Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 28


Тест

Тест Страдаете ли Вы от скуки?
Страдаете ли Вы от скуки?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Онлайн-конференция «Как правильно похудеть»

Онлайн-конференция «Как правильно похудеть» Ни для кого не секрет, что редкая женщина целиком и полностью довольна своей фигурой. Все остальные постоянно озабочены вопросами, как похудеть или «закрепить» результат кратковременной диеты. Вопросам похудения не в ущерб здоровью посвящена наша онлайн-конференция с Сергеем Сергеевичем Сергеевым - врачом-диетологом, нутрициологом, главным врачом медицинского центра диетологии и коррекции фигуры «Луна 112», членом Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.

В 2001 году С. Сергеев прошел специализацию по диетологии в Российской медицинской академии последипломного образования. После этого в течение 6 лет работал врачом-диетологом в санатории «Марьино» Управления делами Президента Российской Федерации. В 2007 году был приглашен в Медицинский центр диетологии и коррекции фигуры «ЛУНА 112» на должность главного врача, врача-диетолога. В настоящее время Сергей Сергеевич ведет научную работу по проблеме лечения избыточной массы тела и ожирения, имеет научные публикации. Убежден, что правильное питание - это путь к красоте и здоровью!

Конференция будет проходить с 5 по 12 ноября 2009 года. Свои вопросы Вы как всегда можете задать в комментариях к материалу.


Составить ежедневное меню для каждого человека просто нереально. Я считаю, что правильный подход к осуществлению принципов рационального питания заключается в том, чтобы научить человека самостоятельному правильному выбору здорового питания.


Что значит быть полным и как сохранить стройность на всю жизнь

Избыточный вес – это не только проблема наличия лишних килограммов. Прежде всего, это проблема избытка жира. Быть полным – не значит иметь слишком большой вес – это значит, страдать от излишков жира. И эта разница принципиальна.

Нормализация веса тела должна заключаться в том, чтобы уменьшить процент жировых тканей. Именно поэтому самым важным объективным показателем в процессе снижения веса служит биоимпедансный состав тела, а не вес. Если в организме содержится много жира, то это препятствует его расщеплению. Жировые клетки сжигают меньше энергии. И чем больше содержание жира в организме, тем серьезнее нарушения в обмене веществ. Как следствие - жировая масса продолжает увеличиваться, даже если Вы едите меньше.

Чтобы помочь разорвать этот замкнутый круг, необходимо подобрать индивидуальную сбалансированную систему питания, благодаря которой Вы будете худеть именно за счет жировой ткани. Только так можно забыть о лишних килограммах. Одновременно с этим Вы учитесь правильно питаться, чтобы потом самостоятельно поддерживать свой идеальный вес и оставаться стройным всю жизнь.


На сколько и за какой срок можно похудеть?

Не стоит доверять заманчивым обещаниям, которые «гарантируют» за один месяц похудение до 20 килограммов и выше. Это не только не реально, но и опасно для здоровья. Организм при этом начинает сопротивляться всем попыткам вмешательства.

Мы с Вами уже выяснили, что худеть надо за счет жировой ткани. Так вот за счет нее мы можем терять вес от 50 до 100 гр в сутки. Поэтому Вы сами можете посчитать, сколько примерно времени потребуется для достижения желаемого результата. Еще раз повторю – нельзя быстро худеть. Это может привести к тяжелым нарушениям обмена веществ и эндокринной системы, заболеваниям сердца, стойким депрессиям.

Вес тела – это общий показатель баланса организма, который является результатом работы каждого органа. Насколько «страдает» функция внутренних органов и насколько сильны нарушения обмена веществ, можно узнать только после углубленного обследования. По его результатам можно нормализовать работу этих органов и скорректировать обменные нарушения. Причем процесс нормализации не может быть быстрым. В среднем он должен занимать не менее 4 месяцев. За это время происходит полный цикл обновления клеток организма. Лучше, если происходит 2-3 таких цикла. То есть, работа с избыточным весом требует времени.

Зачастую причиной избыточной массы тела является пищевая зависимость. Именно поэтому обязательным этапом лечения является серьезная психологическая подготовка и психоанализ.

Наконец, самое главное, что необходимо уяснить каждому желающему похудеть. Избавление от лишних килограммов – это не только красивая фигура, это этап к достижению радостной, здоровой и полноценной новой жизни.



