Рубрики статей:










Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 42


Тест

Тест Умеете ли Вы дружить с собой?
Умеете ли Вы дружить с собой?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Когда уныние достает...

Когда уныние достает... Бывают в жизни моменты, даже у очень позитивных людей, когда все валится из рук, ничего не хочется делать и никого нет желания видеть.
Определенные обстоятельства складываются так, что все начинает казаться в мрачном свете.Со мной тоже порой такое случается.

Хочу поделиться как мне удается справляться с таким состоянием, не поддаваться ему и даже побеждать.
Я говорю именно об аппатии и унынии , а не о настоящей депрессии. С депрессией такими методами трудно справиться, там таблетки антидепрессанты нужны.

1. Через "не хочу" стараться делать то, что обычно любишь делать. Это может быть уборка квартиры или заниматься цветами. Можно даже просто просматривать фотографии цветов. Цветы любят все и они радуют глаза своей яркостью, красотой и разнообразием.
Вспомни про хобби!
В моём случае я фотографирую и подолгу смотрю потом фотографии: редактирую, исправляю. Так же люблю убираться дома: делаю разборки в углах, ящиках, шкафах. Если у меня начинает всё блестеть, значит мне плохо



2. Выходить на улицу. Когда никуда нет желания идти, выходить надо обязательно. От сидения дома состояние только ухудшается. Если немного побродить по улице, заходя в магазины, наблюдая за природой, обращая внимание на людей, чувствуешь как оживаешь через какое то время. Мечтать на свежем воздухе и вспоминать приятные моменты очень даже полезно.



3. Этот пункт вытекает из предыдущего. Незнаю как у других, но для меня ОГРОМНОЙ помощью являются цвета! Яркие краски. На рынке, в детских магазинах, в отделах парфюмерии, везде, где можно увидеть парад красок, я туда иду. Обычно это рынок и детские магазины. Цвета как бы наполняют и заполняют меня. Придя домой, ощущение, что стало светлее, теплее и свежее как дома, так и на сердце. Рекомендую всем.





4. Стараться делать что то своими руками: поделки, игрушки, вязать, шить, плести и рисовать.



Если не умеешь, то самое время учиться. Начинаешь нехотя, а потом затягивает. И время просто летит. Радости от работы много, т.к. ты видишь плоды своего труда.
Сама я последнее, что делала - это шары темари. Сделала всего два. Интересно, что подчеркнула для себя опять эту особенность: Они получились такими яркими.



Может кто то скажет, что у меня полная безвкусица к цветам. А близкие сказали:
-Тебе совсем видно тяжко!

Именно эта фраза и побудила меня написать эту статью. Я задумалась, ведь то, что помогает мне, может помочь еще кому-то!

5. Принимать ванну. Не душ, как обычно, а именно лежать в ванне, можно с солями, кто как любит.
Это расслабляет нервы и улучшает сон.



6. Не замыкаться в себе, а думать о других. Можно позвонить тем знакомым, кто переживает нелегкие времена. Ободрить, поддержать добрым словом.
Думая о других, свои проблемы кажутся меньше и тебе самой становиться легче.
Да и просто общение с друзьями лечит уныние просто замечательно! Если не можешь выходить из дома по каким то причинам, то приглашай к себе.



7. Скажу сейчас изъезженную фразу, но такую действенную: измени что-то в себе.
Сделай прическу, красивый маникюр или купи обновку. Сделай себе любимой подарок!



8. Питание. Я заметила. когда на меня нападает уныние, хочется кушать 24 часа в сутки. Я всегда поправлялась в такие периоды. Поэтому важно иметь фрукты дома. Налегать на них. Купи цукаты. Очень помогает немного шоколада поднять настроение. Пей соки, минералку и про воду тоже не забывай. Особенно перед приемом пищи за полчаса стакан воды! Скушаешь тогда порцию меньше и пить после еды не захочешь.





9. Зарядка. Как важно её делать...и как не хочется
Не обязательно делать комплекс упражнений. Делай наклоны, помаши руками, ногами. Да просто под музыку потанцуй пять минут. Помогает.





Если научимся справляться с унынием и аппатией, тогда про депрессию мы будем лишь только слышать от кого то и не подпустим её к себе.
Давайте учиться быть позитивными людьми. Видеть солнышко даже сквозь тучки!
Кто со мной?



