Занятия на велотренажере: полезно и доступно

Для начала рассмотрим преимущества велотренажера:

1. Велотренажеры относятся к группе аэробных (кардио) тренажеров.
Данные тип тренажеров повышает выносливость организма, улучшает циркуляцию крови.

По личному опыту: первые 2-3 занятия для меня пределом было крутить педали 10 минут, после этого силы как будто покидали меня. Но уже спустя неделю ежедневных занятий увеличила продолжительность до 30 минут, а спустя месяц без особых усилий могу заниматься целый час!

Однако надо отметить, что есть противопоказания к занятиям на велотренажере. Лучше перед началом тренировок проконсультироваться с вашим лечащим врачом: проверить работу сердца, легких. Также не стоит заниматься если вы простужены.
Если все в порядке, то смело приступайте к тренировке и вы не пожалеете.

2. Когда я выбирала велотренажер (прямо перед Новым Годом) хороший по функциям тренажер стоил от 5000 рублей. Данные тренажеры эконом-класса рассчитаны на домашнее использование.
В нем сочетаются самые необходимые функции такие как: измерение пульса, скорости езды, расхода калорий, дистанции и времени занятий.
Чтобы постоянно не смотреть на дисплей можно перед началом тренировки запрограммировать необходимый параметр (например количество калорий, которое вы хотите сжечь за занятие) и по достижении поставленной цели велотренажер издаст звуковой сигнал.

3. Велотренажеры эконом-класса достаточно миниатюрны по сравнению с другими тренажерами. Они не занимают много места, снабжены колесиками для легкой транспортировки по квартире. Также они не нарушают интерьер вашей комнаты.

4. При наличии дома тренажера вы уже не зависите от времени, вы можете заниматься тогда когда сами решите (а не тогда когда работает тренажерный зал).
Это очень удобно для молодых мамочек, которые очень беспокоятся о потерянной форме.

5. Для того чтобы занятия не казались скучными можно расположить велотренажер рядом с телевизором и пока, например, идет ваш любимый телесериал, можно избавиться от сотни калорий.

Ну и теперь небольшие советы по тренировке:

1. Заниматься следует не ранее чем через час после еды. Также не следует есть как минимум час после занятий.

2. Для того, чтобы занятия не были однообразными, советую в течении занятия менять нагрузку. Допустим как это делаю я: первые 15 минут я занимаюсь на самой легкой (первой) нагрузке, далее увеличиваю нагрузку до середины занятия, а потом постепенно опять снижаю до первой степени трудности.

3. После занятия на велотренажере советую укреплять мышцы пресса. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз: сначала поднимайте туловище из положения лежа, а затем из положения лежа подтягивайте ноги к туловищу.

4. Также после занятия необходимо восполнить потерю жидкости в организме. Выпейте небольшими порциями стакан воды или чая.

5. Для девушек, которые стремятся к плоскому животику советую во время занятий использовать согревающий пояс.

УДАЧИ ВСЕМ И ЗДОРОВЬЯ!!!