Марина Тумовская   5 ноября 2009   7013 1 62  


Рейтинг: +22


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Онлайн-конференция «Как правильно похудеть»
диета, конференция, диетолог, Сергей Сергеевич Сергеев

Ни для кого не секрет, что редкая женщина целиком и полностью довольна своей фигурой. Все остальные постоянно озабочены вопросами, как похудеть или «закрепить» результат кратковременной диеты. Вопросам похудения не в ущерб здоровью посвящена наша онлайн-конференция с Сергеем Сергеевичем Сергеевым - врачом-диетологом, нутрициологом, главным врачом медицинского центра диетологии и коррекции фигуры «Луна 112», членом Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.
В 2001 году С.
Читать статью

 



Тэги: диета, конференция, диетолог, Сергей Сергеевич Сергеев



Статьи на эту тему:

Когда диетолога можно не послушаться
Диета с ядом
Картофель фри «Диетический»



Комментарии:

Гулия # 5 ноября 2009 года   +2  
у меня аллергия в виде высыпания на коже красными иногда зудящими очагами на лице. Хотелось бы определится есть ли какая-нибудь диета направленная на подавление аллергии, на улучшение внешнего вида кожи?
Сергеев Сергей # 5 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. Такая диета есть. Но для того, чтобы подобрать гипоаллергенную диету, необходимо выяснить: на какие продукты возникает такая реакция организма. Если это истинная аллергии, то вы сами можете заметить, после употребления каких продуктов возникают кожные проблемы, или можно сдать анализы крови. Существует еще пищевая непереносимость, когда нет четкой зависимости между высыпаниями и употреблением каких-либо продуктов. Выяснить такую непереносимость, можно, так же, сдав анализ крови. Кожные высыпания могут быть и проявлениями дисбактериоза кишечника, нарушения работы печени, поэтому следует исследовать функию и этих органов. C уважением, Сергеев С.С.
КОШАК # 23 ноября 2009 года   +1  
знаю рецепт мне мой аллерголог посоветовал, в комплексе помогает и вообще всем полезно умываться :кипятим 2 литра воды в кастрюльке и при кипении бросаем 4-5 небольших лавровых листков, немного пару минут кипятим и потом умываемся, покраснение , шелушение и зуд проходят, полезно особенно зимой, кожа такая класная , мне и моим знакомым помогло!!!!но когда было все серьезно еще мазалась мазью латикорт, но это мне аллерголог прописал, смотрите сами!!!!и еще в период обострения я сидела на диете. Короче есть почти ничего нельзя ,картофель запеченый, овсянка, хлеб
, печеные яблоки, утром на тощак за час до еды выпивать уголь, или его аналоги российские и импортные лучше , но дороже!!!!!!!!!!с учетом веса!!!!!это чистит организм от всякой гадости,
Irina98 # 5 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте! Чем сладкоежки могут заменить любимые сладости? Например, в последнее время много пишут о том, что пирожные и тортики можно заменить менее калорийными продуктами: мармеладом, карамелью, зефиром, сухофруктами, мёдом. Это действительно так или эти "заменители" тоже опасны для фигуры?
Сергеев Сергей # 5 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. А почему вы едите сладкое? Если это психологическая потребность, то здесь надо искать полезную альтернативу, например, эмоциональные физические нагрузки (танцы, шейпинг, йога) – прекрасная замена. Если это «химический» голод, возникающий при недостатке некоторых химических элементов, надо просто подобрать нутриционную терапию. Как видите, не обязательно искать замену сладкому в еде))) А пока, на первых этапах, сладости действительно можно заменить на темный шоколад, небольшое количество сухофруктов, мед до 3 ч.л. в день, фрукты. С уважением, Сергеев С.С.
Irina98 # 5 ноября 2009 года   +2  
Спасибо за ответ! Не ожидала такой оперативности, очень приятно. Можно ещё задать маленький уточняющий вопросик, пожалуйста. Я всегда ем сладкое, порой неконтролируемо много, мне это сильно мешает. При недостатке каких элементов может так тянуть на сладкое? Что-то можно ещё предпринять для борьбы?
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +2  
Как правило, недостаток витаминов группы В, витамина С, магния, селена, цинка и особенно хрома - вызывает патологическую тягу к сладкому. Воспалняя их дефицит, мы добиваемся сижения употребления сладостей. Чтобы процесс нутриционной терапии был более объективным, необходимо сделать анализы на микроэлементы и витамины.
MAKAKA # 6 ноября 2009 года   +2  
Сергей, а у меня оказаллась нехватка витамина Д...Это очень плохо? И как это может проявляться в моих ощущения и во внешнем виде?
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. Витамин Д участвует в обмене Кальция. Поэтому, его недостаточность в организме будет проявляться симптомами недостатка кальция: снижение костной плотности, мышечная атония, могут быть небольшие судорги. Внешне это может проявляться в виде повышенной ломкости ногтей и волос, их тусклостью.
MAKAKA # 6 ноября 2009 года   +2  
Но у меня этих симптомов, во всяком случае в явном виде нет, и кальций в норме....Видимо, все еще не очень плохо... спасибо за ответ...
А кстати, прибавка в весе может быть с этим связана?