LanaSvetlana1   26 ноября 2009   3397 2 119  


Рейтинг: +70


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Когда уныние достает...
уныние, борьба, советы

Бывают в жизни моменты, даже у очень позитивных людей, когда все валится из рук, ничего не хочется делать и никого нет желания видеть.
Определенные обстоятельства складываются так, что все начинает казаться в мрачном свете.Со мной тоже порой такое случается.
Хочу поделиться как мне удается справляться с таким состоянием, не поддаваться ему и даже побеждать.
Я говорю именно об аппатии и унынии , а не о настоящей депрессии.
Читать статью

 



Тэги: уныние, борьба, советы



Статьи на эту тему:

Волшебные туфельки
Метелица
Зачем человеку пенсия...(3)
“Утоли моя печали”- фантастический рассказ для взрослых.


Последние читатели:




Комментарии:

майя # 26 ноября 2009 года   +5  
Светик теперь нам не страшны ни апатия, не уныние!!! Спасибо!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +6  
Я старалась!!!
Так хочется нучиться статьи писать и желательно интересные и полезные.
СолнышСОМ # 26 ноября 2009 года   +5  
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +6  

Учусь писать
СолнышСОМ # 26 ноября 2009 года   +5  
умничка, так держать
Тундра # 26 ноября 2009 года   +9  
Ай да Светлана! Ай да молодец!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +4  

Я так рада, что хвалите!!!!!! Какие девочки молодцы, помогают крылья расправлять!!!
Ковылкина Наталия # 26 ноября 2009 года   +4  
Последняя фотография заставила меня рассмеяться Молодец!! Удачи тебе. Спасибо за советы. Не унывай

Я , кстати, тоже очень люблю заходить в детские магазины- поднимается настроение на 100%
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +5  
Значит нас уже больше!!! Любителей ярких красок!!!
Айриш # 26 ноября 2009 года   +6  
Такой позитв от статьи.
Начинала читать серьезно, а потом лицо в улыбку растянулось.
Спасибо. Пусть хорошее настроение не покидает.
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +5  
Я старалась фотографиями прибавить яркости статье. Наверно получилось. Хотела её позитивной оставить, несмотря на то, что про уныние она.
Айриш # 26 ноября 2009 года   +5  
У тебя получилось
КВН # 26 ноября 2009 года   +6  
А я люблю смотреть светильники, люстры всякие и посуду
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +4  
Это я тоже люблю!!!
gimnastka # 26 ноября 2009 года   +5  
Я всегда с позитивными людми! нет-унынию и хандре!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Так это здорово!
Высокова Юля # 26 ноября 2009 года   +6  
Молодец, хорошо написала! У меня на днях тоже были уныние и аппатия, хотелось оказаться на необитаемом острове и никого не видеть. Советы твои правильные, а я еще сама себе внушаю, что как прекрасно,что я живу и дышу, и изменить этот мир я не могу - помогает. У меня плохое настроение прошло через 3 дня. А,так по жизни я очень позитивный человек, но наша жизнь невозможна и неинтересна без мелких уныний. Ведь тогда по-настоящему понимаешь, что ничего нет лучше позитива!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +4  
Ты права! Если сразу с этим бороться, то можно быстро восстановиться.
Ms_len_in # 26 ноября 2009 года   +5  
А я в такие моменты играю в "Героев-2". Они самые яркие из всей серии, а убивая монстров, я как бы убиваю весь негатив и потом снова "оживаю"
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +5  
Вот даже как!
Ковылкина Наталия # 27 ноября 2009 года   +2  
Порой мне кажется, что мой муж тоже играет только тогда, когда у него настроение плохое. А я игры не люблю
Ms_len_in # 27 ноября 2009 года   +2  
Да я их тоже не особо жалую, но если уж села играть, значит совсем дела плохи
Кстати, давно не играла
LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +2  
Так тебе с апельсинами некогда
Ms_len_in # 27 ноября 2009 года   +2  
Если б только с апельсинами!
LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +2  
Главне унывать некогда
Ms_len_in # 27 ноября 2009 года   +2  
Не дождутся!
Екатерина Варламова # 26 ноября 2009 года   +4  
Здорово!! так и надо))
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +4  
Спасибо!!!
albinanick # 26 ноября 2009 года   +5  
))) И фотки классные, и малыш в ванной, и взрослый в полете, и барышня с яблоком )))
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Малыш - Максимка , В полете муж Дениска, а на яблоко я охочусь
smeiana # 26 ноября 2009 года   +6  
Ты как всегда прекрасна и в стиле твоей статьи и на фото и твоя семья, малыш
просто чудо, а грустные моменты, ну у кого их не бывает,но по-моему у тебя нет для этого причин. Будь весела и счастлива, дорогая, ведь у тебя все впереди
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Спасибо за столько приятных слов!!! Смеяна, ободрять ты умеешь!!!!!
smeiana # 26 ноября 2009 года   +6  
Я просто сама нуждаюсь в таких словах и поэтому рада дарить их, а ты заслуживаешь этого.
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Ты такая умница! Спасибо тебе, что ты есть!!!!!!!!!
olgakon # 26 ноября 2009 года   +4  
LanaSvetlana, замечательная, добрая статья.
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Спасибо огромное за похвалу!!!!
smeiana # 26 ноября 2009 года   +5  
Спасибо, родная за теплоту твоих слов
smeiana # 26 ноября 2009 года   +6  
Хочу добавить и еще о том, что ты очень талантлива,столько даров
у тебя от Всевышнего и ты их успешно развиваешь, ты для меня пример.
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Так хочется быть полезной! Если это получается - то никакое уныние не страшно!!!
smeiana # 26 ноября 2009 года   +5  
motj04 # 26 ноября 2009 года   +5  
Денис хорошо прыгнул))))))))))))))
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +6  
Он долго так скакал, пока кадр получился удачным, почти летать научился
byvalyi # 26 ноября 2009 года   +4  
Так и вырастают крылья...
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Примерно такие как у смайлика!!!!!!!
Алина К # 26 ноября 2009 года   +5  
Кстати все советы хорошие очень!Света умница!!!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Сама пользуюсь. Они действенны! Проверено!!!
Оляля3 # 26 ноября 2009 года   +5  
LanaSvetlana пишет:
Зарядка. Как важно её делать...и как не хочется

