Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 25


Тест

Тест Ответственная ли ты?
Ответственная ли ты?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Сон для красоты

Сон для красоты Нет ничего более приятного и восстанавливающего как ночной сон...
А стоит всего лишь несколько раз лечь спать поздно ночью и встать рано утром, как вы сразу поймете, откуда пришло выражение "сон для красоты". Тусклая, бледная кожа, увеличение вес и ухудшение иммунитета, и это лишь маленькая толика того, к чему приводит недосыпание...

К сожалению, постоянный бег по нашему безумному миру, иногда так выматывает, что хотя и чувствуешь, что устал, хочется спать... а не получается.

Сейчас поделюсь простыми средствами от бессонницы, которые мне очень помогли.

1. Придерживайтесь режима дня
Как вы уже, наверное, догадались, самое главное, это режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже если выходной, даже если, кажется, что устали и что еще "полчасика и встанете". Организм очень умный механизм, он сам подстроится под такой ритм и станет прекрасно высыпаться за те же семь - восемь часов. Просто помогите ему немного, соблюдая режим дня.

2. Пусть ваша постель будет спартанской
Вместо огромного количества подушек, постелите накрахмаленные простыни, оденьте легкую, свободную пижаму, а теплое время года, держите окно открытым, так как низкая температура тела способствует сну.

3. Попробуйте лаванду
Издревле лаванда считалась успокаивающим средством, так же она способствует сну.
Попробуйте побрызгать лавандой на, носовой платок, подушку, пижаму.

4. Что есть, что бы не иметь проблем со сном
Многие (в том числе и я) не могут лечь на голодный желудок, поэтому не надо мучиться и голодать. Лучше легко перекусите, например, съешьте крекеры с поджаренным хлебом. Это объясняется тем, что углеводы высвобождают серотонин, который отвечает за расслабление.
Но, конечно же, объедаться перед сном не нужно, так не будет, ни фигуры, ни спокойного сна.

5. Спите в правильном положении
Китайцы считают, что правильно спать на правом боку, в позе эмбриона, слегка расставив ноги и положив правую руку перед подушкой.
Говорят, что кровь в этой позе правильно циркулирует.

6. Успокойтесь и расслабьтесь
Всегда держите на тумбочке блокнот с карандашом (лучше цветными карандашами, именно карандашами, не фломастерами), куда записывайте, а лучше зарисовывайте свои страхи. Это, правда, помогает.

Желаю вам всегда спокойных и приятных снов!



Sirena8   8 декабря 2009   3584 5 9  


Рейтинг: +24


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Сон для красоты
сон

Нет ничего более приятного и восстанавливающего как ночной сон...
А стоит всего лишь несколько раз лечь спать поздно ночью и встать рано утром, как вы сразу поймете, откуда пришло выражение "сон для красоты". Тусклая, бледная кожа, увеличение вес и ухудшение иммунитета, и это лишь маленькая толика того, к чему приводит недосыпание...
К сожалению, постоянный бег по нашему безумному миру, иногда так выматывает, что хотя и чувствуешь, что устал, хочется спать... а не получается.
Читать статью

 



Тэги: сон



Статьи на эту тему:

Фантазии моих внуков
Ночное окно
Царь...
Бельё для сна



Комментарии:

juljeta # 9 декабря 2009 года   +5  
Затронула, интересующую меня тему. Как раз страдаю недосыпанием.
asolt # 9 декабря 2009 года   +4  
У меня посменный график, тяжко соблюдать.
ritmik # 9 декабря 2009 года   +4  
Засыпаем как йоги:
чтобы высыпаться, надо перед сном принять прохладный душ, а потом лечь на спину, ноги положить на свернутое одеяло, чтобы были в полусогнутом расслабленном состоянии,а на живот - подушку либо кошку (пробовала, помогает очень, по крайней мере засыпать; и высыпаться за 5-6 часов, кстати, тоже).
Sirena8 # 9 декабря 2009 года   +2  
Спасибо большое, за совет, надо будет попробовать
ritmik # 9 декабря 2009 года   +2  
Засыпаешь с легкостью, вот только потом те, кто на спине спать не привык, ворочаться начинают. Спрашивала у многих.
smeiana # 3 июля 2010 года   +1  
спасибо тебе нужная статья
Баронессе Ксения # 23 декабря 2009 года   +1  
н-да... бывает и такое... Правда если что-то беспокоит. лучшее средство от бессонницы: решить быстрей свои проблемы и сон возвращается
Nastuwa1 # 8 февраля 2010 года   +2  
Не знаю,если за день набегаешся, то засыпаешь как младенец.А статья хорошая!
Белокурый ангел # 18 февраля 2010 года   +3  
Статья хорошая...забиру себе)))


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.