Сергеев Сергей # 7 ноября 2009 года   +1  
Не обязательно)
MAKAKA # 7 ноября 2009 года   +1  
Но в приципе , возможно?
Так зочется спихнуть все на " нехватку чего либо",
Сергей, прошу прощения за наглость, но можно вам в личку написать, а то у меня такая ситуация...ну..." не для общего пользовануя"?
Сергеев Сергей # 7 ноября 2009 года   +1  
я думаю, что это не противоречит правилам конференции
MAKAKA # 7 ноября 2009 года   +1  
спасибо
Irina98 # 5 ноября 2009 года   +2  
Ещё один важный вопрос: влияет ли питание на состояние кожи или всё же нет? Очень противоречивые мнения на этот счёт приходится читать.
Irina98 # 5 ноября 2009 года   +2  
P.S. Про состояние кожи поясню: прыщики и высыпания на коже лица, повышенная жирность, неровный цвет и т.п.
Сергеев Сергей # 5 ноября 2009 года   +2  
Состояние кожи напрямую зависит от питания, работы наших внутренних органов, нутриционного статуса. Есть даже такое понятие как «Диетология в косметологии». Можно сколь угодно долго ходить к косметологу, но без изменения питания, это будет временный эффект. С уважением, Сергеев С.С.
Irina98 # 5 ноября 2009 года   +1  
Понятно, спасибо!
lucy-soprano # 5 ноября 2009 года   +1  
Я не сластена. Но очень люблю острую пищу. Так вышло, что мне доктор временно запретил кушать острое - и началось. Я таскаю с собой сладкое повсюду, потому что не могу. Я сама себя не узнаю. ПОдозреваю, что это не очень полезно, но что мне теперь делать? Мне нельзя кушать всё, что я люблю...
Сергеев Сергей # 5 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. Пристрастие к острой пище, может быть проявлением недостаточности каких-либо нутриентов. Убрав такие продукты, их «функции» взяли на себя сладости. Необходимо попробовать отрегулировать нутриционный баланс. С уважением, Сергеев С.С.
lucy-soprano # 5 ноября 2009 года   +1  
А как?
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +1  
Во-первых, я не знаю причину по которой вам запретили острые блюда, может быть это тоже влияет. Во-вторых, для назначения нутриционной терапии, необходимо сделать анали на содержание микроэлементов и витаминов в организме.
lucy-soprano # 6 ноября 2009 года   +1  
я лежала с почками в больнице, теперь на без-острой диете
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +1  
Заболевания почек разные бывают Эти органы у нас тоже участвуют в обмене минералов, при болезнях почек возможен их повышенный вывод из организма.
Linet # 5 ноября 2009 года   +1  
Что делать, если и питаешься вроде правильно, и упражнения делаешь, а вес встал? То есть сначала шло снижение веса, а потом какой-то рубеж, и все, снижение не происходит. ИМТ с моими килограммами в порядке, но мне самой в этом весе не комфортно? Хочется вернуть ту же форму, что и до рождения второго ребенка. Первые 10 кило слетеле легко, а потом все, худеть не получается?
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте. Во-первых, необходимо все-таки определить, вы "вроде питаетесь правильно" или действительно правильно. Во-вторых, вес никогда не снижается плавно, всегда есть "остановки". Вот если такая остановка длиться более 3 недель, здесь необходимо подумать почему. Попробуйте провести 1-2 раза в неделю разгрузочные дни, это поможет простимулировать обмен веществ. Ну и в-третьих, необходимо провести биоимпедансное определение состава тела. Может бытьследует наоборот, наращивать мышечную массу, чтобы ваша фигура приобрела желаемый силует. Исправить недостатки фгуры помогут так же физиотерапевтические-косметологические процедуры (вакуумный массаж, миостимуляция, обертывания и т.п.)
Linet # 6 ноября 2009 года   +1  
Вот спасибо за быстрый ответ. Вторым вопросом я хотела как раз спросить про разгрузочные дни, а вы уже на него ответили. Включу в план питания еще и разгрузки. Все остальное я выполняю. Еще раз спасибо за ответ!
Vladi # 5 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте.
У меня всегда был лишний вес, с которым лет с 11-ти пыталась бороться как с помощью диет, так и с помощью спорта. Со временем нашла именно ту систему питания, которая медленно, но верно бороться с лишними килограммами. К сожалению, после родов что-то произошло и не могу больше 2-3 дней придерживаться правильного питания, а та система была именно таковой. Я постоянно хочу что-то есть и никакие дела не помогают отвлечься. Уже год топчусь на месте и не знаю что делать. Ощущение, что это психологическая зависимость и что делать ума не приложу
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте. Если это психологическая зависимость, с ней, достаточно легко, поможет справиться психотерапевт, занимающийся вопросами нарушения пищевого поведения. Но здесь возможна и другая причина. Беременность, роды могли вызвать дисбаланс нутриционного статуса организма, в результате чего развился "химический" голод. И в том, что вам постоянно хочется есть, вашей вины нет, организм действительно голоден. Необходимо сделать анализы на содержание микроэлементов, витаминов и провести нутрицонную терапию.
Vladi # 6 ноября 2009 года   +2  
Сергеев пишет:
И в том, что вам постоянно хочется есть, вашей вины нет, организм действительно голоден.