Подтверждаю! Включаю музыку и сначала через силу, а потом настроение все лучше и лучше.
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Главное - это начать!
Оляля3 # 27 ноября 2009 года   +2  
Безусловно! Но главных - два: начать и продолжить))))))) А то раза два позанимаешься, а на третий все "фиолетово" станет. А на четвертый и вовсе уже рукой махнешь)))))))
Виталия # 26 ноября 2009 года   +4  
Света, хорошие советы. Спасибо!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   0  
И тебе, Викунь, спасибо!!!!
Vladi # 26 ноября 2009 года   +6  
Вот взглянешь на позитивное семейство и хандру как рукой снимает, один Максимка только чего стоит
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Так порой и сама семейка хандрит
Vladi # 26 ноября 2009 года   +2  
так вечно позитивить тоже невозможно, главное, чтобы хандра наступала не так часто и отступала быстро
LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +1  
Согласна
lordneo_1 # 26 ноября 2009 года   +6  
Замечательная статья!Сразу светлее на сердце стало!Молодец!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +1  
Спасибо!!! Слова, кстати, похвалы тоже хандру снимают
жанет # 26 ноября 2009 года   +4  
Очень хорошие советы,Светочка! Спасибо!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +1  
Рада, что понравились
nazavita # 26 ноября 2009 года   +4  
я с тобой на все 100%
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Нас уже больше
Ольга Шутко # 26 ноября 2009 года   +6  
Отлично получилось! УМНИЧКА! +10!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Спасибо, Оленька!!!!
YYY # 26 ноября 2009 года   +4  
Замечательно!И муж-летчик на высоте!!!!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Это он в медовый месяц так летал
Надюшенька # 26 ноября 2009 года   +4  
Я тоже с тобой
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Я согласна!!!!
catty # 26 ноября 2009 года   +4  
Спасибо за советы! Сейчас, когда осень УЖЕ не радует, а зима ЕЩЕ, особенно актуально.
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Правда многие сейчас впадают в уныние. Надо лечить массово!
Руслёна # 26 ноября 2009 года   +2  
Как ты можешь унывать, я не понимаю, когда у тебя такой чудесный малыш!Одна его улыбка чего стоит!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Когда болеет, он не улыбается. Поэтому и унываю. А когда глазки, свои бусинки мне строит, тогда таю просто!!!!
Lenusya # 26 ноября 2009 года   +4  
Молодец Светлана!!!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +3  
Спасибо, Леночка!!!!!!!!
Lenusya # 27 ноября 2009 года   +4  
Maria B # 26 ноября 2009 года   +4  
Не заглядывая перед тем как начать читать, кто автор,узнала Светланочка Вас.Чему Очень Очень Рада Спасибо,что Вы есть
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Мария, ты мой один из любимых читателей! Спасибо огромное!!!!!!!!!!!
Maria B # 26 ноября 2009 года   +3  
ГалИванова # 26 ноября 2009 года   +3  
Все правильно Светланочка! Самое главное - позитив. А как этого добиться- у каждого свои способы. Я сажусь в троллейбус и проезжаю от конечной до конечной, наблюдаю за людьми, думаю и душа становится спокойной. Люблю ходить в баню, в лес или парк. Молодец Светлана! Все у вас будет хорошо!
LanaSvetlana1 # 26 ноября 2009 года   +2  
Я сегодня ехала в такси через весь город и так мне хотелось вот так ехать и ехать. Даже шевелиться не было желания Действительно так тоже помогает.
byvalyi # 26 ноября 2009 года   +2  


"Всё пройдёт и это тоже!"
Подними руку и резко махни вниз при этом громко произнеси: "А пошло оно всё!"
Подумай, а ведь кому-то сейчас может быть хуже.
Вы не одни в этом мире!
Движенье жизнь! – говорили древние греки.

