.

УДАЧИ ВСЕМ И ЗДОРОВЬЯ!!!



mashulka1987   18 января 2010   8802 2 20  


Рейтинг: +40


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Занятия на велотренажере: полезно и доступно
тренировка

Для начала рассмотрим преимущества велотренажера:
1. Велотренажеры относятся к группе аэробных (кардио) тренажеров.
Данные тип тренажеров повышает выносливость организма, улучшает циркуляцию крови.
По личному опыту: первые 2-3 занятия для меня пределом было крутить педали 10 минут, после этого силы как будто покидали меня. Но уже спустя неделю ежедневных занятий увеличила продолжительность до 30 минут, а спустя месяц без особых усилий могу заниматься целый час!
Читать статью

 



Тэги: тренировка



Статьи на эту тему:

Впадаем в детство – это полезно!
Гантели для ума
Обходной маневр, или Скорая помощь для колен
Скорая помощь


Последние читатели:




Комментарии:

sanich8 # 19 января 2010 года   +1  
Да, штука полезная. Никак терпени не хватает...
Naty # 19 января 2010 года   +1  
У меня есть...тока почему-то совсем редко им пользуюсь...стоит почаще...но сейчас немножко потеплело на улице и очень хочется побегать )))) ну а в холодную погоду велотренажор в самый раз
Ananass # 19 января 2010 года   +1  
Хорошая статья для начинающих.
Branvin # 19 января 2010 года   +2  
Ой, кто б меня на него загнал , лень, лень матушка, а ведь стоит, интерьер украшает.....
Gansik72 # 19 января 2010 года   +1  
Надо попробовать
Бетси # 19 января 2010 года   +1  
Давно хочу купить,но не решаюсь
mashulka1987 # 19 января 2010 года   +1  
а я вот решилась месяц назад и никапельки не жалею!
chiaa # 19 января 2010 года   +1  
C удовольствием бы купила, надо только место найти в квартире.
gusenychka # 19 января 2010 года   +2  
Я тоже бы хотела купить, но места в квартире очень мало
guidera # 23 сентября 2011 года   0  
Так есть же разные тренажеры для дома - http://www.xn--h1amcfcj9f.xn--p1ai/archives/1428
аис3 # 20 января 2010 года   +1  
класс
Lera1111 # 20 января 2010 года   +1  
очень хорошая статья, буду теперь копить на тренажер)))
ryamasha # 20 января 2010 года   +1  
интересно и доступно, без всяких "мудреностей"
леликкк # 20 января 2010 года   +1  
стоит дома тренажер,не пользовались им почти,теперь всю семью подсажу на занятия)))) спасибо)))
sila83 # 20 января 2010 года   +1  
Как всегда,говорим -нужен,а как появляется-так становится предметом интерьера!
А вообще,вещь полезная!
kristinak2 # 20 января 2010 года   +1  
Отлично!
merlin999 # 20 января 2010 года   +1  
класная вещь полезная и нужная
kri7929 # 20 января 2010 года   +1  
хорошая статья!
irina-dmf # 20 января 2010 года   +1  
Да такая штука мечта многих девушек!
n_maksimova # 21 января 2010 года   0  
Да, вещь хорошая безусловно. Но главное - настрой! Я вот себя вряд ли заставила бы.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.