даже, если нет чувства голода, который все мы можем ощущать?

Спасибо Вам за ответ.
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +1  
А если нет чувства голода, зачем тогда есть? В этом случае, это, действительно, больше похоже на нарушение пищевого поведения.
Vladi # 7 ноября 2009 года   +2  
Спасибою

так я и думала - по мне психиатр "плачет"
Сергеев Сергей # 7 ноября 2009 года   0  
Психотерапевт не так страшен, как мы его представляем)))
Asyasha # 6 ноября 2009 года   +1  
Сергей, подскажите пожалуйста. Очень люблю жаренные семечки. Насколько они вредны и как это влияет на фигуру? В интернете очень много противоречивой информации. Одни говорят что они очень вредны, а другие что наоборот очень полезны.
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. Любой продукт чем-то полезен.... в умеренных количествах)))) В т.ч. и семечки. Но если говорить о фигуре, семечки достаточно калорийны. Обычно, человек их не берет во внимание при подсчете дневной калорийности, а частенько они (еще орешки) и дают, как раз, лишние калории.
busel # 6 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте! Согласна с вами и очень хочу придерживаться режима питания.Но я работаю сменами:12 часов в день, на следующий день в ночь тож на 12 часов,потом отсыпной и выходной. Как придерживаться режима питания(продукты я стараюсь есть только полезные и здоровые) при таком ненормапльном режиме работы. В ночнуб смену организ бодрствет и требует питательных веществ...
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. Спасибо за солидарность) Когда вы работаете днем, то придерживаетесь обычного режима питания (3 основных приема пищи + 2-3 перекуса, лучше фруктами). Когда выходите в ночь, все приемы пищи сдвигаются ближе к вечеру, т.е. в обед будет завтрак и т.д. Следовательно, поужинать можно будет ночью. Образовавшиеся "пустоты" во времени можно опят-таки заполнить фруктами, овощными салатиками и т.п.
Ирррусик # 6 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте! У меня тоже есть проблемы с весом, небольшие, но есть. 5 лет назад за 1,5 года похудела на 15кг. (без диет,но я не ела после 6часов и практически не ела хлеб). Теперь у меня изменилась работа, домой прихожу в 8 часов вечера и конечно очень хочется кушать. Поправилась на 3кг, но объем увеличился как будто на все 8. Скажите что делать? Тем более что работа у меня сейчас "сидячая", да и на занятия спортом времени нет.
Сергеев Сергей # 6 ноября 2009 года   +3  
Здравствуйте. Для того, чтобы не хотелось есть вечером, необходимо есть днем. Обязательно должен быть завтрак (можно покушать дома), обед (если на работе нет столовой, необходимо брать еду с собой). В этом случае, когда вы придете домой, есть не так будет хотеться, следовательно, можно скушать что-то легкое. Не обязательно не есть после 18-00. Последний прием пищи вполне возможен за 2 часа до сна, при условии, что мы эти часы двигаемся, хотя бы по квартире. Что можно еще сказать...помимо смены работы и режима питания, хорошенько подумайте, не изменилось ли что-нибудь в самом рационе?! Для того, чтобы тратить жировую ткань, не обязательно посещать спортивный зал, достаточно хотя бы 3 раза в неделю ходить быстрым-быстрым шагом на максимально возможные расстояния. Старайтесь использовать любую возможность для движения: не пользуйтесь лифтом; там где можно пройтись - пройдите; если можно работу выполнить стоя - работайте стоя; если в соседний кабинет можно сходить, а не позвонить - лучше сходите. Движение - жизнь)))
Gretta007 # 6 ноября 2009 года   +2  
Сергей! Пожалуйста, поскажите как быть, если постоянно хочется кушать. И без сладкого в жизни - ну ни как. У меня гипогликемия. Худела на 30 кг в своё время, но вес вернулся, очень сложно быть всегда очень голодной.