Оляля пишет:
потом настроение все лучше и лучше.

LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +2  
Главное в такие моменты не раскисать и не засиживаться, а , правильно...двигаться!!! Спасибо!
Алена Р # 26 ноября 2009 года   +3  
Светлана! Спасибо! Удивительно в унисон! Я просто обалдела, когда увидела первую фотографию и уже знала, о чем буду читать. Проживать - это одно, не всегда можно выделить, а просто интуитивно делать то, что помогает. А вот донести - это здорово! Большая умничка! У меня недавно было очень интересное состояние как раз в парке среди березок и как раз в момент уныния. Я даже написала об этом целое эссе. Природа очень помогает, особенно тогда, когда начинаешь видеть ее красоту. Еще я очень люблю шотландские мелодии слушать и Сару Брайтмен в такие моменты. У Меладзе в композициях конструктив для души. Сначала любила танцевать под него, а потом где-то прочла, что было специальное исследование на тему музыки разрушающей и созидающей. К созидающей Меладзе и относится вместе с многими классиками.
Желаю удачи и лада самой с собой!
LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +2  
Аленка, спасибо тебе! Музыка и правда бывает двух видов. Если тоску лечить грустной музыкой, то можно себя совсем в угол загнать. А созидающая помогает выстоять и восстановиться.
Яло # 27 ноября 2009 года   +4  
Ты молодец всё правильно пишешь, с унынием ещё помогают животные бороться, они как чувствуют что ты загрустил и начинают тебя веселить, моя подруга так от депрессии , даже, вылечилась, так её Чапик раззадоривал
LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +2  
Это точно! У меня сейчас нет животных. зато у сестренки сразу три кошки Сплошной позитив дома бегает.
Sindy # 27 ноября 2009 года   +4  
А еще важно помнить, что любое уныние рано или поздно проходит.
Но надо сначала наразобраться в причинах уныния.
И понять, что ничего страшного не произошло.
Если ничего не хочется делать, можно просто посмотреть хороший фильм или веселую передачку.
А лучше всего, если позвонят друзья и выволокут куда-нибудь для встряски.
Но они часто, именно в это время, исчезают все, как один.
Может, у них тоже уныние?
Позвони сама!
LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +1  
Согласна!
МуШка # 27 ноября 2009 года   +3  
Правильно, с унынием надо бороться и искать свои способы!
Мне помогают любимые фильмы или поездка в Москву в МЕГУ)))
LanaSvetlana1 # 27 ноября 2009 года   +2  
Все таки пункты эти действенны!
Svetlanka Alen # 28 ноября 2009 года   +4  
А я смотрю на свою доченьку и понимаю, что мне не стоит унывать Вот некоторые пунктики твои на заметку возьму)))))))
LanaSvetlana1 # 28 ноября 2009 года   +3  
Бери!!! Я очень рада. У меня уныние возникает, когда Максимка болеет, а так это энергия позитива!
6_chasov_utra # 28 ноября 2009 года   +4  
мы с тобой! Я тоже за прогулки и за поделки своими руками (а сейчас мОю плиту)))))))
LanaSvetlana1 # 29 ноября 2009 года   +4  
Нужное дело! Как раз ночное))) Зато сколько поделок наделаем!!!
6_chasov_utra # 29 ноября 2009 года   +4  
я еще люблю перед сном, в 23.30 (даже когда дочка маленькая была) - выйти в магазин за пирожным. И прогулка, и...утром знаешь, что вкусненьким утро начнется.
А прогулка перед сном - это ж просто чудо....сон какой потом!!!!!!!!!!
*
про поделки. Я шью полоски на волосы из поясков махровых халатов. Разноцветные.
LanaSvetlana1 # 29 ноября 2009 года   +4  
Гулять поздно боюсь. Фобия. После ограбления стала бояться. Причем без разницы одна, с мужем или даже толпой пойду...боюсь.
6_chasov_utra # 29 ноября 2009 года   +3  
ой, свисток с собою носи. У меня 2 раза кошелек вырывали - все равно не боюсь...только теперь под фонарям гуляю. А кошелек в потайном кармане куртки, на груди))))