Сергеев Сергей # 7 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте. Углеводов в рационе должно быть достаточное количество, даже когда мы худеем. Тогда не будет гликемии, и белки будут правильно усваиваться. Другое дело, что углеводы эти должны быть с низким гликемическим индексом. Про причины, почему все время хочется есть, я уже объяснял. Посмотрите, пожалуйста, в вышестоящих ответах.
сэшка deleted # 6 ноября 2009 года   +2  
Добрый вечер! Сейчас пытаюсь сбросить вес, но главное условие для меня медленно и навсегда (опыт быстрой потери кг оказался неудачным и привел к разочарованию)! Уже почти 3 месяца без срывов, а после 6 есть и не тянет, но иногда бывают просто приступы типа "чем бы набить свой живот", ума не приложу как с ними бороться???? ко всему я ещё ужасная сладкоежка: не могу жить без шоколада!!! Подскажите, какие есть способы для снижения злостного аппетита и стабильного снижения веса?!!! Заранее спасибо!
Сергеев Сергей # 7 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте. Надо разграничить аппетит и голод. На аппетит влияет много факторов и им можно управлять, в этом поможет психотерапевт. Для уталения голода достаточно будет того физиологического минимума калорий, которые мы соблюдаем при диете, если, конечно, у вас не слишком редуцирован рацион. При "патологическом" голоде, необходимо разбираться, правильно ли подобрана нутриционная поддержка вашей диеты.
Pypsik deleted # 7 ноября 2009 года   +1  
Здраствуйте.Мне 16 лет но мой все составляет почти 80 кг.По обему еонечно не скажешь что я так много вешу,но все же.У меня проблемы с поджелудочной железой.Есть какойто способ збросить 20 кг ?Ведь на многих диетах мне просто нельзя сидеть.Подскажите!
Сергеев Сергей # 7 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте. Типичное заблуждение и стереотип, что диета - это голод. И часто, при подборе диеты, сталкиваешься с этой проблемой, приходиться просто заставлять кушать. Поверьте, бывает сложно это сделать))) Диета - специально составленный, сбалансированный рацион с учетом ваших заболеваний и т.д., с помощью которого можно решить определенные проблемы. Поэтому заболевания поджелудочной железы не помеха. И даже наоборот, соблюдая диету, мы сможем отрегулировать ееработу. Касаемо ваших 20 кг... Чтобы решить вопрос о весе, который нам необходимо сбросить, надо определить биоимпедансный состав тела. Может у вас костная плотность высокая и мышечной ткани много? Вы же сами говорите, по внешнему виду не скажешь о весе. Поймите, вес не основоопределяющий показатель, чтобы говорить о избыточной массе тела.
solntseva # 7 ноября 2009 года   +1  
Вот недавно мне предложили похудеть на 31 кг с помощью продукции фирмы гербалайф (коктейли, чаи ит.д) Что вы можете сказать на счёт этой продукции? Я посмотрела и это всё у меня вызвало подозрения.
Сергеев Сергей # 7 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. И опять возникает вопрос, что и как вы будете кушать потом, после того как похудеете? Поймите, важен не результат -31кг, а то, как вы научитесь правильно питаться, чтобы у вас не возникло проблем с лишним весом и здоровьем в будущем.Функциональные продукты питания, в т.ч. и Гербалайф, можно использовать в программе снижения веса и в некоторых случаях это очень помогает. Но как временную помощь на пути к здоровому питанию. Также зарекомендовали себя такие коктейли в случаях, когда человек по каким-либо причинам не может потреблять обычную еду.
solntseva # 7 ноября 2009 года   +1  