Не могу без прогулок.
LanaSvetlana1 # 29 ноября 2009 года   +3  
Я просто горжусь тобой! Я трусиха!!!
6_chasov_utra # 29 ноября 2009 года   +3  
нуууууу, не так.
я знаю, что мозгу нужен кислород...а тебе, мне думается, над проговорить проблемку со специалистом...и еще носи, крестик, или талисманчик, что-то подаренное добрым человеком.
6_chasov_utra # 29 ноября 2009 года   +3  
Лана-Светлана, а сейчас? сейчас такое чудное солнышко.
У меня есть еще один метод. Что бы ни случилось - встаю и ТУТ ЖЕ одеваюсь в уличную одежду.
Чтобы при хорошей погоде не засиживаться дома. придумываю всякие дела - в библиотеку...посмотреть, что в кинотеатре...сходить к детишкам на детскую площадку.
А во вторник (тьфу-тьфу) у меня будет гость. Буду печь картошку в духовке. И платье красивое надену. Вот.
( Вы в Москве или рядом? илди далеко? а то есть идея...)
LanaSvetlana1 # 29 ноября 2009 года   +1  
Я живу в 140 км. от Москвы.
У нас сегодня на улице хоть и мрачно, но тепло. + 8 градусов!
Настроение хорошее!
Наталья Н # 29 ноября 2009 года   +2  
Спасибо Светлана за прекрасные советы!
LanaSvetlana1 # 29 ноября 2009 года   +2  
Рада, что понравились они!
Новенькая # 1 декабря 2009 года   +3  
Светлана, большое спасибо за советы!
Вроде ничего нового, но все важное и мне частенько это пригождается.
Фотки хорошие. И написано все очень просто и доступно. Статья позитивная и очень замечательная!
LanaSvetlana1 # 1 декабря 2009 года   +3  
Я сама иногда так нуждаюсь в напоминании. Поэтому и написала!!! И тебе спасибо, что зашла!!!
Ненси # 18 декабря 2009 года   +2  
Светочка ,хорошие советы.Думаю многим пригодятся и будут полезны. Состояние уныния у меня бывает редко.Но тоже бывает.Для меня самой есть верный способ.Меня просто не надо будить, дать выспаться,даже если просплю сутки.А потом как проснусь у меня уныния уже не бывает.Странное свойство моего организма, и сильный стресс ,и сильная боль ,и состояние уныния все у меня лечится сном.Обычно проснувшись у меня уже в голове новые планы и новые решения проблемы.А потом я опять готова горы свернуть.

Чудесные фотографии ,с удовольствием разглядывала.
LanaSvetlana1 # 18 декабря 2009 года   +2  
Я раньше тоже сном лечила. А сейчас спина не даёт лежать больше 8 часов Встаю порой только из за неё.
Руслёна # 19 декабря 2009 года   +3  
Надо купить аппликаторы, говорят,здорово помогают!У меня-то спина от веса болит и остеохондроза.
LanaSvetlana1 # 19 декабря 2009 года   +2  
У меня смещение. Апликатор не помогает.
Руслёна # 19 декабря 2009 года   +2  
А что поможет?Может, мануальная тероапия?
LanaSvetlana1 # 19 декабря 2009 года   +1  
Мне костоправ как то вправил, Он мануал. Сначала мышцы расслаблял иголками( БОООЛЬНОООО) , а потом вправлял. Думала рассыплюсь. Но ожила, Максимку выносить смогла, а после кесарева, Макса сгорбленная в роддоме носила и сорвала снова.
Руслёна # 19 декабря 2009 года   +1  
Надо, значит, решиться снова сходить.
LanaSvetlana1 # 19 декабря 2009 года   +1  
Руслёна # 19 декабря 2009 года   +1  
НЕЧА УЛЫБАТЬСЯ, ИДТИ НАДО!!!!!
LanaSvetlana1 # 19 декабря 2009 года   +1  
Буду зреть.
Руслёна # 20 декабря 2009 года   +1  
Как яблочко?
LanaSvetlana1 # 20 декабря 2009 года   0  
Ага!
Maria B # 19 декабря 2009 года   +3  
Для меня тоже сон - лечение.
aleka # 25 февраля 2010 года   +1  
Странно,почему я эту статью не увидела раньше,мне так нужно было ее почитать в декабре перед Новым годом.Но что ж никогда не поздно.А значит Я СТОБОЙ!!!
LanaSvetlana1 # 25 февраля 2010 года   0  
Оленька, спасибо, что зашла. Мне эти советы очень помогают


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.