Сергей! Хочу рассказать о своей проблеме так как незнаю как самой её решить. где-то 4 года назад у меня повысился вес причём очень резко, за два года набрала 30 кг, и как потом оказалось был гормональный сбой по гинекологии. Мне назначили пить таблетки и посадили на калоражную диету. я похудела с 92 кг до 79. а потом я узнала что беременна и диета закончилась но вес всёравно уменьшился до 75 кг из-за сильного токсикоза ничего не ела. но после родов вес снова вернулся постепенно к 92. и самое страшное что тогда я могла сидеть на диете (ну эта такая диета была рассписанная на неделю врачём, тогда можна было есть всё но маленькими порциями), а сейчас я не могу себе отказать в сладком. Я сижу сейчас дома с ребёнком. Меня угнетает та ситуация что я сижу дома и каждий день происходит одно и тоже (стирка ,уборка, приготовление пищи). я много знаю о правильном питании даже постепенно перевыожу себя на правильное питание, но как знать что для тебя на даном этапе хорошо а что плохо и как мне в очередной раз не сорваться когда мне будет плохо, последняя прибавка в вессе у меня была летом после трагической смерти моего отца, всё после этого началось рушиться проблема за проблемой и сладкое с хлебом всегда было в большом колличестве в моём рационе. Хочу сбросить 30 кг но незнаю с чего начать ! Посоветуйте что мне делать. зарание спасибо!
Сергеев Сергей # 8 ноября 2009 года   +2  
Здравствуйте. Я согласен с вами, что самостоятельно вам будет трудно справиться. Необходима помощь нескольких специалистов. Обязательно должна быть консультация эндокринолога с исследованием гормонального статуса. Беременность, роды и стресс могли на него повлиять. Из вопроса я чувствую, что вы немного отчаялись и устали, справиться с этой ситуацией поможет психотерапевт, его консультация необходима. Хотя ваш самый главный психотерапевт - это ваш ребенок, ваша радость, которому нужна здоровая мама. И ради этого, вы должны приложить все усилия, чтобы снизить массу тела. Уже далее надо обращаться к диетологу, для назначения дополнительно обследования и подбора необходимого именно вам питания и нутриционной поддержки. Таким образом вы обязательно добьетесь своих целей.
Есть один нюанс, если вы еще кормите грудью, то все мероприятия необходимо начинать после того, как вы прекратите кормить ребенка.
solntseva # 8 ноября 2009 года   +1  
Огромное спасибо за столь быстрый ответ и за совет! Я уже поздавала все анализы вот жду результатов!
Ирррусик # 9 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте! Слышала про препарат для похудения "Жуйдемен"(капсулы). Говорят что он помогает хорошо похудеть(избавляешся именно от избытка жира),но некоторые говорят что он имеет плохие побочные действия(плохо действует на почки, печень и др.) но не у всех. Знаете ли вы что нибудь про этот препарат? Можно ли им пользоваться?
Сергеев Сергей # 9 ноября 2009 года   0  
Здравствуйте. Биологически активные препараты используются для лечения избыточного веса, но ни как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ способ снизить массу тела, а в качестве нутриционной терапии. Поэтому надеяться только на эти капсулы не стоит. Я не рекомендую использование комплексных средств для похудения, тем более принимаемых самостоятельно без рекомендации врача. Нутриционная терапия важна, но назначается строго по показаниям и лучше всего проводить ее монопрепаратами.
solntseva # 9 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте Сергей! Скажите пожалуйста как определить сколько нужно человеку в сутки употреблять белков, жиров, углеводов в зависимости от его параметров и особенно что меня интересует это количество воды которое должно быть выпито за сутки и желательно в какой период дня?. Я всегда думала что если есть отёки на ногах то надо пить меньше жидкости, а тут недавно сказали что ноги отекают из-за недостатка воды. Даю для примера свои параметры: Возраст -26 лет, рост - 1.67см, вес - 92 кг. есть какие-то установленные формулы расчёта? и целесобразно ли в моём случае применять раздельное питание?
Сергеев Сергей # 10 ноября 2009 года   +1  
Здравствуйте. Для расчета суточной калорийности, кроме веса, роста и возраста, необходимы еще показатели состава тела, уровень интенсивности труда, тогда, эта цифра будет более точной. Сколько необходимо белков, жиров и углеводов, зависит от суточной калорийности и от того, какую мы хотим решить задачу при помощи диеты. Если предположить, что вы среднестатистический человек и соблюдаете просто рациональное питание, то ваша калорийность должна быть 2000 ккал/сут (белки - 80,0 жиры - 55,0 углеводы - 300). Но, не забываем, что белки и жиры бывают растительные и животные, углеводы - сложны и просты. Поэтому существует еще градация по этим показателям.
Что касается нормы потребления жидкости, то этот показатель сугубо индивидуален, и решается в каждом конкретном случае отдельно. Отеки на ногах не обязательно связаны с объемом выпиваемой жидкости, причин может быть множество, их надо искать и решать.
Большого смысла в раздельном питании не нахожу, все компоненты пищи должно присутствовать, только это надо правильно сбалансировать.
Pechka # 12 ноября 2009 года   +1  
Сергей Сергеевич, хочу спросить о применении перепелиных яиц в похудательном процессе. В каком виде их лучше включать и следует ли употреблять скорлупу? с уважением, Людмила
Сергеев Сергей # 12 ноября 2009 года   0  
Здравствуйте, Людмила. Сами по себе перепелиные яйца на снижение веса никак не влияют. Использовать их в рационе как источник полноценного белка и других полезных питательных веществ вполне возможно. Лучше всего перепелиные яйца (как и куриные) отваривать или готовить из них омлет. Скорлупу, все же, надо выбрасывать;)
Pechka # 12 ноября 2009 года   +1  
спасибо, Сергей. Значит Вы против употребления яиц в сыром виде. Лучше в варёном. А сколько перепелиных равно одному куриному. Три или пять? У нас по разному трактуют=л.
Сергеев Сергей # 14 ноября 2009 года   0  
Я не говорил, что против употребления перепелиных яиц в сыром виде, как раз их можно есть в таком виде;) Если мы сравниваем куриные и перепелиные яйца по весу, то последнее весит около 10-12 г, а куриное 40-42 г, считайте сами))))
РаисаЧ # 12 ноября 2009 года   +1  
Добрый день, Сергей!
А меня волнует то, что с возрастом все женщины полнеют... И с появлением морщинок прибавляются совершенно ненужные лишние килограммы... Опускать руки не хочется, да и не можется (рядом любимый мужчина)... Заниматься активно спортом нет возможности (заболевание ревматоидного артрита), питание ограниченное (в смысле я себя ограничиваю по состоянию здоровья), прогулки пешие, забота о немаленькой семье, но как-то хочется, чтобы лишние килограммы не спешили прибавляться...
Может есть советы женщинам за 45?
Сергеев Сергей # 14 ноября 2009 года   0  
Здравствуйте. Конечно не надо опускать руки. Женщина всегда остается женщиной... в любом возрасте. И как не найти советов, чтобы продлить красоту;) Только, чтобы не ограничиваться общими советами, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к диетологу. Можно отрегулировать диету для стабилизации веса и с учетом вашего заболевания, но на странице сайта сделать это трудно. Есть возможность совершать пешие прогулки - очень хорошо, главное делайте это в максимально быстром темпе, 3 раза в неделю. Часто - этого бывает достаточно, не обязательно изнурять себя физическими нагрузками..
Сергеев Сергей # 14 ноября 2009 года   0  
Большое спасибо всем за вопросы! Было интересно с Вами работать! Надеюсь, что ещё не раз увидимся на Первой Женской социальной сети www.myJulia.ru! C уважением, Сергеев С.С., врач-диетолог, www.luna112.ru
каликина deleted # 7 декабря 2011 года   0  
Здравствуйте.ХОЧУ ПОХУДЕТЬ на 6-7кг. Состав тела: ЖИР превышает мышцы,При 53кг. ПОСОВЕТУЙТЕ ДИЕТУ....


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.